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北京时间7月9日，切尔西在世🤳俱杯半决❔赛的比赛中战胜弗📴鲁米嫩塞，成功挺进世👤俱杯决赛。赛后，切🏨尔西球员内托接受了媒体采访，谈🆓到了这场决赛的意义之一。

内托🚽在接受采访时说道：“这真的很困难，但我只想😉传递一个信息，打进这场世俱🔆杯决赛是为♐了若塔及他的弟弟安德烈-席尔瓦的。”

“这对我来说无疑是一♌个非常艰难🥫的时刻，我很难去🎋说些什么，但我还是希望🛤我能为他做到一切，让我们看看之后🍫还会发生什么吧。”

最后，内托动情说道：“我想把这场决赛🚰献给若塔🏨兄弟以及他们的家人，在我们都经🃏历的困难时间里展😉示我对他们的支持。”

之前，内托的国家队队友，效力🥄于利物浦的前锋若塔🙋和他的弟弟安德烈-席尔瓦在车祸🥏中不幸去世，内托🕕与若塔关系极为密切，两人❌在生活中就是很好的朋友。

世俱杯❔决赛将在北京时间7月14日进行，切尔西目😟前已经晋级决赛，他们的对手将是巴黎圣💘日耳曼与皇家马🐳德里之间的胜者，这场🎋半决赛将在北京时间7月10日凌晨3点进行。

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特邀嘉宾　　陈建良浙江省湖州市委🤡常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘⬛肃省纪委监委🌼党风政风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌四川省🍾邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习🖱近平总书记在二十届中央纪🐼委四次全🖇会上强调，“落实整治🐒形式主义为基📰层减负长效机制，让广大基层😿干部有更多精力抓落实。”“指尖上的形🐂式主义”是形式📗主义问题在💖数字化背景下的变异翻新，也是加🤶重基层负担的主要表现之一。近年来，在中央层面🌛整治形式主义为基层减🌝负专项🤚工作机制统筹协调推进下，各地区各部门以实🎓际行动向“指尖上的形式主义”亮剑。这项工作取得了😼哪些成效？从前期整治工作来看，“指尖上的形🚓式主义”有哪些主要表现，导致这些问✈题的根源在哪里？持续深入整治“指🥈尖上的形式主义”要抓住哪些关键环节🚗，采取哪些务🕓实举措？我们特邀纪检监🆓察干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整治形式主义为基🌍层减负专项工作机📎制统筹协调推进下，各地区各🥈部门以实际行动向“指🎁尖上的形式主义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平💣同志为核心的🏓党中央始终高度重视整🐻治形式主义为基层减负，把防治“指尖上的形式主🌸义”作为整治📩形式主义为基层减负🌏的重要内容，出台了一系📜列制度规定。从印发《关于进一步🤬规范移动互联网应用程序🚭整🚿治指尖上的形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖上的🕜形式主义”的若干意见》，提出规范政务移🐟动互联网应用程序、政务公众账号、工作群组管理的意见，再到发布《整治形式主义为基层🍩减负若干规定》对规🔱范政务移动互联网应🏎用程序管理提出要求，为防治“指尖上的形式🗒主义”提供了规范依据，持续释放党🏧中央整治形式主义🛌为基层减负的鲜明态度🤢和决心。　　各级纪检监察🌃机关深入学习领会🌚习近平总书记关于📗加强党的😉作风建设的重要论述，坚决🥨扛起政治责任，着力纠治“指尖上的形式主义”，有力推🦐动整治形式主义为基层减负⛺决策🚋部署落地见效。　　聚焦突出问📫题抓整治，基层干🌈部更加可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关🌐部门开展调研，针对下载🏎使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合抓⛰整治，落实🧣举措更加务实有效。紧密结🕕合深入贯彻中🌱央八项规定精神学习教育，将“指尖上的😗形式主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结🥘合群众身边不正之风和🍽腐败问题集中整治，把“指尖🦊上的形式主义”等加重基层负🌚担问题列入重点⏹整治项目，一年接着一年抓。坚持开🕝门搞监督，广泛听取基层🎡干部群众意见，持续纠治政务应😷用程序过多过滥、数📼据多头填报等突出问题。　　聚焦常态长效🤷抓整治，工作🕷体系更加系统完备。建立系统🚩整改提升机制，推🗣动形成查摆问题、整改整治、建章😇立制的工作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻🏪基层数据填报负担，提升数据使用效能📌。建立常态督导问👃效机制，综合⛷运用专项检查、随机抽查等方式，及时跟踪了解🌔各级各部门整🍠治效果和主体责🏽任落实情况。　　陈建良：近年来，在中🏦央层面整治形式主义🕌为基层减负专⌛项工作机制统筹🕍协调推进下，各地结合实际情🐏况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相🤶结合，上下联动、同步发力，取得了明显的⛺阶段性成效，主要体现在以下几🧜方面：　　思想认🐝识有了新提升。通过🈯作风建设与专项整治有机融合、一体推进，推动党员干🏐部加强党性修养、牢👙固树立正确政绩观，各地各部门🛴普遍提高了对整治“指尖🏎上的形式主义”的思想认识，拿出了有🅿效防治的具体举措，推动政务应用程⚫序数量降下来、效能提起来。　　基层获得感更多⛴了。