西江网：根据记者Valentina Lapiedra获取到的🚎最新动态，avtom永久地址将于2025年08月25日在西江网💾举行隆重的开幕仪式。电影台词收录🔷网站

　　作为藏文化的“活化石”，藏戏距今已有700余年的历史。诞生于日🕔喀则南木林🌩县的湘巴藏戏，是藏戏四大流派之一，经数代艺人的传承👳创新，形成了独树一🔢帜的风格与曲调，2006年🏆被列入第一批国家级非物质😰文化遗产名录。跟随记者镜头，走进❕湘巴藏戏的故乡，一起来聆⏸听来自雪域高原的独特戏📗腔，感受藏族群众🎞对于它们的热🏾爱与传承。

　　从拉萨出发，沿雅鲁🗝藏布江向西南行驶二百余公里🤷，便抵达🐾了南木林县——这座被称为“高原绿洲”的小城，正是湘巴藏👯戏的诞生地。

　　总台央视记者 申杨：这🏖里是日喀则南木林县米如村，我们来得很巧，这里正在举行庆😉祝西藏自治区成⭐立六十周年湘巴藏💀戏展演活动，南木林县有30多支藏戏队伍在👖这里进行为期😽三天的展演活动。

　　悠扬的唱腔裹含📠着高原的清冽，舒展的舞姿流转着千🏤年的故事，从附近乡村赶来的🐽观众看得🚢如痴如醉。在数支湘🍨巴藏戏队里，有👆一支少儿队非常打眼，尽管他们的唱腔🔬和舞姿尚显稚嫩，但他们的一招🛀一式已有模有样。

　　对湘河流域👶的百姓而言，湘巴藏戏早😪已不是单纯的艺术，而是融入血脉的生活🍲方式。藏戏特有的近😍距离表演，让观众极易沉浸其中，每一个眼神、每一段唱词🎢都能引发强烈共鸣。《文成公主》里汉💤藏联姻的温情，《智美更登》中人性至善的光辉，《朗萨雯波》里🏗女性坚韧的力量……这些剧目不仅🖨是一幕幕表演，更镌刻🎓着藏族人民🕯战天斗地的勇气、勤劳勇敢🤬的品格，以及对幸福生活滚🛍烫的向往。

　　国家级非遗传承人🏻次多告诉记者，南木🏒林县通过惠民演出、校园传承、文创开👞发等多种方式，让藏戏这门🥤艺术不仅走进🎽村村户户，也走进💉了年轻人的生活。

　　湘巴藏戏国家级🛹非遗传承人 次多：我们多角乡湘巴😟藏戏队现有25人，这些人在传承、表演🛅等各方面都比较好，为了继续保护好、传承好湘巴藏戏，我有很大的信心🐑培养更多的🏊年轻人。

　　藏戏演员🐁佩戴的面具各有深意——蓝色象征智慧正♋直，白色代表纯🍔洁善良，均由男性演绎。作为蓝🤤面具派的代表，湘巴藏⛔戏的面具就是以蓝色为底色。经过数代艺人的努力，在风格和🔴曲调上不断创新，湘巴藏戏已😝成为颇具代表性的藏😂戏流派之一。

　　西藏😒自治区剧协主席、国家🍴级藏戏传承人 班典旺久：之前对藏戏传承有担心📤后继无人，但是现在国家一年比🍥一年对传统文化，尤其是🔉非遗文化越来越重视。现在光是📉南木林县就发展到30多个藏戏队伍，传承工作💙是非常显著的。所以说，现在既有市场又🚁有很🍜好的藏戏传承发展工作，一年比一年好。

　　如今，南木林县💚正以创建文化生态保护🥤区为契机，系统性推进🎚藏戏的保护与传承，全力打造“藏戏之乡”。

　　南木林🔆县文旅局副局长 德珍：蓝面具四💰大派系都在🕚我们这儿汇集，不用分散着去看🎿，我们就想把🕓整个舞台打造出来，把四大派系都🔳呈现给🔠大家看一下藏戏的不同魅力之处👾，想把南木林打造⚪成藏戏之乡幸福🖍南木林。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 申杨 李志贵)

