网易天津：根据记者Olivia Madison获取到的最新动态，狼客电影将于2025年08月26日在网易天津举💡行隆重的开幕仪式。最新的工具提🙈升

　　夏天是吃水果🚏的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🚹可口的时令水果牵动着我们的🔃味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健👣康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🎱喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西😒瓜可能会刺激食🔇道，造成食🍋道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最👧好在室温中放置一段🚟时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜📴更合适？

　　专家建议最好⛳在两餐中间，在早饭🐂后或者午饭后两到三🐧个小时食用，或者是在运动后半🔆个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小⏱时之内食用完毕，如果当天👞食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超👱过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🦊黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🀄有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🍄有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🎪含多种维生素和😪果酸以及钙、磷等，可以补充㊗夏季汗液流失掉👍的无机盐。

　　1 桃子有🍨哪些好处？

　　低热量，适合有减🥎重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰🍏富，有益🧟于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该😾怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗👃氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是⭕糖尿病患者和消化功🤖能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🥒敏的应优先选❎择油桃或🥪者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮👢、白嫩的果肉。入👝嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🚡独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较👫为突出，但主要归🥃功于山竹皮，但正📣常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🤚味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在👕每一个山竹底部都有花朵形状的脐🖨蒂，仔细数一下脐蒂上🎐面的“花瓣”数量，就可🧟以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🚢瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比🌹较绿，并且🍟果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🏔壳其实是较软的，捏一捏会有🔅弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🔽来像红薯，但其实它🙌是一种水果。雪莲果🦉肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲💌果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🔤几乎不含淀粉，低聚果糖♌是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🚆果寡糖或是蔗果低📣聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚🐤糖，也是一🔘种非常好的水溶🥕性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利✏用，促进双歧杆🛌菌等有益菌的增殖，发挥调节肠😯道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实📙验发现：以患有糖🏷尿病的大🍽鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖⛰还可以辅🆗助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🤩多雪莲果，否📗则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Olivia Madison）