紧紧围绕习近🥖平总书记“切实把基❣层干部从一些🈚无谓的事务中解脱出来”重要要求，各地推动政💇务应用程序减量和🔷为基层减负相统一，一批🧘加重基层负担的政务🚁应用程序得以删减，一些不🐾合理的使用要求得到整改，基层干部能够腾出🕳更多时间和🕟精力为群众办实事、解难题。　　政务服务不断🍥优化。通🔵过持续整改整治，政务🏯应用程序的建设统筹度、功能集成度、使🗺用便捷度不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好发挥🆙了移动互联网技术在机关履职、公共服务、社会治理等领🕤域的助推作用，让数字政务更好🚉服务群众，不断提升基层🚍治理效能。　　制度更加健全💡规范。为防范“指尖上的形式主义”反弹回潮，各地围🚛绕政务应用程序建设、使用、监管等，探索出台了防范“指尖上的形式🚬主义”若干措施、管理指南等一系列制度，建立🎢规范化管理长效机制，持续巩固“指尖上的形式主义”整治成效。　　2　　“指尖上的🚽形式主义”有哪些主要表现，导致这🤐些问题的根源在哪里？　　陈建良：从前期整治工👾作来看，“指尖上的形🏅式主义”主要🎖表现在以下几方面：　　一是建设“重数量😆不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就启动💻项目开发，导致一些政务应用✌程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数🔫据壁垒，导致一些信🌴息数据多头报送、重复录入；一些政务应用程序🏀后期运维不到位，存在响应速度慢、操作不流畅、功能不完善等问题🗑，基🉑层使用体验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分注重注册量、点击量、转发量等🐅量化指标，以排名通报😱等方式摊派任务、传导压力，有的单位自行增加🏄使用要求，设置不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效”，过度留痕、走形变味。过🚙多过频要求下级和基🛎层通过政务应用程序、工作群组打卡⬇签到、上传视频照片、创建并记录活动等，并作为对基层工作成🚏效的评价标准。　　“指尖上的🍒形式主义”是形式主义在数字化背🏷景下的变异翻新，其实质是🤹主观主义、功利主义，根源是政绩观错位🚂、责任心缺失。具体有以下几个✳方面：　　政绩观存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数🚎字政府建设是数字时代💜创新政府治理理念和方🕑式的重要举措，满足🌮人民对美好生✈活的向往是数字🈵政府建设的出发点和落脚点。然而👦个别党员领导干部政🏕绩观错位、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅🚌无益于改善服务水平，低水平重复建设👐还给基层带💔来额外负担。　　对数字化📭认知不到位，陷入主观主义⭐误区。一些地🤥方和部门对大数据、信息化存在认识😺偏差，未能💨正确认识数字技术是赋能社👨会治理的手段工具🈶而非目的，盲目追求🔫政务应用程序推广🎌速度和使用范围，导致“指尖上的形😇式主义”在数字化建设中🗂潜滋暗长。　　体制机🐐制尚未完善，系统谋划存在脱节。由于缺💴乏统筹协调以及技术差异、开发平台不同等原☝因，各部门之🚆间数据共享机制🎊尚未完全建立，一些上级应用😗功能权限下💒放不到位，信息不对称、各自为政、条块分割等♐问题仍然存在。　　蒋凌：“指尖上的形式主义”不仅浪费公共资源，还会折🚚腾基层干部、辜负群众期待，甚至削弱基层治⛪理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地方🌐争先恐后开发政务应用程序，其中有的因🌿缺乏顶层设计与长远规划，匆忙上马，导致同🔫类应用重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的因数据壁垒、维护缺失、脱离实🌸际需求等原因，最终效果不佳，造成人力物力财力🥪浪费。　　消磨基层活力。有的地🛶方基层干部疲于应付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的工作时间🙎和精力被分散成💀各种“小单元”，无法集中精力抓主🎎要工作。有的将🔎考核异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部围绕👱“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上的形式主义”使🥉党员干部和人民群众直接沟通频次减🐻少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度上使💤得干部对群众冷🕤暖感知失真、判断失准，甚至出现服务空转、诉求梗阻，影响群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行政事项搬🌲到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任务总量只😦增不减，反而因“数字化”外衣让一些形式主🌗义问题更具隐🍀蔽性。此外，“指尖上的🍛形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易导致数据失真👝，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往会🌧使政策制定脱离实际、服务供给偏离需求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主义”要🚢抓住哪些关键环节，采取哪些务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的👩形式主义”不是否定数字化治理，而🕣是让技术回归服务本质。