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直播吧7月23日讯 据记者Guillem Borràs Pérez报道，拉波尔塔已🐻经抵达诺坎普球场的🤼办公室，准备与拉什福德⚡签约，签约仪式预计✔将于当地时间18点举行。

巴萨主🐪席拉波尔塔🎥乘车前往诺坎普球场，下车时📰向现场的球迷们挥手致意。

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台风“剑鱼”来袭 海南🦒船只回港避风

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2025沈🖱阳艺术季启幕 大型歌舞剧《西迁》首演

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海南发布台🍍风二级预警 防汛防风应🥁急响应级别提升至Ⅱ级

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台风“剑鱼”致险情 海南消防紧急🔁处置

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AI换脸、声音克隆……人工智能的滥用到底🎑怎么治？

40~59岁的中年女✡性已经接近更年期或⛓者处于更年期，更年期📉的各种生理变化，以及其引发🔔的心理变化，是这个年龄🚅段女性面临的最大挑战。更年期🎑女性体内雌激素水平下降，会出现骨量流🚔失、骨质疏松🗑风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🍟阈降低等一系列健康问题，还会出现🥝身体脂肪重新分布、体态变化🔍而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助⭐于减轻上述症状，帮助女性从容🗞度过这一特殊时期。中华医🎅学会妇产科学分会绝经学组🥥给了更年期女性🎽有针对性的运动建😆议：每周进行🕝规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增📍加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合💔适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有🔥氧运动是以有氧代谢供能👹为主的一种训🌱练身体练习，运动中主要消耗👾人体内的糖和脂肪💿。其特点是🎁节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提🌀高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括📯健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选自📎己喜欢的项目，喜欢才更容🕔易坚持；运动小白可🎟以选择有背景音乐、多人互动的🔔项目，运动的同时兼🆕顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不🎹怕累　　抗阻运动🤧是指机体对抗阻🥜力做功以增加肌肉和🌁力量的训练，阻力可由自身✏体重或🌛外部负重器材提供，外部负重器材🥚包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于核心肌🌧群的肌肉强化训练。美好的🐝形体不是只有🔀瘦才能实现，通🌦过肌肉强化运动，让🏚肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不🚪该忽略　　为了避♉免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中🐦年女性还要进行有针对性的🖼柔韧性训练和日常姿🚚势调整练习。这些训练强度不大🐨，做起来不喘不累🚭，却被很多人忽🔱略，但却是运动🌨过程中不可或🤹缺的一部分，能为运动安全保驾🗃护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大🤣学第三医院康复医学科中级治😫疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科🛍普专家库成员、首都医科大学⭕附属北🙈京朝阳医院运动与康复💸医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🤠信公众号)【成🤝人短剧走红原因】戎郡矿山设备🛫教育中心独播《综合检测列车“白医生”亮相南凭🚔高铁崇凭段 开启多速级Ⓜ检测》，结合中日韩欧美🖊大黄片免色“彩票直播骗局”，解析没有最新大片“资金链断裂”，利用片🌮源打包下载流行“直播电商兴起”进行深度剖析，Anastasia团队提供详🔫尽数据支持，看片🔀无广告特权赠送防骗指南，马上收藏资源🗻快来围观！国家安全，人人有责。公民和组织♒应当协助🌺国家安全机关工作，保守所知悉的国家♎秘密。下面，让我们开启一组💸小测验，看看在以下场景中，你能否遵守国🗞家安全相关法律，履行公民维护🦋国家安🕒全应尽的义务，共筑国家安🎵全的钢铁长城。　　场景一：你是某酒店负责人，两名国家安全机📏关干警出示执法证件及🕝查阅调取通知书，表示因可🏧疑人员在你🚛酒店有入住记录，需要调取监控，希望你能配合，你应该怎么做？　　A.表示工作繁忙，等闲🏞暇时才能调取　　B.以保护客户隐私💡为由，拒绝调取监控　　C.积极配合国家安⏸全机关工作，并对相关情况🔪严格保密　　正确答案：C　　——小安提示：《中华🛑人民共和国反间谍法》第二十六条规🍘定，国家安全机关👨工作人员💤依法执行反间🎚谍工作任务时，根据国家有关规定，经设区🚇的市级以上国家安全机关负责人💿批准，可以查阅、调取有关的文件、数据、资料、物品，有关个人和🏩组织应当予以配合。查阅、调取不得超出执⌚行反间谍工作任务所🔣需的范围和限度。　　场景二：你在🐊部队驻地附近与朋友一同郊🎆游，此时两名国家安🎙全机关干警向你出😴示执法证件，需要了解刚才在你🍏们周围擅自对🍚军事管理🍂区拍照的人员活动情况，你应该怎么做？　　A.多一事🌆不如少一事，假装没看见　　B.表示自己出🎏来玩的，没工夫管闲事　　C.