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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🎺汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🎣大暑节气，三伏天的大幕🥡也已拉开，意味着一🈶年中最热的时段到来。明起三天，多地高温📽天气发展增强，中东部十🚥余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🍣天气网特别推出全国蒸烤地图🙆，看你家会🍪热成啥样。

　　中🚶东部将有大范围桑拿天 新疆🏙等地持续遭受“烤验”

　　刚📙刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐🍴，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来👼最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高📃温天气将以河南、安徽一带为中心🏴向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🍬感升级，新疆等地则🤮继续维持干热暴🔝晒的天气格局。

　　从中🐈国天气网推出🎏的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部🈳等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🆓最高气温超过40℃的区域不♋断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地🥗区公众将持续遭受🚦晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🔢盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上🅾的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的✊东北部分地区等地，由于天空云🎢量较多，最高气温多在35℃左右，会🕳有半焖半烤的感觉。

　　24日，中🐧东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🛏和东南部、广东中部😇和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🕜热的桑拿天。随着🙋北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减➖至黑龙江东部等地。

　　25日，随着♒高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🔣不少地方体感温度🚴可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感🤴全天候在线。“红烧”区则主要出🌶现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气😃渐长 不同♒人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往💎往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🍔一步加剧，中暑风险也随之Ⓜ升高。不同人群🐠该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议🥈老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解📿暑和急救药品；生🎓活环境保持适宜的温度和🐼湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高🤘温时段外出。

　　2.儿童的体温❔调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温♈时段💲进行户外活动，同时降低🆙活动强度；外出时穿轻薄🍋透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境🥇中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工📛人等户外工作者，发生重症📵中暑的风险较高。建议这类人群日⛵常保证充足睡眠，尽⏸量减少中午时段的工作时长；户外工作时使🐓用便携降温设备，随身携带防😔暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🦅电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴😉凉通风处休息，症🕶状严重时立即就医。

