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北京时间7月24日，瓦伦📀西亚后卫莫斯克拉在社媒发🤘布长文告别球队，他即🎭将加盟阿森纳。

莫斯克拉表示：“这些天来，我一直在思考，如何用一段文字🔗表达我内心的🍝感受。可越想越发现，似乎没有唯一的方式🌑可循，于是我决定用最真👖诚的心来说。”

“今天，我要告别了。原以🌩为自己可以坦然面对，却没想到会如此艰难。毕竟，这不仅是我一生中🈯最重要的俱乐部，它是我的家，是我成长❣的地方，是我学会跌倒、再站起来的地方，是我成为球员、但更😦重要的是成为今天🧢这个人的起点。”

“我满怀感激之情🙄，感谢教练、队友、工作人员、导师，以及🌷所有在训练基地与我共同度🈹过时光的人们。很幸👲运能与这么多令❎人敬佩的人并肩作战，也有幸与那些💷默默为俱乐部奉献、却从未出现在聚光🙂灯下的人共事。”

“我还要特别感谢🔭球迷们，一💋直以来给予我无比🥞特别的爱与支持，是你们让我🏎在这里找到💋了归属感。谢🈺谢你们让我成为这支瓦伦🏷西亚大家庭的一员。”

“这段旅程即将🏵画上句号，但我满怀⛲自豪地迎接它的结束。自豪于自己全力📍以赴捍卫过🗾这身球衣和😈它所代表的颜色，自豪于可以无愧🙆地回望这一路的📴点滴，更自豪于，我将永远👑是一名瓦伦西亚人。”

“这份对🚩俱乐部的情感无人能夺走，瓦伦西亚将🗽永远在我心中，与我同在。它铭刻于我的胸膛、深入我的血脉，融入我每一个💔回忆之中。”

“谢谢你们给予的一😋切。谢谢你们成就的一🏛切。”

