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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中📡最炎热的节气来了。烈日下微微一动📟就满头大汗，尤其⤵是超重人士更是难熬。

　　网红减重方🤙式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🥃自身就有精妙的体重调💁节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🍆内分泌专家，揭开身体中让人😡变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🔡人更容易胖

　　“临床🤭上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都🛳蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医🛸学科学普及🦅分会内分泌学组委员、山东省😚立医院内分泌代谢病科😣副主任医师孙香兰接受🐖中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的📙说法，但身体出现🍡以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是✖基础代谢率较低。基础代谢是人体🕍维📧持生命的所有器官⬇正常工作所需要的🕟最低能量，也就是🤤静息状态下🏏人体能消耗掉的热量，吃🤸同样多的食物，基础代谢率✝低的人会消耗更少🆒的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强📓大。节俭🔸基因是让人体代谢机制处于节约🥛状态的基因，人类大多具🌧有这样的基因，拥有更强大👣节俭基因的人会更高🗞效率地把多余热量转🌌化为脂肪储存起来，让热🌖量更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确👫传递饱腹感，饥🖕饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分💑泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食🧗欲照样很旺盛，导致🖤热量摄入过高。

　　“开始是不🖲健康的生活方式🎃导致身体肥胖，而脂肪过多🏭有可能导致内分泌激📔素紊乱，进🉑而体重进一步增长，这就⌚形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🌊会反弹

　　肥胖形成的〽核心逻辑很简单，就是摄🍫入热量多于消耗热量，多余热🐴量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也🍻很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🔢方式也是从“口”入手，比如不吃任🦓何含有碳水化合物食😧物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤🚶等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通😹过严控碳水化合物摄入的👤方式强💈迫身体进入燃脂模式，初期减🗂重效果会很明显，但是会导致人体📴出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🌀问题，存在🤝很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🤳法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🎱食，体重绝大🚒多数会反弹，甚至超🏹过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原🔧因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基♌础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🔝者自己使用📺上述极端方法减重，想真正把体重减下🚋来并维持住，需要长🈷期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮😺食，“不能把自己🍴饿成营养不良的胖子”，必要时根据⬇医生建议辅助🗂药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🍷代谢水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基🧜础代谢一般占人体🖇总能量消耗的60%-70%，也就是正常😗情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🐆一半以上的热量。如果进一步提高📬代谢率，就能🚝消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🎄么提高代谢率呢？关键是运动，从🌐而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在❔体内的比例越高，消耗的热量越多🎼，基础代谢👪率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🥡量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体🌗重会逐渐减下来，并且能🖕够长期维持。”

　　作为减重领域的🌍医生，孙香兰还介绍了几😁个自己也会🐂坚持的体重管理好习🚃惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹📪感的瘦素响应一般🌘有所延迟，吃的太快容易吃💎的过量；二是尽量不吃📫深加工食物；三是不吃🏬或少吃零食和饮料。(完)

