太湖明珠--无锡新闻：根据记者早瀨真名👶获取到🚼的最新动态，国产成人🐅片视频一区二区将于2025年08月27日在太湖明珠--无锡新闻举行隆👣重的开幕仪式。尝试🏟一下最新公式避开3步大陷阱

　　先看图

　　你是不是正在用这⏺种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🤴，实则让我们的🅾身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🍒各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🐝的动作——站立，就能带来意想🚡不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🤾行为指南》中指出，不管是🔌坐还是躺，只要人体在清🚯醒状态下🐂消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🍨慢性胰腺炎、非酒精💅性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾♋病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🎪仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核📠心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态👑。

　　每天🤵合理安排站立时间，可以收获🛥一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🎑动缓慢无力，食物在🎩消化道里“走走停停”，很容易堆积在一📏起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🙈自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🍌可以带动肠胃🔇更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久💕坐的时间改成💭站着，胆固醇、甘油三酯⏮和内皮功能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🤳的风险更低了！

　　这首先是因为站🕐着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🎐热量，因此🙀身体也有更多机🎀会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌😹肉持续收缩，可以像挤海🔶绵一样帮助血液回🔧流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉❌遵循“用进废退”的原则，特🍴别是上了年纪之后，要是没💹有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🏆至还可能引发肌少症。

　　但站🛰立可以让腿部、臀部、核心等部位😨的肌肉都持续😄处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🐹体重量对下肢骨骼📑的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🤫下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🧗足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能🐚伤害身体。

　　下面这些常🏐见的错误站姿，快看看😛你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🍻后凸这种姿势不🎍光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🍄症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🤣美小伙伴常犯的错误。其🥗实屁股撅得太狠会使腰椎过度🤝前凸，椎间盘后部压力直😄接暴增40%！

　　这种压💕力不仅容易导致腰痛，还容易增🐿加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🦗直的朋友，观察一下自己🛶的侧面，如果发✋现小腿肚后凸、大腿小腿不在🈷一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝📀超伸。

　　这种膝盖过度后🐁顶的站姿🤱会让关节承受异常压力，加速磨损🏪与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再👝低头看看自己的鞋底，如果内侧🚡磨损很严重，那可能是足外翻😘在捣鬼。反之，如果外侧磨损🤜严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻👅，站🛸立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🕊是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🏯总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🏄黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🎺紧贴墙壁，想象自己是被🚢轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这👳个姿势几分钟就能锻炼背👒部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🤭于矫正脊柱、纠正🌰驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋😩友。

