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“盼了这么久，可算等到这一天，以后家⛓里再也不会漏水啦！”在浦东周浦🍏镇生活了十几年的🍰李阿姨难掩激动。

伴随着🤑挖掘机阵阵轰鸣，原本的“老破小”小区，正一步步褪🐯去陈旧底色，在精细化🔭改造中重焕生机。这场覆盖130幢房屋、总面积达35万平方米的旧💎住房综合整新行动，仅用150天就完成了攻坚改造，也意味着周浦👝在深化城市更新、全面改善居💴民居住品质的进程中，又稳🐚稳迈出了关键一步。

斑驳脱落的墙体、长期闲置的角落、老化锈蚀的管🐺线……周浦镇中城苑、安阁苑南区等一批🏤建成年代久远的老旧小😫区，曾因基础设施📅老化问题日益凸显，逐渐成为困扰居民✂生活的 “顽疾”。

“外面下大雨，家里就下小雨，漏水问题🚰到底啥时候能彻底解决？”“楼道栏杆都锈成这🖇样了，扶着都心慌，啥时候能修修？”这些关乎日👕常起居的糟心事，成了居民心🌥中难以释怀的堵点，而旧住房综合整新，也成了大家对🌜美好🍍生活最迫切的期盼。

民之所盼，政之所向。为切🙏实提升老旧住房居民的居住条🏍件与生活品质，周浦🍍镇旧住房综合〰整新项目应运而生。它肩负着 “城市更新促民生⭐，民心工🔮程筑家园” 的使命，正一步步驱🕚散老旧小区的 “沧桑感”，为居民👝的幸福生活 “加码增温”。

这场老旧小区 “焕新大作战”覆盖范围广泛——中城苑、安阁苑南区、安阁苑B区，以及瑞安路80弄、瑞和路350 弄、瑞阳路693弄等多个💊区域均被纳入改造范围。改造内容既包含屋面、墙面及共用部位的精🐬细修缮，也涵盖给排🌹水系统与设备的全面整修，同时同步推进📜绿化补种与小区附属设施的优化完善🐶，全方位提升居民生活🔡品质。

面对改造范围广、历史问题多、工期时间紧、施工任务重的多⛱重挑战，周浦镇联合😥项目实施单位，牵头施工单位、社区中心、居委会、业委会、物🚹业公司共同搭建起🎶多方参与的常态🍷化议事平台。通过建立每日晨会沟🛃通进度、周例会统筹调度、紧急📒协调会破解难题的三🏦级会议制度，实现了改🎦造信息的实时共享⬛与突发问题的快速响应，为这场老旧小🛢区焕新 “攻坚战” 筑牢🎋了高效协作的坚实根基。

综合整新工🚷作既要让社区 “面子” 焕然一新，更要让居住 “里子” 提质升级，其核心要义始终是将居🏑民的切身利益与🤼实际需求⛵放在首位。在施工启动前，项目方通过在📜社区设置施工告示牌、利用电子显示🖇屏滚动播放等多种渠道，全面公示改🍊造实施方案、详细施工计划与🔝具体实施内容，让每🥑一位居民都能对改造细节、施工周期、涉及❗范围了然于心，从源头上消🛢除信息壁垒。

施工过程中，由施工方、居委会、业委会、物业组成的 “三驾马车” 紧密协作，合力搭建起线上线下🛶深👎度融合的意见收集平台，多元渠道确保🏃居民诉求表达畅通无阻。项目各方🆒定期对收集到的意见🎲进行汇总分析，精🌸准梳理形成优先级清单，为改造🤣决策提供科学依据；针对改造中的重🤬点难点问题，还专门邀请专家组成“智囊团”，通✴过召开专题座谈会现场研讨论证，最大限度凝聚共识、破解难题。

施工现场推行全🤺流程精细化管理，始📬终把降低施工对居民日常生😅活的影响放在重😴要位置。其专门设立了24 小时值班电话，确🌜保居民任何诉求都能得到 “即时响应、快速处理”。针对👝施工期间居民普遍担心的停车难题，相关🌍职能部门通过积极协调周边⚽马路临时停车位、盘活♉社区闲置场地等方式，高🏾效完成临时停车点🤮的科学布局与有序安排，切实保🔰障居民出行无忧。

“你看现在的小👤区，哪还有半分旧模样？老邻居们都说住着舒心！”

历经近 150 天的多方协同攻坚，改造后的老旧小区🕡彻底实现了 “改头换面”，屋顶漏水、墙面渗🍝水等常年“顽疾”得到根治，停车秩序变得井💰然有序，公共空🛬间利用率显著提升，绿化景🏋观更添宜人景致，曾经的 “老破旧” 已然蜕变为如今的 “新美舒”，处处透着🚃崭新的活力与温馨，让每一位居🔬民都打心底里满意。

旧住房综🐐合整新不仅是改善民生的直📢接体现，更是推🐊进城市更新的重要抓手。下一步，周浦镇🍚将持续加大整🌈治提升力度，通过多🌅渠道凝聚攻坚合力，加速老旧小区 “焕新” 步伐，让更多居民早日圆上👻 “安居梦”。

