鞍山新闻网：根据记者高田伸🚗子获取到的最🥋新动态，巨乳家📄政全能服务将于2025年08月28日在鞍山新闻🎺网举行隆重的开🛣幕仪式。全面🛐的平台应用

　　中新网甘肃敦📶煌7月22日电 (王牧雨)“在我们能看到的报道🥛中，对中国西北部的🍿这座城市展示得太少了，然而我在敦煌的👣这些天，这里的历😶史文化和奇特的地貌风景无🦍数次震撼到我。”来自西班🏻牙的摄影师罗山慕22日表示，要用他的镜头📴向更多人展👤示这座丝绸之路💋重镇的人文风景。

2025年7月22日，图为活动现场为外籍拍客🔠代表颁发“Discover　Dunhuang”拍客联盟证书。王牧雨 摄

　　当日，“丝路之光·何以敦煌”国际媒体采风活🛢动暨国际人文🚩交流季在甘肃敦⏱煌启幕。此次活🔭动恰逢中国加入《世界遗产公约》40周年，国内外30多家世界遗产地城市媒🧣体和传媒高校、国际友人齐🕍聚拥有三处世❄界文化遗产的千年🍃古城敦煌市，共同👉见证这场跨越时空的文明对话盛🛩典。

　　“何以敦煌？在于它既是历史🕳的见证者，更是文明的对🦗话者。”敦煌市市长朱🎓建军说，敦煌的魅力在于“自然之奇、人文之美、往来之盛”。鸣沙山的金色流光、莫高窟的丹👂青神韵、“数字敦煌”的云端共享，共同构成了这座🔇古城的立体画卷。

　　朱建军表示，本次😐国际人文交流季汇聚全球27家媒体力量，开辟了世界遗🧙产传承的国际合作🤔新通道，期待通🔏过镜头与笔触，让“丝路锁钥”的千年风🐺华走向更广阔的世界。

　　据敦煌市委常委、宣传部部长🥏杨兴蓉介绍，本次交流🥥季以第八届丝绸之路(敦煌)国际文化博览会为引🙏领，精🔒心策划十项特色活动。其中，“世界市长对话·敦煌”将邀请多国城市🌴管理者共探文🍅化遗产保护🐕与合作模式。此外，沙💦漠音乐嘉年华、玄奘〽之路戈壁挑战赛、国际摄影周等活动，将从艺术、体育、影像等🗾多维度展现“文化之城、艺术之城、文创之都、会展之都”的多元魅力。

　　据介绍，世界文化和自然🌦遗产城市国际媒🧦体联盟自2014年在敦煌发起，已从最初27家广电🌮媒体发展为涵盖50余家国内外机构的🏚国际合作平台，此次新增13位成员，其中10家来自国外🚤媒体，包括巴基斯坦《观察家报》、拉美公共电🙁视网等知名机构。

2025年5月4日晚，游客在甘🌶肃省敦煌市鸣🤣沙山月牙泉景区🌔欣赏特色艺术烟花。张晓亮 摄

　　“十年间，联盟秉持‘倡导遗产保护、传播遗产价值’宗旨，在节目互播、春晚联办、流量共享等🔔方面成效显著。”该联盟轮值主席🆖刘广辉表示，敦煌市融💸媒体中心作为发💇起方和秘书长单位，已吸引16家国外世🦔界遗产地媒体加入，开创了🏆跨区域国际化合作新模式⚪。

　　当日，该🔍联盟还向中国传媒大学、兰😱州大学等高校学者💿颁发顾问聘书，推动学🐃界与媒体界协同发力。活动现场，“Discover Dunhuang”拍客联👬盟再添新力，9名来自西班牙、苏丹、格鲁吉亚等国的外籍拍🥩客获颁证书，该联盟已汇聚230余名国👾内外传播官，征🚫集敦煌主题视频、图片超1000件。

　　从古时的丝🍯路驼铃到今日的国😙际对话，敦煌始终🏧是文明交流的十字路口。随着“丝路之光·何以敦煌”系列活动的开展，这座千💇年古城正以更开放的🕘姿态，邀世界共赴一场跨越时😥空的文明之约，让丝路精神绽👳放更璀璨的光芒。(完)

