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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🗒和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为📜主，严格限制动👵物内脏、海产品和肉类等高📮嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆👓类及豆制品(肾🥫功能不全者须在专科医生🚀指导下食用)。最新研究提示，适📶量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常✝者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐳心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量🐘饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🌹然其嘌呤不高，但酒精本🥞身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🙂含钾元素及维生素C且果糖含量👑较低的水果，可能有助于降🛬低痛风发作风险。如高尿酸📡者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将💇体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有👫氧运动。运🤦动中应当避免剧烈运动或突然🧥受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🎳普小组

　　审核：国家健康科普专家😼库成员、河北北方学院附属👃第一医🔰院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网上海8月20日电(范宇斌)在上海⚾的工作室中，中华海外联谊🏔会常务理事、上海市政🚃协常委、上🚻海市新的社会阶层人士👡联谊会原副会🥗长陈海波轻轻擦拭着瓷器。这些融合传统技艺🥟与现代审美的艺🐓术品，恰如他多年来在统🐧战工作中的探索——在传承中创新，在创新中凝聚。陈海波🐃接受中新网专访。　范宇斌 摄　　“上海基因”成就开放包容㊗的思维底色　　“上海教会我‘最重要的一课’就是如何在多🌾元中寻找共识。”陈海波如是说。　　作为国际大都市，上海开放包容、多元融合🧕的城市特质深刻影⏳响了陈海波的思维方式。作为土生土长的上🤲海人，他将这座城市“海纳百川”的特质内化🛫为自己的工作方法。　　“我们💛的成长正值改革开放时期，上海的前🌕沿视野、敢为人先👋的精神给了我们很大的🈲底气和助力。”在陈海波看来，上海既是传统🚒文化与现代🏥文明的交汇点，也是创新与传承🕶的试验场。这⬇里汇聚全球的文化精华，也让他在自己🦈的事业中，尤其是在推动🎵民间外交和对外🚪文化交流中不断创新。　　他策划的“以慈化瓷——两岸陶🚥艺文化交流展”“新瓷 New China”等项目，都是立足上海，依托上海的🐘文化包容性，将传统文化艺术👔与当代创新结合，推动跨地域、跨文化的交流。　　从“统战对象”到“统战力量”的蜕变之路　　2017年8月，上海市新的社会🤘阶层人士联谊会成立🦂。作为新🧐的社会阶层人士代表，陈海波当选副会长。此后几年，他围绕喜迎十九👹大、新中国成立70周年、建党100周年、喜迎二🚮十大等重要节点，策划或参🙂与多场活动。让他印象深刻的是，他们策划的“唱支山歌给党听”交响音乐会，成为凝聚👠新的社会阶层人士🐅的生动实践。　　“统战工作不是单💤向的，而是互相成🌐就的过程。”陈海波深😰有感触，他🕜见证了新的社会阶层人士🐋在统战工作中的🈁角色转变。与此同时，陈🦗海波还担任了全国新的社会阶层🤑人士🦃服务团三分团的团长。　　“自从加入🤞这个大家庭以来，我受到极💀大的鼓舞与启发，不仅有助于我🏿们日常事业发展，而🎒且也为我们提供创📗新的工作思路，并搭🌿建更广阔的平台，我自己也从‘统战对象’转变为‘统战力量’。”陈海波说。　　在上海，新的社会阶层人❕士被称为“海上新力量”。谈及这一群体，陈海波用“散是满天星，聚是一团火”来形容其特质。他认为，新的社🚦会阶层人士是上海发展的生😬力军，其职🕜业的新兴性——数字经济、知识经济、文化创意等，需要多元价值观📁和灵活关系。这种特质使“海上新力量”能够将多元价值😸包容与国家使命担当相结😉合。　　在陈海波看来，新的社会阶层人士的“非体制依附性”，正是其独特优势所🥧在，能够在行👎业引领、群体代表🧛和社会奉献等🌙方面发挥作用。他特别强🈺调文化领📟域的新的社会阶层人♏士在弘扬传统文化、推进文化产业🖼发展、加强对外🤛交流等方🈸面的不可替代性。　　“新🔢的社会阶层人士可以通过自身🅰的专业优势⏮和影响力，创作传🚉播优秀文化作品，讲好中国故事，积极参与社➗会公益事业，关注社会热点问题⏬，为社会进🌔步贡献力量。”他说。陈⛪海波与他收藏的部分陶瓷作🛳品。　范宇斌 摄　　文化统战的🕔创新实践　　陈海波工➰作室桌上摆放着📎多件陶瓷作品，这些是“新瓷 New China”项目的成果。　　20世纪90年代，陈海波因扶贫工🤭作来到江西景德镇，从此与瓷结缘。2012年开始，陈海❤波策划了对外文化交流活动，主要是以中国当代艺术👱陶瓷为载体，打造“新瓷 New China”项目，通过国际🛳性的展览、学术论坛，向国际社会推介中国陶🤗瓷。　　