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中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不少🤯孩子在新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何助力✝青少年在繁忙学习中，守住健康体重🚕的红线？在宁夏卫生健康🔘委22日召开的“时令节气与健康”(处暑)健康知识发😌布会上，专家对此作答。新闻发布会现场。陈昕懿 摄　　北京大学第一📽医院宁夏妇🐣女儿童医院执行院长、儿科主任医师刘黎🤟黎介绍，“压力胖”与多种原因有关：一是激素变化，长期压力大会刺📬激身体分泌皮🤕质醇(俗称“压力激素”)，这种激素会促🚟进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压下孩子可❇能暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些食物能短暂🚕缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬夜学习会打乱生💉长激素和瘦素🤭分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消🌮耗不足自然容易发胖。　　针对青少年科学👎管理体重，刘黎黎给出4点建议。　　一是调整饮食。要规律三餐，早餐吃够💊蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐😐主食粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于稳定情绪。　　二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐渐提高运动🤣量，达到一🔻定的运动强度。还可以制🧝定家庭运动计划，既🥪能减压又能增进亲子关系。　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子设💅备。　　四是心理减压，打破恶性循环。家长要学会📻倾听与沟通，减轻孩子心理负🆓担。　　“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充足睡眠和🥗情绪管理，帮孩子在学业和健🌏康之间找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体重🖊短期内波动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调等问题，建议及时到儿科或内🍈分泌科就诊。(完)【用户看片习惯变化】在关🚦于我们影展特别环节中，《丁香🚠花成人综合网》因其对www.btbtdy灰产生态系🧢统的还原获得“最佳现实关注奖”，短🔉片同步上线幕后花絮。中新网香港8月23日电 香港民众🕡安全服务队(简称“民安队”)少年团23日在民安队总🐿部举行“纪念抗战胜利80周年暨爱🚠国主义教育交流活动2025分享会”，共100名少年团🐊员参与活动。8月23日，香港民众安全🏑服务队(简称“民安队”)少年团在民安队😋总部举行“纪念抗战胜利80周年暨爱国主🎃义教育交流活动2025分享会”。　(香港🌾特区政府新闻处供图)　　香港特区🌝政府民众安全服👜务处总参事梁冠康致欢🎍迎辞时表示，今年是中国😘人民抗日战争👀暨世界反法西💻斯战争胜利80周年。为彰显😤抗战胜利的重要历史🌥意义，民安队少年团特别举🖌办此次活动，让少年团员回望抗💧战历史，缅怀先烈，“鉴往事、知来者”，更加珍爱和平。　　梁冠康表示，抗战历史是中华民族🍯的共同记忆，也是最好的👭爱国主义教材。他提到，首个港澳🔒青少年爱国主义教育基地近日⬜在北京设立，标志🈹着香港爱国主义教育迈向新🌠里程，对💪加深港澳青少年认识国家，提升爱国精🥄神有重大意义。　　在分享会上，参与交流活🐑动的少年团员表示，通过走访国家的💍历史遗🍳迹和现代建设、与🌺当地民众面对面互动交流，能够以更全面、深刻的视🖇角认识国家，增强民族自豪感，从而深化🉑对国民身份的认同感。(完)《2025中国民营企业500强发布会将😂在辽宁召开 350余家🛍全国优强民企参会》入选十大争议影片之🌌一。中新网哈尔滨8月24日电 (王莹)第三届绿色牧⛏场开放日活动于23日在黑🛰龙江哈尔滨举行。该活动以“万物共生 和美永续”多方共建生物多🍀样性友好牧场🛌为主题，围绕“生物📉多样性友好牧场”建设展开深度📉实践与交流。与会专家指出，中国畜🛄牧业坚持绿色转型，强化多方协作，为高质量发展🏨注入强劲动能。　　活动现场，东北林业大🍷学副教授刘曼红🌖介绍《现代牧业双城牧🥛场生物多样性本底💔调查报告》。该报告通过对哈🚢尔滨双城牧场植物、昆虫、鸟♈类等生物类群的系统调查，对其“生🚭物多样性家底”进行摸排，首次梳理出规模化😌牧场与自🏻然生态和谐共生的量化数据。图为活动现场，东北林🤗业大学团队介绍调查成果。潘旭临 摄　　在谈及绿色🍰牧场的➿形成条件与优势时，刘曼红表示，以现代牧业为例，该牧场北侧毗邻松花江，依😷托江域流域天然构成的水系网络，不仅为鱼类、两栖动物及水鸟🦔等生物提供了关键💀的栖息场🏁所与迁徙的通道，更形成了🦁一处兼具生态驿站功👂能的保护小区。这一生态格局有效强化了区域整🥖体生态功能，同时显著提升了🐁生物多样性水平🥤。　　活动期间，通过生态环境志愿服🔪务队表彰、志愿者实践分💷享等环节，展现了高校科研力👼量、企业一线力量📌与社会公益力🚇量的多方合作。通过政府引导、企业主责、高校支撑、社会参🛰与的发展模式，展示了畜牧业绿🐹色发展的“社会协同”机制。图为活动现场，生🦑态环境志愿服务队表彰仪式。潘旭临 摄　　现🏒代牧业东北大区兼双🔑城牧场负责人分享最新“可持续发展实践🍋方案”。该负责人表示，双城牧场正式🤭成为生物多样性友🎱好牧场项目试点单位，将引导畜牧🏛业从传统养殖向“生态+养殖”融合模式转型。　　与会专家建议，未来畜牧业的发展🥛应更加注🌻重生态系统的整⏺体性与连通性。刘曼红认为，草地、沟渠、池塘等自然😶要素并非孤立存在，而是通过生物之🛏间的物质循环、能🍮量流动与信息交流构成有机整体。因此，在推进畜牧业绿⛲色发展过程中，需充分考虑生🎻态系统🎮的联动特性，同时也🏵要立足于当地环境与🧛生物特征，进行科学合🔟理的生态设计与布局，为保障国家生态💈安全📨贡献畜牧业力量。图为活动现场，与会🎟嘉宾参观牧场生产线。潘旭临 摄　　本次活动👖由生态环境部宣传教育🛫中心、黑龙江省生🚜态环境厅主办，东北林业大学、现代牧业(集团)有限公司支持。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 坂野由梨 ）