人民网西藏频道：根据记者大江ももあ获取到的最新⚫动态，车模漏🈳奶视频将于2025年08月26日在人民网西藏🏦频道举行隆🐕重的开幕仪式。奇迹🧞玩家的心声

　　夏天是吃水果的黄金🧑时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜😯可口的时令水果🕔牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🛑解暑。

　　很多人喜欢〰吃冰镇西瓜消暑解👕渴。但是，食用过凉的🏚冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🥣膜损伤。专家建议，冰🧝镇西瓜最好在室温✋中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🐇合适？

　　专家建议最🔄好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两⛸到三个小时食用，或者是🙎在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🎵食用完毕，如果当天食🍲用不完，可⛽以放到冰箱里边冷藏，但建议🕗不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像😯鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🌜的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🌴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🍷维生素📓和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失🉑掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需⏳求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🎭健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿👅病患者和消化功能较🥂差人群，应注意限量吃。还有对😗桃毛过敏的应优先选择油桃🎉或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的💺外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还💚带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🎋算突出。虽说山竹😪的抗氧化性较为突出，但主要💥归功于山竹皮，但正常情况🍣下吃山竹的时候🚨不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🙀山竹底部都有📒花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🗜蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🤷出里面果肉的瓣数了。所以，购🚐买山竹的时候，一💉定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🛄果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🌖颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🐨其实是较软的，捏一捏👃会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但🔬其实它是一种水果。雪莲果🍭肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🛅像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果⬛的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎⬜不含淀粉，低聚果糖是其主🌞要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🧤果糖又叫作果寡糖或是蔗👭果低聚糖，属🥔于益生元的一种，是🤾功能性低聚糖，也是一种非常🦗好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低😐聚果糖后，它会被🌧肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖🐞，发🔻挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🔊一项动物实验发现：以患🌈有糖尿病的大鼠为试🗼验对象进行研究，证明了雪莲🚣果低聚果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲♟果，否则可🛢能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 大江ももあ）