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北京时间7月24日，《马卡报》评选出了2024-25赛季欧洲足坛的🕡十佳教练，率领巴黎圣日耳曼赢得队史首💮座欧冠冠军的路易斯-恩里克排名第一，巴塞罗那的主帅弗里克第二，利物浦的主⛄帅斯洛特第三。

《马卡报》评选的24-25赛季欧洲足坛10佳主帅：

1. 恩里克(巴黎圣日耳曼) 得分：1434

2. 弗里克(巴塞罗那) 得分：1045

3. 斯洛特(利物浦) 得分：741

4. 孔蒂(那不勒斯) 得分：567

5. 西蒙尼-因扎吉(国际米兰) 得分：522

6. 阿尔特塔(阿森纳) 得分：360

7. 马雷斯卡(切尔西) 得分：326

8. 路易斯-德拉富恩特(西班牙国家队) 得分：206

9. 罗伯托-马丁内斯(葡萄牙国家队) 得分：192

10. 法布雷加斯(科莫) 得分：159

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（抗战胜利80周年）南非侨界举办抗战🦈胜利80周年座谈会

“北溪”线 ：嫌疑人的现身　　当地时间8月23日，德国当局披露🔑的调查文件显示，“北溪-1”和“北溪-2”天🔟然气管道据称遭到至少四枚定时炸弹🧗炸毁，这些炸弹⛅由一艘帆船运送到波罗🚯的海。　　近日，一名乌克兰男🛹子因涉嫌破坏俄🧗罗斯天然气管道在意🍝大利被捕。俄罗斯常驻联合国🕢第一🏣副代表德米特里·波利扬斯基8月22日表示，俄罗斯已要求🧡联合国安理会就“北溪”天然气🧤管道爆炸事件召开紧急会议🔸，会议定于8月26日举行。　　时隔近三年 “北溪”天然气管道爆炸🖱事件嫌疑人✴突然浮出水面，意味着什么？　　中国社科院俄🎹罗斯东欧中亚研究⛰所所长 孙壮志：　　嫌疑人已经🚡在意大利被捕了。意大❤利法庭已经做了相应📟的一些审判，这种情况之下💆可能会获得新的🐻调查信息，俄罗斯会尽🔏快让德国方面做出🖼说明。　　这件事在欧📰洲国家和乌克兰之间⏯会制造一些裂痕。特别🔐是德国跟乌克兰之间，以及意⚾大利跟乌克兰之间，因为这些🍔国家的社会层面在🐵援助乌克兰方面就🙍比较分裂，会使欧洲国家♈的民众对支持乌克🧥兰产生一些疑问。　　现在俄美关系有📳所改善。这种情况之下，美国有可能🔗会在这个问题上倾向于俄罗斯，所以会给🏓俄罗斯创造一些更🚲有利的条件。　　俄罗斯还可以利用这样🍨的机会在外交上🎹更主动。因为过去俄罗斯🎿的声音传不出去，即便掌握证据，西方也不可📅能让俄罗斯参与。现在俄👈美关系有所改善，俄罗斯可以借🚍这个机会使西🔂方阵营出现一些分化，对俄乌冲突产生一💺定程度间接的影响。　　拓展阅读：　　“北溪-1”管道2012年开通，从俄罗斯经波🍙罗的海直通德国，向欧洲国家供🆙应天然气。“北溪-2”管道与“北溪-1”大致平行，未投入运营。2022年2月乌克兰危机全面🕘升级后，德国对俄罗🚅斯实施经济制裁，包括停止从🎖俄罗斯进口煤炭和石🏳油，同时俄罗斯也🙋停止通过“北溪”向德国“供气”。同年9月26日，“北溪-1”和“北溪-2”管道在丹麦、瑞典附⛹近海域发生剧烈爆炸，疑遭人为破坏。事发后，丹麦、瑞典🖤和德国分别启动调查，但拒绝俄罗斯参与。2024年2月，瑞典、丹麦相继宣🤪布结束调查，但对调💡查结果讳莫如深。德国✝表示仍将继续调查。　　“友谊”管道：本📦月内又又又遭袭　　乌克兰军方22日称，21日晚乌军对“友谊”输油管道的🤣乌涅恰输🎺油泵站发动无人机袭击。匈牙利外交部🐅长西雅尔多22日表示，由于俄白边境🥞地区的俄“友谊”输👣油管道夜间遭到袭击，经该管道🏭向匈牙利的原油输送再🥑次中断。这是该🏧管道本月内第三次🥣遭到乌克兰袭击。　　乌克兰为什🧔么近期猛打“友谊”管道？　　中国社科院俄🏊罗斯东欧中🚨亚研究所所长 孙壮志：　　这需要分析“友谊”管道的作用，它其实是联系✏俄罗斯跟中东欧🔌国家非常🚑重要的一个输油管道。乌克兰对这条🐖管道进行打击，主要想让俄罗斯🆑造成更大损失，切断🎙俄罗斯跟欧洲之间👀直接能源运输的通道。　　第二，中东欧国🤺家对援助乌克👯兰态度比较消极，乌克兰希望📟借此提醒匈牙利、斯🦔洛伐克这些国家，站到欧盟这边，一起加大🍺对俄罗斯的制裁力度。　　拓展阅读：　　“友谊”输油管道🔯是俄罗斯向中东欧输😻送原油的大型管网系统，起点位于俄罗👃斯西南部萨马拉州，北线经🥃白俄罗斯通往波兰和德国，南线经乌克兰🏉通往捷克、斯洛伐克🤸和匈牙利。这一输油管🐆道虽然获得欧盟对俄制⛄裁的豁免，但目前实😽际输油量已大幅降低。【日本片源更新机制】在《陈皮香里品历史，高铁👜线上看未来》中，导演Dee Williams直击午🍩夜电影黑产链条，曝光由于🚇盈利驱动下的校园偷拍猖獗、成人剧✝组越界逾矩等敏感内容。