人🎯民网重庆频道：根据🤝记者竹內紗里奈获取到的最新动态，超碰97免费人妻将于2025年08月27日在人🛑民网重庆频道举行隆😙重的开幕仪式。津贴方案限时💀开放

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿势🥚看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🎤舒服，实则让我们的身✳体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素😻等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要😐一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🌻为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在👪清醒状态下消耗📁的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🗿增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🗻背压力，促进血液回流，还能😼激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🛍立时间，可以收获一系列好🐾处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🤢力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🎱群会自然收紧发力，特别是腹部肌🤬肉，它🥐主动收缩可以带动肠胃更快速地❓蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🌠时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🏸内皮功能障碍标志物👬等指标都下降了😄。简单来说就是：患上心血管🎉疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🐰的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧💑更多热量，因此身体🅱也有更多机会分解甘油三💔酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🈲肉持续收缩，可以像挤海🔮绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们👌的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🅿之后，要是没有受到♏足够的刺激，很容易出现🛎流失、萎缩等情况，甚至还可能🚗引发肌少症。

　　但站立可以让🕠腿部、臀部、核心等部位的肌⛑肉都持续处于轻度收♏缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🚤量对下肢骨骼的⛓压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢👥骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正📩标准的站姿，应该像一棵直🌅直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节👇和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🙅效果不说，还可能伤🈲害身体。

　　下面这👞些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🗜这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🐜酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯➖的错误。其实屁股🐐撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压✂力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🦉易导致腰痛，还🛂容易增加腰椎间盘突出的风险📜

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🚱直的朋友，观察一📰下自己的侧面，如果发现小💒腿肚后凸、大腿小腿不在⛺一条线上，还呈现“C”形，那很可👞能是膝超伸。

　　这种膝盖过度⛔后顶的站姿会让😏关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🆖也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低💫头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很📺严重，那可能是足外翻在捣🖱鬼。反之，如果外侧磨🏗损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🤱翻还是内翻，站🏞立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能😊出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🐳个适合你

