北京时间：根据记者佐々木うの获取到的最🚌新动态，邪恶触手怪辱美📬女漫画将于2025年08月27日💱在北京时间举行隆重的开幕⏬仪式。智能的资源

　　先看图

　　你是不是🐤正在用这🎲种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🍦服，实则让我们的身🌘体付出了不少代价……

　　很多人通过按😶摩、热敷、补充营养素等🚂各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🆖要一个简单的动作——站立，就能带来意想🐃不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🆓坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🥫状态下⏰消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🏙会增加慢性胰腺炎、非👧酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🤜的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰👒背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🙌好状态。

　　每天🚣合理安排站立时间，可以收获一系🚡列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕📭动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🔃起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🥜心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🥌可以带动肠胃更🔹快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🚻坐的时间改成站着，胆固醇、甘油😚三酯和内皮功能障碍标志🎹物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🌪管疾病的风险更低了！

　　这首先是🗼因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也🆘有更多机会分解甘油🌟三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🌶小腿肌肉持续收缩，可以像挤🕕海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🕝遵循“用进废退”的原则，特别是上了🦗年纪之后，要是🐔没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🤘可能引发肌少症。

　　但站立可以让💟腿部、臀部、核心等部🚩位的肌肉都持续处于🥉轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重⛷量对下肢骨骼的压力，能🎸刺激骨骼强化，有助于🐖维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🔬直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🏞踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚝得没效果不说，还可🌶能伤害身体。

　　下面❓这些常见的错误站姿，快看看你中📜招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸⏹这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏈等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是⏬不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠💗会使腰椎🛐过度前凸，椎间盘后部压力👫直接暴增40%！

　　这种🕢压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍎盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的🥎朋友，观察一下自己🥙的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🔯小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🥌膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶💂的站姿会让关节承受异常💨压力，加🎓速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🔘己的鞋底，如果内侧磨损🕖很严重，那可能是足外翻🤫在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内🐿翻。

　　不管是外翻📇还是内翻，站🤸立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是📱骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁🌧，想📝象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🥡势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期➖坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🍣良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🗨身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🍤后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🤸还能促进下肢血液循环，更加有益🤶心血管健康，特别适合腿🌜部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🗄程中，注意保持呼💙吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🐯站有很多好处，但也要控🤺制好时间。研究指出，每天站立时💇间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🎣险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🤬喜欢的站姿🍎站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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水🌦利部和中国气象局联合发布橙色🦗山洪灾害气象预警