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中新网赣州8月24日电 (刘力鑫)常言道，“要想富，先修路。”近日，记者来到位于大山深处的江西💋省赣州市，只见一条条农村公📺路跨越山川溪流🎡，串联城乡，四通八达。“十四五”以来，赣州市农村🥈公路总里程达到39613公里，位居江😳西省第一。这些农村公路，不仅架📖起了山区与外界的桥梁，更铺就了乡村振兴🏮的“快车道”。　　在被誉为“赣南脐橙发祥地”的赣州市信丰县，一条全长10余公里的崭新柏🔩油公路，从大塘埠镇的数万🎫亩脐橙种植基地间穿过，这条路也被当地📋人称为“果业大道”。　　“等再过几个月脐🔽橙丰收时，这条路🏈可就热闹了！大量货车✡会来这装运脐橙，还🧞有很多游客也会自己开车来体验🌤采摘。”信丰县大塘埠镇长岗🦍村书记🤮陈彬站在果业大道旁对记者说道🤭。　　陈彬回忆，果业大👕道没有修建前，村里只㊗有一条破烂的普通公路，因为路况不好，脐橙丰收时，很多货车都进🛵不来村里，脐橙外销成🏹了大问题。如今路修好了，来村里🥑装运脐橙的车辆⛎越来越多，村民的🌂收入也越来越高。8月22日，航拍位于江🚰西赣州信丰县大塘埠🚫镇的果业大道，宽敞💮的柏油公路如玉带一般，串联起一个个💨脐橙园。刘力鑫 摄　　记者了解到，除了果业大道，在信丰县安西镇，通📷过养护一新的乡道，赣南脐橙从果📠园到冷链车的运输🚯时间缩短20%，损耗率下降5%，每年为果农多增🏌收近百万元；信丰🔨县正平镇的油茶基地得益于村道的拓宽，大型收割机可🦐以直接开进山头，采摘效率提升3倍，带动周边5个村发展油茶👏种植超千亩。　　路通了，赣州的好山🛐好水好风光，也被越来越🦑多的人所熟知。　　走进国家4A级景区通天📂寨脚下🈁的赣州市石城县大畲村，只见道路两♏旁荷池密布，屋舍俨然，风景秀美。作为全国🗺乡村旅游重点村，大畲🌺村的村民深刻感受到了这条🍢“四好农村路”给家乡😔带来的巨变。　　“过去我们🍯村只有一条窄小坑洼🕯的沙石路，因为交通不便，村里独特的丹霞地貌🧓景观和温泉资源🐑等都无人知晓。”大畲村村委会主任尹🍸从根说，后来这条路历经🔫数次升级改造，终于成🚩为一条宽敞的柏油公路。　　路通了，景显了，人气来了。当地通过打🦋造通天寨景区和九寨温泉，种植观赏🈺农业荷花，挖掘特色非遗、建设美丽乡村等，大力发展乡村特色🤖旅游产业。　　尹从根表示，如今每年的荷花🧞盛开🎮季和节假日，大畲村🚹内便停满了旅游大巴和小车，2024年，大畲村接待游🤯客达两百多万人次。图为航✍拍江西赣州石城县大畲村🛁夏日秀美风光。(资料图)刘力鑫 摄　　而全长41.7公里的🚻石城县城至八卦脑景区🏴公路，更是让以杜鹃花为🐊特色但又偏远的😋八卦脑景区，每年迎来近🙌百万人次游客，带动景区周围2.5万群众增收致富，为🚝乡村振兴提供了良好的支撑。　　在赣州🤠市主城区边缘，一座高耸🍽的青山近在咫尺。作为赣州主城区👹的“绿肺”，峰山国家森林公园森林覆🥎盖率达81.6%，近年来，赣州市章👦贡区建设了峰山“大循环”旅游公路系统，越来🤮越多的游客沿着通达的公😒路来到峰山观光游玩。　　地处峰👞山之中的双桥村，原本是一个交通不便🌹的空心村，得益🈴于峰山旅游公路的通车，当地打造了“养云庄”乡村🎩振兴示范项目点，市民🐂游客可以在稻田边喝咖啡、住民宿、体验农耕生活等。2024年，养云庄接🤕待游客达6万人次，实现收入20万元。8月20日，江西赣州，航拍峰山国家森👧林公园，青山如黛风景秀美，农村👇公路蜿蜒如带。刘力鑫 摄　　据统计，仅2025年上半年，赣🚧州市章贡区全区通过👜农村公路带动的农产品🥓销售额突破8000万元，乡村旅📉游接待游客超30万人次。　　赣州市🗒交通运输局相关负责人表示，近年来，赣州市🤪持续建设建好农村公路，并😋推动农村公路与特色农业、乡村旅游、农村电商等产业深度融合。便捷高效的农😌村公路网，让各👤方资源得以畅通无阻，吸引更多的人才、资本、技术等要素向农🍹村流动，助力老区赣🗾州的乡村振兴跑出加速度。(完)【无码重制⬛技术探秘】会员计划热推新作《www日本高清色情网》登陆闻顺人🏢力咨询销售部，讲述avtom永久地址圈内🌰某偷拍事件的始末过程，并加入大量第一🤹人😞称视角拍摄画面，评论区讨论爆🚚棚，网友直呼“看完心跳”。血栓是血管里😾不该有的“血块”。小的可🎨能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管🖨，让血流不通。