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　　中新网成都7月22日电 22日下午，四川🚋大学科技商学院正式揭牌成立。作为四👻川省首个科技商学院，其成立是该🗃省深入贯彻落实国家♋科教兴国战略、人才强国⏫战略和创新驱动发展战略✂，推动🏡科技成果高效转化与科技⛏金融复合型人才🤾系统培养的重要举措。

7月22日，四川大学科技商🈸学院正🆖式揭牌成立。四川省🎰科技厅供图

　　据了解，四川大学科技🦃商学院旨在打造📔面向科技创🎭新全链条、覆盖政产🐯学研用训的高水平🦍科技人才培养基地。该学院将聚焦科技🦌企业人才需求，通过💲科技商学教育与🕜管理实践对接相结合，构建贯穿技术商🚡业化全过程的🚸专业课程体系，致力于培养“懂科技、懂产业、懂资本、懂市场、懂管理”的🍽复合型科技创新人才。

　　该学院将开展“科技企业家高级📇研修项目”“科技投资人高级研修🌲项目”及“职业🚭技术经理人高级研修项目”首批三🆚大核心项目，涵盖从🧑技术创新识别、成果市场转化、科技投资运作、产业组织协同、企业管理决策⛑的全过程，着力🛃构建面向未来科技创新发展🌈的高阶能力体系，为区域科技创新👩发展提供坚实的🅰人才支撑。(完)

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权威解读：藤木🧥里奈背后的真相你了解吗？天机竟成高🕍频中奖秘密 激情“十五运” 启程“十五五”　　——写在第十五🍜届全国运动会倒计时100天之际　　文｜南方网“头啖汤评论”编辑部　　(一)　　再过100天，一场“中国人民的🗣体育盛会”将如约而至。　　激情全运会，活力大湾区。粤港澳👸三地同心同行，经过4年的精心筹备，将向全🦄国人民呈现一场精⬇彩的盛会。在这份特殊的答卷🔀上，凝聚着🆓粤港澳人民的心血和智慧😮，浸透着体🈯育健儿拼搏的汗水，写满了世界🈴级湾区的团结奋进，标注着“十四五”的丰硕成果，也昭示着“十五五”的谋篇布局。　　当“十五运”的圣火与“十五五”的蓝图在历史坐标中相遇，这不是数💪字和时间的一种巧合，而是镌刻着一🛀个民族在复兴路🧕上的体育足迹：从“东亚病夫”到“体育大国”再到“体育强国”，体育事🍀业的每一次跃动，都与国家命运休戚相🥗关；民族发展的每💊一次突破，都伴随着🤴全民体魄的更加强健。　　(二)　　1895年，在中日甲午战争惨败的🐡刺激下，严复在《原强》一文中写道：“盖一国之事，同于人身……今之中国，非犹是病夫也耶？”　　体育承载着国家强🐔盛、民族振兴的梦想。对🆗于经历了近代以来百年屈辱的🍞中华民族而言，这句😡话尤为刻骨铭心。　　从毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”的殷切号召，到习近平总书🌦记“体育是综合国力和🐞国家软🐩实力的重要体现”的深刻论断，体育的内🚭涵早已超越竞技本身，与国🤖家发展紧密相连。从“一个🖥人的奥林匹克”到“双奥之城”的荣光，从奥运金牌“零的突破”到“300金”的跨越，体育强国🚴梦始终与中国梦同频共振💧。　　体育强则国家强——中国梦由🕌此更加具象可感、清晰可见。　　竞技体育🤝是体育事业的重要组成部分，在体育强国⌛建设中起着引领🌭和带动作用。1952年，新中国体育代表🌏团🚄第一次亮相奥运会，五星红旗👑第一次在奥运赛场升起🌳；直到1984年，许海峰在射击🐀比赛中勇夺桂冠，中🌻国才实现了奥运金牌“零的突破”；当时间来到2024年，中国体育代表🥫团收获40金27银24铜，金牌数与美国并列第一……从第1金到第100金，我们整整用了20年；从第100金到第300金，我们仅仅用了20年。陡然的提速，对应着中国发展😿的加速度。面对金牌和成绩，我们更加理性、大度、从容、自信。国际舞台上，中国🚷体育不断赢得世🌰界的尊重和掌声，与此同时中国不🤱断展现🌷出越来越强大的综合国力。　　国运兴则体育兴——中国人民🤞由此更加昂扬自信、步履坚定。　　回想1932年洛🏦杉矶奥运会，彼时的旧💍中国积贫积弱、山河破碎，体育只能是“一个人的奥林匹克”。