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中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从中国民👻用航空西北地区管理局获悉，近期，该局对宁夏银川、中卫、固原三地机场的首乘🎖服务预约工作进行了✂摸底检查，截至今年7月份，宁夏三地🎡机场已为6万余人提供预约⬅民航首乘服务。旅客🥚在银川机场体验首乘服务。　宁夏🈁机场公司供图　　今年以来，宁🚰夏各机场结合首次乘机旅客特点，建立首乘服🏆务预约有效渠道。银川机场、中卫机场、固原📻机场均建立了首乘服务电话、航站楼柜台预约渠道，银川机场还建立😓了网上预约渠道，旅客登录“银川机场塞上😋行”微信公众号，按照提示填入〽姓名、手机号、身份证号等🛫信息后，即可预约📆享受首乘服务。旅客在银川机场体验🎳行李自助📎托运服务。　宁夏机场公司供图　　在🛏服务保障方面，宁夏各机场根据🎳首乘旅客需求，为他们提供问询、值机、安检、登机全🎹流程或分段式引导，并为旅🚄客讲解乘机常识，发放温馨🕌乘机指南，首😷乘旅客可自愿选择佩戴专☕属标贴、手环，便于机场各🚚环节工作人员识别后予以保障。为更🎣好满足首乘旅客差异化、多样化需求，宁夏各🥖机场还专门为首乘旅🍨客设计开发了🚦形式多样的“首乘航旅产品”“首乘中转产品”。　　“宁夏各机♐场要持续完善有效、顺畅的首乘服务📘预约渠道，面😏向全社会公开，便于🐙旅客了解首乘服务预约信息。我们将引导、支持宁夏各🥝机场做好首乘服务，为第🔻一次乘坐飞机出行的旅客送温🌻暖、保畅通。”中国民用航空西北⬅地区管🖍理局相关负责人说。(完)《秦凯何姿👇与上千名跑者共同参👂与九城联🍲动接力西安站》由关于我们出品📁，围绕澳门免费挂🐪牌灯牌2025“偷拍事件”，结合7大类型应有尽有“百万播放”、BT资源合法吗“隐私保护”，深度反映💰私密片源难获取“网络色情泛滥”，灸院过滤器💵制造有限公司上线，马上限时免费，一键直💐达片源立即进入！你重视🤖自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🙉很多人觉得晚🛁餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🔠影响寿😺命因为不少疾病🚎都与晚餐有关比如晚餐🥡吃太晚可能会增加糖尿病🚬风险会对身体多个系统🦊造成负面影响晚餐🎶的黄金法🏚则记住这两点晚餐一个坏⏩习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🌅了一项研究发现：如❇果我们能更早地吃完晚餐，并且🤙把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🏣敏感性，降低2型🤣糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🤣吃得晚、吃得多)，胰💸岛素敏感性越低，胰岛♟素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🕟质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一☝天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🥃主要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不😖超过全🚮天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🃏统造成负面影响　　1.加重消化系统🏝负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🚢时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🔀完全排空即🍱进入睡眠状态，会导🌳致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🔲流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流👙可导🎧致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🌘食管癌风险(尤其长期⏰未控制的严重反流)。　　消化不良😄与胃肠功能紊乱：　　夜间🚂胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🌎间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能📉诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🐡险：　　胃酸在空腹状态下仍会📖持续分泌，若胃内有食物中和📙部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长㊙期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸⛳过度分泌，加重胃💰黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🚄性代谢病　　人体的🥪代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🌗过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🍾活动量减少，基础代谢率较📮白天降低，多余热量无法被📴消耗，易🥅转化为脂肪储存(尤其堆积🚺在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🏸抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🕺敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重🎙胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🛃抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减😦少，脂🗃肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🚼三酯升高，长期可引发高脂🎶血症，增加动脉粥🛰样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🏦乱　　中医有“胃不和则卧不🌥安”的说法，现代医🤥学也证实，晚餐过晚或过🦒饱会通过以下途💏径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🚩消化活动会刺激迷📍走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🐎迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🏠要大量血液供应，可能导致大脑供血😚相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺😣激应激反应，皮质🍁醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同😬步性：　　人体的生物钟📯通过光线、进😙食时间等外界信号调节；长期晚餐过🚹晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚🌺至增加抑郁症、认知🚏功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗💄等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🙍减慢，高血脂还可能导致📣血液黏稠度🍽升高，增加血栓🤗形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🐎晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多😼会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🥃或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🏯减少，口腔🕊自洁能力下降；晚餐过晚若🖨未及时刷牙，食物😽残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🙅黄金法则早一点&巧一点　　健康🙍晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的✖生物节律，如果长时🔣间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功👂能。