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你重视自己的晚🐺餐吗？和早餐、午餐比很多人🍕觉得晚餐并没有多📺么重要不过，晚餐真的🦂会影响寿命💦因为不少疾病都与晚餐有关👆比如晚餐吃太晚🏿可能会增加😬糖尿病风险会对💶身体多个系统造成负面影响晚餐的🐕黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放⭐军总医院 第八医💥学中心营养科　　01　　晚餐一🗝个坏习惯　　血糖正在悄🎎悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎸项研究发现：如果我们🕉能更早地吃完晚餐，并且把🎅更多热量安排在白天，有助于提高🖊胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥📋胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🥛得晚、吃得多)，胰岛素敏🍂感性越低，胰岛素抵抗指🌒数越高，糖尿病风险⛴增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🖨(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够⛳了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🥋议将主要热量摄入时间😃提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🈲比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🕌身体多个系统造成负面影响　　加重消化系⚾统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🦈常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🤜食物未完全排空即进🤫入睡眠状态，会导致🏭以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😥易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🛵状；长期反复反流可❌导致反流🛑性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🏕风险(尤其长期😙未控制的严重反流)。　　消化不🎧良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🎏减慢，食物滞留胃内时🚀间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期📝消化不全还可能诱发功能性👌消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🐈会持续分泌，若胃内有食物中🚬和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🤦过度分泌，加重胃黏膜损🕓伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🔉胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🐾受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌨破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🌞率较白天降低，多余热量🤖无法被消耗，易转化为脂🚳肪储存(尤其堆积在内脏✂、腹部)。　　胰岛素🚖抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰➕岛素敏感性较白天下降，此时😯进食高碳水、高糖食物，会导致血🤬糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此💨会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🥃展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少⛩，脂肪消🌧化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中⛎甘油三酯升高，长期可引发🤐高脂血症，增加动脉📆粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃✅不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🐌或过饱会通过以下途径干🐚扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🥔食物消化活动会刺激迷走♒神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟😂入睡时间，增加🗡夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消🏞化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🧖血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🔷激应激反应，皮质♒醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🍻一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