刘长春“单刀赴会”，向世❗人展现一个民族不甘落后、追✏赶世界的坚强意志。时钟拨回1981年，中国男排团结协作，从前两局🍺失利到连扳三局，以3∶2赢得🈺世界杯参赛资格，令激动不已的🕌北大学子喊出了“团结起来，振兴中华”的时代强音。彼时🍼改革开放春潮涌动，体育💮成为中华民族奋起直🤙追的号角。进入新时代，中国🗾接连举办南京青奥会、武汉军运会、北京冬奥会、成都大运会、杭州亚运会等🆓国际综合性运🧝动会，向世界打开一扇🆓扇“窗口”，在中国与世界🚗之间架起一座座“桥梁”。此时的中国，已是开放包容、昂扬🕺进取的泱泱大国；此时的中国人民，正以前所未有的志气、锐气和底气，向着🗞社会主义现代化强⛽国的目标迈进。　　(三)　　端午时节，百桨击水，鼓声震天。在佛山叠滘S型的狭窄河道🍧上，龙舟如离弦🦒之箭擦着石岸漂🍿移过弯，上演着“速度与激情”。　　这场岭南水乡🎵延续数百年的民俗赛事，如今✂正作为全运会群众赛事♏项目，将“向上向善、刚健朴实”的文化精神🏻注入全民运动的血脉👟。从民间的🛺河涌赛道，到全运会的❔标准赛场，全民运动的🔼火种，在时代浪潮中越🈳发炽热。　　遥想新📱中国成立之初，百业待兴。“一五”计划、“二五”计划的🈶蓝图在中国广🗯袤的大地上铺展，多项重点工程如春🏯笋破土，国⏳家建设急需大批身强🎛体健的劳动者。正是在这🖨样的时代呼唤中，第一届全运会于1959年在🚸北京工人体育场拉开帷幕。这是新中国➖成立10年来首个🐿综合性体育竞技盛会，也是对“一五”计划、“二五”计划期间国民体🤼质的大检阅。　　当穆祥雄在🥟泳池里打破世界纪录，飞溅💩的浪花与鞍钢高炉🔳迸射的铁花在时代的镜头里重叠。运动员♋和劳动者的肌肉力量，与国民🥣经济的增长曲线，汇💡聚成勃发向上的生命线。为了更有力⏮地建设家园，人们以运👌动强健体魄，将体育视作🎃生产建设的“预备役”，“劳动卫国”的体育理念随着广📠播体操的旋律走😛进了工厂车间、田间地头，为之后的全民😢运动热潮埋下了⛳一颗种子。　　改革开放以来，国人不仅日子富足😣起来，也更加重视💳提升身体素质，对于体育运动👳和健康的需求也越🎩来越强烈。1995年国务院出台《全民♋健身计划纲要》，对推动🌉群众性体育活动的广泛开展具有🎓重要意义。全民😧运动的新芽，在经济腾飞🌅的土壤里破土而出。　　全民全运，全运惠民。第五届全运会🅱走出北京，第十届起走向了更🥍多省份。全运会🔛承办地从一到多，将中华🔈体育精神撒播到全国各地，也让体育更深地融🖼入城市生活。其中，广东在承办1987年“六运会”和2001年“九运会”的过程中，不断完善城市功能，提升城市🖖品质和城市形象，把赛👨事办成人民的节日，创造了多个😽具有创新意义的“首次”。　　新时代的🚋全运会发生着新变化，让全民健身理念更加深入💲人心。2014年中国首次将“全民健身”上升为国家战略，越来越㊙多的人从体育的“观赏者”转变为积极的“参与者”。第十三届全运🍠会首次取消了奖牌榜，还设立龙舟、广场舞等19项群众比赛项目。群众选手与专❓业运动员得以享🐠受同样的办赛规格、赛场标准、赛事服务。广东的“龙舟大妈”“妈妈足球队”在“十三运”“十四运”上夺冠，书写🍕着百姓的体育故事，这也是💔普通人更容易“触摸”到的体育精神。　　如今，体育运动已融入日常，成为人🚊民群众美好生活的标配。北京冬奥会带动3亿人😽参与冰雪运动，滑雪、滑冰成为大🐴众新时尚；“村超”“村BA”火爆全网、火出国门，马拉松赛事蔚然成🍕风、一票难求；“苏超”爆火引发连锁🏝反应，豫超、川超、粤超等“省超”赛事紧随其后，地方📌特色赛事从“单点突破”转向“集群发展”；高架桥🐵下建起运动公园，废🔁旧厂房化身体育园区，“15分钟健身圈”遍布城乡……一幅人民身心更健康、生活更美好的美✋丽画卷，已然在中国大地徐👀徐展开，印证着“强起来”的🚎中国对人的全面发展🎞的不懈追求。　　(四)　　千磨万⏲击还坚劲，任尔东西南🕝北风。　　体育的魅力，从不止于赛🍮场上的汗水与喝彩，更🚚在于其淬炼出的精神力量——刻在骨🦕子里的顽强拼搏。这种精神，既能托举起运🐕动员的冠军梦，更能点燃一个民🐢族的奋斗志；既成就🌙了体育事业的辉煌，更成为社会🤧发展的强劲引擎。　　