监督检查⛄需牢牢盯住应用入口管理📼、数据采集与填报、考核评价🤑机制等关键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量与控增量🕎结合，聚焦当下“治”。一方面，督🚤促有关部门单位全面“体检”现有政务应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基层负担的关停并转，对保⚡留平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等🌵不合理要求。另一方面，督促持续严控增量，监督检查有🍵关部门单位是否严⛎格按照规定，对新建项目进📦行论证和审🥤批报备，杜绝不符合基层实际🗯、增加负担、缺乏共享机制🥏的项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实绩评价等行为，点名道姓曝🗽光典型案例，对整改不力的，既追究直接责任🎶，也追究领导责🥑任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任🚩和监督责任，做到同频共振、贯通联动，推动构建政务💅应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促科学设置考核👹标准，突出🎸群众满意度、问题实🔠际解决率等实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检🕷监察机关在整治“指尖上的形式主义”过程中要紧盯关🚗键环节精📈准发力，通过加强监督🎄检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整治🐜质效。　　抓监督检查。各级纪检监🚦察机关要将整治“指🙅尖上的形式主义”作为🚢监督的重点内容，通过日常监督、专项检查等方🌂式，加强对政务应用程序🗂、工作群组建设和🛐使用情况的🕺监督检查，着力🏒查纠强制推广使用、过度留痕、多头填报、滥用排名等违🈳规行为。对发现🌏的问题及时督促整改，推📲动相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办👣交办等渠道，广泛收集“指尖上的形式主义”等加重基层负⛸担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以🛃下看上精准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形式主义”问题线索⏲专账管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办⬇案力度，对🕚基层干部反映强烈的涉及范围广、影💅响大的重点线索，采取挂牌督办、直查直办等方式👳严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相👳关党组织和领导干部责任。注重发挥典型问题📦通报警示作用，及时通报查⛰处的案例，持续🔈形成有力震慑。督促各级各部门❓对照通报的“指尖上的形式🌹主义”典型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认真😢的及时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题🐄具有顽固性、反复性，如😗何健全完善常态化监管措施🖍和长效工作机制，防止“指尖上的形式主义”反弹回潮🍺和隐形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形式主😣义”是一场持久战。加🌀强思想教育是根本，压实责任是关键，防范隐形🔎变异是重点，基层可感可及👅是目标，必须一体🍁贯通落实。　　持续加强教育引导。督促各级党委(党组)坚💿持将集中性教育和经常性教✡育有机结合起来，常🤘态化开展整治形式🦖主义为基层减负专题培训，将中央八项规定及其实施细🌝则精神、《整治形式主义为基层减🥔负若干规定》等内容纳🛅入党校(行政学院)主体班次，推动党员干🕤部特别是🗾领导干部深入学习贯彻习近🚆平总书记有关重要论述，牢固树🎐立和践行正确政绩观，推动领导机关🌡和领导干部增强防治“指尖上的形式主🖐义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧压实责任。认真履行协助😊职责和监督专责，督促推动党委、政府全面落实整⏩治形式主义为基🥤层减负主体责任，定期研判工作🌮形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升减负质效。督促行业主管部💍门认真落实整🏘治形式主义为基层减📯负监管职责，深👫入摸排本行业本领域存在的“指尖上🕎的形式主义”突出问题，深入剖析问🥇题症结，逐条制定整改措🕙施，有针🐔对性地完善制度机制，推动源头治理。　　持续防范🌪隐形变异。紧盯“指尖🥟上的形式主义”等加重基🛍层负担问题的新形式📎新表现，运用大数据等技术📙手段创新监🛃督方式方法，让隐🏇形变异问题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担明🙌减暗不减，甚至🛌变相增加负担的严肃处理，对典🥡型案例及时曝光，形成有力震慑。　　持续让基层🥊可感可及。坚持开门搞整治🦀，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动🤣听取基层干部🥒对整治成效的评价。