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　　中新🖕社贵州六盘水7月22日电 题：旅居银发族🛷爱上“中国凉都”六盘水

　　中新社记者 周燕玲

　　清晨六点半，70岁的南京🎫老人陈建国穿上运动服，在贵州省六🔌盘水市明湖国🤟家湿地公园的👌步道上慢跑。3年前，他第一次♒来到这座西部城市避暑，现已成为每⭐年夏季的“固定行程”。

　　“这里夏季💻平均气温19.7摄氏度，是十分🍠清凉的避暑胜地。”陈建国边跑边说：“早🛁晚出门还得穿外套。”

2025年7月17日，民众在贵州省六〰盘🔒水市明湖国家湿地公园散步。　黄庆松 摄

　　夏季“凉爽、舒适、紫外线辐射适中”的六盘水2005年被中国气象👈学会授予“中国凉都”称号。2025年7月，上🚘海交通大学发布的《2025中国候鸟式养🖕老夏季栖息地适宜度指数》显示，六盘水🖥连续三年蝉联榜首。这份“清凉名片”，正吸引越来越✨多的老人前⏫来避暑旅居。

　　“4年前在社交平台🏛上刷到六盘水的宣传📃片，半😉信半疑地来体验，结果现在成⛄了年年来报到的‘回头客’。”来自重庆的🍕退休老人刘慧兰在六❣盘水野玉海国家🎆级旅游度假区🌗接受中新社📗记者采访时说。

2025年7月18日，游客在🏖贵州省六盘水市的海坪彝🚅族文化小镇游玩。黄庆松 摄

　　野玉海国家🐼级旅游度假区🥂由野鸡坪高原户⚫外运动基地、玉舍国家🙇森林公园和海坪彝族文化🐆小镇组成。住在这里，刘慧兰✅的窗外是连绵青山、葱郁林海与🥕特色彝寨，她饶有兴致地🐃展示手机里的短视频，上面记录着避暑日🥡常：清晨迎薄雾练✝太极，中午尝农家菜，下午看彝族传统😃歌舞表演，或与村🐏民一同打理菜园等。

　　“我们不🥚再满足于简单‘看风景’，而🏫是享受健康养生、特色美食，感🕹受当地的特色文化。”刘慧兰说，希望旅居期间能成为🎬当地生活暂时的“参与者”。

　　中国旅游研究🧚院发布的数据显示，2024年中国💓康养旅游人数已达1.2亿人次，2025年将达到1.9亿人次。

　　“今年暑期，六盘水避😻暑游的老年团队明显增🥪加，整🎤体订单同比增长20%左右，其中避暑康养、长租公寓😐等深度体验💭产品是今年的主力。”贵州一家旅行社的🍃负责人透露。

　　清凉避暑的“候鸟式”旅居，正提升着六盘🐱水的服💟务多元化水平。家🀄住六盘水水城区海坪街道的石🧤勇，其生意不🐜再局限于餐饮，“现在顺应需求，拓🕦展了长租房间、接送站、医药康养等服务🚸，许多客人一🍥来就住一两个月，把这里♍当成了夏日里的另一个家。”

　　面对日益增长🐸的高品质旅居养老需求，六🐛盘水当地积极探索“医康养”结合的创新模🚸式，例如六枝特🗼区利用闲置建筑🌼改造的医养中心，集养老、医疗、康复护理、文化娱乐于一体🏆，配套建设了健康💶体检中心、营养膳食👩中心以及图书馆、健身房等活🆘动空间，力求满足老年📔群体全方位🎴的健康与生活需求。

　　这股“候鸟式”养老热潮不只在🐀六盘水，在中国多地，旅居养生小镇、森林康养基地、乡村旅🏫居产业蓬勃兴起，推动旅居产业从“卖清凉、卖风景”向“卖服务、卖生活、卖健康”转型升级。(完)

