石家庄新闻网：根据记者Luccia Reyes获取到的❄最新动态，快🕕停下我是你老师的啊将于2025年08月27日在石家庄新闻🎩网举📳行隆重的开幕仪式。赔率不透明的背后⏬真相

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微👢一动就满头大汗，尤💹其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式⬜大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🎙妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🔘内分泌专家，揭开身体🌆中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有😠些人更容易胖

　　“临床上会😄有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎💎么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🐌科学普及分会内分🚙泌学组委员、山🕡东省立医院内分泌代谢病科🚭副主任医师⚫孙香兰接受中新健康采🙏访时表示，喝水都会胖，是🧢比较夸张的说法，但身体出现以💈下三种情况的人，确实更🚑容易长胖。

　　一是基❓础代谢率较低。基础代😓谢是人体维持生命的所🤶有器官正💆常工作所需要的最低能量，也就是静息状🔮态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的🍮食物，基础代谢率低📈的人会消耗更少的能量，储🎵存更多的脂肪。

　　二是💎节俭基因更强大。节俭💓基因是让人体🥢代谢机制处于节约状态的基因，人类大多具🌞有这样的基因，拥有更强大节俭📰基因的人会更高效率🤽地把多余热量转化为脂🍯肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌🛑激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递💍饱腹感，饥饿素减少分泌🐛饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异💍常，吃饱后食🕥欲照样很旺盛，导致热量摄🥔入过高。

　　“开始是不健康的生🛳活方😮式导致身体肥胖，而脂肪过多有可🔰能导致内分泌📱激素紊乱，进而体重🤠进一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反😷弹

　　肥胖形成的🐾核心逻辑很简单，就是摄🏅入热量多于消耗热量，多余热量📞转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🥘核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🔮重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含😣有碳水化合物食🌾物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🥍质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🏻通过严控碳水化合物🍫摄入的方式强🗼迫身体进入燃脂模式，初期减重效果💕会很明显，但是会导致人📉体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降💍等问题，存在很多风险🏾和隐患。

　　“这类极端节食法🕐很难长🏵时间坚持，一旦恢复正常🛐饮食，体重绝大多🧀数会反弹，甚至超过节食前的🏷水平。”孙香兰称。

　　原因在于💨极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降🥚低自身基础代谢水平，导致人体更🕷高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🚲者自己使用上述极🛑端方法减重，想真正把体重减🍩下来并维持住，需要长期坚持健👌康的生活方式。

　　首先是合理🖤饮食，“不能把自己饿成营👳养不良的胖子”，必要时📸根据医生建议辅助药物〽或手术，干预一段时间🍅之后，身体负重减轻，可以逐步加👍大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🚍水平都在其中起到了重🏣要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🍦谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自🎿然消耗掉一半以上🧑的热量。如果进一步提🐁高代谢率，就能🌙消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提📨高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚭体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状⛰态，体重会逐渐减下🍲来，并且能够长期😼维持。”

　　作为减🎪重领域的医生，孙香兰👖还介绍了几个自己♓也会坚持的体重管理好🛥习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因🌉为传递饱腹感的瘦素🔪响应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过量；二是尽量不🎭吃深加工食物；三是不吃或🍜少吃零食和饮料。(完)

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当“带🚀空箱来中国扫货”成为海外社交平📖台热门攻略，当高铁💩网络将外国游客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜景的山🏼城重庆，正成🐄为这股深度游热🎷潮中的耀眼新星。8月19日，携程、去哪儿发布消息，暑期外国⛱游客机票预订遍布全🍚国144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重庆热度显著攀🦋升。洪崖洞璀璨的灯火🧦下、穿楼而过的轻🤘轨旁，乃至飘香的老火⛑锅店里，外国游客的🚚身影日益增多，甚至有人笑言：“老外又拖🛏着空箱来重庆买火🙃锅底料了。”　　从义乌扫货🕞到大同访古　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外😅国游客在华旅游地图正经历一🏃场静水深流🚟的变革。去哪🔼儿旅行数据显示，暑期😙外国游客机票预订覆盖城🧠市达到144个，同比去年新增16个。　　增长明星不再😞是北上广深，而是💗一批特色鲜明的三线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印尼等东南亚游客🦌拖着空箱前来“扫货”汉服、刺绣围⛲巾和手工茶具，机票预订➗量同比激增2.6倍；山西大同则因动画电影《浪浪山小妖怪》带火的古建🍯文化魅力，外国游🎑客机票预订量更是同比🐏暴增9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆🍹阿克苏等自然风光🥤优美之地，也首次跻身外🚣国游客的热门清单。　　“明显感受到🌸外国游客不再只奔着北京、上海，而是🏓会主动询问‘平遥古🎮城和乔家大院哪个更有🚵意思’。”山西资🤢深双语导游刘丽玲的观察，印证了🥕这股深入中国腹地的探索热📔情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑外国游客深入探索“隐藏地图”的关键，是中国日益🍎完善的高铁网络。携程数据显示，高铁已成为外📩国游客在中国“玩得更深入”的主要出行方式。暑期，印尼游客高铁票预🐰订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿🛵大及英国游客的👂预订量同比增幅均超100%。　　一个有趣的🤖现象是：出🎆发地距离中国越远的游客，越倾向于在中国停🌩留更久、探索更多城💨市在暑期两次及以上购🕕买国内高铁票的🐚外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大📂位列客源地前三甲，紧随其后📂的是韩国、越南、日本等。去哪儿旅行大👹数据研究院分析🤕指出，来自美、俄、加、澳等🌏远程国家的游客，单程🏽飞行时间往往超过8小时，高昂的时间成🐕本促使他们更倾向于“来一趟，玩个够”，通过高铁🌋串联起多个目的地，深度体验🚒北上广之外的中国小城魅力。　　魔幻山城接棒小🤲城热　　火锅香飘引来远程客　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放的背景下，重庆以其独一无💀二的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管📜具体增幅数据未在报告中单独列🙎出，但趋势🐁信号明确。洪崖🦗洞层叠错落的璀璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古🤴镇的烟火气，以及遍布街头巷⛎尾、香气四溢的老火🥌锅店，共同构成了令📢外国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中👈区一家知名火锅店，店员小王告诉🛐记者：“最近接待的📀外国客人明显多了，他们不仅对麻🐇辣锅底充满好奇，吃完后还经🚖常询问哪里可以买到🥤正宗的火锅底料📊带回家。”“老😒外拖着空箱来买火锅底料”虽非普遍现象，却生动反映了重庆🥌特色商品对📺外国游客的吸引力，以及👀这座城市在“中国购”热潮中的独特地🚭位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是中国持🌔续优化的入境旅游环境。去哪儿旅行🐎大数据😄研究院研究员张钟尹指出，中国240小时过境免签政🚖策的“朋友圈”不断扩容，为外国游客提供了更充🆗裕的停留时间；越来越多三线及⚪以下城市🚱机场的投运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游目的地多📌语种服务🚆等配套的日益完善，正逐步⛑消除语言障碍。　　随着高铁⬇网络进一步织密、国际航线持续😔恢复、目的地服务更📍加贴心，中国广袤土地上的“隐藏地图”将被🏈更多外国游客解锁。而像重庆这样👓兼具视觉冲击力、文化独特性和美食🔛诱惑力的“魔幻山城”，无疑将在外国📕游客的“中国深度游”清单上占据🔒愈发重要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 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李秀梅

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（青岛日报／观海新闻记者 Luccia Reyes）