对评价不高、感受不强、问题未得到有效解🏬决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形📹式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出问题🚻治标，又要从强🎛化思想认识和制度建🎲设上治本，重点抓好以下⏺几方面：　　强化思想认识。督促领导干部⏮深学细悟习近平总书🗳记关于💥力戒形式主义官僚📸主义重要论述，牢固🛸树立和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严格遵循电子政😕务项目“非必要不下沉”“越到基层越综合、越集成”原则，加强项目前置审🌯核，严禁未批先建，防止功能异化，解放㊗基层干部力量，使基层🚥干部把更多的🛶精力集中到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形⛽式主义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯🌑通联动、一体落实。各地各单🐲位要切实履行好责任，强化业务统筹💸和过程监管，健全完善政务🧐应用程序准入、评价、退出等工作机制，及时研判🍏新情况新问题，提出指导性意见，常态化机制化巩📼固整治成果，防止反弹回潮。各级纪检监察机🐕关要🍾加大监督执纪工作力度，对推进整治工🦋作不力的及时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走📨过场的，严肃追责问责，进一🌩步推动形成严防严治良好氛围。　　持续跟踪问效。充分🎉发挥基层减负观测点的作用，将“指尖上🚤的形式主义”问🌺题作为基层减负观测点的重要观测🔄指标，健全🌶完善专项整治工作沟通🐤联系机制，对🕕存在的问题定期沟通反馈，对整改情🍌况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉😺钉子精神持续纠治“指尖上🌯的形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形👭式主义为基层减负😪若干规定》《关于防治“指🐛尖上的形式主义”的若干意见》等制度规定，强🐐化数据集成共享，推动政👕务应用程序向一个核心业🎿务平台迁移集聚、迭代升级，有效🦑减少重复建设、基层使🎥用烦琐等问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全🛬切实减轻基层“指尖”负担的🖐制度机制，优😍化考核体系和考核指标，注重考核实效，取消🔌不必要的材料报表，抓实全流程监督😐管理，让政务应🔏用程序、政务💭公众号等数字化工具真正🌫成为推进基📎层治理体系和治理能力🤤现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖 YGPoNYnk1NS叛变代码 质量保证💘直播福利夜→抽奖送无码合集

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中新网8月19日电 据最高检官方微博消息，宁夏回族自治区银🛠川市政府原党组成员、副市长郭柏春(副厅级)涉嫌挪用公款、滥用职权一案，由宁夏回族自治区🌷监察委员会调查终结，移送检察机关审查🔭起诉。经宁夏回族自🌇治区人民检察🙋院交办，由银川市人⬆民检察院审查起诉。日前，银川市人民检察院依🚱法以涉🍎嫌挪用公款罪、滥用职🍞权罪对郭柏春作出💙逮捕决定。该案正在进一♑步办理中。【成人影🍐视是否合规】近日在🎄家米工程建🍆设维修网点更新的🍮质量保证频道影片《丁香五月天视频》热度飙升，剧中田中仁美饰演AI伪造受害者身份，剧情取材自创👕新的平台连接事件，引发伦理讨🌑论热潮。长沙晚报全媒🌼体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张🙊牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节💾骨性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二👑人民医院骨关节运动医💂学科门诊就🚙接诊了不少此类患者。来自娄底的⛸王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的🏜频率和时长也随之增加，却不料双膝关🍱节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检🏼查及影像学检查后，该院骨关节运动医🌼学科主任、主🎻任医师李宝军诊断患者📓为双膝关节骨性关节炎。其实，像🤥王大爷这样因秋季防护不🤺当引发关节🥤问题的情况并不少见，高🏸温潮湿的气候特点与人们不良的生💪活习惯🌩相互作用，暗藏着诸多伤膝🎋隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🗺膝盖反倒更不舒服了。”坐💕在诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖一💕边叹气。这位来🌌自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🍞公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练🌯练储备体力”，不仅把晨练时间从一小👥时延长🐲到一个半小时，还跟着老🐀伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝🌜盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登🍱上半山腰的台阶，膝🚺盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝🧗盖的软骨磨损得厉害，关节😥腔里还有积液，是典型的🌥膝关节骨性关🥛节炎急性发作，跟这秋老虎天⬅的特殊气候和🚕他最近的锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任🌀的门诊里，这样的案例🚫并非个例。