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根据《阿斯报》的报道，西蒙尼非😤常关注马竞新援鲁杰里。在训练中向🤨他讲解了如何在防守中选好站🔜位。

报道称，鲁杰里注定会成为2025-26赛季马竞的重🚹要一员。西蒙尼非常关👨注这位边后卫，在训练的最初几天🧗里，鲁杰🔀里已经明确自己将担任边翼卫，有义务🏟前插参与进攻，但同时🕺不能忽视稳固防守才是首👥要任务。

西蒙尼向他🔙讲解了如何🏕在防守中选好站位。并告诉他必须在🆎后场做好防守，在场上要密切关👆注其他防守队友的移动🍵。

在🤕训练赛的下半场，鲁杰💦里在一次防守中遇到了困难，当时对方球队❗将球长传到空当，小西蒙尼作为🤔对手高速插上。这位阿根廷球员在速度上🥨对他进行了考验。那一刻，他有些吃力。不过三后卫体系🅱让球队🌇顺利化解了危机，科📉斯蒂斯和勒诺尔芒😔及时补位协助队友👆完成了防守。

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漓江，给😎少年时期的习近平留下🧖了非常深刻的印象。　　“当时我才13岁。到了漓江以后，情不自禁，几个同学一块跳😬到漓江里去🚄游泳了。当时感觉江🥤面是湛蓝色的，泛光见底。江边🎚渔民鱼篓里的鱼都是金😜鲤鱼，感觉就像在神话🐩故事里一样。”　　江作青罗带，山如碧玉篸。　　漓江的🚿秀美家喻户晓、享誉世界。自古以来，漓江🕌山水就博得了无♍数文人墨客的赞誉。　　然而，受粗放发展观念影🐂响，漓江沿岸曾一度💜出现乱建、乱挖、乱养、乱经营等现象，流域内禽畜养殖🗻污水直排，漓江风景名胜🌃区内多家采石📟场违规违法开山采石……种种乱象最终🥫导致漓江流域⚫生态景观破坏严重，大量山体残缺不全。　　2017年4月，习近平总书记在🐏广西考察时📋强调，广西生态优势🆘金不换，要坚持把节约优😢先、保护优先、自然恢复👘作为基本方针，把人与自然🐸和谐相处作为基本目标❎。　　“生态优势金不换”是总🔚书记对广西生态优势的肯定，更是他对广西🆒生态文明建设的要求。　　漓江流🚓域总面积1.2万余平方公里，是桂林赖以生存✊和发展的生命之源，担负着维系区域生态❎安全的💹重要功能。　　2019年，广西出台《桂林漓江生🚿态保护和修复提升工程方案(2019—2025年)》，围绕漓江综合治理、漓江生态保护、漓江生态修复、城市生态提升、产业生态提升、漓江生态保📽护和修复😵提升重点支撑六大工程，统筹推进🥌漓江流域全方位系统🎰修复治理。　　随着桂林🍇市采取一系列举措，大力推进漓江“治乱、治水、治山、治本”，漓⭐江生态环境得到了有效改善。　　2021年4月25日，习近平总书记乘船📙考察漓江阳朔段。在听取漓江🍉流域综合治理、生态保护等情况汇报⤵后，总书记指出，全中国、全世界就🚹这么个宝贝，千万不要破坏。　　保护漓🆔江流域生态环境需要持💎之以恒，决不能松懈。　　2022年，桂林市将4月25日定为“漓江保护日”，旨在不断增强🦀公众自觉保护漓江意识，全力保护好🐎漓江。　　2024年，在第三个“漓江保护日”，广西发布《漓👸江生态环境质量报告(2023年)》显示，漓江流域生态⬇质量等级继续保持“一类”，生物多🎣样性持续提升。　　人不负青山，青山定不负人。　　多年来，广西坚持💶生态优势金不换的🎭实践经验再次证明，绿水青山就是⛷金山银山。漓江流域一大💗批集生态保护、文化旅游、产业发展于一体的🏟特色项目崭露🗿头角，“生态红利”不断释放。　　2025年1月1日，《桂林市漓江洲岛🏴滩涂保护规定》正式生效，为漓江流域的生态保护🍭提供了又一重要🎰的法治保障。　　如今的漓江，鱼儿欢快游弋，江水清澈见底，如👬诗如画的美景吸引游🥂客纷至沓来，绿水青山为当地🎪群众带来丰厚🍺馈赠。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　策 划丨刘禛　　编 辑丨孙晓媛　　技 术丨毛永丰　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李珊珊 梁雅琴　　出 品👹丨中央广播电视总台央视网　　支 持丨中国互联🍊网发展基金会张🌾佳胤事件持续发酵🕐，引发舆论关注🔷吃得健康能预📻防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇💤文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🛬吃盐不宜超过5克。同时要尽量避免含👂隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多🦉的动物性脂肪，过多的脂🥧肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🏉高的食物也要少吃，过多的胆固醇会🏦升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建议👵不超过1/2，应逐渐增加🎮粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉📎中的盐超标，亚硝酸🌓盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油🎱等都要少吃。动🍅物油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🔶酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴🧘侣等都是反式脂肪酸👉含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式📱脂肪酸会增加心血管疾💸病的发生风险。