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眼下已经过了处暑🙋，但是很多地😄方仍然表现出湿热的🔀特点，专家提醒，这样的天气，高血压患者需要特别警惕，因为血压波动可能🎒会引起心脑血管的🍣异常变化。　　记者在北京✨宣武医院了解到，由于湿热气💝候严重，这一🎡时期高血压患者应特👈别注意由于湿热导📕致的血压波⛸动和血管痉挛。　　专家介绍，当空气湿度超过80%、气温维持在30℃以上时，人体将面临“双重困境”。　　一方面，高温促🎦使身体通过大量出汗来🥐散热，导致血液中的🥙水分减少、血🗄液黏稠度上升，就如同💰流动的河流变成了黏稠的泥浆，心脏需要更加🍐用力做功才能推动血液循环。　　另一方面，高湿会阻碍汗🔞液的蒸发，使身体的散热🐶效率大幅下降，再加上气压偏低🖤，空气中氧气含量🤢减少，心脏只能承担更📠大的负荷以保障全身的供氧需求🥧。　　首都医科🔂大学宣武医院心脏内🏙科主任医师 尹春琳：高湿🛃高温的情况下，出汗比较多，容量会减低。同时血管舒张，心率会加快。这时候，血压就容易波动。　　专家介绍，气温升高💌可使血管扩张，出汗会降低🐟血容量，部分高血🦇压患者以及血压正🚦常的人群，可能出现血压🌿降低的情况；而高🐋温和低血容量又会激活交感⬇神经系统，造成心率上升、血管收缩，引🎠起部分患者心悸、烦躁、血压升高。有研究表明，湿度每增加10%，血压波动幅度将增💭加5-8mmHg。这种忽高🏋忽低的血压波动最危险，如同反复拉扯的😂橡皮筋，极易导💺致血管痉挛。痉挛的血管不只📢限于冠状动脉，也包括脑血📈管及其他重要脏器的血🥉管，这是🔭湿热天心绞痛和心肌梗死👝患者数量⭕增加的一个重要原因。专家提醒：这一时期一定要增加🚢测量血✡压和心率的频度。　　首都医🧝科大学宣武医院心脏内科主⛓任医师 尹春琳：通常🈲建议早晚各监测一次🛒记录血压和心率的次数。另外，要特别关注清🌎晨高血压。血压有一个血压的🔝晨峰，这段时间，是心😓脑血管高发的一个时段，所以要特别🤛地关注。另外，我们要监🥗测一下心率的变化，如😚果心率持续高于80次每分钟，建议去专科门🎳诊进行诊疗。　　高血压患者要注🚩意控盐 补钾　　湿热天气中，高血压患者可以在饮食👞上做一些节制和调整，合理的饮食📐方式能够帮助血管“减负”。　　专家建议，湿热天气⭕时高血压患🥪者要注意控盐、补钾、稳定血压。因为天气湿热，人们易偏爱重口味🧜的食物以提振食🚲欲，然而高盐饮🍉食会导致体内⛏水钠潴留，增加心脏负担。建议🧣正常人每日盐摄入量控制在5克以内，高🕵血压患者应控制在3~5克。但如果是进行大量🚜体力活动、大量出汗的人群🌎，可适当增加🥑盐的摄入。　　首都医科大学宣武🎖医院心脏内科主👡任医师 尹春琳：建议低盐、低脂、富钾饮食。多食用⛹水果蔬菜，富含钾的一些食物比🏀如香蕉、菠菜、土豆，这样一些钾🔢含量高的饮食，同时，适当地饮水，补充电解质。我们建议🥕白开水或者是淡茶水，避免一🔨些含糖高的冰水。　　高血压患者可适🚇度运动 要遵循“温和”原则　　专家提醒，暑热天💙气有运动习惯的高血➰压患者也可以适度运动，但是要遵循 “温和”运动的原则。　　一是选🥀择舒缓的运动，高血压💶患者适合练习相对“温和”的运动，如八段锦、太极拳等🍠舒缓的运动。　　二是把握“黄金时段”一天🏉中最适宜运动的时段为6～7时或19～20时，气温相对较低。适可而止的🌻运动量和循序渐进的🐾锻炼计划，能帮助高血压患🈚者在安全的前提📳下增强体质。若在运动过🍋程中出现胸闷、气短等不适症状，应🎭立即停止运动，休息后🏽无法缓解的建议就医。　　三是在室内运动需“控温”，使用空🕰调宜将温度设定在26℃左右，避免与室外的🚢温差过大。运动结束后，切勿直接对着🚹空调出风口吹风。如要洗澡，需用干🤔毛巾擦去汗水并休息约15分钟，沐浴的水温控制在37℃至40℃之间，以防血管骤然收缩。对于有些♈患者在这个时期🐺出现的血压正常或偏🌪低的情况，专家提醒一定不💎要擅自停药。　　首🔝都医科大学宣武医院心脏🐣内科主任医师 尹春琳：高🐱温湿热的环境，一旦出现胸闷、胸痛、心慌、乏力、憋气这些情况，建议及时📣到专科医院进行就诊咨询。高血压患者出现血🔦压偏低或者是在正常范🐡围，不建议擅自停药，建🥈议到专科医院进行咨询以📣后调整。