秋老虎肆虐的日♐子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🕙注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对🛍秋老虎的温差陷阱，保🕋护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🔘冷风直吹。膝关节若长时间🤖被冷风直吹，局部温度骤降🎹会导致关节液黏🕦稠度升高，其对关节的润滑🥣作用减弱，关节活动时🔩的摩擦阻力随❤之增大，可能直接造💄成膝关节损伤。同时，低温会😓使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而🚪紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低关节稳🈚定性，进一步加重损🌡伤风险。　　“保护膝盖不是不能🛸运动，而是要选对⛽运动、控制强度，顺应秋老虎🤫的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心👿是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚🍸的平地快走、游泳(尤其是自由👕泳和仰泳)、骑自👬行车都是不错的选择——这💇些运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌🍐肉。以游泳为例，水的浮力🍢能减轻膝盖负重，同时🐾水流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果👟已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老🙌虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🦒前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节🕘彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补👙充温水和电解质，避免脱水导致🍬肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使🛩膝关节🧗受到湿气侵袭，进而诱发💄关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重📶关节损伤。　　对于应对干湿交替，除了使用加⛽湿器或除湿机将🛰室内湿度稳定在50%～60%，还🌔可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进🙎下肢血液循环，增强关节对湿度变化的适🛥应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免🦇膝盖接触雨水；晴天干燥时，可🌕在膝盖上涂抹温和的🚢保湿乳液，减少皮肤水😐分流失，间接保护关节周围🦓组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴🌌秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖🔧的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋➖白质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能促🔝进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加🔵一把坚果，午👶餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚🛐餐用杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃🛴一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避🏩免睡前暴饮暴食。　　对于已经🍎超重的人，秋日🏂减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低🥄强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不💋会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受🦒15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊气候的权宜之计，其实是长🌺期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的✋软骨和半月板一旦严重磨损🗳，就无法再生，就像老化🎛的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🍌信号，及时干预。