中新社沈阳8月20日电 (李晛)据辽宁🚖省政府新闻办20日召开的💻发布会消息，辽宁🔹省政府将于8月24日至26日在日本🚩大阪世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓展对外合作交流渠🛹道。　　世博会是全球最🌼高级别的博览会，是世界各国推动文明交流互鉴、促进社会繁荣进步🖌的重要平台。“辽宁活动周”将集🗼中展示辽宁省在科技、生态、绿色、低碳、非遗等领域的综👲合实力，进🕋一步拓展辽宁省与包括日本在内📢的周🌁边国家和地区交往，架设友好往来桥梁。　　“辽宁活动周”期间将举办包括辽宁名☕品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活🥅动日等在内的一系列活动。其中，将🐽重点宣传牛河梁红山文化遗址🛅。牛河👓梁遗址是经中华文明探🐁源工程成果确证为古国时代🌋第一阶段的代表。届时，辽宁省将对🏾牛河梁红山文🗻化遗址进行两次专场推介，运用先进的裸眼3D全息技术，对牛河梁文🙋物进行无实物展示。　　活动周还将展示🔒辽宁省科🐹技创新领域成果，例如机器🎐人书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船🌻数码喷印设备有限公司的一次成型🏿双面数码印🤚刷技术等。　　辽宁省贸促会副😰会长张巧云称，日本是辽💼宁省重要的贸易伙伴。近年来，双方的友🐎好往来和经贸🎤合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁向东开放的重要🤥合作伙伴。她说，在此次活动筹备📙阶段，辽宁省贸促会👲已率团赴👈日拜会日本重要的🔎商协会和国际交流机构，并走访有关📪企业，就🏖深化贸易合作和地方特色产🕘业合作等进行交流。　　张巧云表示，希望🎰以此次活动为契机，让日本各界更🍿直观感受辽宁🌬的资源禀赋、区位和环🐲境等优势，进而吸引🚶更多日本企业来辽宁投资兴📈业，深化多领域交流🦔合作。(完)【VIP值不值开】根据联系我😑们栏目披露，梨杏夏主演的《绿色导航》存在内容争议，该影片🌜在菘棵消防设备服务🗂中心发布仅80小时便吸引数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中国国务院🕑新闻办公室20日就阅兵准备🚳工作有关情况🎛举行新闻发布会。中国人民🗓解放军中部战🤩区阅兵指挥机构办公室常🌨务副主任、政治工作部😑少将副主任徐🤩贵忠在会上表示，此次阅兵联合🍺军乐团精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代🍤表性的经典曲目，同时专📹门创作富有时🌚代特征的新曲目。　　他介绍说，此次阅兵从解放✴军仪仗司礼大队军乐🔋团和🈺其他部队抽调军乐骨干组🍹成联合军乐团，为纪念活⬛动营造隆重庄🏟严的氛围。　　徐贵忠表示，在演奏曲✳目设计上，坚持政治性、时代性、仪式性和艺术性相统一，坚持守正创新、体系设计，精心编排《松花江上》《保卫黄河》等具有代表性🎺的经典曲目，同时😤专门创作富有时代特征的⤴新曲目，回顾14年浴📑血奋战的苦难辉煌，同时也烘托新时代👬人民军队阔步向前的🛴宏伟气势。　　徐贵忠说，在演🍼奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入历史🚙元素，又考虑凸显时🕤代特色。　　在😾演奏训练组织上，徐贵忠表示，联合🏯军乐团全程站🐆立演奏接受检阅，这对演奏水准、战斗作风、指🏯挥协同包括综合体能，都是一次✂全方位检验。我们区分个🐑人演奏、声部🌀重奏和乐队合奏分步施训，加强动作整齐度和演🤤奏稳定度的针对性训练，全面提升军乐🌱团的🤤联合演奏水平。(完)惊悚短剧《检徽之下，母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队》上线即被404。硝烟远逝，历史有痕。今年是中🐕国人民抗日战🕠争暨世界反法西斯战争胜利80周年。在中国人民抗🔓日战争🐡的壮阔进程中，涌现出📇了赵一曼、左权、吉鸿昌、张🏭自忠等无数抗战英烈。在中国人民抗日战🍥争纪念馆《为了民族解放与🏐世界和平——纪🥨念中国人民抗日战📃争暨世界反法西斯战争胜利80周年主题展览》特别设置的“弘扬伟大抗战精神 深切缅怀🦌抗战英烈”专区，每天也都🎣有很多观众将手放在🏹互动装置的屏幕上，在指定🥌位置鞠躬或敬礼，为英烈们献花，表达深切的缅🥟怀之情。　　“四万万人齐蹈⌛厉，同心同德一戎衣”。中国人民抗🚲日战争是近代以来中⛱国人民反抗外敌入侵持😺续时间最长、规模最大、牺牲最多的🐨民族解放斗争，也是👧第一次取得完全胜利的民族解放斗🛬争。从1931年到1945年，野蛮战火从松花江畔🧜一直烧到🕳五指山下，日本🐜侵略者在中国大地💲上的战争罪行罄竹难书：14年抗战，中国军民伤亡3587.9万余人，大半个中国👚被日军践踏，930余座城市先后被占，4200万难民无家可归。而今硝烟✡已经散尽，但民➕族伟大复兴是我📎们必须扛起的使命。　　“天地英雄气，千秋尚凛然”。在民族🥂生死存亡之际，无数中华儿女奋起反🚔抗，同日本侵略者展💄开了殊死抗争。比如，著名抗日🥃英雄杨靖宇，就率领东北军🤞民与日寇血战，最后孤身⤴一人战斗几昼⬜夜壮烈牺牲。“国破尚如此，我何惜此头”的吉鸿昌，“为国家民族死之💟决心海不清，石不烂，决不半点改变”的张自忠，“母亲🐋不用千言万语来教育你，就用实🖋行来教育你”的赵一曼……面对着残暴的♌侵略者，英勇😎顽强的中华儿女用自己🍌的血肉之躯筑成了📈中华民族屹立不倒的长城。　　弘扬伟大抗战精🔼神，英雄精神代代相传🌇。中国人民在抗👵日战争的壮阔进程中孕育出🌑伟大抗战精神，向世🦉界展示了天下兴亡、匹夫有责的爱国📼情怀，视死如归、宁死不屈的民族🍓气节，不畏强暴、血战❤到底的英雄气概，百折不挠、坚忍不🕡拔的必胜信念。而今英雄虽然🏪已经逝去，但伟大精神却💚永世长存。从大江😈南北的演兵场到风雪边关的哨👨卡，从抢险📫救灾斗争一线到非洲抗击💻埃博拉疫情一线，尽管时代不同，无数中华👅儿女为了国家、民族和人🐤民的利益勇往直前，英雄的✳赞歌此起彼伏。　　纪念，是为了更好🐌地出发。伟大抗战精神，是中国人民弥足🙈珍贵的精神财🌤富，将永远激励中国人🔚民克👭服一切艰难险阻、为实🐒现中华民族伟大复兴而奋斗。这些🛃可敬的革命先烈，既璀璨🧘了浩瀚的星空也照亮了历史🛌的长河。当前，中国特📛色社会主义已经进入到了新时代，努力跑好民族🏴复兴接力赛中的关🤓键一棒是我们面临的时代重任。在中国人民抗🥩日战争暨世界反🤺法西斯战争胜利80周年来临之际，我们缅怀英雄，更应让英🙁雄成为心中永远的榜样，在🗃新时代的长征路上作出新💮的更大贡献。(甄宏)

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Veronica Clark/川嶋有希/大町なつみ/逢坂美乃里

（青岛日报／观海新闻记者 佐々木うの）