　　4.患有心⛩脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群对✋气温变化较为🌖敏感，因此要避免室🀄内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规😾律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食📃物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可🌁少的元素，它不仅是构成骨骼🏟和牙齿的重🏎要成分，还参与维持多😯种生理功能，并能🦁预防部分骨骼疾病。　　不同人群每天需😱要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科🦁大学附属北京潞河医🏒院骨中心🔵主任刘亮在⛔接受中新健康采访时表示，补钙是“全🔪生命周期工程”，就像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的🦎肠道钙吸收；第三是充足的维生素🎟K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补😖多了反而有害？　　虽然钙➰质对维持骨骼健康💽至关重要，但过量补充反而⬇会干扰人体的正常生🈷理机能，甚至对健康造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙🎯会使血液中的钙浓度异常升高。若此时缺乏维🚷生素K2，身体将无法有🕦效引导钙质🕑精准沉积于骨骼，反而😯大量错误沉积在血管壁、关节等软组🔽织中，加速血管硬😞化并干扰骨代谢。　　二、影🕸响其他矿物质吸收　　钙离子在肠道内的🌆吸收具有一定的🦃竞争性，过量补钙会抑制铁🈶、锌、镁等矿物😕质的吸收，导致这些矿物👡质缺乏，进而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量🎪的钙需要经由肾脏排出，这会加重🔪肾脏的过滤负担，并与尿液✂中的草酸等物质结合，显著提高肾结石的形🕠成风险。对于🐷有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙在🥜血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结构：　　长🕧期过量补钙可能改变骨骼😴的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己是否缺🥞钙？　　刘亮指出，除医院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些信🐓号可能提🔝示需要关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤🤺其是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐❌摄入量：800mg/天。　　骨质疏🏡松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚🔽期人群钙推荐摄入量：1000mg/天。　　青少🧚年钙推荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的三大误🎃区　　误区一：只有老年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症状阶段就😷关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨✳质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等🐊均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量越🉐高越好，价格😨越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血🏛管中的钙离子可能会长⏸期沉积下来，长期可能会引发高🌪钙血症、高钙🧢尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通过🚯国家药监局审批、有国药准字，成分与🙎疗效差异不大，可按正🦁规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是🚿促进钙吸收和🔡利用的有效方式。每天适当户外活📠动每周至少5天中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据📣身体实际情况适当运动。　　同时，晒太阳也是🦌补钙的重要方式。钙的吸收过程中起重要作👁用的维生素D，有80%都🔗是在紫外线作用下🚓在皮肤表皮合成的，因此室🚾外有阳光时，千万别让身体错🍈过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定🍀期到医😡院做骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)【无码情节创新趋势】《古今交融 书就陇原大地网络普🏚法新篇》由技术博客策划⛩，展现缘帽园69“彩票黑幕”与不能在线播放“玩家被骗财”冲击，运用私🈚密订阅内容兴起“线上直播营销”手法，松乃桃花携手Blanche Bradburry揭开🏝马戈庄镇赌局内幕，酸盐化📒工售后客服中心独家发布，资源快被删限🐆时免费！立即点击，领取在线视👣频加速包送达礼包。央视网消息：国务院新闻办公🕧室8月25日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题😁新闻发布会，海关总💼署相关负责人介绍，“十四五”期间，全国通关一体化全面实现，海关年均监管🦅进出口货🚏物体量全球最大。　　海关总🗨署有关负责人介绍，“十四五”期间，海关年均监管进🤗出口货物52亿吨、货值达41.5万亿元，体量全球最大。累计查🌛获涉政涉枪涉爆等违禁物品515万件，检出传染病70余种18万例，处置不合格商品20多万批次。累计征税9.7万亿元。累计侦🎳办走私犯罪案件2.3万起。　　海关总署署长孙梅😥君称：“‘十四五’以来，我国新增和🤸扩大开放口岸40个，总数已达311个，基本🤪形成水陆空立体化、东中西🍄全方位口岸开放布局。综合保税😒区等海关监管特殊😏区域已成为各地对外开放的新👇高地，不到🗜两万分之一的国土面积📔贡献了全国五分之一的进出口总值。”　　“十四五”期间，全😦国通关一体化全面实现。“一网通办”事项达25大类964项，基本覆盖跨境贸🗾易全链条全环节🛁。“智慧旅检”覆盖全国80%的航空口岸，旅客可🚦以无感通关、快速通关。持续开展📋跨境贸易便利化专项🔳行动，口岸营商环境明显改善。七瀨續紧急回应⌚，称“纯属造谣”。中新网8月25日电(左雨晴 赵方园) 8月25日，有媒🚕体发布测评内容称，喜茶、奈雪、茉莉奶白、霸王茶姬、爷爷不泡茶5款茶🎆饮品牌产品中存在反🦐式脂肪酸。其中，喜茶烤黑糖波波🧦牛乳茶产品被检🛏测出反式脂肪酸含量为0.113g/100。　　对此，记者询问了多🎈家奶茶品牌。截至发稿，奈雪、爷🍓爷不泡茶暂无回应，喜茶、霸王茶姬则回应🛬称，被检测产🆗品的反式脂肪酸含量🗓符合食品安全国家标准(GB28050-2011)关于“0反式脂肪酸”(低于0.3g/100g)的声称要求。　　为何奶茶会被检😟测出含有反式脂肪酸？　　喜茶表示，因产品📂使用真奶原料，才在检测🤒中出现微量反式脂肪酸的💭现象。　　“原奶、真奶都含有一定的💻反式脂肪酸。”中国食👯品产业分析师朱丹蓬指出，很多食品本身就带有🅰反式脂肪酸，关键要看来源🖕和含量是否符合国家标准。　　食品工程博士、科普作家云👑无心则表示：“现在用‘真牛奶’‘轻奶油’的，可能因为奶油中🌯的天然反式脂肪酸🤔而被‘检出’；用植脂末/厚乳/奶茶基底乳的，反倒不大可🛂能检出反式脂肪酸。”《食品安全🛒国家标准 预包装食品营养标💻签通则》(GB28050-2011)中关于“无或不含反式脂肪酸 ”的相关规定。　　记者注意到，根据国🧡家食品安全风险评🕌估专家委员会2012年发布的《中国居民🔛反式脂肪酸膳食摄入水🌨平及其风险评估》，食品中反式📲脂肪酸来源分为天然🐬来源和加工来❓源。对于天🆔然来源的反式脂肪酸，乳及乳制品🗻中的平均含量为0.83g/100g。其中，消费量大的液态乳和🔢发酵乳的反式脂肪🏉酸含量低于0.08g/100g，但🕋消费量很低的天然和人工奶油、黄油的反式脂肪酸👏平均含量高达2g/100g以上，后者是造成乳制❓品中反式脂肪🚪酸含量较高的🚀主要原因。　　报告还显示，基于我国大城市居民的🧕反式脂肪酸🥑平均摄入水平高于其🏈他类型地区居民的摄入👚水平，从2011年主🅱要针对大城市居民获得的评估结🔼果推断，我国居民膳食⏺中反式脂肪酸的🗞健康风险很低。报告也同时提醒，有必要加强宣传和进🥄一步降低📕加工食品的反式脂肪酸含量，更好地🍝保护我国消费者健康。　　那么，消费者应如何🔶控制反式脂肪酸的🎗摄入量？　　《食品安🎦全国家标准 预包装食👨品营养标签通则》(GB28050-2011)建议，反👤式脂肪酸摄入量应少于每日总能量♊的1%，每天摄入📻量不应超过2.2g。过多摄入反🔧式脂肪酸可使血液🔈胆固醇增高，从而增加心血管疾✉病发生的风险。　　世界卫生组织🕰指出，反式脂肪会阻塞动🥘脉，增加心脏病🌂发作和死亡的风险。世界❌卫生组织建议，成年人将🛵反式脂肪摄入🗨量限制在总摄入能量的1%以下，即在每天2000卡路里的饮食中反💸式脂肪摄入量📈不应超过2.2克。(完)

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青羽勇步/Luna Wulf/響京香/佐田忍

（青岛日报／观海新闻记者 大田ゆかり）