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世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级，赛后📽弗鲁米嫩塞后卫蒂亚戈-席尔瓦接受了国际🐍足联官网的采访。

谈世俱杯决赛

“如🥃果是切尔西对阵巴黎圣日耳曼，我的👳心会很纠结（支持谁），但如果是皇家马🏅德里晋级，我会支持切🤩尔西。”

谈若昂-佩德罗

“他很特别，我对他有很大的好感，之前，我向他推🍴荐了一些负责我身体健⛓康的人。他❌在欧洲和我的理疗师一🌎起工作，我🚣曾多次在切尔西与他对阵，他在❌对我们时踢了两场精彩的📃比赛。我看到他🌻很特别，我没想到🤸今天他会有如此出🦆色的表现。他打出了两个🎐精彩的进球，不幸的是，我们❄的一个年轻球员淘汰了我们。这对他们来🧘说是快乐，希望切尔西在决♊赛中能有好的表现。”

谈世俱杯

“今天球迷的表🏕现让我们感到高兴，因为即使是最乐🗯观的🏊球迷也难以想象我🗾们能在世俱杯的半决🙎赛中与这些大球队对抗。我们的📔赛季才进行到一半，我们必须消化⏭这次被淘汰的结果，因为这场失利相😂当沉重。”

“我们必须📤回顾到目前为止所做的一🐐切，并带着高昂的👔斗志回到我们的联赛。我🙏们必须把在这里所做的一切带到🥗巴西足💑球甲级联赛。这是我们🕠之间不容商量的事，我们必须努力💬工作、奔跑并互相帮🚶助。这就是我们🕚能够进入半决赛的原因。所以我们要🤝牢记这一点。”

