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　　中新网西安7月22日电 (记者 张一辰)22日，2025广🎆州文化旅游推介活动在西安举行。本次活动以“双城对话，古今连接，全运融合”为主线，意在促进文旅行🕙业的南北互动、交融互鉴。

22日，2025广州文化旅游推⛴介活动在西安举行。　张一辰 摄

　　西安作为陆上丝🔘绸之路的起点，与海上丝♎绸之路的核心枢纽——广州遥相呼应。此次推介活动，既是“海上丝路”与“陆上丝路”的对话，更在粤🐓港澳大湾区与丝绸之路经🚉济带协♒同发展上迈出了文旅合作🍖的步伐。

　　推介活动以岭🐹南荔枝🐹文化为脉络，以婉转悠扬的经典粤曲《荔枝颂》开场，唱出浓郁岭南风情。随后的💄文旅推介环节，南越王宫博物⭕馆、白云山生态游、珠江夜游等精品文🏕旅线路一一呈现。

　　此外，活动现场还设立👠了四大主题展区，包括广府茶寮带来🌬鸡仔饼、老婆饼等地道广式🧝美食；时空之境以岭🏇南建筑为元素打造网红打卡点；唐风运动🌳会让游客在竞技中♍感受传统体育魅力；粤韵唐风🌝环节则由广州文旅吉祥物“阿蛮”“咩仔”带领市民用粤🎶语朗读唐诗，感受别致💽的粤音古韵。

　　值得关注的是，第十⛩五届全国运动会和全国第🕷十二届残疾人运动会暨⛲第九届特殊🕢奥林匹克😏运动会将于2025年首次由粤🛰港澳三地联合承办，广州将举办开幕😝式和有关赛事。届时体育之📤风将为当地文旅行业发展注入活力。

　　广州市文🛏化广电旅游局相关负责🐈人表示，广州将着眼“办好一个会，提升一座城，彰显一座城，幸福一座城”，学习借鉴🎳西安在第十✖四届全运会文化赋能、智慧赛事、文旅融合、绿色办赛等方面👫的好经验、好做法，同时🗂也为广大游客朋友带来“跟着🍏赛事去旅行”的全新体验。(完)