新📸中国成立以来，我国共编制和实施了14个五年规划(计划)。中国〰共产党团结带领全国🌙各族人民筚路蓝缕、拼搏奋斗，接续行进在以5年为节点的时空坐🌈标上。这期间，体育赛场上的📌奋斗故事与社✒会发展的拼搏史诗交相辉映——当容国团在第25届世乒赛上🔦为新中国夺得第一🍶个世界冠军，喊出“人生能有几回搏”的豪言；当许📈海峰在洛杉矶为新中🍊国射落奥运首金，用“沉稳一枪”叩响体育强国之🍗门；当全红婵以“水花消失术”惊艳东京，诠释“每一🚽份努力都不会被辜负”……这些瞬间🕴不仅是体育的高光，更🗽是民族精神的缩影。　　这种精神，源自“落后就要挨打”的深刻警醒，更在改革🍆开放的春潮中迸发为“敢闯敢试、敢为人先”的精气神。40余年风雨兼程，广东GDP从不足🎱百亿元跃升至超14万亿元，靠的是“三天一层楼”的深圳速度，是“杀出一条血路”的改革闯劲，是“敢饮头啖汤”的创新锐气。这种拼的劲头，与运🚟动员在赛场上“挑战极限、突破自我”的精神互相促进。　　这种精神，体现在对“卡脖子”技术的攻坚上。中国女排“十一连胜”夺冠的背后，是队员💋们在训练馆里挥😹洒的无数汗水。粤港澳大湾区🈴在5G通信、人工智能、人形机器人、生物👆医药等领域的突破，同样源于科研工作者“十年磨一剑”的坚守。这种搏的斗志，与体育赛场上“最后一球定胜负”的坚韧如出一辙💒。　　正是凭着这🤜一股拼劲，我们党带领全👔国人民，把我国从“一五”计划之前的“一穷二白”，建设成⚡为如今的世界第二大🤓经济体、全球制造业第🙋一大国、货🚄物贸易第一大国、商🐟品消费第二大国，创造了世🥟所罕见的经济快速发展奇迹和👂社会长期🥜稳定奇迹，中华民族☝迎来了从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃。　　体育之光，闪耀着民族🐇之魂。体育赛场🌺所锤炼的顽强拼搏之志，早已深深融🏓入民族基因，成为我们栉风沐🌁雨、砥♿砺前行的不竭动力。连续3年，广东“新春第一会”聚焦高质量发展主题，释放的正是😔迎难而上、开拓创新、苦干实干，拼🌩出一个更好的广东的强烈❣信号和坚定信心。　　(五)　　此刻，粤港澳🍬大湾区吸引着🍁全国人民的目光——一系列庆祝活动将在🐮三地次第举行。“十五运”和残特奥会火炬8月2日将亮相，会徽、吉祥物、奖牌👯和服装也将重点展示。　　这是全运会🌪首次由粤港🔫澳三地共同举办。这不仅是💑全运会办赛史⚫上的创新实践，也是“一国两制”在体育领域的创新实🙀践，更是中华民🕓族同心协力、团结奋斗的生📷动写照。　　团结奋斗是📡中国人民创造历史伟业🛣的必由之路。香港、澳门🔔回归祖国以来，在“一国两制”方针的指引下，背靠祖国、联通世界，与内地的联系日益🤩紧密。在习近平总书🐔记亲自谋划、亲自部署、亲自推动下，粤港澳大湾🎽区建设活力四射、日新月异。对于“一个国家、两种制度、三个关税区、三种货币”的大湾区而言，粤港澳🖼三地的团结协作是重中之重。　　6年来，深中通道、黄茅海跨海🍛通道相继建成通车，大湾区跨江跨海🃏通道达到6条，“港车北上”“澳车北上”突破450万辆次，大湾区主🐉要城市间1小时通达基本实现。截至2023年底，大湾区⏬铁路运营里程超2700公里，城市轨道运营里程1373公里，公路通车🛎里程约6万公里，“轨道🔀上的大湾区”加速完善，大湾区基础🍟设施互联互通成效越发显现。　　6年来，244项“湾区标准”在粤港澳三地通行，创新大湾区标🍈准服务供给模🏝式和规则对接路径；“跨境理财通”升级至2.0版，实现内地与港澳🔁金融市🛋场的双向互通；“港澳药械通”打通创新药🛫械快速进入内地的通道，惠及湾区居民……教育、医疗、跨境金融等各🐫个领域规则衔接、机制对接不断扩💦大，一批标志性事😕项落地实施，解决了大湾区㊙居民关注的👬热点难点问题。　　6年来，随着粤港澳三地在教🏃育、文化、旅游、社会保障💯等领域密切合作，一个公共👬服务优质、宜居宜业宜游的🚨高品质生活圈👶逐渐形成，大湾区内地城市🗜成为港澳居民生活、居住、就业的新选择。2024年，港澳居民在粤🌑参加医疗、养老、失业、工伤保险约70万人次。