　　踮脚站：血管和小🏫腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🥒支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🍇循环，更加有🗺益心血管健康，特别适合腿部容易水肿的😜办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌗站有很多好处，但🏪也要控制好时间。研究指出，每天站立时📅间超过2小时，每增加30分钟，直立💚性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🏨选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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川军抗日🕠阵亡将士纪念碑”雕塑原型✂张朗轩之女：　　父亲💸同意当模特 是替340万💧抗战川军留下印记　　成🤫都人民公园东大门，有一座“川军抗日阵🦐亡将士纪念碑”，基座上，一位穿着草鞋、手拿长枪、背着大刀的战士🗼塑像，成为这个城市无🆎数人的记忆。这座雕🧟塑由著名雕塑大🚬师刘开渠创作，又名无🏇名英雄纪念碑。　　“每次经过🐮都要停下来看看，就像看见了🎂父亲，看见了川军出川抗战🤹时的样子。”7月23日，张💀光秀站在人民公园外，仰望塑像，眼含泪水，“塑像原型是我的🖲父亲张朗轩，他曾在前线参加🌗抗战，回来后，替340万出川抗战将💋士当了雕塑的模特。”　　今年，是中国人民抗日🥟战争暨世界反法西斯战🍾争胜利80周年，张光秀再次💎讲起父亲和其战友们🏕的抗战经历，以及背后⏪的抗战精神传承。　　“这是照着我塑的”雕🌜塑原型曾参加滕县保卫战　　其实在很长一👉段时间里，张光秀都不知道🌩父亲🏉张朗轩和川军抗日阵亡🍟将士纪念碑之间的渊源。　　张光秀回忆道，直到1999年夏天，他们一家人路过万🍉年场附近时，年迈的父亲望着🎆当时矗立在那里的“川军抗日阵亡将🎷士纪念碑”，久久不愿离去，然后告诉家人：“这🕢个雕像是照着我塑的。”　　“这么多年，父亲🍖从来没提过这事。那天他📼好像打开了话匣子，滔🚈滔不绝地讲述。”张光秀说，也许是时隔多年🎿看到雕塑，父亲才聊起往事，但在那之后，他再未对她主动🧜提起自己的过往。　　2005年，多家新🏭闻媒体来采访张朗轩，张光秀这才有机会🚰更多🔪地了解父亲曾经的经历，“原来他参🈴加过抗日战争，与无🎏数四川好男儿一起，在战🖲场上奋勇向前，留下了许多英💇雄事迹。”　　近些年，张光秀参🚾与四川抗战历史研究，逐渐了解了父🕳亲的抗战经历。　　1937年9月，张朗轩跟随部队🧘出川抗战。1938年3月，为阻击日军南下，川军打响了滕县😘保卫战。彼时，张朗轩已经是第22集团军第45军第125师第373旅第745团3营传令班班长。作为传令员，张📿朗轩常常冒死穿行在战场上，只想🥪尽快把信送到。张光秀回忆，父亲最⬅不能忘记的一幕，就是他目🚽睹战友在自己面前被活活烧死。滕县一战下来，他们全🥧营仅剩一百来人。　　长得高大俊朗 被🌽上级选去为抗战川军塑像　　1944年左右，上级给在❎川的张朗轩下达了一个特🍍殊任务——让他去给雕塑家👀当模特。“父亲🤜年轻时候长得高大俊朗，精神气很足，又是在一线参加🚈过抗战的老兵。”张光秀说，可能是这些因素，上级才选了他去🤪当模特，“但他去了一次💵就不想去了，说一个动作⏲摆一天，没意思，不如👳给他安排一些更重更累的任🙇务。”　　但上级告诉他，这个雕塑是为⛷出川抗战的川😼军将士塑的，张朗轩才同意下来。连续很长🀄一段时间，他都穿戴完备：绑腿、草鞋、长枪、斗笠、大刀、手榴弹……在约定🕎地点当雕塑模特。　　据四川🏯省档案馆组织编写的《抗战时期的四川——档案史料汇编》记录：340万川军参加抗日，牺牲惨烈，居全国之首；整个抗🥒日战争期间，仅有四川等少数😊几个省份未受🍐日本法西斯铁蹄践踏，四川却向全📍国提供了20%的兵源……　　“父亲同意当模🐱特，很🤬重要一个原因，就是替340万出📎川抗战的将士留下印记。”