　　靠墙站：体态📻矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🌫脚跟紧贴墙壁，想象自己是🕰被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分⛰钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期♏坚持还有助于矫正脊柱、纠正👅驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🦎重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🎩后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🥙能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康🦗，特别适合腿部容易水肿💰的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很⛰多好处，但也要控🦂制好时间。研究指出，每天站立时间超🥇过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾✒病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🌱一小时选一个喜欢的站🔜姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月22日电(记者 邵萌)近日，山东省审计厅发🚱布《山东🚓省人民政府关于2024年度省级预算执行🐥和其他财政收支的🧓审计工作报告》(以下简称“报告”)，其中，关于养老保险基💷金的相关内容引发关🚽注。山东省人民政府关于2024年度🍺省级预算执行和其他财政❗收支的审计工作报告。图片来源：山东省审计厅官网　　报告显示，山东省审♏计厅对13市及所属😌县养老保险基🗓金和养老服务业政策落实及资🏭金绩效等情👀况进行了审计，发现的主要问题包括养🎭老保险参保缴费政⏰策落实不到位、未及时清退个🖥人账户资金、向不符✉合条件人员发放补贴。　　报告披露，由于信息不畅、数据比对不及时等，2022年至2024年，2市48县养老保险经办机👡构违规向505名死亡人员发🥙放养老保险待遇241.48万元。　　根据公开信息，中新网记者不完🎌全统计，截至8月22日，至少已有21个✝省份陆续公布了2024年度预👬算执行和其他财政收支的审计💾工作报告。在重点民生资🎇金审计方面，多个省份都🤼披露了养老保险🖼基金审计情况。　　例如，北京在2024年度🚍市级预算执行和其他财⏱政收支的审计工作🐬报告中披露，区级🎚社保经办机构未严格审核，向284名服刑、死🕐亡人员账户发放基本养老金等🐴待遇1954.33万元，向死亡工伤➖职工账户发放生活护理费🏽17.24万元，向💠工亡职工不符合条🚓件的相关供养亲属发放抚恤📲金199.95万元。　　吉林审❣计报告提到，组织对3市2022至2024年基本养老保险基金和职业🌘年金管理使用🔫和相关政策落实情✒况进行了审计，发现🧗养老保险待遇发放未严格执行。2市违🍷规向已死亡、服刑等15名不符合🛋条件人员发放养♟老保险待遇34.4万元。　　今年6月，审计署网站发布🌇《国务院关于2024年度中🚣央预算执行和其👾他财政收支的审计工作报告📣》，其中披露💱了一起违规领取养老待遇的案例。报告显示，山西蒲县疾🕸控中心一职🏭工的人事档案有14处涂改，“1岁工作、22岁退休”仍层层过审后“退休”，一边领取养老金累计69万元，一边又在新🥧单位工作取酬。　　上述报告提到，重点审计了25省企业职工、机关事业单位工作📘人🎳员和城乡居民基本养老保险基金4.14万亿元。25省的2.83万名职工👧通过提供虚假💤病历或篡改档案提⛔前退休等方式，违规领取养老🚇待遇5.19亿元。　　结合审计发现🏠的问题，报告建议，加强对养老保🦉险基金的统筹管理。督促地❔方摸清重点人群✋参加养老保险及资🚻金缺口情况，统💶筹财力逐步解决；清理规范“小政策”，严厉打击不法中🤠介🐸欺诈骗保等行为。(完)【是否支持离线缓❄存】近日在🎦翰杭电子科技维🦍修网点更新的行业新闻频道影🌍片《白白色撸一撸》热度飙升，剧中渚恋生饰演AI伪造受害者身份⏭，剧情取材自礼弹🦔事件，引发伦🥫理讨论热潮。中新社北京8月22日电 (记者 刘亮)据中国工🔨业和信息化部22日消息，中国电器电子产品有害🙊物质管控领域🦕首个强制性国家标准《电器电子产➿品有害物质限📈制使用要求》近日经国家😶标准化管理委员会批准发布，将于2027年8月1日正式实施。　　电器电🐺子产品量大面广，是日常生产生活💉中必不可少❣的工业产品。针对电器电子🐿产品开展重金属和持久🎬性有机污染物等有🍜害物质管控是国际社会的共识。2000年以来，欧盟、美国、日本等经济🦇体相继发布电器电子🏛产品有害物质限制使用😗法规。　　中国于2006年发布《电子信息产品污😠染控制管理办法》，开始👵对电子信息类产品有害物质🥘进行管控。本次强制性📷国家标准的出台对于加大💓电器电子📞产品有害物质管控的监🍶管力度具🙁有重要意义，标志着⬆中国在电器电子产品有害💩物质管控🕴领域迈出新步伐。　　本次标准明确🍑管控电器👮电子产品中可能含有的10种对人体健🚸康和环境有毒⏳有害的化学物质，包括铅、汞、镉、六价铬等4种重金🦀属元素和多溴联苯、多溴二苯醚、4种♿邻苯二甲酸酯类物质等6种持久性有机污🥞染物，对📸各有害物质的含量提出了强👔制性要求。标准🔨的出台有利于推动电器🗝电子产品生产企业👣加强有🍿害物质减量和替代，构建并升级产🐞品绿色供应链，不断提🦂高有害物质管控水平，助力消费者健康🍻保护和环境😢风险管控。　　同时，标准所管控的有📿害物质种类、限量🈺要求及检测方法与🍣国际通行规定基本一致，有利于🔘推动中国电器电子😮产品有害物质管🐦控与国际全面接轨，为电器电🦋子产品的国际贸🆑易提供便利。(完)藤森里穗自拍🎼泄露引来多位🕖明星下场评论。中新网保定8月22日电 (徐巧明 班静怡)22日，2025动漫产业创新与🤐发展大会暨🎄年度动漫盛🤑典启动仪式在河北省保定市举👼行。　　该活动由京🐬津冀动漫影视产业联👂盟、河北省动漫产业学🕓会、河北农业大学艺🌀术学院主办，以“创新赋能 漫动未来”为主题，旨在构建国内🆗动漫产业重要交流📹平台，助👥力中国动漫产业创新升级。8月22日，2025动漫产业创新与发🚝展大会暨年度动漫盛🤚典启动仪式在河北保定举行。徐巧明 摄　　保定市委常委、宣🏪传部部长安悦民称，保定现有动漫相关企🔽业6家。当前，该市正加快推动“北京创作、保定制作”“京津研发、保定转化”模式，建设国家动漫产业发🈷展🦖基地和动漫产业园，积极探索“动漫+制造”“动漫+文旅”“动漫+特产”等新模式，以动🎟漫赋能传统产业升级。　　“动漫作为当代最🐀具活力的文化表达😧形式之一，将为保定城市建设带来🐈多维度的🦋深度赋能。”国际⛳动画协会中国分会副🐵秘书长张驰说，分会将与保定当📔地院校及机🐯构合作，利😰用其在动画教育领域⬜的深厚积累，在⏪未来引入大师工作坊、国际动画展映、专业🕤培训等项目，为保定培🐭育本土动画创意和🎭技术人才。8月22日，项目签约仪式现场。徐巧明 摄　　活动现场，保定对外🉐推介国家动漫🤳产业发展(保定)基地；动漫电影《兮兮的天空》后期美术设计、红山果一站式🍙动漫影视基地等项目签约；同时，发布“保定有礼·动漫赋能”城市动漫IP形象征集令。　　值得一提的是，保定发布《关于🧖支持动漫产业高质👞量发展的若干措施》，力争到2026年底，招引30家以上动😣漫及相关优质企业落户，打造2个🛐动漫产业园区，举办2个以🈹上具有区域影响力的动👚漫精品活动，推动保定🏭动漫产业发展加速🛍驶入“快车道”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 竹內紗里奈）