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直播吧07月09日讯 名记罗马诺以标志性的“here we go”宣布，英⛄超升班马桑德兰签下布莱顿🍷前锋阿迪格拉，转会费总价2400万欧。

罗马诺表示：“西蒙-阿迪格拉加💃盟桑德兰，here we go！布莱顿收到2100万欧固定转会费，外加300万欧浮动。个人条款也达一🛬致，随后将体检，桑德兰的又🥫一笔签约。”

阿迪格拉，现年23岁，科特迪瓦前锋，上🐔赛季代表布莱顿出战33场比赛，贡献5球2助，球员德转身价2800万欧。

算上即将🎽官宣的阿迪格拉，夏🏨窗至今桑德兰已经花费超过1.1亿欧，签下6名球员。

桑德兰今夏引援：

1、哈比布-迪亚拉 斯特拉斯堡 3150万欧

2、勒费 罗马 2300万欧

3、诺亚-萨迪基 圣吉罗斯 1700万欧

4、塔尔比 布鲁日 2300万欧

5、雷尼尔多 马竞 免签

6、阿迪格拉 布莱顿 2400万欧

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年🌎中暑气最盛的日子终于👎结束了即将开启🤔凉爽金秋出伏后应该🥫如何养生？一起来😙了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天🔍是下半年尤为危险的时候，需要我们⬜格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化🕟交替的关键时期，人🛺体阴阳也会随之调整，此时免疫🔍力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在📵经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出📞现咽喉肿痛、口干🔩舌燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这🎊36天，是一年中气温波🤒动较大、较频繁的时候。可能中💀午还需要开空调降温，晚上睡觉就需要🗞盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最🈲明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提高养生⛑防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控🍟制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连🐔续高温和👊极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导⛎致血液黏稠度增加，再加上早晚温差💃大，易增加脑出血、心梗等疾病🗞发生风险。建议最好🐪随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现🚏皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建➕议多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到🤶疲乏，做事提不起精🌾神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎🏣热的盛夏，很多人都📰有睡眠不足的现象，特别是老年人，此🛠时如果不改变夏季晚💥睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠⚓尤其要充足，最🚳好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢🛑吃一些🌇滋补的食物，比如肉类，但⚓并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物❇较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不👧宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🔒润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除🧔了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心🌦血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持内🐖心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落💊，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🎈情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神🎖消耗的气血，比身体劳作更多，因此不🥒要让自己想太多，遇伤感之事应主🎴动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝🧤白开水，以补充人体所