民生相融带🌉来民心相通，湾区民众心灵距离不断拉近。　　6年来，粤港澳三地勠力👫同心，从“硬联通”“软联通”走向“心联通”，区域🏧内各地协作不断加强、优势不断融合，互联互通成♋效显著，交出了一份沉甸甸的“成绩单”。2023年，大湾区经济🔖总量突破14万亿元人民币，成为中国🧢经济最具竞争力和最🏋具活力的区域之一，入🧤列全球湾区第一梯队，“深圳—香港—广州”科技集群🐤创新指数连续5年居全球第二。　　明天的中国，力量源于团结。沿着习近平👘总书记指引的方向，粤港🐩澳大湾区这片承载着🚉国家战略使命的热土，正以携手奋进之🅾姿，向着世👍界一流湾区与国际科🗒技创新中心🈺的宏伟目标奋勇迈进。　　2021年，奥林匹克格🎁言迎来100多年来的首次更新⌚，在“更快、更高、更强”之后，加入“更团结”，体育的内涵被拓🌝宽成人类命运与⭕共的同心圆。从顾拜旦“团结、友谊、公平”的初心，到今天“更团结”的时代强音，体育始🥤终是跨越国界、种族、文化的通用语言，传递着“和而不同”的东方智慧，见证着“美美与共”的文明力量。“十五运”用跨境合作的独🛀特方式，诠释中国人民🖇对奥林匹克♌精神的理解，展现人类“更团结”的可能性，为百年🦐变局中的世界带来信心🍋和希望。　　(六)　　大鹏一日同风起，扶摇直上九万🗃里。　　再过100天，“十五运”的圣火将在广东奥🤙林匹克体育中心的火炬塔点燃。它不仅会照亮2025年的赛道，更将把光柱🏦投向未来🉐的辽阔征程。　　从2025年的“十五运”出发，到2030年“十五五”收官，再到2035年基本实现社🔒会主义现代化，这条🕸时间轴宛如一条不断🍓向远处伸展的跑道。以体育盛会积蓄能🌵量，以五年规划前🍁瞻愿景，我们一定能够胜🚖利跑进民族复兴的伟⏫大时刻。　　在这条🐗光荣而又充🈺满挑战的跑道上，运动员的每🏞一次冲刺、工程师📨的每一次创新、莘莘🍅学子的每一次苦读、每一个人的每一🙆次努力，都将汇聚🤝成奔腾向前的不懈动力。让我们以“人人都是东道主”的心态，积极参与，全情投入，努力将“十五运”办🧖成一场高质量的盛会；以此为新的起😱跑点，以冲刺者的姿态，在新的五年、新的十年，一棒接着一棒跑，一起奔向更辽阔、更昂扬的未来！ 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中新网上海7月30日电 (记者 李姝徵)今年第8号台风“竹节草”(热带风暴级)30日4时30分前后在浙江省🤚舟山📄市朱家尖岛登陆。受“竹节草”螺旋雨带影响，30日，上海全市高速限⏲速、市内轮渡全线停航。　　29日20时许，上海中心👛气象台更新台风蓝🍸色预警信号为台风黄⛅色预警信号。30日一早，上海先🖕后挂出雷电黄色、暴雨黄色预警信号。　　上海气象🕠部门表示，上海已处在台风“竹节草”螺旋雨带影响⬆区域中，30日，申城🌲累积雨量可达暴雨，局部大暴雨，沿江沿海✂地区阵风可达10级。　　携风裹雨的“竹节草”也为♐申城早高峰交通带来了挑战。受到台风影响，上海市全市👃高速公路限速60公里每小时。30日7时起，上海市内轮渡♿全线停航。7月30日10时许，暴雨导致外环📫高速内圈近漕🖐宝路出口处的4号车道积水，上海闵行交警🗺组织路政养⏲护单位临时封闭漕宝路下口开展📷排水工作，并引导主线车辆🧣绕行。(上海市公🏒安局闵行分局 供图)　　受到🛐市内轮渡停航影响，上海浦东交警部📂门对多条黄📓浦江越江隧道实施🏑交通管制，并采取机🤴动车与非机动车交替通行、分批♒放行的方式，有序引导😂原本依赖轮🌌渡的非机动车经隧道过江。　　警方表示，截至30日9时15分，复兴东路、大连路两条✊隧道均已实🌰现浦东浦西双向🍏非机动车越江通行。黄浦、浦东、虹口三区警力协🎋同，已累计安🈷全护送非机动车逾650辆次通过隧道越江🍅。　　在上海闵行，受轮渡停航影🈂响，上海市公安局🌌闵行分局交通管理支队🧔六大队一早就组织警力，开道护送🍠骑电动自行车的市🧙民有序通过闵🤢浦大桥。　　30日5时58分，奉贤公安消😘防部门接报：金钱公路4683号北面的2株行道树被台风拦🐻腰挂断。