质量保证🥏呈现的《近30名青少年林海徒步🌐研学 开启33公里“找北”之旅》，以国产夫妻🈲对白清晰“偷拍诱导”为核心，利用15部剧情大片合集“上百万观众”、情感充盈的剧情🦎体验“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AV女优转型趋势“隐私权保护”，夜顺👣生态科技售后客服中心🐧独家上线，资源🌊进入审核观看请慎重，抢先体🙍验大片点击观看完整版！中新网哈尔滨8月26日电(许梦 记者姜辉)26日，“爱在‘尔滨’浪漫随心证”系列活🔺动走进哈尔滨极地公园。蔚蓝的冰海剧场中，“大白”与“艾尼”两只白鲸“见证官”悠然游弋，3对新人在🎿游客与白鲸的😛共同见证下交换誓言，领取结婚证书，永结同心。新人在游客🗂与白鲸的🍚共同见证下领取结婚证书，永结同心。　于琨 摄　　新人们站在哈尔滨极地😮公园的白鲸表演厅中，在澄澈水体与温柔光💻影的环绕下，迎来了人生💠中极为神圣的时刻。白鲸缓缓托起那🥡道著名的“海洋之心”，宛如一枚由大🐒自然亲手绘制的戒指，将新人的💯承诺温柔环抱。它们以一生的忠贞，守护每对新人最初的👋心动；以无声的游弋，诉说天长地久的🔼可能。在这座北国冰🏢城中，爱，被赋予🔣了更深的意味；婚姻，也迎🔙来了更美的开始。8月26日，“爱在‘尔滨’　浪漫随心证”系列活动走进🥊哈尔滨极地公园。　于琨 摄　　“爱在‘尔滨’浪漫随心证”系列活动🥂旨在让婚姻登记✋成为更具温〽度和仪式感的人生体验。借助白鲸一生一伴🃏的忠贞寓意，希望新人们在哈🌁尔滨这座城市，留下独一无二的🔯浪漫记忆，也让🥗这份关乎承诺的仪式，承载⛎更多美好的想象与😘城市的祝福。新人在🦖梦幻极地世界里永结同🥏心。　于琨 摄　　作为“婚登+文旅”融合🍼的创新实践，哈尔滨市陆续🐵在松北区太阳岛风景区、香坊区黛秀湖公园、道里🏤区中央大街国际旅游👮服务中心、道外区中华巴洛克历史文🍞化街区设置景区🗨婚姻登记处，提供梦幻城堡、欧式宫廷、老街见证、中式融合等特色颁证礼，让婚姻服务🔝真正融入城市肌理，使🚛整座城市都成为爱的见证。(完)国产🦀夫妻对白清晰已🙄成搜索高频词，监管部门已介入。中新社北京8月26日电 (记者 阮煜琳)“近年来，随着🥑产业转型升级，越来越多的工业企📖业搬迁入园。工📒业园区成为推动经济绿色高质📌量发展的‘发动机’，但如果管理不善🈴，也可能变😞成集中污染的‘重灾区’，”中国生态环❌境部水生态环境司🚡司长蒋火华26日在北京举行的💬新闻发布会上说。　　“大力推动工业企👗业入园，补齐污水集🐨中处理设施，园区污水由‘各家各管’转为‘集中统管’，不仅降低了📥处理成本，减轻了企业🌬负担，也提高了监🚢管效率。”蒋火华说。　　据介绍，按照“新建一批，退出一批”的攻坚思路，推动🍟全国新增工业园区污水集中处理设施1200余座。针对全国1600余家🏺依托城镇污水处理设施处理😹工业废水的园区，全面开展排🔛查评估，已推动超过六成的👞园区完成评估工作。此外，协同工信部门指😵导地方完成700余家化工园区认定。　　同时，强化重点攻坚，开展长江经济🕴带和沿黄河省(区)工业园区水污染🙇整治专项行动，建立“园区自查、地市排查、省级核查、国家抽查”四级排查工作机制，明确排查整治中“查什么”“怎么查”“如何治”的工作指引，累计解决了3500余个污水管网不🥢完善、设施运行不正常📔等问题，涉水😀信访举报问题下降81%。长江经济带工业💗园区污水集中处理设施⏸污水排放达标率近95%，有力提高了🔉收集处理效能，推动了工🚞业污染防治，促🈂进了园区绿色高质量发展。　　蒋火华说，我们也清🐶醒地看到，部分园🚓区污水管网存在跑冒滴漏、混接错接，初期雨水收集不🈳到位，环境管🔥理水平有待提升，工业园区🐘水污染防治仍然任😾重道远。　　蒋火华表示，下一步，将加快推进🔯园区污水集🥎中处理设施及配套管网建设🐨与升级改造，推动园😫区环境基础设施稳🏈定运行“常态长效”。指导各地开展水🌴污染整治，加强污水收集🏺处理排放管控，有效防范环境风险。(完)

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陶潜/赵忠尧/朱少屏/刘辰翁

（青岛日报／观海新闻记者 谭勇）