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日本气象厅在当🎑地时间7月30日下午的记者🛺会上称，预计海🏓啸影响至少⏮还会持续一天左右。　　堪🈶察加东岸远海30日早发生🐵强震后，日本气象厅对全国17个地区发布海啸🥔预警，称预计部分地😵区将出现最高3米的海浪，要求人们高度警📟惕，立即向高处撤离🌙，同时协助周🖇边人员避难。如果附近无高🐕地，应前往高层🧞建筑顶部避难，或迅速撤离至远离海✅岸区域。目前日本多地已观测📸到海啸，最高浪高0.6米。(总台报道员 柏春洋)【番号和演员如何匹配】美鈴凛新作《新视觉影院逗🕒别看》集情色、彩票预测、非法换脸✔三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，产品与服务影🦎评人称其“技术突破与🖼伦理挑战并存”。北京“7·26”强降雨🔙导致密云、怀柔、延庆、平谷四区共29条线路冲毁，涉及72处水毁点位，其中密云30处、怀柔23处、平谷17处、延庆2处。经过全力抢险，目前29条水毁线路中已有27条抢通，怀柔、平😷谷区所有道路断点已全部实🐪现应急连通，仅剩🔑密云西火路、邓达路2条线路的2处点段未通。　　密云区西火路力争7月31日实现连通　　为应对灾情，北京市累🥑计出动抢险人员1968人次、设备859台套，组织山区公🈸路地灾隐患巡查及值守人员1541人次、车辆723车次。同时，协调顺义、昌平、通州对邻🍣近受灾区展开结对支援，调派130余人及40余台(套)机械设🌈备投入抢险，并组织北京市养🐯护力量调派无🥐人机支援北部山区，为抢险救援提供⬛保障。　　下一步，密云区全长32公里🤬的县道西火路是抢通重点，目前🔖抢险工作已突进6公里，余10个点段未通；7月30日下午，县道黄🗑下路已打通，该路与西火路13公里处相连，抢险队🌥伍正从该点位向南🍂北双向及西火路最北面🙀共四个工作面推进，力争7月31日内实现连通。　　G234国道兴阳线应急通📣道抢通　　G234国道兴阳线作为🛂连接北京密云、怀柔、延庆、门头🐲沟和房山五区的重要山区😍干线公路，在本轮强降雨😳中受损严重，受灾重💬点集中于怀柔、密云和🕔延庆三区。　　其中，延庆段已于7月28日实现抢通，抢修车辆、物资运输车辆😎可以通行。道路抢通后，抢险队🏫伍继续向怀柔段挺进。怀柔段全长约42.853公里，为三级公路，是东峪村、老公营🍊村等沿线多个村庄村🖇民出行的唯一主干道，此次水毁长度约7公里，灾毁形式多样，包括路基边坡垮塌🗣、挡墙冲毁、桥梁涵洞受损🆓等。　　密云段则从大城子🏭镇🏼北沟村东市界入境，向北经大城子、北庄、太师屯等地，至辛庄路口转向西，途经高岭、不老屯、冯家峪、石城镇，终点至大龙门🎲西怀柔区界出境，全长97.74公里，过境段共🎟有桥梁33座、隧道8座；其灾毁形式主要包括💉整幅或半幅道路冲毁、桥梁及涵洞冲👝毁、路基路面损坏、排水设施损毁、路基边坡垮塌、沿河路基防护水毁等。　　面对险情，多方力量🥙组建的抢⚽险队伍迅速集结、协同作战，从怀柔、密云两侧🎸双向突击展开攻坚，昼夜奋战。　　在抢修国道G234的过程中，抢险人员面临诸😶多困难和挑战，临水🕛临崖路段多，水毁断点长，桥梁涵洞受损、路基边😝坡垮塌点位多，打通难度很大。施工队伍根🔔据现场的🤐实际情况动态调整🦏施工方案，对于暂时不具备回🥋填条件的路🧟基段落，临时借用河道回填✡成为路基，将一个个阻断点与现存🤰道路重新“拼接”成一条应急救援的“生命线”。抢险队伍齐心协力，每日奋战20小时，用最快🎂速度抢出了生命救援通道。同时，抢通队伍还主🚮动向沿🍠线周边乡村公路延伸作业，全力帮助🐌受困村庄打通救援通道。7月30日午夜，国道G234兴阳线所有🍥断点全部抢通。　　这一通道的打通，实现🚕了怀柔区琉璃庙镇，密云区石城镇、不老屯镇、冯家峪镇、北庄镇🧥及大城子镇与外界的联系，为周边村❔庄的抢险救灾、人员疏散以及物📭资运输等工🔍作提供了重要保障，有力支撑了山区🔘灾后救🕦援与民生保障工作的开展。　　北京市🤢交通部门提醒广大市民，受连🐸续强降雨影响，山区土壤含🏋水量趋于饱和，极易发生山体塌方、路基沉陷等地质😥灾害。请大家按🌶照管控要求，尽量避免山区出🔯行，必要出行时一🈶定要注意观察路况，谨慎驾驶。论坛曝光：荒木優樹菜🙄与网红在酒店拍摄全过程。“管住嘴”要学🙉会科学地吃　　管理体♟重的目的是为了保持健康，而合理⬆均衡的营养摄入是维持健🔠康所必需，所以，我们不🏂能顾此失彼，不能✏将管住嘴简单理解为🈴不吃或少吃，而是要通过科🥞学的饮食管理，来🔶做好体重管理。　　科学饮食的第一条💧就是“吃什么、吃多少”。《中国居民🥤膳食指南(2022)》给出了非常明🙍确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多🧚样，什么都要吃，这是合理膳食的基🐕础。多样化的食物包🐾括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获⏹得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为⛴劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主⏩食比较合适。以上食物😵的量是以生重(烹🥂饪前的食材重量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增😾加各类食物的摄入量。　　目前，大众普🌒遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入🉑不足、畜⏯肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时🎰要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的Ⓜ就是控制总能量摄👝入。超重/肥胖人群每日🤯应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🚜少所有食物👒的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食🤶物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷🚆物和蔬菜的摄入，同时🐣适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂💨牛奶等优质蛋白质🏩的摄入。此外，吃的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量❔。　　如此一来，既可以😿减少能量摄入，又可以增🌑加微量营养素的摄入，也可以避免因😛为饥饿而使🥄减重难以持续。　　别忽视隐形能🈹量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道要少吃🚽油炸食品、肥肉等，但许多看起来💟没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮料是导✡致肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪🎗在体内蓄积，脂肪✍过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🌎能消耗掉这些能量。年轻人📀喜欢喝的奶茶，同样含🥏有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少🐪喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很🏴多人会选择蔬菜沙拉、水🐄煮菜或麻辣烫这类看似🔸低能量的饮食。实际上，这些食物🏍中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的🍩能量大约100千卡。这些酱料🤐是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易🐚让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🥘脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称🌊无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但🛏脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂肪🤵多为不饱和🌫脂肪酸，但能量也很高。建议大家适🍛量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🤖养需求不同　　不同年🌑龄段的人群都应该保持健📼康体重，体重📚管理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶🤢段的生理特点和代🗳谢需求存🍙在显著差异，科学管理💽体重需要采取针对性的⬅吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生👖长发育的关键时期，6月龄前坚持纯🏦母乳喂养，6月龄🛥后合理添加辅食，2岁后就可以参⛺照《中国居民膳食指😵南(2022)》来调🌩整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的🎥孩子仍然处于生长😩发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入🎌要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时🤣期由于生长发育基🧒本定型，人体的🤔基础代谢率会随🔎着年龄增长不断下降，容易导🥦致能量过剩。应控制精制碳水🦑的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪😥的摄入。　　老年人：这个时期会出现代🍽谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物质🌼的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人🔃要维持适宜体重，不应过度苛求🥎减重。在👐平衡膳食基础上，老👐年人更要追求食物品种丰富，以🐂满足身体对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 松下可憐）