西部网：根据记者椎名光获取到的☔最新动态，大桥未久链👟接将于2025年08月27日在西🕦部网举行隆重的开幕仪式。会员内部资料疯🎬传引爆单双走势🍥新热潮

　　夏天是吃水果的黄🛎金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛😋夏的标配。这些香甜可口的时🔽令水果牵🔮动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更📄健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🅾镇西瓜消暑解渴。但是，食用🕍过凉的冰镇西瓜可🤨能会刺激食道，造成食道或胃🏹黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏀最好在室温中放置一段🐤时间后再食用。

　　1 什么时⏯间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🌌两餐中间，在📿早饭后或者午饭后两到三个👋小时食用，或者是在运动后半📐个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🕜之内食用完毕，如果当天食用不🙆完，可以放到🍐冰箱里边冷藏，但建议不📬要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🏦二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会⭕有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🏕解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🎅含多种维生素和🌬果酸以及钙、磷等，可以补充👄夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好💧处？

　　低热量，适合有减🎢重需求的人群；

　　膳食纤维含🔮量丰富，有益⛑于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🌊化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🍙充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🍵别是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🌌桃毛过敏的应🤰优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后👖饱满多汁，柔软香甜，还带有独⏲特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水💄果中并不算突出。虽说🍹山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮🦖，但正常💡情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🚡每一个山竹底部都有花😀朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🛂蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🖖肉的瓣数了。所以，购买🍽山竹的时候，一定要选瓣数👾多的哟。

　　看外观。挑选果柄🗄和萼片颜色比较绿，并且果壳🕊颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🥨果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🥀水果。雪莲果肉质晶莹如😲玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🧤生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🐏成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中📢几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🎨要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🏛果寡糖或是蔗果👒低聚糖，属于益生元的一种🗝，是功能性低聚糖，也是一种非常✋好的水溶性膳食纤维。

　　当我们🙋摄入低聚果糖后，它会被🚐肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🍛菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作😲用。

　　另外，还有一项动物🐴实验发现：以患有糖尿病🗾的大鼠为试验对📊象进行研究，证明了雪😊莲果低聚果糖还可以辅🚶助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🍆莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🐗1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 椎名光）