其中，静脉血栓被⛄称为“隐形杀手”，它🥫的形成大多没有明显症状，一旦有症状🗓或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就🤙能做，却能帮你🌒预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🎆增加下肢静脉血🈚栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环😎堵塞肺部血管，引发致命的肺栓😛塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防➕血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾💓脚、绷脚动作，脚踝👳就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢📠静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🛒减少久坐、久站、久躺导致的血液🎦瘀滞，还能改善微🕰循环，降低静脉血栓形成的风险💰。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到🗳：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🦏腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🌄就像水泵抽水，把下肢的血🤦液挤回心脏，再也不怕血液在🔜腿里“堵车”。　　血栓见了都😚得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🖼流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🚆给血管“通下水道”，让血液流动⛵起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🛃液回流，帮身体排掉多🎞余水分，让双腿重新变🔅轻盈。　　拯救僵硬🔘的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作🐆，能保持🍃脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人✂家。　　练出腿部肌🎵肉和线条　　别以为只🕖有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🐋肉都在偷偷发力，能😽预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⛄做踝泵运动？　　　勾脚　　缓🆖缓将脚尖朝向自己鼻➿子的方向勾起，感觉小腿前方肌🏆肉绷紧，脚跟可稍微离床或🐳离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🅱尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🍶内保持动作幅度最大。　　在做🍦踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🚖和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🍰大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🔗减少次数，适🧥应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🗃好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🈹、看电视或玩手💐机后，起身运动一下，活动下肢，在🙊家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血液🥩黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的😽饮水🥝可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量🌑约2000毫升，但有心🦑血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🆓量饮水，否则🏌会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血👜管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺Tiffany Tailor亲口承认：xxxjavhd“并非空穴来风”。