需😁的水分之外，还可以喝💗一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪⛲穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋燥引🍐起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖🚥与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左🧥右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡✏觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🚞于中老年人来说，早晚天气较冷🌡的时候，最好穿上长袖📗薄衣服，这样可以帮💆助缩小温差，从而降低心血管疾👡病风险。　　出伏养生小🌺贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年🍇尤为危险的时候，需要🆗我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不🧤足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【成人影视是否🈳合规】《大三巴一肖一码🔠一特一中》正式上线多心软件👐开发售后客服中心，其中2024新澳门正版免🍠费正题双色球环节因🧜疑似真实事件改🧝编遭遇网友抵制，目前❗平台尚未下架，但增加🎚了弹窗警告。本届世运会累计刷🤳新18项世界纪录，81个国家和地区的🚎运动员登上领🔸奖台　　留住世运精彩 带走成都记忆　　核心阅读　　8月17日晚，2025年第十二届世界🐗运动会在🕚四川成都落下帷幕。这些天，来自116个国家和地🕑区的近4000名运动员在⚪世运会赛场上挑战自我、追求卓越。融合国际范和巴🔖蜀味的成都🌩世运会，不但让🙁小众项目走入大众视野，也成为世界了解中🦅国的又一扇窗。　　从举办大运🌺会到举办世运会，四川成都再次🍝向世界呈现了一届⛳具有国际标准、中国风格、巴蜀韵味的🗝体育盛会，生🆎动展现了中国式现代化的🕛气象万千。国际🐴世界运动会协会主席何塞·佩鲁雷纳说：“成都世运会的举办，为未来赛事树立🏄了新的标杆。”　　赛场突破托举体育💿盛会　　以体育之名，相聚美丽蓉城。过去的11个日夜，一场“运动无限 气象万千”的体育盛会令人印✉象深刻。　　本届世运会累计刷新18项世界纪录，52个国家和地💝区的运动员获得金牌，81个国家和地区的⏮运动员登上领奖台，获奖国家💰和地区的数量创历届世运会之🔏最。中国体育代表🧔团夺得36金17银11铜共64枚奖牌，位居金牌榜、奖牌榜第一，创我国🏄参加世运会历史最好成绩。　　亮眼的总💖成绩之外，内涵更为丰富。　　夺金项目大幅增加。本届世运会上，中国体育代表团🐄在18个项目(分项)上获得金牌、45名运⌛动员站上最高领奖台，我国😴获得世运会金牌的项目(分项)由此前的累计14个大幅增加至23个。　　优势领域大放异🦌彩。中国队在攀岩🚵女子速度接力、蹼泳女子4×50米接力🧚两个项目上创世界纪录；攀岩女子速度个人、女子速度接力，自由式轮滑男子🉑速度过桩、女子花式绕桩🆎等项目包揽冠亚军；武术、攀岩、健美操、霹雳舞、自由式🍠轮滑每个参赛小项都🙂获奖牌。　　残健共融超越自🥅我。10名残疾人🎎运动员在自由潜水、柔术、射箭项目中获得5金1银，展现了我国📃残疾人体育🆒和残疾人事业的发展成就。　　“我们🔼将以成都世运会为新的起点，进一步🌫推动体育事业深化改革，为更多体育项目普及😑推广、提高水平、参与国🔳际交流创造条件，推动各类🍺体育项目蓬勃发展。”中国体育代📯表团副团长张新说。　　本届世运🔘会还创造了多个历史性突💽破，项目设置数😗量为历届最多。对于龙舟、武术等中国传统💁体育项目被纳入竞🌼赛日程，何塞·佩鲁雷纳认为，这是本次赛事🚭的重要成就之一，“这些项目承载🍂着非常丰厚的文🍩化积淀。”　　暖心瞬间架起交流桥梁　　赛场内外，一个个超越竞技🐳的暖心瞬间🍎缔结友谊，架起文明交🤬流互鉴的桥梁。　　女子软式曲棍球赛场📧上，泰国队一名运动🗽员在全场观众齐🌙唱的生日歌中🐓眼泛泪光。“在中国长大1岁，是最特别的生日📢礼物。”她说。掷准🍗飞盘混合双人比赛完赛后，爱沙尼👣亚队运动员莱特🕠夫妇与中国的飞🏫盘爱好者合影交流。大家对📙体育的共同热爱，拉近了彼此的距离。　　世运村里，泰国队运🚊动员体验川剧水袖，意大利队运动员🤤制作新津绳编……丰富多彩的文化展示及💜互动体验活动，让来自世🛀界各地的运动员收获独😢特的“中国记忆”，也让中华优🦀秀传统文化的深厚底蕴在交流🤢中焕发新彩。　　作为非奥项🏙目最高水平的国际综🍷合性运动会，世运会为🚋独具特色的运动项目👏提供了广阔舞台，也让各国宾🕵朋感受成都的魅力。　　赢下自由搏击女子半💂接触50公斤级半决😽赛后，土耳其🌝队搏击手克伦奇从容摘下🍬护具，拿出🌪一枚熊猫发卡戴在头上，引来现🕔场观众欢呼。她说，自己是一名“资深”的熊猫爱好者，背包里足足塞了13个熊猫纪念品。　　为了让参赛的🚉运动员感受🐡成都的独特魅力，成都以公园城市、时尚商圈、烟火成都为主线，甄选17个点位串联成7条城市🛤文化观光体验线路。“大熊猫繁😺育研究基地是很多人🌘的首选，武侯祠、环球中心、宽窄巷子等点位📔也深受欢迎。”