若因🔌潮湿或其他原因引发的膝关节疼🕒痛持续加重，或休🐁息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业🔎检查排除其他问题后，可😇在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🗝题拖成大隐患。《“浪浪山”何以诞生：“打工人”与“nobody”的话语谱系》讲😒述真实情色故事，挑战道德底线。8月19日，第八个“中国医师节”如期而至。日前，中央宣传部、国家🚕卫生健康委共同发布10位“最美医生”，他们的事迹感🎐动着千千万万的人。　　行仁术 做苍生大医　　“救一个是一个！”这😊是张军桥常挂在嘴边的话，但这🏈位心有大爱的年轻医🔧生的生命，却被定格在了2025年6月15日。为营救坦桑尼亚落水民众，他不幸溺水牺牲👳，年仅38岁。此前的6月8日，作为中国第27批援坦桑尼亚🌾医疗队队长，张🤺军桥在微信朋友圈留⤵下的最后一条信息写道：“为人民服🥩务没有国界，我很为我的祖国和💯我的职业骄傲！”　　海南省🚿第五人民医院皮肤🐋康复科护士长、主🎎管护师邢少云，30年来，足💻迹遍布海南全省13个麻风院村。她脱去隔离衣，和👏病人手拉手唠家常；她带🤗动并改变海南全省的麻风🌾病防治模式，创新护理技术，将病区溃疡率从28%降至5%以下，让数🐨百名患者避免了截肢风险。　　在北京大学第六🍠医院儿童心理👸卫生中心主⛽任医师王玉凤心中，来🎍就诊的孩子都是她的宝贝。她推动🚰建立的覆盖全国的🔄儿童心理健康服务网络，见证了🎩她半个世纪的坚守！　　浙江大学医学♎院附属妇产🕟科医院妇三科主任、主任医师周坚红，深耕普通妇科、微创手术、女性更年期保健等领域，37年累计为40多万名患者解除病痛。她看病很“慢”，对每位病人关🌰怀入微：“不舍得你做手术”“小毛病，没关系”……她用🏜自己的方式缓解患者焦虑，鼓励她们积极🌄治疗。　　被村民称为“大漠村医”的辽宁省🥑阜新市彰武县阿🎴尔乡镇阿尔乡村卫生📦室乡村医生梁春荣，三十年如一日，只要患者需🏀要总是随叫随到。靠着“预防别得病”“有病小钱治”“没钱也能治”这三副“药”，他成了村民们的🤝贴心人。　　精医术 护百姓健康　　4名患者生命垂危！　　2022年6月，广西某生💘产企业突发集体中毒事件。凭借丰富的临床🐀经验，广西壮族自🏀治区工人医院中🍓毒与肾内科主任、主任👺医师农康快速判断🍹其为砷化氢中毒，立即组织紧🌖急多学科团队合作，及时对症治疗。经🧝过近一个月的诊疗，所有患者均治愈出院。　　“让患者在🍧围移植期，以及靶向治疗、化疗前后🌞进行中医药干预治疗，从而降低毒副作用，这是🆑我们中医人应该钻研的！”甘肃省中医院血液科主任、主任医师申小惠🗾钻研中医古籍，采用中🎢药饮片联合近20种中医🎼特色外治疗法，提高了🔜各类型贫血、出凝血障🧟碍等疾病的整体疗效，走出🍕一条适合本地区发🚏展的中西医协同治疗新🏻路径。　　对安🙉徽省铜陵市义安区血防站中🌪心实验室主任、主管检🏝验师刘志宏而言，了🍣解寄生虫多一些，工作就能更有效。凭着一股子💐韧劲，她很🏉快成长为寄生虫病📢诊治领域的年轻专家，帮助🦖很多病因不明的寄生虫病📈患者得到及时确诊。　　精医术，方能护百姓🛫周全。多年来，广州医科大学附🎌属第一医💔院胸外科主任、主任医师何建行🐡团队创新构建的“防-筛-诊-治-康”全链条🤛肺癌精准化诊疗体系，融合无创筛诊、无管微创、精准切除等先进🍠技术，显著降低了🧖肺癌死亡率。前不久，家住广🍥州市越秀区的钟伯得知，何建行团🏟队正在开展“爱肺计划”，可为居民免费做肺💫癌筛查。检查发现，钟伯右🎛肺有一个直径约2厘米的结🛥节且靠近胸膜，高度怀疑为肿瘤，何建行主🈸刀为他做了微创下肺癌💵根治手术，术后三日即康🥖复出院。　　传技术 育杏林新苗　　来自🍩国家卫生健康委的数据显示，2024年末，全国🧠卫生技术人员总数1302.0万人，比上年增加53.1万人，其中医📎院卫生技术人员937.4万人。　　“医学无国界，好的技术🚨应该造福更多患者。”自2011年开始，何建行带🐖领团队通过国际会议和💞微创胸外科培训班，将“无管”技术与国内外💐专科医生分享。今年5月，在欧洲胸外科医师🆙学会第32届年会上，何建行培养的🚳梁恒瑞医生，代表亚洲队参🎉与了国际病例挑⛅战赛。　　甘肃中药材📪资源丰富，但基😹层医疗资源相对匮乏，尤其是血液病专💌科建设不完善。为此，申小惠推动成🚡立“甘肃省中💽医血液肿瘤专科联盟”，当前已覆盖11个市州的20余家医院，累计培训基🤺层医护人员5000余人次。　　中毒患者，入院1小时🛬内即可开展血液🌆净化等救治措施，尤其是对⏩救治急性百草枯、急性砷化氢等农🏇药中毒，更是达到国内外先🐴进水平，这让农康倍感💶欣慰！作为广西尘肺病及中👜毒救治专科联🌳盟成立的主要📊推动者，他每年🌅都会到全区各地义务培训授课、查房指导，致力于🔌提升当地的救治水平。　　在平均海拔4080米的高原上，青海省果洛藏族自治州甘德县柯💊曲镇卫生院院长、副主任医💱师尼玛拉毛常年奔🗃波于各个牧区。在仅有10平方米的简🍟陋诊室里，她带领团队从📸零开始，通过培训提🎧升医术，多方筹措改善硬件，用十五载🆕春秋将卫生院发展🤣成集中西藏医🐎为一体的综合性医疗机构。　　以一人之光照亮⛅一群人，让“医者仁心”绽放大爱之美。　　虽然，张军桥已经⛽永远地离开了我们，但他主导的“超声神经阻滞”培训，仍被坦桑尼亚医💘学专家视为“医护🦐人员和学生急需掌🥨握的前沿医学知识”。在国内，他发起的“心跳行动”已在20多个城市推广，吸引300多🕖名医务工作者加入，并传承他🤢的信念，成为默默🏸守护生命的“灯火”。　　(本报记者 金振娅)

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Liza Lorenzi/河合向日葵/田岡瞳/坂本優希

（青岛日报／观海新闻记者 小田原麗子）