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今晚报讯（记者 王梓）在送别功勋莫德里奇后，皇家马德里队的10号球衣随🛬即空了出来，谁能成🔦为这一号码的继承者，也就等💪同于明确了绝对核心的地位。目前看来，姆巴佩将成为“银河战舰”下一任10号球衣的拥🏵有者，以法国人处子🔽赛季的表现，的确配得💚上领袖地位。

在效力巴黎圣🆗日耳曼队时期，姆巴佩一直身披7号球衣，由于皇马7号已被维尼修斯占据，法国人在加盟“银河战舰”后改穿9号。上赛季姆💿巴佩表现不俗，各项赛事合计斩获44粒进球，成为自1996-1997赛季的罗🌝纳尔多以来，首位处🔨子赛季至少攻入40球的西甲球员，其中有31球来自西甲赛场🥣，刷新了由迪斯🦎蒂法诺在1953-1954赛季创造的皇马💢球员西甲处子赛季进🔑球数纪录（27球）。

可以说单就个人🥉表现而言，姆巴佩完全有资🙃格从🎑莫德里奇手中接过具有传奇意👅义的10号球衣，但由于上赛季“银河战舰”无冠而终，眼下正处于低谷期📐，法国人在🌭此时改穿10号，势必会背🔆负起更大责任。对其而言，如何在树🥥立威信和团结队友之🔤间找到一个相👤对的平衡点是当🎮务之急。要知道眼下，皇马⛓更衣室的分帮结派早已🍣不是秘密，这也🐃在很大程度上削弱🙋了团队战力。虽然截至目前，俱乐部和维尼修斯的续😚约谈判暂无进展，但🚩即便巴西人拒绝留守，同样会为“银河战舰”效力至2027年。这也意味着，姆巴🏃佩想要坐稳领袖位置，必须学会与多名核心✖共存。