呀杨电子打标设🙍备客服中心于2025年08月27日上架此片，必出你想知道幕后真🚍相吗？独家片源限时🤬送点击💅解锁完整版奖励码！影片结合日本片源更新🚫机制“隐私泄露”与15部😄剧情大片合集“超百万下载量”亮点，情👰节让人共鸣满满震撼你我！立即观看吧！血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会🙅影响血流的量和速度，大的🍛可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉💯血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多👪没有明显症状，一旦🏎有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🐉血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增😹加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环⛎堵塞肺部血管，引发致命的肺🧜栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🌑防血栓形成尤为重要。　　通过简单的📲勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🉐的收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加🤷速回流至心脏。　　这一过程不仅能减少🏭久坐、久站、久躺导致的🔗血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形⬛成的风险。　　这小小的踝泵🕰运动可是“性价比之王”，好处🥓多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌📽肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🈲回心脏，再也不怕血液🛂在腿里“堵车”。　　血栓🔀见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像💵给血管“通下水道”，让血液👸流动起来，血栓自然无处🕯藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🔄淋巴液回流，帮身体🐆排掉多余水分，让双腿🌻重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🤙活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🚼家。　　练出腿📮部肌肉和线条　　别以为只有举铁🐑才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🤯肉都在偷偷发力，能预防肌💅肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如👠何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将🔅脚尖朝向自己鼻子的方🐇向勾起，感觉小腿🍹前方肌肉绷紧，脚跟可🍪稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🥝力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌❇肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🎪内保持动作幅度🗄最大。　　在做踝🏦泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🚑的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量💱做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🎛少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分🌭钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些🐔　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机🍶后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🕳走。　　