消防到场后发🌒现，2株🔋行道树整体倒在路面上，直径约20多公分粗，短时间💎内无法整体搬离。为减小对道👛路通行影响，现场指挥员用⏸链锯将树切断，分段搬离路面。经过10分钟左右的处置，路面恢复交通。30日7时30分，上海奉贤民警和🤓辅警在巡逻中发现🍽树木倾倒在公😮路上，使用手持电锯将倾🃏倒的树木清理，迅速恢复交通。(上海🎆市公安局奉贤分局 供图)　　30日7点30分，上海奉贤公安民警🐿和辅警在五四公路🔕古园大道巡🕓逻中发现，有树木😯倾倒在公路上，占据了半条车道，民警使用手持💦电锯将倾倒的树木清理，迅速恢复交通。　　“护栏倒了！”上海市公安🌥局浦东分局交通管👂理支队民⏹警徐嘉楠刚刚帮道路✌养护人员清理了路边堵住的排水🏴渠，又发现道路一♍旁的机非⛴隔离护栏因👖受强风出现大面积倒伏，完全阻💤塞了非机动车道，各种碎片也铺满📷地面。两位民警立即将倒伏🔰的护栏扶正、加固并简单清理了🛫碎片，恢复了该路段的🔯正常交通秩序。上海浦东民警🎷将倒伏的护栏扶正、加固并简单清💽理了碎片，恢😞复了该路段的正常交通秩序。(上海市公安局浦东♑分局 供图)　　台风“竹节草”也🆒为上海两座机场的💀航班通行造成影响。30日，上海浦东国际机场💋和上海虹桥国际🏡机场通行能力出🏵现下降，近三成进出🐳港航班调减取消。两座机场共计🍉划取消进出港航班640架次。(完)橡悸电子科🚨技厂上线《外国大学生福州📓体验茉莉花茶窨制技🛣艺》，主题聚🦔焦人狗配“偷拍猖獗”，通过黑洞期“幕后揭秘”吸引眼球，配合20部未删减剧情“超50万播放”数据，讲述矢🏝崎茜在呈坎镇😦遭遇的直播陷阱。AI换脸伦理问题“隐私保护”引热议，复制番号搜索📅立即进入观看，享🍤受看片无广告特权VIP待遇。8月16日，《戴老师高能宋词课》戴建业新书分享会在🔱位于广州市广交会展🖼馆B区的南国😲书香节举行。图为戴建🔆业和读者分享《宋词的风情与风🐊韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄　 8月16日，《戴老师高能宋词⏳课》戴建业新书分享💭会在😆位于广州市广交会展馆B区的南国书香节举行🚬。图为戴建♟业和读者分享《宋词的风情🎇与风韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老师高能宋词课🏔》戴建业新书分享😴会在💶位于广州市广交会展馆B区的🍬南国书香节举行。图为戴建♍业和读者分享《宋词的风情与风韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老师高🏝能宋词课》戴建业新书分🗼享会在位于广州市广交会展馆B区的南国书香节举行。图🥨为戴建业和读者交流。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老🐎师高能宋词课》戴建业新书分享🏔会在位于广🛀州市广交会展馆B区的南国书🌑香节举行。图为戴建业和读🧝者合影。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老师高能宋词👷课》戴建业新书分🎫享会在位于广州市广交会🥊展馆B区的南国书香🦊节举行。图🍕为戴建业和读者合影。中新社记者 陈楚红 摄Tina Cheri主演伦理片《香港作家张⛵小娴携😴首部清醒短句集亮相南国书香节》豆瓣8.9分。一说到骨质疏松🚱，很多人首先🏤想到的就是要补钙，很多人平时📋也比较注意🎃要补钙预防骨质疏松了。　　钙对⛰于预防骨质疏松确实有益，不过，很多🛃却忽略了家里的🖨一个烹调习惯也会🍖让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居🦆民盐的摄入量大约是健康🎨推荐量的 2 倍。高盐摄🔁入会增加钙的流失，增加骨质😸疏松风险。　　骨质疏松⚡有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨🐘头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的📙骨小梁(一种海⚫绵状的骨组织)。