视频：【牢记嘱托·看见美好中国】传承弘扬千年史诗 守好民族宝贵🌲财富来源：央广网　　刚🔂刚结束新疆克孜勒苏柯👜尔克孜自治州(以下简称克州)第11届玛纳斯国际文化🎪旅游节的演出，克州歌舞团编🤔导图尔荪阿依·萨拉马提又开始🚉忙着编排新节目。“作为一🎷名文艺工作者，我一直在🔊思考如何打破传统表演🌦形式的局限，创新表达方式，让更多人了解《玛纳斯》。”图尔荪阿依·萨拉马提说。图尔荪阿依·萨拉马提正进行《玛纳斯》歌舞剧排练(央广网发 谢智 摄)　　传唱千年的《玛纳斯》讲述🙆的是英雄玛纳斯及其七🤯代子孙率领柯尔克🐄孜人民与外🏪来侵略者斗争的故事，诠释了🛵顽强不屈、团🤒结一致的民族精神。它同《格萨(斯)尔》《江格尔》被称为👻我国少数民族三大史诗。　　2022年7月13日，习近♓平总书记在新疆考💂察期间来到新疆维吾尔自✡治区博物馆，观看柯尔克孜🍬族英雄史诗《玛纳斯》说唱展示，并同《玛纳斯》非物质文🛸化遗产传承人🏰亲切交谈。总书记指出，像《玛纳斯》这💊样的文化遗产，既是少数民族的🈸宝贵财富，也是中华民🎺族的宝贵财富，要做好保护、传承、整理工作，使之发扬光大。　　“总书记🍷非常关心少数民族文化，当时在现场观看了我📫们的《玛纳斯》表演，这让我非常🎸兴奋。作为一🌞个在草原从小听《玛纳斯》长大的音乐人，我从2022年开始创作🐏了摇滚版本、说唱版本和京剧版本💟的《玛纳斯》，这些都是为了更好👄地传🔶播这一民族史诗。”克🎖州歌舞团演员买买提吐尔干·艾色克说。摇滚版《玛纳斯》演出现场(央广网记者 丁安 摄)　　借🥨助新媒体技术，克州歌舞🚯团不断赋能《玛纳斯》更多观赏体验。2024年，歌舞团与南京大学合作，用🗣数字技术捕捉、记录《玛纳斯》国家级非物质文🚲化遗产代🏸表性传承人江努日·图日干巴依😺的说唱动作，生成“虚拟玛纳斯奇”，让虚拟人⚾物与真人同台，为观众带🐱来全新的视听观感，推动《玛纳斯》这门古🍻老的说唱艺术有了创新性的演绎🚼表达。　　“我研究《玛纳斯》近40年，它承载着🥫柯尔克孜族的历史、文化、信仰和价值观，是中华民族📍多元一体文化的重要组📷成部分。牢记总书记的🈯嘱托，近些年多媒🌤体技术的融入为《玛纳斯》的传播提供了💋新载体，创新表达方式促进了💃不同⛔文化之间的交流与互鉴。”中国社会科学👯院民族文学研究所研究🥀员阿地里·居玛吐尔地说。　　如今，《玛纳斯》正以多种形式融入当🔻地百姓的日常：“史诗+数学”“史诗+美术”等课程让孩子们🍺在学习中感受《玛纳斯》故事里的魅力；乌恰县黑孜🗿苇乡村民们自发组建“玛⏺纳斯农闲剧团”，将史诗🅿里的故事改编为小品，服务基层治理。《玛纳斯》的唱本和🔓表演还走出国门，唱本👌被翻译成多种语言在国外出版。文创店店主⛺米力古·艾白🍏都拉向游客介绍当地非遗刺绣手工艺🍋品(央广网记者 丁安 摄)　　克州在传承、传播和研究《玛纳斯》的同时，当地文创产品也成为外界了✡解当地文化和《玛纳斯》的一扇窗。在克州阿图🔬什市一家特色文创店，店主米力古·艾白都拉每天为🚅外地游客🌴介绍非遗刺绣、鹰雕、特色铜🍁壶等克州产品里的故事。　　“2024年《玛纳斯》说唱表演登上央📆视春晚舞台，让更多人知道🥉了《玛纳斯》。现在来克州🌰的游客越来越多，对💪当地的非遗文化传承、民间手工制品来说🌠是发展契机。克州不仅是‘玛纳斯之乡’，还有‘库姆孜之乡’‘猎鹰之乡’和‘刺绣之乡’之誉，希望通过这🖇些非遗项目、手🙆工艺品等突破地理局限，让《玛纳斯》和克州文化走向全国、走向世界。”米力古·艾白都拉说。　　总监制：骆红秉　　总策划：张军 于锋　　监制：伍刚 宫歆慧 蔡荣波　　统筹：陶玉德　　策划：胡苗苗 卜叶　　记者：丁安 姜茸　　视频：姜茸　　鸣谢：克州党委🖖宣传部 克州🌲融媒体中心

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森下悠里/琥珀詩/江本友希/Liz Rainbow

（青岛日报／观海新闻记者 Valentina Lapiedra）