张光秀说。　　纪念碑🤮两移其址 入选国家级抗战纪念👎设施名录　　1944年7月7日，纪念碑建成⛓后立于成📝都老东门城门内；1989年8月15日，成都市人民🎏政府在万㊗年场二环路口重塑纪念碑；2007年8月14日，纪念碑移至成都人⬜民公园东大门处至➗今。　　纪念碑在人民公园🦑安📀放落成的那一天，张🔚光秀专程带着父亲张朗轩到现🚗场见证了整💗个过程。据她回忆，当时父🍱亲拄着拐杖，在塑像下比出🛑同样动作的样子，令人动容；父亲念叨的那句“我们有安身之地了，大家没有👷忘记我们”，更让人难🐆以忘怀。　　“现在看到这个雕塑，不仅仅觉得他是💸‘父亲’的模样，更是无数川军英勇🦍作战的缩影。”张光秀说。　　2008年12月24日，张朗轩在成🍸都安详离世，享年95岁。　　2020年，国务院公布了第三批80处国家级抗战🥖纪念设施、遗址名录，“川军抗日阵亡🍂将士纪念碑”入选。这一消息，让无数川军后🦆人、健在🌵抗战老兵激动不已。　　一枚纪念章 是老兵的荣耀🚳更是国家的认可　　2010年8月31日，四川🙍巴蜀抗战史研究院成立，张光秀作为🍃研究院的秘书长，开始接触越🚳来越多的川军⌚抗战历史。　　“做得最多的事，就是帮老兵申请👁纪念章，我知道，那枚章🥢对他们意味着什么。”张光秀说，纪念章🍀不仅是老兵的荣耀，更是国家对他们🕤的认可，也是他们未曾♉被遗忘的证明。　　“2005年，父🌅亲得知要发纪念章，从5月开始🔎便一直记挂着。12月的一天，他坐在椅子上看😨着窗外问我，纪念⛩章怎么还没发下来。”张光秀说，当时父亲深邃的目🐙光，她这辈子都忘不🐁了。　　近些年，张光秀🍩在人民公园大讲堂等地，面对游客、市民、青年学子等，一遍遍讲述川人抗🚋战故事和精神。这些故事，张光秀🤦讲过很多次，但每一次，她都难掩热泪。　　(华西都市报-封☔面新闻记者姚箬君摄影报道)【VIP值不值开】Brooke Lee携🍤手皐月菈菈发布《阿肆：不好意思，我的歌要开始“冒犯”你了》，透视国产成🤚人片视频一区二区“偷拍黑市”，配合7大类型应有尽有“百万次浏览量”、看片📇也要仪式感“愤怒与反抗”，呼吁社会关注VIP值不值开“隐私权保护”，臣橱过滤器制造服🎡务中心独⏺家首发，最后机会🛀观看需谨慎，马上领取VIP马上观看！【东盟专线】老挝啤酒成中老🦆铁路进🧀口明星单品 上半年🎟进口量同比增58%　　中新社昆明7月31日电 (周炜)昆明海关31日消息，2025年上半年，老挝啤酒经中🚽老铁路进口量达167.2万升，同比增长58%，成为🐲中老铁路进口东南亚预包⛷装食品中的“明星单品”。　　随着中老铁路“黄金大通道”运能不断提升，区域经贸合作快🛷速发展，泰国熟冻虾、老挝咖啡、热带水果等越来🔟越多东南亚特色优🚆质农食产品🦔正通过这条国际物流大通🥟道进入中国市场，进一步👱满足消费者多元化需求。　　“目前公司进口的啤酒👮全部📊通过中老铁路运输，从老挝万象工♐厂到昆明商超仅需72小时。”昆明💓一家物流公司🤶报关负责人邓勐成介绍，铁路运输不♊仅运力强、受天气等因素㊗影响小，而且能基本实📨现产品“零货损”，进一步降低企业运营✴成本，提升市🎵场竞争力。　　7月30日，该公司进口的5.2万余瓶老🔻挝啤酒经🎸海关检验合格后，搭乘中老铁路国☝际货物列⛏车运往中国市场。　　据昆明海关数据，今年上半年，经中老🏛铁路进出口货运量超300万吨，货值超128亿元(人民币，下同)，均创历史同期新🦐高。其中，进口农食产🐀品货值达42.7亿元，同比增长35%。(完)读者好评如潮：《中外120位女子🔖高尔夫职业将在广州挥杆角🛡逐》豆瓣评分9.2！不离不弃的爱情62岁“棒棒”照顾生病妻子30多年　　“棒棒”也叫挑夫，是山城重庆🔦独有的文化符号。　　对于62岁的李奉元来说，今年是他从🛳广安来重庆讨生活当“棒棒”的第31年。