反式脂肪酸可升高🤴低密度👗脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白😫胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🍅疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不🈴是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🚕物吃得过多，会大大增加三高和🤟心脑血管疾病的✏风险，更容易引起血🍏管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🔝和脂肪酸，能预防心脑血管✅疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🗜食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂⚓乳制品中含有较高🍓的饱和脂肪，但它们能提高🌉高密度脂蛋白胆固醇水平🚃，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🆘或心血管疾病风险较高的人群🖋，建议选择低脂🌩或脱脂奶🍛来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料😼表中的成分按照含量从高到低🆕的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🕓第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮🚫料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯🛺牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🐕饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标⬇签上的营养成分表：了解钙等营养成分的🎿含量，有助于作🚎出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异🍸黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是🛬豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善🗨和预防骨质疏松、保护心血管🦆等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预😕防心血管病。新🖨鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🈴蔬菜含有不同的活性成🈳分，由此产生对心🧚血管的不同影响。若能🖊吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色⛳蔬菜和豆科植物，会对心血管👒起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和😼脂肪酸以及具🥩有抗氧化🐾的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🚕不饱和脂🔊肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代🌀谢、控制甚至降低血🎑脂，在一定程度上🏐利于动脉粥样🎰硬化的控制，有😸利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群💮适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃🏔肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖🍋尿病患者，全因死亡风险、心🖖血管病风险和心脏病死亡风🔙险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖🎸啡时间为早上或者上午。　　每日🎳咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🛑当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🚬妇和哺乳期女性应减少咖🤮啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量🕵喝点茶，但不宜大量饮用⚡浓茶。经常喝茶对身🕵体有诸多好处，有多项研究曾⬅指出，经常喝茶可降低📧患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具👒有潜在的心脏📯保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没😤有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心🐆脑🍾血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能🗳够软化血管的食物，健康饮🌳食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种🌋食物的基础上，保🍻持食物的多样化，每天尽可能📘摄入12种以上的食物，每周尽可🎩能摄入25种以上的食物。杨一称“已报警”，但网友并不买账。8月19日，2025年第十一届“中国·怀安杯”全国业余围😺棋公开赛🍼在河北省张家口市怀安县开赛，170余名业余🚺围棋选手将在为期4天的比赛中💋展开角逐。据悉，怀安县有着深🏦厚的围棋文🤠化底蕴，是全国“围棋之乡”之一，曾多次举办大型围棋赛事。图为参赛选手正🚮在进行比赛。肖光明 摄 图为参赛选🌼手正在进行比赛。肖光明 摄📟图为参赛选手正在进行比赛。肖光明 摄图为参赛选手🚪正在进行比赛。肖光明 摄图为参赛选手🏨正在进行比赛。李洋 摄图为参赛选手正🏵在进行比赛。李洋 摄

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邱琦雯/李东奎/哈定/李丰永

（青岛日报／观海新闻记者 孙星衍）