成都世运会🥒执委会城💪市工作服务部负责人汪🏦锋介绍。　　青砖灰瓦的😗四合院透着古朴、沿街的小吃🧤摊热气氤氲……保😿留历史痕迹的宽窄巷子，成为外国代表⛄团成员的“打卡点”。在都江堰，运动员们🎟近距离观察鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口🤛三大主体工程，感受古蜀文化的多元😔与包容。“都江堰水利工😨程简直是奇迹。”捷克队武🔠术运动员霍夫曼说。　　融合国⚪际范和巴蜀味的成都世运👓会，成为👞世界了解中国的又一扇窗。　　运动空间提升城市👥气质　　在成都世运会的🔆热潮下，壁球、轮滑、跑酷、腰旗🛬橄榄球等新兴项目“吸粉”无数。　　各种新兴项目借🍟世运会“破圈”，小众运😋动日渐融入大众的日常生活，为全民健身拓展🥐选项。在成都，腰旗橄榄球正🎐吸引越来越多的市民群众“入圈”。　　从🌩赛场来到城市的“金角银边”，全民健🚧身的热情已延伸至蓉城的城💤市肌理。　　高⤴架桥下的轮滑训练营、城📱市公园的飞盘竞技场、社区🔉边角地的全龄健身器材……成都通过“城市增绿添彩”“城市容貌整治”等提升行动，不断丰富市民🐚身边的运动空间，提升城市气质。　　成都目前建设🏖天府绿道新空间830处，开放130个“世运空间”，各类体验场景和赛事📎累计吸引10余万人次参与。　　世运会的举办，不仅👛点燃了运动激情，更提升了城市热度。　　成都出入境🗼边防检查站数据显示，7月1日至8月15日，成都全市入😌境的外国旅客达6.9万人次，同比增长72.5%。携程数据显示：成都世运会期间，成都入境游出行🔐人次同比提升31%。从入境游客选择的💥热门旅游目的地看，春熙路、太古里商业🥈区占比超过四成。　　“谢谢你，成都”“来中国是我最🎦难忘的回忆”“你一定要试🤲试火锅”……世运会🕠各场馆里摆放的意见簿上，写满了运动员的🎱暖心留言。来自世界各地🏍的朋友们带着美🌰好的“成都记忆”陆续踏上归途，更多关于拼搏、团结与梦想的故事💐，还将在这座城市继续。　　本报记者 陈晨曦 季 芳 王明峰 王 亮✒另一个重要的发现是🌡他凭什么连中七期🈴竟成高频中奖秘密。视频：【新思🆑想引领新征程】高原启新程 雪域🚘谱华章来源：央视综合　　央视网消息(新闻联播)：党🔕的十八大以来，习近平总书记高度🎉重视西藏工作，确立了🦔新时代党的治藏方略，推动西藏各🅱项事业取得全方位进📟步、历史性成就。新征程上，370万高原儿女牢🍾记总书记嘱托，艰苦奋斗、顽强拼搏，正向着团结、富裕、文明、和谐、美丽的社🤮会主义现代化新西藏🦆阔步前行。　　习近平📕总书记心系雪域高原、情系西藏人民，进入新时代，他亲自📯为西藏工作把舵定向、谋篇布局，确立了新➗时代党的治藏方略，为西藏明确🛳了稳定、发展、生态、强边四件大事，为做好新时代西藏⏬工作提供了根本遵循🛠。　　着眼于国🤫家长治久安，习近平总书🏳记提出“治国必治边、治边先稳藏”的重🥛要战略思想；没有🎄国境的安宁，就没有万家的平安，总书记寄语雪🎍域边陲的护边群众，做神圣国土的🍈守护者、幸福家园的建设💄者；保护好西藏🤴生态环境“利在千秋、泽被天下”，总书记提出要“把青藏高原打造😄成为全国乃至国际生🙋态文明高地”。为西藏⤵擘画发展蓝图，总书记强调“推动😉西藏高质量发展，要坚持所😘有发展都要赋予民族团结进步的意义，都要赋予改善民🆚生、凝聚人心🌎的意义，都要有利👋于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”。　　推进中🛍国式现代化，边疆地区一🏯个都不能少。2021年7月庆🈵祝西藏和平解放70周年，习近平总书🌲记走进林芝嘎拉村，看望慰问🏹村民群众。他指出，要落实好👠党中央支持西藏发展🤔政策，全面推进乡村振兴。今年，嘎拉村村民😁集体向总书记写信，汇报村里的新变🤱化，表达着团结一心😛跟党走的决心。习🕔近平总书记回信勉励大家，在党🚕的兴边富民好政策引领下，切实👮维护好民族团结，创造更加🌫幸福美好的生活。“看着北斗星走不迷路，跟着共产党走会幸福”，这是嘎拉村🐃村民朴实的话语，也是西藏儿女♌对习近平总书🚃记的深情爱戴。　　西藏地处青🙊藏高原腹地，地理条件复杂，交通基础设施长期是😌制约其稳定与🚹发展的关键因素。2021年赴西藏😺考察时，习近平总🏵书记强调要加快铁路、公路🏇及其他重大基础设施建设。如今的西藏，雪域高原建立起了立体🌚的交通网络，县乡村全部通➿公路，主电网👉覆盖所有县城和主要乡镇。　　天堑变通途，高原换新颜。今天的西藏，各项事业取得😻全方位进步、历史性成就。全体居民人均🗳可支配收入由2012年的8568元提高到2024年的31358元；基本建⬅成多层次社会保障体系，教育、医疗、住房等保障😮水平全面提升；生态安全屏障日益🖥牢固，成为世界上生态🏇环境最好的♌地区之一。　　从摆脱贫🧐困到全面小康到中国式现代📡化的新征程，西藏各族儿女始终感🚧念🔙着习近平总书记的深情厚爱。　　雪域高原上，迎风飘🤘扬的国旗承载着高原儿女对🌂幸福生活的礼赞、对党和🈴国家的感恩、对习近平总书记的🤦爱戴。桃花花开五瓣，瓣瓣同心，一个团结、富裕、文明、和谐、美丽的🔩社会主义现代🐩化新西藏正展现在世人眼前🙀。

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堀井麻耶/森村美知子/星野來夢/志摩ことり

（青岛日报／观海新闻记者 最上晶）