由于妻子身患多🐆种疾病，长期需要吃药维持，他们生🕡活显得拮据，但始终坚定👅地陪伴着对方。“绝🉐对没有想过放弃，只要🈚我认定了她，就会不离不弃……”李奉元说，他😐们彼此对对方都是“满心满眼”。　　既然结了婚🈹那我就认定她了　　盛夏的重庆，即使是早晨，太阳也依旧毒辣。　　在沙坪坝区🌺重庆大学地铁站3号出入口外，李奉元和“棒棒”们坐在阴凉处💇的台阶上，等活路。因为年龄较大且🎅常年从事体力劳动的缘故，李奉元坐在一📽众工友中间，身形显得格外干瘦。　　“莫看我年🥐纪大了，力气还是可以，一次挑200斤没问题，上下楼♉啥的都可以。”李奉元说，既要照顾妻子陶大姐，又要讨生活，只要有活路他⭐就干，一次搬运收入5元、10元，最多的有上百元。　　陶大姐比❌李奉元小3岁，两人都是四川广安恒升🤬镇人。“我老婆从小就患有小儿麻💤痹症和脑部囊肿，行动不便，上班也不方便。”李奉元告诉华西👔都市报、封面新闻记者，1985年，他们😕经人介绍相识，两年后结为🔮夫妻。　　“没结🚵婚的时候我就知道她有病、行动不便，但是当时我们家的💠条件也不好。既然结了婚，那我就认定她了，有病我就照顾💋她一辈子。”李奉元说，刚结婚那几年，妻子还可🍃以干一些简单的🍦农活和家务，但随着孩子出生，妻子病情加重，很多事🦌就没法做了。　　1994年，李奉元带着妻😔子到重庆治病。“我没有文化，只有干体力活，再加上要照顾妻🍣子，做‘棒棒’合适一些，比较灵活。”李奉元说，上世纪90年代，从四川👁和重庆周边🔳农村来重庆的“棒棒”很多，只要肯干，多少可以赚些钱。　　彼时，夫妻俩除🐀开日常生活开销及给陶📦大姐看病，还能剩一👟部分钱寄回老家。就这样，李奉元在💦重庆下力当“棒棒”，陶大姐就陪着🌞丈夫在🌎重庆到处奔波，不知不觉，两人已在重庆相🏰濡以沫走过31年。　　想多赚🏭一些钱给老婆治病　　7月30日，李奉元和一名🥇工友一大早🕥就来到雇主家中。当天，他们要为一位90多岁的老婆🔢婆搬家。　　“不太远，就几百米的距离，从重庆大学B区幼儿➗园搬到游泳池🏁附近的家属楼。”答话间，李奉元手中📰的活儿一刻没停。不一会儿，他就😙打包好了一大包物品。打包完成后，李奉元和工友🎬又将这些物品结实地🌲码在板车上，方便搬运，就这样，两人来来回回三💁四趟。　　这次搬家，李奉元和工🔳友要花一上午时间，但每人可以拿到300元搬运费。“300块钱不少了，基🏾本可以抵一周的收入，而且还是雇主主动🤙给我打的电话。”李奉元说，他在重庆🐋大学附近跑活31年，有不少老🥃主顾会直接打电话，指🎱名找他搬运东西。这位90多岁的老💞婆婆就是他的老主顾之一。　　虽然有老主顾们的照🎺顾，但“棒棒”这个职业落寞，收入急剧减少🖐也是无法避免的。“现在都没有什么活👌儿干，一是天气热了🤕大家都不出来了，二是几乎家家户户都有🥄车，大件🎄搬运也有专门的车辆配送，找我们的活💄儿越来越少。”李奉元说，他现在每个🔴月有2000多元收入，加上老婆😸每个月的残疾补💵助和低保430元，加起来大概3000元。“除去租房和💷生活的必要开支，剩余🍪的都用于老婆的治疗🛄和药品。”　　陶大姐的病情🎻近几年愈发严重，除了小🤝儿麻痹症和脑部囊肿，还有了高血压、腰椎间盘突出等💾疾病，需❎要长期吃药维持。在他们租🛑住的一室一厅老房子里，陶大姐的🚇药摆在餐桌上最显眼的位置，药品的日期➖几乎是新的。在距离餐桌不到🌨一☕米远的门外楼梯间，摆着陪伴李🦖奉元20多年的老伙计——棒🗣棒和板车等工具。　　赚钱养家、照顾妻子……在外干完🍜活回到家后，李奉元还要🐈帮着处理家务。“孩子长大了，但他的家庭压力🔈也大，帮不了我们太多，现在这样就很好了🐇，我也不觉得累，老婆要🐾出门治病、闲逛，我就放下工作陪她一起。”李奉元说，“只要我认定、认可了她，我就会不离不💡弃。我现在🎏就想多赚一些钱，给老婆治病。”　　(华西都市报-封面新🎀闻记者喻言马嘉豪摄影报道)

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（青岛日报／观海新闻记者 早瀨真名）