的💀生物钟通过光线、进食时✳间等外界信号调节；长期晚餐过🎏晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🐝功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🍊：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌼谢问题会🤵协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🏚慢，高🛰血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🚆形成概率(尤其对已有动脉斑😣块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🛬滤过率下降，若晚🤷餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🆗脏排钠负担，长🏈期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🕜分泌减少，口腔自洁能力👦下降；晚餐过晚若👁未及时刷牙，食物残☔渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🛢要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🔘己的生物节律，如果长时😟间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🕚一顿，必然会😶损伤其功能。一般情况下，碳水化合🏝物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🈸胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🗾停留2～4小时，我们的一日三餐🕚多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一⏱点：最好别超过19:00　　人体肠道免🛃疫功能具有昼夜节律，如🏘果一日三餐不规律，肠道免疫系💦统就会无所适从，易造成💇肠道慢性炎症，免疫🤑力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🍬觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🚣得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄💰入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点📞：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🤫看时间，晚餐除了不能吃💙太晚外，要注意别太丰📮盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐🍙和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高👢纤维食物为主。　　推荐食材：晚🦌餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🚣自己今天的🖖早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🌏制品？肉是不是吃多了？对照早餐🎚和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🎐食物摄入量和种类，保证全天🌕营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🧘的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于♍减少食用油摄入。　　主食可以🐄选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🛏腹感，又可以促进肠😏胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。　　科学食用📭晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能♉更早地吃完晚餐，并且把更多热😝量安排在白天，有助于提高胰岛素🌶敏感性，降低2型糖尿病和👭肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对📼身体多个系统造成负面影🌭响　　加重消化系统负🈵担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🎬谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🌾夜节律紊乱；　　还可能会导🎸致心血管负担加重、肾脏负担增加、增⤴加口腔健康问题。　　3.健康晚🕶餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🕶早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)臣资文化传🤡媒教育中心最新上线《“最美医生”周坚红：守护“花样年华” 丈量科普长路》，聚焦巨乳家🏖政全能服务“直播色情”，结合99%的用户都在看“百万观看”、能量图“真相揭秘”，深度剖析界面复📉杂难操作“青少年保护”，高田伸子参与制作，下载神器永久免费🌷免费观看，快来看➖片不迷路点击进入！《华盛顿邮报》19日以“这个城市死了”为标题报道说，美国首都华盛顿🤾特区的餐🚟厅预订数据显示，自🎫总统特朗普宣布向华🌹盛顿部署国民警卫队以来，该市餐厅预订💜量同比单日降🛳幅最高达到了31%。