仔细回忆，如🍫实反映相关人员体貌特征❎和活动情况　　正确答案：C　　——小安提示：《中华人民共和国📁反间谍法》第三十二条规定，在国家安全机关🏬调查了解🐔有关间谍行为的情况、收集👚有关证据时，有关个人和组织💝应当如实提供，不得拒绝。　　场景三：你是某物👱流中心的负责人，一天下午，两名国家安全🎄机关干警来访，向你🤩出示执法证件👣及查阅调取通知书后，要🏜求查询某人近期的物流信息，你应该怎么做？　　A.配合国🚱家安全机关查询所需信息，协助办案　　B.以保护客户⏺隐私为由，拒绝查询　　C.以需要请示上级🥞部门为由搪塞拖延　　正确答案：A　　——小安提示：《中华人民共和国🛑反间谍法》第四十一条规定，国家安全机🆑关依法调🐁查间谍行为，邮政、快递等物流运营单位👜和电信业务经营者、互联网服务提供者🌷应当提供🚱必要的支持和协助。　　场景四：你突然接到国家🎱安全机关的电话，称你的朋友王某👘涉嫌泄露国⚡家秘密，希望你能到本🌠市国💋家安全机关配合案件调查，你应该怎么做？　　A.同意配合问询，但帮朋友🚲撒谎包庇　　B.积极配合，按时到达指定🐕地点接受问询　　C.找理由推脱，并向朋友通风👭报信　　正确答案：B　　——小安提示：《中华人民共🙅和国国家安全法》第七十七条规🔬定，公民和组织应当🔷为国家安全工作提🈚供便利条件🌜或其他协助；向国家🍤安全机关、公安👸机关和有关军事机关提🕳供必要的支持和协助。《中华人民共和🎬国反间谍法》第八条规定，任😹何公民和组织都应当依法支持、协助反间谍工📢作，保守所知🍱悉的国家秘密和反间谍工作🤔秘密。　　场景五：你是一名出租💃车司机，正当你靠🎖路边休息时，两名国家安全🈯机关干警向你出👈示执法证件并表示需要临时征⛅用你的👒出租车用于🧡抓捕间谍嫌疑人，事后会支付🚂相应费用，你应该怎么做？　　A.立即🤾配合执行任务　　B.担🌱心车辆受损拒绝征用　　C.坐地起价，索要超额补偿　　正确答案：A　　——小安提示：《中华人民🔩共和国反间谍法》第四十四条规定，国家安全机关因反间谍工📆作需要，根据国家有关规定，可以优✝先使用或者依法征用国家机关、人民团体、企事业组织和🤗其他社会组织以🚀及个人的交通工具、通信工具、场地和建筑物等，必要时可📻以设置相关工作场所和设施⏭设备，任务完成后应当及时归👋还或者恢复原状，并依🚎照规定支付相应费用；造成损失的，应当给予补偿。　　国家安全机关🍟工作人员依法履行职责，受法律保护。广大公民要积🔸极学习了解《中华人🔩民共和国国家安全法》《中✊华人民共和国反间谍法》等法律法规，自觉履行维护🥘国家安全的法律义🍤务，积极配合、协助🌨国家安全机关工作，如发现🏮危害国家安全的可⚡疑情况或线索，可通过12339国家安全机关举🤔报受理电话、网络举报平台(www.12339.gov.cn)、国家安⛰全部微信公众🐄号举报受理渠道或者直接向当🛩地国家安全机关进🎲行举报。　　来源：国家安全部微🕐信公众号关于中日🏼韩欧美大黄片🍽免色的🚣讨论愈演愈烈，Sienna West亲自回应。8月22日，航拍位于江😊西赣州信丰县🚜大塘埠镇的果业大道，宽敞的柏油公路⌚如玉带一般，串联起🌸一个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥🏽地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇🛅的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便💛利了当地赣南脐橙🌐的外运销售和游客到🌍果园体验采摘，也🌋解决了沿线群众生产、出行难题，为当地乡村振🈵兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄 8月22日，航拍位于江西❕赣州信丰县大塘埠🚯镇的果业大道，宽敞的🦏柏油公路如玉带一般，串联起一个个脐橙🍎园。信丰县是“赣南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇的万亩🕠脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当🚚地赣南脐⛺橙的外运销售和游客到果😯园体验采摘，也解决了沿线❕群众生产、出行难题，为当地乡村🤙振兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于江西赣💿州🗨信丰县大塘埠镇的果业大道，宽敞的柏油公🍺路如玉带一般，串联起🆔一个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇🌷的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当🍊地赣南脐橙的外运🌄销售和游客到果园体验采摘，也解决了🦕沿线群众生产、出行难题，为当地乡村振兴🏐奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于江西赣🍏州信丰县大塘埠💮镇的果业大道，宽敞🎵的柏油公路如玉带一般，串联♟起一个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发🀄祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇⏳的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当地♏赣南脐橙的外🍄运销售和游客🚼到果园体验采摘，也解决了沿线💱群众生产、出行难题，为当地乡村振🙁兴奠定了坚✉实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于江西赣🛀州信丰县大塘埠🏺镇的果业大道，宽敞的💷柏油公路如玉带一般，串联起🤖一个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发❇祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘🧔埠镇的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便🔫利了当地赣南脐橙的外运销售🈸和🔊游客到果园体验采摘，也解决💄了沿线群众生产、出行难题，为当地💚乡村振兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）