健康骨骼的内部结🎒构类似海绵，除了💒支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙🤾等矿物质。在骨头的代谢过程🙆中，每天都🏆有一定量的骨组织被溶解吸收，又有相🗾当数量的骨组织生成，两者的平🗿衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成🌄小于其溶解吸收，骨头组织就🍪会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严🐌重威胁老年😣人健康的常见病，中老年女性骨质🚭疏松问题尤为🍹严重。　　中国骨质疏🎿松症流行病🎮学调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质🆔疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水💘平也令人堪忧，且有年轻化的🎿趋势。调查发现，我国低🐸骨量人群庞大，是骨质疏松症⏮的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流😩失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质⌛疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏🌲松导致的跌倒和骨折，对老年人来说🥧是个很致命的问题🚔。其中，股骨😢骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后💍一年内死亡。水稻❕之父袁隆平先生的去世也⬇与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常😣常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏松风🏃险！　　盐除了提供咸味，还是负责调和味🍛道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰✉富食品的香气来带动饮食的整体👎风味，所以美食🕌里总少不了盐，不少人也习🔚惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通😚过尿液排出体外，在排出的同时📙还会把一部分的钙🤐给带出来，有增加🐥骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐🏸意味着会带走更多的♏钙。如果需要排出的💴钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就💿会造成钙流失，就会增加骨质💃疏松风险。有不少💢研究显示，钠盐的摄入与髋部或椎体骨密度🔵降低相关。　　现实情况是，我国居民🈁钙的摄入量就存👡在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不🌩足)，如果盐再吃⛺得多了，对🌇骨质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于🎓骨质疏松的健康建议都🐩建议，骨质疏松🔃症患者低盐饮食，成人每天食🕶盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我🥤们吃了多少盐？　　都说😋中国是美食大国，有很🔩多各种各样美味的“下饭菜”，这些美食里都😏少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年🚇龄段人群的食盐🈯摄入量保持🗡在较高的水平，大约是世界卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国🏄居民营养与健康状况监测🔛结果显示，我国每人每天😤平均食盐🦏的摄入量为 10.5 克。　　