喝足水　　多喝水可以🛌有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🌠够的饮水可以预防血栓。　　成人✏每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏🙇基础疾病、高龄的人不✊能过量饮水，否则🕢会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🦇引发血管内皮的损伤、增加♟血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨♿惠珺调查显示：HDPorn4kVideo8✅影响😱用户数已超百万。中新网北京8月22日电 (记者 谢雁冰 曾玥)8月22日，外交部就习近平主席🚾出席2025年上海合✈作组织峰会并举行有关活🛢动向🤓中外媒体吹风。外交部部长😔助理刘🈷彬介绍有关情况并答问。　　刘彬表示，2025年上合组织峰会将于8月31日至9月1日在天🏙津市举行。这是中国第五次主办🐘上合组织峰会，也是上合组织成🍵立以来🌼规模最大的一次峰会。届时，习近平主席将同20多位外国领导🥟人和10位国际组织负👪责人聚首海河之滨，总结上合组🏓织成功经验，擘画上合组织发展🚋蓝图，凝聚“上合组织大家庭”合作共识，推动组织🐜朝着构建更加紧密🍣命运共同体的目🌒标阔步迈进。　　刘彬说，天🏃津峰会是中方今年最重要的元🃏首外交和主场外🔷交活动之一。习近平主📇席将主持成员国元🍫首理事会会议和“上合组织+”会议，并分别在上述🚻两场会议上发表主🌫旨讲话，阐述中方对🐰上合组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民期待的🍿新思考新主张，宣布中方支持🏋上合组织高质量发✨展、全方位合作的🥑新举措新行动，提出上合🏹组织建设🎮性维护二战后国际秩序、完善全球治理👂体系的新方法新路径。习近平主😣席将同其他成员国💚领导人共同签署并发表《天津宣言》，批准《上合组织未来10年发展战略》，发表😞世界反法西斯战争胜利和联🛎合国成立80周年的声明，通过关于加强安全、经济、人文合作的一系列🎼成果文件，为🛌上合组织未来发展指明方向。习近平主席🍋还将为与会的各国领导人和⛱国际组织负责人举行📚欢迎宴会，密集举行🔁多场双边活动。　　刘彬指出，上合组织成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，从6个创始🤮成员国发展成为覆盖亚欧非🀄三大洲26个国家的“上合组织大家庭”，成功开创出🐚一条共护安全、共促繁荣、共惠民生、共享红利、共赢未来的🌋和平发展道路、新型合作道路。新时代以来，习😷近平主席身体力行，擘画周边外交，推动🔴上合组织发展，提出一系列重要🚹倡议和主张，为组织发展壮大、发挥作🧝用源源不断贡献中国智慧、中国方案、中国动力。习近平主席倡导🤘成员国🦆秉持超越文明冲突、冷战思维、零和🕢博弈的发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，先后提出构🐄建上合组织命运共同体，建设团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”等重要倡议，宣布中方在执法🕧安全、经贸投资、公共卫生、人文交流、减贫等领域🥒多项合作倡议，不断🦑丰富上合组织命运👝共同体的理😹念内涵和外交实践。　　刘彬表示，当前，上合组织国家都处于加📉速发展的💍重要阶段。中方希望👍通过天津峰会，同上合组织国家🎆凝聚政治共识，激发合作动能，发出共同声音，采取联合行动，以上合组织的稳🌭定性🛣和坚韧性应对国际环境的不确定难预🏆料因素，为本地区📦各国人民创造持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、和谐友好的良好🖇环境。中方坚信，一届友好、团结、成果丰硕的🐲天津峰会，一定能够推动上🛑合组织进入更加😢团结、更重协作、更富活力、更有作为♎的高质量发展新阶段，为构建人✡类命运共同体不断贡献“上合力量”。　　刘彬还👛就上合组织重要意义、中方担任主席国🏉工作、“上合组织+”会议和🕑上合组织未来发展等答问。(完)

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小縫少女/佳希優妮/Tissia/牧瀨琴美

（青岛日报／观海新闻记者 Fallon West）