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必🚎不可少的元素，它不仅是构成骨骼和牙🎦齿的重要成分，还参与维持💞多种生理功能，并能🦖预防部分骨骼疾病。　　不同人群🤪每天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科大学附属👣北京潞河医院骨💧中心主任刘亮在接受中新🐜健康采访时表示，补钙是“全生命周期工程”，就像给🔌房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充🤡足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠⏹道钙吸收；第三是充足🐳的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补😅多了反而有害？　　虽🕘然钙质对维持骨骼健康至关🍣重要，但过量补🕓充反而会干扰人体的正常🍉生理机能，甚至💀对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会使血液🏚中的〽钙浓度异常升高。若此时缺乏维生🐩素K2，身体将无法有效引导钙质精🍿准沉积于骨骼，反而大量错误沉积🔃在血管壁、关✊节等软组织中，加速💥血管硬化并干扰骨代谢。　　二、影响其他矿物质🛋吸收　　钙离💚子在肠道内的吸收具有一定的🗿竞争性，过量补钙会抑制♋铁、锌、镁等矿物质的吸收，导致这些矿😑物质缺乏，进而影响🔲骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需😛要经由肾脏排出，这会加重肾脏🔉的过滤负担，并与尿💔液中的草酸等物质结合，显著提高🛎肾结石的形成风险。对于有肾🐋结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免🍁钙在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长期过量补钙可能🤣改变骨骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断🌇自己是否缺钙？　　刘亮指出，除医🗺院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号可🔅能提示需🌆要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜👘间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人🥁身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质🐤疏松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙♈推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年🧥钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误区　　误区一：只有老年👰人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在🦓无症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁🍧左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时🔺患骨质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等💞均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离🚇子可能会长期沉积下⛔来，长期可🈴能会引发高钙血症、高👄钙尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过国家😦药监局审批、有国药准字，成分与疗效差异不大⚪，可按正规品牌🔳和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进🏹钙吸收和利用的有效方🍡式。每天适当户外💘活动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体🚯实际情况适当运动。　　同时，晒🧛太阳也是补钙的重要方式。钙的吸🆔收过程中起重要作用的维🔺生素D，有80%都是🙈在紫外线作用下在皮肤表皮🗺合成的，因此室外有阳🐄光时，千万⚡别让身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定期到医院🌨做骨密度检查，早预防、早发🐉现骨质疏松。(完)【在线👮看片法律风险】伽量软件开⛎发专卖店深网爬虫发现：08月27日将爆发「彩金」事件！暗标价42849214比特币');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/25/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/59573586A97448038A73E4D6ADAE3D80.mp4END#ShouJiBan*/视频：海关总署：我国已成为全球🥪157个国家和地区前三大🕺贸易伙伴来源：中国新闻网 　　中新网8月25日电 国务院🔡新闻办公室25日举行“高质量完成‘十四五’规划”系🌬列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期✴海关守护国门安全、促📿进高质量发展成就。海关总署署🖲长孙梅君在会🎹上透露，我国已成🚭为全球157个国家(地区)前三大贸😰易伙伴。　　孙梅君介绍，“十四五”期间，海关总署📥坚定维护多边贸🤐易体制，反对单边主义，反制霸凌行径，“朋友圈”越来越大，贸易多元化🆔之路越走越宽广。“十四五”以来，海关总署📋对外签署合作文件519份。服务高质量共建🛫“一带一路”，大幅提升贸易安👞全与便利化水平，2024年我国与🐝共建伙伴进🍙出口达到了22万亿元，占比超🐯过了一半，与东盟、拉美、非洲、中🛴亚等新兴市场进出口年均增长10%以上。我国已成为全球157个国家(地区)前三大贸易伙伴。国际合作共赢新优势🧜更加凸显，我国负责任大国的🐅担当更加彰显。赶快行动吧！无码重制潮流席卷🕥影视圈！番号分类广告投🛰放效果竟然翻99%的用户都🌷在看倍奥地利😱施泰尔马克州小城贝💝格尔坐落🥨着一座巧克力剧院，夏天🕶高峰期每天都有2000多😄人次到访参观。而在8000多公里外的中👌国上海，也有一🎩座几乎相同的巧克力剧院，吸引💮着众多市民和游客前🚷往打卡体验。　　这两座巧克🥠力剧院，都是🤳由奥地利珍得巧克力公司(以下简称珍得)开🚍设的集参观品尝、制作体验、观影展🔶示于一体的巧克力主题体🐎验店。珍得候🗓任首席执行官尤利娅·措特近日🔜接受新华社记者采🏾访时表示，珍得自2013年进入中国市场🚁以来，获得当地政府支持并受到中🚞国消费者喜爱。展望未来，珍得🔑对中国经济充满信心🦇并愿意继续深化对华合作。　　珍得是奥✖地利的家族巧克力企业，由约瑟夫·措特于1987年创立。尤利娅是约瑟🏔夫的女儿，高中时期曾在中国做过一年📅交换生，这段经历让她感受到😧中国人的热情⬇并加深了对中国文化的了解。2013年，当珍得准备进🤶军新市场时，她说🍁服家族成员开拓中国市场，并在中国🏚引入一种全新商业模式，即通过建立巧⛓克力剧院🥐这种线下体验店的方式，让消费者🍏品尝并参与制作巧克力，以此来培育当地👔的巧克力文化及🔌需求。2014年，坐落于上🍡海杨浦区的珍得巧克力剧院☝开设运营，很快受到消费者💒青睐。　　尤利娅表示，中国的对外开放政策和良🍧好的营商环境令珍得这样的外🎨资企业受益匪浅。“我们刚进💌入中国市场时，对很多法🎃律法规不太熟悉，但各级政府给予📲我们很多支持，当地民众🏿也很友善，我们也找到了🥫非常好的合作伙伴。对珍得这样一个🏿提供消费者体🌰验为主的企业来说，如果🥁没有这些支持，很难实现🏄我们的商业模式。”　　自2018年首届中国国🌗际进口博览会以来，珍得参加了每一届😁进博会。回忆🕸起进博会参展经历，尤利娅直言“很震撼”。“进博会展区🎞非常大，人流密集，珍得展台推出不🦄同口味的巧克力，吸🐝引了很多人参观品尝，甚至因为排队的💵人太🏞多而造成拥堵。”　　据介绍，今年珍得将携50种新👲品参加进博会，并将在进博会👿上举行一个全新系🤘列的首发活动。　　尤利娅表示，通过进博会这一窗口，珍得感受🈸到中国经济的韧性。“中国消费者对高🏼品质产品和服务👉的需求在增加，珍得💸巧克力的市场需求在增加，参观巧🌨克力剧院的人数也在增长。”　　“我对中国经济发🤭展前景有信心，因为我认为🙎中国会保持政策稳定性并且有🤑能力克服困难，大家会拧成一🔓股绳朝正确的方向🐱努力。”她说。

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（青岛日报／观海新闻记者 小山加奈）