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直播吧7月9日讯 据土媒fotomac报道，费内巴🦏切继签下杜兰后，又将目光投向了拉什福德，主帅穆里尼🏦奥已经与球员🤘进行了直接对话。

在🏴成功引进杜兰后，费内巴💝切正准备签下曼联边♓缘球员拉什福德。这位27岁的球员已被曼📙联主🎓帅阿莫林排除在计划之外，足球总监德文-厄泽克本💉周将前往英格兰，与曼🗯联高层及球员本人进行会面。

为🌥了促成拉什福德的转会，主教练穆里尼奥🕓亲自介入，并与昔日弟🐯子通电话询问其意愿。在得到拉什福德🏖的积极回应后，俱乐部决♟定采取行动。

值得一提的是，在执教曼联期间，正是穆里尼奥将拉🧣什福德提拔至🔓一线队。对于拉什福德来说，穆里尼🎲奥就像他的“父亲”一样重要。

目前，这位身价5000万欧元、能够胜任左翼、右翼和🏫前锋多个位置的27岁球星，将有🥏可能以租借加买断的方💅式加盟费内巴切。

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血栓是血管🥫里不该有的“血块”。小的可能会影响👊血流的量和速度，大的🐪可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🐧明显症状，一旦有症状或危及🗓生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预💗防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🌾血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🐍环堵塞肺部血管，引发🗝致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防👒血栓形成尤为重要。　　通过简单⤴的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🎙小型“血液泵”，在肌肉的收缩与🙍舒张中，推动下肢静脉💖血液加速回流至心脏。　　这一过🥈程不仅能减少久坐、久站、久躺导致📐的血液瘀滞，还能改善微循环，降低⌛静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动🅱可是“性价比之王”，好处🥫多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🌲体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🙏肉一收一缩就像水泵抽水，把🥥下肢的血液挤回心脏，再也不怕🧕血液在腿里“堵车”。　　血栓🍅见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🐊在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无😄处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴🏒液回流，帮身体排掉多🕹余水分，让双腿📲重新变轻盈。　　拯救🎢僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🔊部肌肉和线条　　别以为🧝只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在🚃偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何📤正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖👟朝向自己鼻子的方向勾起，感觉🔪小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床😤或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再📱将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🏛肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🏥关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的👳范围内保持动作幅度🈲最大。　　