新乡网：根据记者宮島芽衣获📰取到的最新动态，16福利短视频将于2025年08月26日在新乡🗺网举行隆重的开幕仪式。可靠的支持开发😦

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🔼健康问题。江西省卫健委🌅当天举行新🦈闻发布会，组织医学专☕家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🆑夏的关键

　　大暑节气的到来😏，预示着😀一年中最炎📲热的日子来临。高温天气下🖤不少人会出现🕠疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🚲，中医称为“苦夏”。

　　“这其🌫实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮💴食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🚑附🎀属医院主任中医师王🔔丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精⏫神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🧑弱，暑热偏重，饮🏐食上多吃清淡利湿🏥的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🌕量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找🚷个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🕚来。夏天一动容⤵易大汗淋漓，出多了汗会心慌心🗳悸，可以选🕦早上或傍晚，天气凉💻快时散散步、打打太极，或者在家做些👚简单的拉伸，以微微出汗🤟为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人☕群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🚷成中暑、热射病等健康🥘危害。哪些人群需要😋高度关注高温中暑？公众应该采取哪🤝些预防性措施？

　　江西🔻省疾病预防控制中心副🎺主任医师潘欢弘介绍称，高温🕔中暑可危及各个年龄💤段的人群，需要特别关🤼注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🐜相对退化，对环🕓境温度改变的感知和响🌂应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调🧔节功能🥎尚未发育完全；三✨是慢性基础性疾病患者，尤其患有心🏺血管疾病、糖尿病♿等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🏤机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🏕要长时间在户外或者高温环境🙄进行作业或高强🗃度体育运动的人员。

　　针对高温天气🙊预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关💳注高温信息，提前做好防暑降🐲温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段✏；三要做好自我防护，户外活动或作🤓业时，做好防暑😲降温准备等。

　　避免口渴了才🕴喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🌻身体补充水分？

　　南昌大学🎷第二附属医院主任医🐌师杨人强说，公众应该不定时喝水🌑，避免口渴了🙇才喝水(因为此时身体已轻🍒度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右♓主动饮水。喝水优选白开🍄水或矿泉水，对于高温天气出汗🏐多的情况，及时补水的同时应该适当🎥补充钠、钾等电解质，可在水中添📔加少许食盐💥或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好🏞不超过200毫升，还🥀要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮👔水不仅会加🐐重肾脏心脏负担，还可能会出现稀⏩释性低钠血症，也就是我🚛们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能👫不全的患者朋友饮水量⛩要适当严格控制，最好根据每天体🚹重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠🏆胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变⏯质，是急性肠胃炎的高发📃期。

　　江西省人民医院副🦈主任医🛩师王广玲表示，日常🔶生活预防的关键就是切😵断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途😧径，并控制其繁殖。首先要做好个人🌂卫生，避免手污染食物；其🤾次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要🍸分开，肉类、禽类、蛋类、水产💺要彻底加热煮熟；吃🍅不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🦄底加热到滚烫。

　　“如果真得了🎿急性肠胃炎，我们治疗重➡点以缓解症状、预防脱水和🕹电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🚚及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🔇水，首选口服补液盐；但🐣出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🔝泻导致无法饮水🖇等情况，需要及时就医。(完)

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北島優/吉崎直緒/翔田千里/朝河兰

（青岛日报／观海新闻记者 宮島芽衣）