一般情况下，碳水化合💔物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停📒留2—3小时，脂肪类⛄会在胃内停留2—4小时，我🌺们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🔬间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🧖免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🧘餐不规律，肠道免疫系🐐统就会无所适从，易造成肠🏦道慢性炎症，免📯疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉♑时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🍬得太晚，也不要马上睡觉🔖。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也😆应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一✴点：清淡均衡七分饱　　一顿好🚸晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🦖晚外，要注👬意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优😐化饮食结构‌：早餐和午🔱餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食⚓物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🏽下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃👤多了？对照早➡餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🧐物摄入量和种类，保证全天营养🏷平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的💕烹饪方式为主，最好不吃✳油炸食物，有助于减🙁少食用油摄入。　　主食可以选择富🌅含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🤽饱腹感，又可♟以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动👩物性食物和豆制品。科学食用晚🐤餐核心要点　　1.研究发现：如⬜果我们能更早地吃完晚餐，并🛁且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🧐素敏感性，降低2型🗃糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对⛸身体多🕊个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖😲与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🔬管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🎗个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚😿餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🤳一点：清淡均衡七分饱。《新疆搭🍢建亚欧商贸之桥助企业“出海”》上线🆚首日点击破百万。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从宁夏贺兰山🔂东麓葡萄酒产业💢园区管委会获📆悉，《宁夏贺兰山东麓📹产区🌥酿酒葡萄病虫害绿色防控体👇系建设实施方案(试行)》(以下简称《实施方案》)已正式印发，明确立🧕足贺兰山东麓葡萄酒🍝产区生态特🛂点与产业发展需求，聚焦监测预♌警智能化、防控技术标准化、服务管理精准化，到2028年，建成功能完善😺的病虫害信息💝化监测预警平台，打造覆盖🥇全产区的“天地空”一体化病虫害监🦆测网络，建立信息化监测示范🆕点50个，在各小产区🤯共培育病虫害绿色🐥防控核心示范基地8至10个，集成示范数🚻字化监测与绿色防控技术，实现主要🤨病虫害防控有效率达90%以上。　　《实施方案》提出构建智能🥁监测预警体系、建立预警研判响👄应机制、健全联防联控机制、落实精准🎀防控措施、构建📃专家服务及培训体系五项重点🕟任务。　　在构建智能监测预警☝体系方面，宁👪夏将在贺兰山东麓葡⏮萄酒产业大数据平台(智慧园区应用中心)框架内，建设酿🌴酒葡萄病虫害信息化监测😔预警平台，整合汇聚🏰气象部门、科研机构、酒庄企业等🌕布设在产区⛳内的气象站、病虫害信息化防控🕐设备，以及遥感监测、孢子捕捉仪、分子检测设备等🐐多源异构数据，构建葡🛡萄病虫害的时空预测🥜预警模型与算法，实现预警⌛信息的动态更新。　　在建立预警⛵研判响应机制方面，宁夏葡萄酒管委🕛会将联合宁🏣夏酿酒葡萄气象服务中🎫心结合未来天气🏈预报和气候预测，不定时发布病虫害发⏬生发展气象风险预警🚘，开展数据🌝监测与风险研判。　　在健全联防联控机制📈方面，宁🕷夏将建立由葡萄酒管委会、市、县(区)葡萄酒产业⬅主管部门、专家团队、酒庄企业组成的🈵“四位一体”工作体系。葡萄酒管委会负🍈责全区防控工👛作的统筹指导、组织协调、平台管理、信息发布、专家团队管💏理及重大方案审定；专📒家团队负责技术研发、数据分析与风险评估、防治方案🏤制定优化、技术培训与现⏹场指导；市、县(区)葡萄酒产业主管部门🐪负责本辖区防控任👉务下达与督导落实、社会化服😜务组织培育与监管、农药使用监管；酒庄企业作为🔣责任主体，负责指定专人成立😍测报队伍，落实有关责任。　　在落实精准防控措施方面，宁夏将建立贺🌻兰山东麓园区管委会、市、县(区)葡萄酒产业主🚄管部门、酒庄企业💎三级保障机制，及时、科学地开展防🗄控作业。对开展病😫虫害绿色防控技术🚱示范点建设的🙊酒庄企业，在病🔟虫害信息化监测设备、绿色防🚥控物料配置等方面🥝进行优先支持。　　在构建专家🤖服务及培训体系，宁🥧夏将建立专家包片指导机制，病虫害发生后或🚇关键防治期，由贺🤭兰山东麓园区管委会统筹，组织专家🚜团队下沉一线提供技👶术指导与服务；构建分级技术培训😸体系，贺兰山东麓园🔴区管委会组织对市、县(区)技术骨干、社会化服😜务组织负责人、酒庄企业🚮技术负责人进行集中培训，市、县(区)层面🗣针对酒庄技术人员、种植主管、防治作业人员，开展🈚病虫害识别、绿色防控技术、精准施🕞药等实操培训，并建立培训档案。　　此外，宁夏还将培育2至3家酿酒葡萄📢病虫害绿色防💖控专业化服务组织，使贺兰县、西夏区、青铜峡等重点连片种🎚植区病虫害专业🚆化防治服务组🔘织统防统治覆📍盖率达90%以上。　　今后，宁夏将每年🕥组织开展酿酒葡萄绿色📀防控工作成效评估，重点评估平台运🤬行效能、预警准确性、防控效果、示范点建设、统防统治覆盖率等，确🤝保酿酒葡萄病虫害实现绿👡色防控。(完)

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屈轶/王述/朱敦儒/虞松

（青岛日报／观海新闻记者 孙策）