中新网--山西：根🛏据记者有栖川泪获取到的最新动态，4k视频福利视🤟频将于2025年08月26日在中新网--山西举行隆🐒重的开幕仪式。错过无开奖在即，错过将再等7日稳定盈利天

　　多学🐸一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🌮理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限🥨制动物内脏、海产品📥和肉类等高嘌呤食物的🆚摄入。多食用新鲜蔬🍄菜，适量食用🈹豆类及豆制品(肾功能🐹不全者须在专科医💇生指导下食用)。最新研究提示，适💒量食用豆制品对血🍒尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🍸白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🧝者需维持适当的🦎体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功⛹能不全者，需根据医生建议调整🥀饮水量，避免🏡过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需⛹严格限制，虽然其🔬嘌呤不高，但酒精本身对⏺健康不利；戒烟，同时避免被🚷动吸烟。

　　4.适🔶量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含📄量较低的水果，可能有助于降🕥低痛风发作风险。如高尿酸者可适🌤量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🌁重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🦂周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当🐖避免剧烈运动或📚突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🔛

　　审核：国家健康🙌科普专家库成员、河北北方学院附🐠属第一医院🏻内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 有栖川泪）