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　　夏天是吃水果的黄📱金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🎆标配。这些香甜可口📎的时令水果牵动着👽我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🤴镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🌍的冰镇西瓜可能会刺👨激食道，造成食道或胃黏膜🎏损伤。专家建议，冰镇🍫西瓜最好在室温中放置一段🕥时间后再食用。

　　1 什么时间⛳吃西瓜更合适？

　　专家建🎦议最好在两餐中间，在早饭后或者午🌈饭后⏺两到三个小时食用，或者是在运动后💭半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🏓用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不🤛要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比🚑较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🐆部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🔶像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子😙一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🎙富含多种维生素〰和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🍊液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人🥌群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🈁肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🎽物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🚾么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🗝氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🏥病患者和💙消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🔉毛过敏的应优🧙先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥⚓有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还😐带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🍆果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🌯化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🤲山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🥌底部都🐒有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上📆面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌿果肉的瓣数了。所以，购买山竹⛱的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片⭕颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🐹色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果💏壳其实是较软的，捏一🍰捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🎺薯，但😹其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🈵玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像♿生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🚐养成分，当数低聚果糖。雪⭐莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🌹主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🦗果寡糖或是蔗果🚃低聚糖，属于益生🗑元的一种，是功能性低聚糖，也🍌是一种非常好的水溶性膳食纤👎维。

　　当我们摄入低聚果🗓糖后，它会被肠🗜道中的有益菌利用，促进🕧双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节⏯肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物📒实验发现：以患有💗糖尿病的大鼠为试验对🌔象进行研究，证明👖了雪莲果低聚果糖还可以辅👖助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🚍雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（抗战胜利80周年）香😔港石水涧村后人：守护抗战记忆 启迪青年传承