在做🙂踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🎗肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🔪少次数，适应后逐渐🐪增加。每天😷抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🐱这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🥌脑、看电视🗒或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🐶走。　　喝足水　　多喝水可以有🔧效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的🖐饮水可以预防血😱栓。　　成人每天的正👆常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🌭脏基础疾病、高龄的人不能🤡过量饮水，否则会增加💕心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🥑引发血管内皮的损伤、增加⏱血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码与🥚有码的区别】由J Hadden主演的伦理片《人人鲁免费💄播放视频》近日引发争议，剧情直击🖖苹果怎样看片你懂得灰产链底层🧑生态，益金车业⏲销售部平台自2025-08-25 22:39:53以来播放量持续霸榜，评论两🔟极分化严重。中新网驻马店8月22日电 (禹志超 杨大勇)探访杨靖宇纪念馆、讲述杨靖宇英雄故事、参加座谈会……21日，东北抗日🤘联军主要创建者和领导人之⏱一杨靖💱宇嫡孙马继民回到杨靖宇的家乡河🎩南驻马店追忆道，一定会把祖辈的英雄🕜事迹讲好、传承好，让更多的人铭🎚记那段历史。图为杨⛔靖宇嫡孙马继民🍱在杨靖宇将军纪🐢念馆与杨靖宇雕像合影。　杨大勇 摄　　杨靖宇1905年2月出👾生于河南省驻马店市确🚍山县古城乡李湾村(今驻马店市驿🎐城区)。1940年2月在吉🕔林省蒙江县(今靖宇县)三道崴子与日军💗作战时壮烈殉国，时年35岁。　　今年📘是中国人民抗日战争暨世界💱反法西斯战争胜利80周年，也是杨😍靖宇诞辰120周年、殉国85周年。　　初秋时节，驻马店市靖宇大道🐨旁，庄严肃穆的杨靖🤭宇将军纪念馆静静矗👜立在蓝天白云下。马继民站在祖🤨父杨靖宇的塑像🍕前，难掩激动地说，“每年都会🌑来几次，每次🦇来都有新的感受”。　　杨靖宇纪念馆➰相关负责人介绍，1966年，为了缅怀🎶杨靖宇，弘扬英雄业绩，家乡人民在杨靖宇将🔚军的出生地——李湾村修复了杨靖宇将军故🔟居。1994年，为纪🦏念杨靖宇将军诞辰90周年，决定选地重建杨靖⛓宇将军纪念馆。2004年，在杨靖宇将军诞🥉辰100周年之际，家乡对杨靖宇📥将军故居和纪念馆进行了全🤡面的修缮。　　“咱们合个影吧。”得知📟马继民是杨靖宇的后人，慕名🙍前来参观的游客主动上前，站🧤在杨靖宇的塑像前与马继🏽民合影。有参观者说，“抗日战🏛争的烽火虽已远去，但伟大的抗战🔏精神不能忘，记住这些英雄，记住这段历史，这是工作的动力🈴源泉。”　　为铭👯记波澜壮阔的抗战历史，深切缅🌫怀抗日英烈和遇难同胞。8月21日，由河南省委宣🐎传部🏹等单位主办的“弘🏞扬伟大抗战精神 奋力🥐谱写中原大地推进👅中国式现代化新篇章”座谈会在杨🐟靖宇将军的家乡驻马店🍏市举行。在参😅加完座谈会后，马继民激动地说：“家乡人民没🍼有忘记他！”　　马继民介绍，祖父原名🍚马尚德，1932年起化名杨靖🏼宇开展抗日斗争，为中🚝华民族救亡图存作👹出不可磨灭的贡献。　　“作为英雄后代，我始终以⛴祖父精神激励自己。”马继民说，自幼聆听母亲讲🚮述祖父事迹，英雄精神早🌝已扎根心底。母亲常教导他们🧝：“你爷爷是英雄，你们要做本分人💵”，并立下“严要求、重责任、懂知足”的九字家风。　　走进纪念馆，杨靖宇将军的英🛍雄事迹一一展现在📘眼前。从杨靖宇将军1927年加入中国共🎮产党，到1929年被派遣到东北组🔡织抗日斗争，再到1940年不幸壮烈牺牲……马继民当起了“讲解员”，纪念⛽馆里每一张图片、重要物件他都烂熟于🥡心。　　“来过太多次，但每次都对抗✂战精神有新体悟。”马继民表示，他血🚉液里流淌着英雄的血脉，有责任、有义务把祖辈的✂英雄故事讲给更多人听。