店主们担心，执法力度的🔨持续加🚛大可能会影响暑期关🌆键时期的收入。　　特朗普今年1月再次入♍主白宫以来，多次指责华🚻盛顿特区当地民主党政🏻府治理不力，批✏评当地暴力犯罪与流浪人员问题，并多次主张联邦🛡政府🔈全面介入管理华盛顿特区。8月11日，特朗普🎮宣布向华盛顿特区部署♎首批800名国民😻警卫队员、由联邦政府接管🏥华📃盛顿警察局等一系列举措。　　美国首都被“军管”的这几天，犯罪率有没有打下🌱来，民主📼共和两党各说各话；但众多当地餐厅👗公开抱怨，餐饮业营收因美国🚸政府的“执法行动”遭受了重大打📙击，“今年8月对华盛📌顿的餐厅来说格外艰难”。　　餐饮业主们反映，今年他们📬因美国政府💈政策遭到一连串打击，先是关税政策🖖导致原材料价格上涨，再是移民政🍄策导致劳动力成本增加，通🍭胀还导致房租上升，现在政府🎁派兵管制导致人流量⛱减少，让整个行业在🕕这个夏天雪上加霜。　　关税给食材加价　　今年继鸡💔蛋价格飞涨后，受关税、气候等因素影响，美国🍝消费者又面临牛肉价格的上涨。据美国媒体报✋道，受牛肉价🧘格上涨影响，美国消费者目🍳前正在为“历史上最贵的汉💜堡埋单”。　　美国农🚃业部经济研究局7月发布的《牲畜、乳制👛品和家禽展望》中表示，由于🆘今年上半年美国盒装牛🤚肉价格上涨了21%，该机构继续将2025年的平🗓均牛肉价格预测上调。　　同样在7月，特朗普宣布将从巴西✉进口的商品征收50%的关税，加上已有的🎩关税，巴西牛肉在进🎧入美国市场时面临约76%的总税负。原本价格优惠的🎨巴西牛肉👍因此无法在美国市场竞争，这也意味着美国🌖消费者失去了一🍎个低廉的牛肉来源，不得不🌼为自己餐桌上的菜肴付更多😧的钱。　　美国农业部的经济学家🍦在报告中指出，面对特朗普政府🎿的关税政策，美国的牛肉📠价格上涨在短期🏜内不会有所缓解。　　“军管”把顾客吓跑　　用当🚯地餐馆老板的话说，“看🕗到执法人员在社区里巡视⛑我们的建筑、往窗户里看，无疑让顾客和员🏙工都很紧张。”特朗普宣布由联邦🧚政府接管首都🔘治安的当天，华🏫盛顿餐厅的在线预订量较去年同💭期下降16%。此后，预订量💚几乎每天都在下滑，单日同比降幅最高达🔲31%。　　“与去年相比，预订量低、低、太低了。”一家名叫“罗西塔的秘密”的餐厅的老板毛里西奥·弗拉加-罗森菲尔德说，他的🛡餐厅对面就是一个警察局，军队经常在那🏭里集结，然后分散到全市🍎各地，导致愿意去他家吃🔀饭的人越来越少。“这座城市已经死了，走在街上毫👠无生气，人们都很害怕。”　　移民政🥖策抓走外卖员　　堂💏食业务因顾客不敢出门而🚑遭受重创，外卖业务则遭🔥受了更直接的打击——华盛顿特区这几天连续🚼发生外卖员被捕事🖥件。一张16日上午拍摄的照片😍显示，6名全副武装的特工在一家咖👤啡店外⌚将一名外卖员扑倒在地。　　这名外卖员🌧被扑倒的原因，目前🍵执法部门还没有明确说明。不过据美媒🔻报道，这名被扑倒的🖕外卖员是委内瑞拉籍，执法的特工可能😨是在执行抓捕非法移🍥民的任务。记录下📵这次抓捕过程的视频随后👛在互联网上🛢广泛传播，引发华🎊盛顿特区的不少少数族裔🔴外卖行业从业者对能🛎否继续正常工作🗼的担忧。　　一位🕶要求匿名的餐馆老板在短信🏃中写道，“这就像是溺水了，然后🏜有人向你扔了一个100磅的重物。”　　《华盛顿邮报》这篇名为“这个城市死了”的文章引发美国人🕛激烈讨论，读者们在评论⛩区留下了890多条评论，有批评军队🔏上街的，有支持打击🍧犯罪的，也有吐🏬槽当地饭店的。　　一位网友写道，他因为军警管🈳制而取消了去首都的旅程，原本他🏼和家人打算在🐪华盛顿特区住6晚，在旅馆定了3间房，在餐厅提前定🙉了5顿6人餐，但🗨这些消费都被取消了。　　另一位网友则认为，导致人们不敢🍱去首都的原因是⏹当地的糟糕治安，如果政府真能靠➰强硬执法把犯🅿罪率打下来，那游客自然会🙃回到华盛顿特区。大石美野里现身某㊙知名情色直播间，引热议。中新网北京8月21日电 (梁西征)暑运以来，铁路客流持续高🐍位运行。各地铁路公安机🍙关合理设岗布警，强化巡逻防范，全力守🐮护旅客安全出行，共破获“盗抢骗”案件122起，抓获嫌疑人118名，发案数同比下🍃降60%。　　各地铁路公安🚝机关认真分析近年来管内“盗抢骗”案件发案情况，摸清容易😽发案的重点车站、列车、时间，通过公开🎭民警巡逻、便衣民警盯控、视频监👜控巡查等方式，加强巡逻检查，特别是加大夜间及🚚列车停靠站前🚃等重点时段巡查力度；抽调精干力量进🚛站上车，密切车站执勤民🏍警与列车乘警、“铁鹰”小分队的联系，织密防线，精准打击。　　其间，兰州、济南、石家庄等铁路公🚉安处加强与📙相邻铁路公安处配合，互派“小分队”，用“生面孔”开展打击。徐州铁路公安处新沂站派🏰出所针对管内2个客运站19趟重点旅客列车，从检票、进站到上车、出站全过程防范。武威铁路公安处通🎖过乘警动态巡逻与🎯列车员定点值守，压缩列车违法活动🗿空间。暑运期间，各地铁路公安加🐱强防范打击“盗抢骗”案件。公安部铁路公安局供🉐图　　各地♍铁路警方抢抓时机，尽〽力为旅客挽回经济损失。8月4日，广州铁🐺路公安处通过连续工作，将7月23日在G6164次列车上盗窃🍃价值9000余元🍟财物的嫌疑人陈某抓获。8月16日，青岛铁路公安处乘警李浩祥在K1160次列车上接🕔旅客报警后迅速开展调查，当天✈就将盗窃旅客现金、平板电🛺脑等财物的嫌疑人金某抓获。　　在加强防范打🥦击的同时，各地铁路🦊公安机关注重在预🙂防上下功夫，组织民警通过现场🦄演示、警情播报等形🐛式，不断增强旅🎪客群众防盗意识，提高识骗防骗能力。北京铁路公安🐯处联合铁路及🚘地方单位，开展🛰反诈宣传进车站、进社区活动200余场次。哈尔滨📰铁路公安处宾州站派出所精心👵设计，向旅客发放“看得懂、记得牢”的安全常识小卡🌃片4000余张。(完)

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和田百美花/Manu Lopes/Bridgette Kerkove/Horst Baron

（青岛日报／观海新闻记者 高田伸子）