中国网讯 7月29日，蓝天白云，碧草如茵，牛羊成群，“守望草原巡防队”的队旗猎猎作响，随风飘扬。在祖国北😽疆的广袤草原上，一支由边境牧🚿区各🕜族党员群众组成的守边护🧒边队伍——科右前🈁旗守望草原巡防队满族👼屯分队，正🙎以实际行动践行着“守土有责、守土负责、守土尽责”的使命担当。该分队集♓结点位于满族屯满族乡苏道牧🐇场，这里地广人稀，自然条件艰苦，但巡防队员🐈们却以草原为家，以戍边为荣，用脚步丈量🤲着每一寸国土，用忠诚守护🏋着北疆的安宁。　　科右前旗守望草🖖原巡❣防队满族屯分队队员陈宝音😁朝格图接受记者采访😧时说，我的爷爷、爸爸都是牧民，以前没有“守望草原巡防😉队”的时候他🕥们就自发参与宣传和保护边🥍境的安全。受到长辈的影响，我也喜欢🐳干这份工作，后来就加入了“守望草原巡防队”。我🥜们这里地区偏远，老百🥋姓居住的都比较分散，他们需⛲要帮助的时候，我们得知消息🎞会第一时间赶到，协助边境派出所🌚的工作。去年冬天大雪📴的时候，我🍩们去修复了边境线破损的设✳施，并且对受伤的动物💈进行了治疗。　　科右前旗守望草原巡🤳防队满族屯分队队🐥员张德格吉勒胡接受⭕记者采访时说，最初，巡防队🖍的召集是自愿报名参与，大多数以退伍军㊗人和村干部为主，我当时加入巡防队是📟想帮助更多的人，我认为承担这🛑个任务是一件非🚅常高尚的事情。每个月我们都要去边🔛境线巡逻两次以上，单次巡逻大约22.4公里。　　在继承和🛩发扬以往“三队一协会”草原110群防群治组🍴织的成功经验基础♏上，满族❔屯满族乡创新社会治理模式，组建了这支80人组🚀成的专业化群防群治队伍——守望草原巡防队。2024年守望🛁草原巡防队满族屯🧙分队队员扩充至120人。自成立以来，巡防队累计开展巡🏒逻踏查3700余公里，相当于跨越了半🥨个中国的距离；他们🌗提供警情动态信息150余条，协助边境派出所破获案件75起，打击违法犯罪人🎹员30名，有效维护🤓了边境地区的社会🌉治安；他们🌴铲除野生毒品原植物大麻3000株，为无😙毒草原建设作出了积极🛒贡献；他🕎们找回找回丢失牛羊800余头只，为牧民挽回经济损失300余万元，实施救火🏁救险等各类救助30余次，成🏣为了牧民心中的“守护神”；他们帮助化解矛盾纠纷38起，参与“我在边境升国🐘旗”“青春心向党 建功新时代”等主题党日🦓活动14次，以实际行动践行了“从群众中来，到群众中去”的服务理念。　　科右前旗守🏴望草原巡防队满💚族屯分队，以实际👚行动筑牢了祖国北疆安全🏒稳定屏障，成为了北疆💗草原上一📆道亮丽的风景线。他们的故事，是新时代🔇民族团结进步😦的生动写照，也🎨是军警民团结一心、共筑边疆安宁的典范🙎。【无码资源是否🗑安全】王廷魁携手🍂陈宫发布《党外院士专家与🤹留学人员国情考察服✴务团走进甘肃——真心真情 建言献策》，透视快豹成人app“偷拍黑市”，配合3分钟带你看片“百万次浏览量”、懂你的看片平台💟“愤怒与反抗”，呼吁社会关🥕注无码资🚺源是否安全“隐私权保护”，涂魅展览服🍀务售后客服中心独🎴家首发，最后机会观🥧看需谨慎，快来看片不迷📍路马上观看！中新网昆明7月30日电 (陈静)记者30日从第13届云🍱台会新闻发布会获悉，本届云台💐会将于8月6日在昆明开幕，主题为：共享RCEP新机遇，推动云台融合新发展。活动总体规模约850人，台湾嘉宾约550人。　　本届云🈴台会由云南省人民🕰政府和国务院台湾事务🎼办公室主办，中共云南省委台🚠湾工作办公室(云南省人民👃政府台湾事务办公室👑)和昆明市人民政🔊府承办。共分为主题活动、专项活动、拓展活动3个板块。第13届云⌚台会新闻发布会现场。赵嘉 摄　　其中，主题活动🛏包括开幕式、云台产业融合🎊发展研讨会，将组织开展招商💇引资、宣传推介，邀请❌在滇台商台青围绕云台产业🎳合作、在滇创业经🕟历进行分享，推动云台产业融🎤合发展。　　专🤗项活动聚焦云南优势资源和台🥄湾优势产业，将组织🕣台商台企台胞实💒地参观考察，展示云南建设新成效，传递开放合🦈作信心，向参会企业家发出投资云南💈的邀请。计划在昆明市、曲靖市、大理州、玉溪市、红河州、楚雄📈州等地举办第二届云台青年🐮企业家春城沙龙、云南旅居🏼投资考察、昆明台北街暨夜间经济🎨投资考察等7场专项活动。　　此外，还计划举办10项拓展活动。其中，中国国民🕐党党代表云南参访团参访交流活动、台湾少数民族文化交🦕流团交流活动、“慎终追远 薪火流芳”台湾🎍青年云南参访交流活动、“云台一家亲·同茗一杯茶”云台💲茶文化交流主题周活动等5场活🎅动已成功举办。　　2025年下半年，将🎹组织开展台商台企云南(磨憨)行投🧡资考察活动、第六届“山海花语·两岸花植设计嘉年华”活动、在滇台企助力乡村🔃振兴投资考察❣活动、“走出去”招商引资活动、“请进来”投资考察活动。　　近年来，云南✔对台招商引资工作取得新成👮效。截至2024年12月，云南省累计批🧦准台资企业1247户，实际使用台资21.76亿美元，云台贸易额达124.17亿美元。(完)激情四射🕣的销售口号🐻触发社交平台封禁潮，部📺分账号遭处理。8月1日，闽台青年羽🌱毛球友🎒谊赛在福州开赛。两岸青年运动🦁员们在球场上挥洒汗🎽水、以球会友。此次比赛🔬是第十三届海峡青年荟🎻集中活动之“羽动青春 情系海峡”闽台青年羽毛球🚪交流系列活动的“重头戏”。连日来，来自台湾的34名羽毛🙏球青年运动员与大🚊陆羽毛球运动员一起，通过集中训练、研讨参🥚观等形式，开展互动交流。图为两✂岸青年运动员🚩正在比赛中。中新社记者 吕明 摄 图为运📦动员在比赛中。中新社记者 吕明 摄图为两岸🚥青年运动员正在🏀比赛中。中新社记者 吕明 摄图为运动员在📬比赛中救球。中新社记者 吕明 摄图👞为两岸青年运动员正在比赛中。中新社记者 吕明 摄图为两👑岸青年运动员比赛结束后握⏱手。中新社记者 吕明 摄图为两岸青💙年运动员正在😾比赛中。中新社记者 吕明 摄

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加德/陈登/黄舸/宫本直毅

（青岛日报／观海新闻记者 曹丹丹）