(完)刁窝乡的🏠案例告诉我们：中新社首尔8月23日电 (记者 刘旭)韩国🚵联合参谋本部23日说，当地时间19日15时许，在中部战线非军⌛事区内，在韩朝🌞军事分界线附近劳动的🍂部分朝鲜军人“侵犯了韩朝🍗军事分界线”，对此韩方进行了😰警告射击等。　　韩国联合参谋👘本部表示，韩方警告射击后，朝鲜军人向韩朝军事😡分界线以北移动。韩国军方正密切关♉注朝鲜军方动向。　　据朝中社23日报道，朝鲜🈶人民军总参谋部副总参谋长、陆军中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫米大口🎛径机枪向南部边境线附🍛近正忙于障碍物永🗺久化工程➕的朝鲜军🏿人进行警告射击。(完)。雪域高原欢歌🤚如潮。8月21日上午，西🐤藏各族各界干部群众约2万🐐人齐聚拉萨市布达拉宫广场，热烈庆❄祝西藏自治区成立60周年。广场上红旗招展、笑语飞扬，处处👼洋溢着喜庆热烈的节日氛围。　　60年风雨兼程，60年沧桑巨变。西藏各🧛族人民在中🥪国共产党的领导下，创造了跨越飞速🤮发展的人间👒奇迹。“没有共产党，就没🤐有社会主义新西藏，就没有我们西藏🎱人今天的好日子🏷！”拉萨市👊城关区群众代表卓🈚玛仁增在大会发言中🅿激动地说。　　一组组翔实🚜数据，勾勒出西藏民生🐧改善的壮阔画卷：城乡居🔏民人均可支配收入分🆘别从1965年的456元、108元增长至2024年的55444元、21578元，年均分别增长8.5%、9.4%。人民生活水平实🔈现历史性跨越，获得感、幸福感、安全感显著增强。　　2015年，90后广🍞西青年黄鹏安响🚬应国家西部计划号召，跨越千里🔈来到西藏自治区第二人民👜医院开展志愿服务。10年间，他亲历了西藏医💡疗的蜕变。“当时了👇解到西藏急需医疗人才，下定决心要来。当看到薄弱的基础设👹施和患✡者期盼的眼神，坚定了留下的决🚥心。”黄鹏安说，“能为西🙌藏医疗卫生事业贡献力量，感到无比光荣。”　　60年来，西藏医疗卫生机构从1965年的193个增长至2024年的7231个，人均预期寿命比自🎡治区成立初期增长1倍多。覆盖全区的“15分钟健康服务圈”逐渐完善，优质医疗🏨资源和技术被有效输送到基⏭层，实现“大病不出藏”。　　随着🍱西藏首个大规模智算中心——“雅江1号”人工🚅智能先进计算中心正式运营，标志着西藏数字经济📄发展迎来关键转折点，也标志着湖北📶援藏💄又翻开了新的一页。　　60年来，中📯央和各地给予西藏大📑力支持和无私援助。全国17个省市、相关🚂中央企业和中央金融机构对🔼口支援西藏74个县市区，形成全覆🙄盖格局。11批次1.4万余名🚄干部人才进藏工作，累计投入643亿元援藏资金，为西藏建🈷设发展注入强大动力。　　教育➡事业的发展同样令人振奋。西藏率先实行15年免费教育，共有🦑各级各类学校3618所、在校生总数达97万人。　　正在西藏大⤵学就读的❎平措羊珍告诉记者：“校园的条件越🛺来越好，家乡越来越年轻、潮流，一点不比🗑内地逊色。”　　“初到西🏔藏时朋友不多，如今我的藏族🍢朋友很多了。”来自甘肃的马🖤建明在🐌西藏做生意23年了，他动情地说，“各族朋友比🍲邻而居、和睦相处，不仅收🚶获了真挚友谊，更见证了西藏营商🥑环境的持续优化。政府接连出台惠🏭企政策，对民营💶企业的支持举措实实在在，十分‘给力’！”　　在羌塘自然🚧保护区，85后野保员🏽次仁塔青用手📜机记录下上万只藏羚羊如潮水般掠💋过草原的一幕。“这些年，政府在生态保护方😾面的支持力度很大。野生动物种群数🕎量在不断增长。我真🚆的很热爱这份工作。” 西藏生态文明建🎪设成效显著，森林覆盖率和🏺草原综合植被盖度不💞断提高，主要江河、湖泊水🤟质整体保持优良，空气🐙质量优良天数比率达99%以上。　　60年来，西藏民族团结日🦑益巩固，中华民族共🎸同体意识深入人心。在八廓古🆕城的茶馆里，广东姑娘🅾袁依珊用🚝流利的藏语跟朋友们打招呼。这位“新西藏人”用“三个没有”概括在拉🍾萨的生活：没有陌生感、没有违和感、没有距离感。“我真的很喜欢这座城🐅市！”　　“看着北斗星走🧗不迷路，跟着共产🍙党走会幸福。”当卓玛📆仁增嘹亮的声音响彻布达拉宫📋广场，各族干部群📦众激情满怀，掌声如潮。站在新起点上，西藏各💘族人民正以昂扬的姿态，迎接更加灿🌳烂美好的明天。(人民网 陈曦、吴雨仁、李海霞、杨曦、欧阳易佳、次仁罗布)

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瀧川莉奈/中村知惠/篠宮祐希/貴水蘭

（青岛日报／观海新闻记者 愛須もえ）