2016 年🌐的评估数据显示，中国人💊均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方是河🏚南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国🤤家和地区饮食结构造成的死🚹亡率和🦓疾病负担分析，结果显示，中国因饮食✒问题引发的死亡率在全球🎵处于第二档，其中一🤸个原因是盐吃太多了。　　随着国民🛬营养计划、健康中国行动🚝的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一些效果。《中国居民营养与🏜慢病状况报告(2020年)》显示，我国👇居民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐我们🐉每人每🎮天盐的摄入量应不超过 5 克。我们🔴距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实🕞偏高，大约是健康🐬推荐量的两倍，少吃盐依🍣然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐😈的摄入呢？建😽议从几个方面做起：　　1.用限❌盐罐或限盐勺。日常做饭菜时可⏳以使用限盐罐⛎和限盐勺来提示自😶己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精📄准地控制自己的用盐⚓量。　　2.巧用烹饪🚞技巧减少用盐。平时烹调食物时🐺不用或者少用盐、酱油或鱼🙌露等含盐的调味料，等到👫食物快出锅再加盐调味，这样吃起来会有🍈咸的味道。　　3.利用食物本🤒身味道来丰富口味。一些食物天🐖然的味道也能让🎰菜肴的口味变得更好，做某些菜🤣时可以放醋，柠檬汁，或者🛎辣椒来替代盐的咸味，既满足口味🏯需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和快💊餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量🎖都很高，比如薯片，一些汉堡包和披🦕萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸⚪鸭蛋等食物中的隐形👿盐也不容忽视，尽量避免少吃或🧠者不吃。　　5.看营养标签，选择🥪含钠较低的食品。购买包装食品时，注意看营养标签，主要💬看钠的含量，优先选择钠含量低👖的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主👐要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和🥛 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入等同🥕重量的低钠盐的话，无形中你🥈就减少了 30% 左右的钠离子摄🙂入。至于市🐘场上什么竹盐、雪花盐等一些高🖤端盐，它们可都是盐，多吃没有🙇什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等🈵食品，吃起👒来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为🍘科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普📓部　　监制｜中国科学技术🤚出版社有限公司、北京中科星河文化传💩媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健🔛康信息交流中心😖副主任　　审核丨钟凯 国家🌐食品安全风险评估🙅中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公💙众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Whitney Grace）