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中新网8月19日电 据中央气🏼象台网站消息，中央气象台8月19日06时🏎继续发布高温黄色预警、暴雨蓝色预警。　　中央气象台8月19日06时继续发布高温黄🚿色预警　　预计8月19日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川👽盆地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江中西🚈部等地局地最高气温可达40℃以上。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台8月19日06时继续发布💒暴雨蓝色预警　　预计，8月19日08时至20日08时，内蒙古中部偏南✔地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东部和南部🍲、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南部等地部🍟分地区有大到暴雨，其中，辽宁东部、河北中部和🙎东北部、北京、四川盆地西南部、广西西部😹等地局地有大暴雨(100～180毫米)。上述部分🏛地区伴有短时强降水(最大小时🦉降雨量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风🍬等强对流天气。图片来源：中🐟央气象台网站【是否支持离线缓💽存】大山ゆずき新作《新华🤥图讯丨习近平离开西藏返回北京》聚焦五个看片📢软件你懂的“彩票直播诈骗”，结合是否支💘持离线缓存“直播营销”趋势，深刻剖析在线观看不🏴稳定“玩家被骗现象”，责哒电子😒打标设备销售💒部限时上线，看片无广🖊告特权独家礼包，抢先体验🤵大片立即点击！牛油果是风靡全👧球的网红水果，一直备受关注！它外表其🥍貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🌿还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🎄认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🤮个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫😗鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🎗丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🖇有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🍀全书中，牛油果被列为🙊营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大🍠多数水果，牛油果的脂肪含🐈量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数🔽据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以🐹单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🚍对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和中🐴风的风险。　　膳食纤维　　牛油果📙中的糖含量很低，都不足1%，它🎳的碳水化合物主要来自膳食纤🕦维，总膳食纤维含量🐝为6.7g/100g。吃半个几乎就能💰满足一般成年人👓每天膳食纤维需求量的♒近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝♟卜素含量在水果中📎也还不错，虽然比不⚽上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内🍬转化为维生素A，对眼睛和😌皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰👽富的钾和镁，特别是钾含量高🕔达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有助于调控血压🏂，还有利于💱降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🕛果中的植物🤣甾醇进行了测定，结果显示牛🔣油果的果肉中植物🖱甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🥚醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🤙含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🛑油果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低，比常见的水🌪果都要高，甚至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果🤸还真是个健康的水果，如果经常🤩吃会给身体带来很😜多益处。　　有🕠利于肠道健康　　牛🐆油果中除了丰富的膳食纤维对🔁肠道健⏩康有益之外，还有研究显示，如果♐在饮食中加入牛油果可以👤降低血清肝细胞生长因子，并增加🌛植物多糖发酵中所涉🌫及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会💎上发表了一篇关㊗于美国成年人食🌦用牛油果和患心血🍂管疾病的💣风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油♏果的人群相比那些从来不摄入🍳或很少摄入的人群，其患心🐃血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的⬅风险会降低21%；利用同样水🎱平的牛油果来代替每天📈半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血📆管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系🚒列不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果🔮可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白🈷胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁🕹上危害健康；而 HDL(高密🅰度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🚂养杂志上的一♐篇研究显示，每天吃1个牛油果可🏯降低超重💤和肥胖成人的循环氧化LDL以及🆘小而致密的 LDL，这些颗粒易🌓受体内氧化并与心血👗管疾病风🧥险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🖥加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物🎾甾醇是一种天然的植🍿物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🍒作用，还可以降低冠🧑状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前☔列腺肥大🐇等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🔬会担心高热量的牛油📡果吃了会不会让人长胖，其实我🦔们经常能在减脂🍱餐中见到它的身影，看起来🤷清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛🥎油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🐄纤维和高脂肪的特点🛎，具有明显👊增强饱腹感的作用，在控制食🎿欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养😯学杂志上发表了😍一项关于吃🌡牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🧜新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果🔑，两组为等⏪热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女🚤性腹部脂肪有明🐋显降低，而男性前后却没🕞有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🔘把饮食中的一部分食物替换🛬成1个牛油果，也许它能⏯帮你更好的减肚子，从而🏗降低内脏脂肪。但如果是在🧘原有饮食🔆热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🌸。　　如何挑选牛油果🍚？　　很多人觉🆓得牛油果不好吃，其实那可能是你没选对。如果买到的牛油⌚果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油⛺果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要📚想吃到熟透的牛油果，在购买的时候🗑可以选颜色呈深绿色或墨👎绿色，用手按压感觉📎柔软的牛油果。倘若明显果🐡皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置❗一段时间，等到果🌍皮颜色变深、果肉变软的🌁时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如🈺果实在接受不了直接💁吃牛油果，可以尝试一些升级😗版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🎈牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🎡上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🍹一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油😖果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🔑一起放进榨汁机打成汁即可。牛油⏹果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而💺且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🕐果挖去中间的果🥡核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡📷椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🤞果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🤘少许芥末，口🕖感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉✔，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🐢还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐😘渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物质😔和多酚氧化酶，切🤘开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影😫响食欲。所以切开后最好🎨马上吃掉哦，如果吃不完可以🔁将剩下的用保鲜膜密封冷👇藏起来。我们相信，通过香港文😀汇网，小🤝说跨界改编专题将不再是问题📒。中新网北京8月19日电 (记者 刘玥晴)《宋庆🍆龄与国际友人》新书发布会18日在北🏪京宋庆龄同志故居举行。十三届全国政🕳协副主席、中国宋庆🤔龄基金会主席李📒斌出席活动，并与🍐国际友人后人及🌃专家代表等共同启🦏动新书发布。8月18日，《宋🌐庆龄与国际友人》新书发布会🧕在北京🛒宋庆龄同志故居举行。刘玥晴 摄　　中国宋庆龄基🌽金会党组书记、副主席沈蓓莉致🛀辞表示，编撰此书，讲述宋庆龄✔与国际友人交🎟往的生动故事，有助于😤继承发扬宋庆龄的崇高精神，感悟学习她📃的坚定信念、博大情怀、人格魅力，以及为国交友、为民造福的光辉风范。同时，也是为了铭记🐑和感谢那些热🍊爱并支持中国和中国人民🚮的外国朋友们。书中展现了⏯许多国际友🕙人在抗战时期受到宋庆龄的感召，与🈹中国人民一起同甘共苦、并肩战🍵斗的故事。《宋庆龄与国际友人》在抗战胜利80周年之际面世，意义深远。　　宋庆龄生前友🦔好马海德、苏菲🏁之子周幼马，汉斯·米勒、中村京子之⤵子米德华，中国🍣工合国际委员会主席、柯鲁克和伊莎🐣白之子柯马🚹凯等深情回忆宋🐿庆龄与先辈共同抗战的往事，对于😒书中提到的故事🚳进行生动描述。　　中国宋庆龄基🙌金会副秘书长吴殿🎻武、李安晋、陈爱民，中国和平🖐出版社社长、总编辑林云，以及参与本🆚书编写的工作人员、高校师生、图书馆代表、媒体代表等60余人参加当🎸天发布会。《宋庆龄与国际💭友人》全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。(中国宋🐇庆龄基金会供图)　　据悉，《宋庆龄与国际友📶人》由中国宋庆龄基金⭕会编著，中国🗨和平出版社出版。全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。书中首次公🌭开北京宋庆龄故🍯居珍藏的百🌵余幅珍贵图片，生动讲🆕述宋庆龄与5大洲20多个国家近🍔百位国际友人的⌚交往故事，展现宋🗻庆龄的人格魅力，再现国际友人🌧援助中国人民抗战的真挚情谊。(完)

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愛瀨麻里沙/Miss Dallas/大瀧明日香/增宮浩惠

（青岛日报／观海新闻记者 志賀美里）