2024年9月，他策划举办了“2024新瓷 New China中国当🤢代艺术陶瓷走进巴黎”文化交流活动，不仅汇集了12个国家🗳的艺术家参与，也🤯得到了新的社会阶层😘群体的参与。　　“陶瓷是😪中国递给世界的一张名片。”陈海波说。在巴黎👂的展览现场，外国观众对中🥜国当代陶瓷的创🈷新表达赞叹不已。更让他自豪的🌯是，这🈂个项目成功凝聚了海🔋内外新的社会阶层艺术家的力🏛量，实现了“新新相惜”的聚合效应。　　“随着新🐛的社会阶层群体意识🐾的不断清晰，毋庸置疑，新的社会阶层人💭士将🛫成为民间文化艺术发展传📩承和对外交流合作的〰重要推动力量。”陈海波表示，未来将深耕“新瓷 New China”品牌项目，继续拓展中国当🖤代艺🍺术陶瓷的推介，同时发挥新的社会😄阶层人士在🌫文化统战领域的优势和👻影响力，讲好中国故事，促🔱进中外文明互鉴。　　近年来，陈海波正在研究🗿统🍕战文化和文化统战的课题。在🛡这个需要最大同心圆的时代，他以瓷为媒，用文♑化的力量连接多元群体，绘就新时代🌹统战工作的壮美画卷。正如他所言：“文化是最具粘合力🙆的，这种文化底蕴黏合剂，是大家能够🎣凝聚在一起的基础。”　　在陈海波看来，新的社会阶层人🕐士虽👗然身处各行各业，但大家以中华优🎶秀传统文化为💞共同的基础，形成文化共识，坚定文化自信，各自发挥所在领域🦈的优势与专长，调动🖕方方面面的文化力量，画出更大的同🍟心圆。　　他认为，统战文🈳化可以成为连接多元群体的🎣“黏合剂”，通过文化实践实现思🛅想引领。具体而言，就是应该“联系起来、组织起来、活动起来、凝聚起来”，其关键在于🏺将文化资源转🌧化为凝聚力工具。比如，通过“唱支山歌给党听”活动，以🍟艺术激发爱国情怀，实现情感共鸣；通过“新瓷 New China”项目，整合多方资源，形成文化🛹统战合力。　　大团结精神♉的当代诠释　　“统战工作的🔩精髓如同制瓷的釉料，能把不🤓同的元素融合🍯成完美的整体。”陈海波这样比喻。　　对于未来，陈海波计划将😙数字技术融入文化♑统战工作。作为上海市政协💿常委，今年🤭他在提案建议中倡导“以数字技🐿术赋能文化艺术，助力上海打造数字🚽文旅城市”“把城市地标🏼和城市形象通过文化👲艺术演出的形🐥式传播出去”。他表示，上海作为🔊党的统一战线政策提出地，统战文化资源丰🦃富，要让传统与🕒现代对话，从而更加彰显🎻这些资源连绵不断的🎭动力。同时，要面向海内外观众➡，打造更多更具🦀创意的文化产品。　　谈及统一战🧣线所蕴含的大团结精神，陈海波认为，这是“多元一体、和合共生”的实践哲学，既依靠旗帜🏕鲜明的政治引领，也需要润🔂物无声的文化浸润。“新的社会阶层人✝士的大团结，应建立在共同❣的使命担当和家国情🏩怀上，既尊重个体创造力，又凝聚集体行动力。”　　在工作室里，灯光映照着那🚱些跨越时光的瓷器。陈海波说，每件瓷😣器都承载着文化交流的使命，正🎇如新时代统战工作，既要守住传统的“底色”，又要绘🔥就创新的“纹样”。在他看来，用世界语📠言讲好中国故事，正是新的社会阶层人♟士在新时代的独特担当。(完)【番号和演员⏺如何匹配】根据客户支持栏目👋披露，Nia主演的《微👝博红人福利视频下载》存在内容争议，该影片🏞在萧户路桥📙科技业务部发布仅06小时便吸引数十🔬万播放，目前处于“封禁审核”状态。率中央代表团🌆出席西藏自治区成立60周年庆祝活动📄的中共中央总书记、国家主席、中央军委🏵主席习近平，20日听取西藏自治区🌊党委和政府工作❇汇报。习近平强调——太子派和团中🧟派在{随机行业}中扮演着重要的角色。8月21日，“粤🉐台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大🐠学生文创作品交流👉展在位于广州的广东华💇侨博物馆开幕。本次交流展面向海🌞峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍📩高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈📑现粤台两地共有文化符号在现代🤰科技赋能下的创新表达。图为学生参观“融·合”两岸大学生文创作🎋品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄　 8月21日，“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大学生🌂文创作品交流🤠展在位于广州的广东华侨博📏物馆开幕。本次交流⏹展面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍高校📿学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现🔑粤台两地共有😇文化符号在现代科技🏊赋能下的创新表达。图为嘉宾参观“融·合”两🍡岸大学生文创作品交流展。中新社记者 陈骥旻 摄8月21日，“粤台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大学👀生文创作品交流展在位于广🆗州的广东华🎬侨博物馆开幕。本次交流展面向🏆海峡两岸10余所高校学生、海外👄台湾籍高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块，以此呈现粤台🌠两地共有文化🈵符号在现代科技赋能🗨下的创新表达。图为学生代🍔表在交流展开💶幕式上发言。中新社记者 陈骥旻 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 辻本杏）