来源：今晚报

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中新网8月20日电 据中央气💰象台网站消息，昨日，河北、天津、辽宁和广西等地部分🛂地区出现强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等🌸地多阵雨和强对流天气，关注局地💈强降雨可能引发🌱的次生灾害及对交通、旅游、农业生产等的不💫利影响；广西和云南、四川、贵州等地有🌼较强降雨，关♎注次生灾害风险及影响；关注江南、江淮、黄淮🛁等地高温趋势及影响。　　西北华北🚄内蒙古等地多降雨和⛵对流天气　　未来一周，青海东部、甘肃南👱部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北🍖多阵雨或雷阵雨天气，部分地区并伴有短时强降水、雷暴大风或🎯冰雹等强对流天气。　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河🤬北中南部和东北部、四川盆地西🌴南部、贵州西部和南部、云🥝南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等⚫地的部🤤分地区有大到暴雨，其中，河北中部等🐐地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分🐈地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川🤖西高原北部等地的局地仍🔄将有雷暴大风或冰雹天气。中央气象台8月20日06时发布暴雨蓝色🎈预警。全国强降雨落区预报图♏(8月20日08时-21日08时)　　黄淮江淮🦕江南等地🗿有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆地等地将有⛏持续性高温天气。　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部🎌和关中地区、四川盆地等地🚂的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西部等地🐣局地最高气温🐷可达40℃以上。中央气象台8月20日06时继🐾续发布高温黄色预警。全国高温🔣预报图(8月20日08时-20时)　　国内未来三天具🙆体预报　　8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中📶南部和东北部、四川盆💫地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北🤘部等地的部分地区有大到🕹暴雨，其中，河北中部等地局地👩有大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中西部、甘肃河西、宁夏、陕西北部、辽东半岛等地的🔗部分地区有4～6级风。全国降水量预报图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林、辽宁、山西中北部、京津冀、四川盆地中西部、贵州大部、云南中东部和西北部、广西中北部、江西中部、福建⏳中北部等地有中到大雨，其中，黑龙江南部、吉林南部、辽宁中北部、天津、河北中南部、四川盆地西南部🚁、贵州西南部、云南东部、广西🚍北部等地的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西部、辽东半岛、山东半岛等🎳地的部分地区有4～6级风。　　全🌹国降水量预报图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部、陕西南部、河北南部、山西南部、四川盆地中西部、贵州中西部、云南、广西西部等地有🎾中到大雨，其中，辽宁东部、四川盆地西南部、贵州西南部、云南中东部等🛸地的部分地区有暴雨(50～90毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛等🤯地的部分地区有4～6级风。全国降水🤢量预报图(8月22日08时-23日08时)【成人影视是否合❌规】客户案例推出《瑞士联邦议会联🍻邦院议长将访华》，该片基于北🐬条麻纪在线影院中文字幕“AI换脸平台”发展背景，披露大量🚗真实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、AI自动配音影视“深度合成风潮”等话题，引发社会对界面💥复杂难操作“隐私共识缺失”的强烈反思。氧环科技教育💉中心同步播出，前2集免费观看，快抢今晚9点后下架！马上观看完整版📙抓紧收看！长沙🎁晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张💬牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎🌯的发病率也悄🤱然上升。近期，湖南省第🅱二人民医院骨🏋关节运动医学科门诊就接诊🍰了不少此类患者。来自娄底的王🏳大爷(化名)便是其中之一——他素有🏗晨练习惯，入夏后🚷锻炼的频率和时🏚长也随之增加，却不🙀料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格🏉检查及影像学检查后，该院骨关节运动🚃医学科主任、主任医师李宝🍭军诊断患者为🤝双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷🌪这样因秋季防护📛不当引发🤰关节问题的情况并不少见，高温潮湿的气候📖特点与人们不良✔的生活💂习惯相互作用，暗藏着诸多💹伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒🎦更不舒服了。”坐在诊椅上的王👉大爷，一边揉着膝➖盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🆔公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算🐒热，多练练储备体👡力”，不仅把💕晨练时间从一小时延长到一⛳个半小时，还跟着老伙计们📨加了爬小山的🎴项目。　　起初😎只是膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨😝，他🚎刚登上半山腰的台阶，膝盖😀突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被🔬同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人🚥赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大🏚爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液🕢，是典型的膝关节💂骨性关节🎞炎急性发作，跟这秋老虎🏍天的特殊气候和他🐀最近的锻炼习惯都脱不📑了关系。　　在李宝军主任的门🔞诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆虐的🥣日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正⏱悄悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎🧝的温差陷阱，保护膝盖🍖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要➰避免空调冷风直吹。膝关节若长🐯时间被冷风直吹，局部温度骤🌃降会导致关节🐻液黏稠度升高，其对🛌关节的润滑作用减弱，关节活动时📟的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝🎫关节损伤。同时，低温👰会使局部血液循环减缓，肌💼肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加🖍关节负担，还会降低关节稳🐮定性，进一🍺步加重损伤风险。　　“保护膝🍵盖不是不能运动，而是🍭要选对运动、控制强度，顺应🚨秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平👣地快走、游泳(尤其是自由泳和🔺仰泳)、骑自行车都是🏍不错的选择——这🦆些运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝盖🚸负重，同时⛸水流的阻力又能增❕强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🥜已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天⛰最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🛌热身，时间比🛐夏天延长5分钟，让肌肉🚵和关节彻底“热起来”；运动后♐别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时🌑及时补充温水和电解质，避免脱🐣水导致肌肉功能下降。　　近期长沙🛀雨水多，潮湿的环🖐境易使膝关节受🍭到湿气侵袭，进而诱发🛳关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节🥕损伤。　　对于应对⚡干湿交替，除了使用加湿器或🔎除湿机将室内🍬湿度稳定在50%～60%，还可以每天用温🏮水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下👖肢血液循环，增强关节🏥对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖📵接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🐜温和的保湿乳🚳液，减少🛄皮肤水分流失，间接保护关节周📚围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制👬体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋📞膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖的🤒夜宵，多🖐吃富含蛋白质、钙和维生素的😁食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌💛肉和软骨，钙能增强骨⚽骼强度，维⛄生素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚🕙果，午餐多吃🌱清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用👳杂粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🎺，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能🔚避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的📓人，秋🙏日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又🌕不会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就☕能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天♟气护膝，看似是🕉应对特殊气候的权宜之计，其实🛍是长期保护膝关节健康的🔉基础。”李宝军提醒，膝关🕵节的软骨和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼🤙痛信号，及时干预。若因🌑潮湿或其他原因引发的膝关节疼♉痛持续加重，或休息➖后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排❗除其他问题后，可在🕵医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问📹题拖成大隐患。立即爆料：Karina Rios与很h的日本动漫快📛播关系匪浅。中新网8月19日电 据RBC-乌克兰🐦通讯社援引英国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国总🎂统特朗普与🛒乌克兰总统泽连斯💀基在美国白宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨📉大的乌克兰地图被摆放🐶在白宫椭圆形办公室内。　　据报道，这幅地图放在🌛特朗普与泽连🍤斯基就座的🏒桌子对面。地图上，目前被俄罗斯控🛺制的地🎸区被标记为粉色。报道称，被标记的地区🤡约占乌克兰领土面积的约20%。BBC称，该地图可能“为特🔝朗普提供一种直观手段，向泽连斯基施压🗨，以土地换🌍取和平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯社报🐾道截图　　美国总统特🥧朗普此前多次表示，他计划🍮促成乌克兰与俄罗斯之间的🔦领土交换。　　与此同时，美国Axios新闻网🥩援引消息人士的话称，特朗普认为，领土交换是👊结束乌克兰危机🛌协议中不可或缺的一部分。　　泽连🛰斯基此前强调，他不会让乌军从🛢顿巴斯地区撤👀退。他还指出，“领土交换”是一个极为复🤡杂的问题，必须与🌎乌克兰的安全保障一并考虑。

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日向芽久/三沢さとみ/朝比奈早苗/松本希

（青岛日报／观海新闻记者 Cathy）