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　　多学一个知识🐀点

　　——高尿酸者，如何坚持合🔊理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🛣主，严⬜格限制动物内脏、海产👍品和肉类等高嘌呤食🛰物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适😞量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须⭕在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤠品对血🌘尿酸影响相对较小，但🚀仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能📌正常者需维持适当🐐的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💊心功能不全者，需根据医😖生建议调整饮水量，避免过量饮🗺水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌🎁呤不高，但酒精本身🥣对健康不利；戒烟，同时避📪免被动吸烟。

　　4.适量摄🎿入富含钾元素及维生素C且果🚞糖含量较低的水果，可能有助于降低🚙痛风发作风险。如高尿酸者可🈳适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🖖控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进📐行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避🐲免剧烈运动或突然📦受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🈺结站科普小组

　　审核：国🥢家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一👣医院内分泌科🏺主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网丽水8月21日电(傅飞扬)暑期🖨已进入尾声，但浙江省城🐫市篮球联赛(下称：“浙BA”)城市争霸赛连🖕日来激战正酣。如今，对于地🏌处浙西南山区的丽水而言🗒，“浙BA”已超🚕越竞技本身，成为凝聚人心、促进交融的“金名片”。　　从社会各🈸界人士助力到统战社团联动，从民族📯文化融合到侨胞云端助阵，“浙BA”赛场内外，丽水各地🥘以体育为媒，将赛事“流量”转化为团结奋🧑进“增量”，奏响统一📫战线凝聚人心、汇聚🐌力量的协奏曲。　　“浙BA”城市争霸赛中，庆元队对阵温📱州队、丽水队🛴对阵苍南队的两场⛩比赛虽然均以惜败告终，但场上双方球😱员们角逐激烈，落后方也没有🎺退缩，每一次突破、投篮都始终保🏁持着高度投入。这🚫份拼搏与团结，正是统一🍍战线凝心聚力🧢的生动缩影。　　在“菇乡”庆元，作为新的🛣社会阶层人士的影城经❄理，免费开放巨幕影厅🤱作为赛事“第二现场”；医疗📒卫生界民主党派成员⏫积极加入医疗队，全程保障🛂运动员健康；民营企业家在赛场外👾设置“同心补给站”，提供暖心服务……　　回顾“浙BA”第一阶段，在畲乡景宁，体育🤔竞技与畲族文化碰撞出独🤼特火花，成为促进各民族💛交往交流🏝交融的生动平台，通过“文化搭台、经济唱戏”的创新模式，为畲乡文🕔旅事业高质量发展注入新动能🏪。2025年7月，“浙BA”赛场上的畲🎯族表演。贾恒 摄　　“浙BA”赛事间隙，畲族🍾传统体育项目“龙接凤”“摇锅”、民族服饰秀《凤凰霓裳》与婚俗表演《秋嫁》等轮番登场，令观众直呼“过瘾”；身🍆着畲族服饰的演🕰员推着小吃车穿梭于观众席，“投喂”乌米饭、惠明⏹茶等地方特色美食……　　此外，丽水💿是浙江重点侨乡，47.3万华侨🕔遍布全球160多个国家和地区🤼。“浙BA”热潮也冲破篮♌球赛场，超越胜负界限，点燃🏦了丽水籍华侨华人的热情，成🔴为连接游子与家乡的🐌情感纽带。　　近日，西班牙青田同乡会🔂、德国青田同乡会、波兰🤫青田同乡会等近20个侨团自🌶发组织成员观看比赛，通过线上直播、社群🤫互动等方式全程追随“浙BA”，还用各国🦂语言传递对家乡球🚜队的支持。近日，丽水籍华侨华人相🌛聚观赛。丽水市委统战部👊供图　　“‘浙BA’让我们海外华💲侨有了😚更多关注家乡、为家乡加油🐩的机会。有家🔜乡比赛的时候，我们同🍷乡会的成员都早早聚在一起📯等着看直播，为每一次得分💰欢呼雀跃，也为每一次失🐘误揪心不已。”西班牙青田同🏍乡会会长朱晓海表示，通过“浙BA”，他们看到🍗了家乡人民对体育事业的热情，也见证了家乡日新👳月异的发展变迁。　　赛场上，名次与输🎦赢并非最终目的。“浙BA”以赛事为纽带，吸引商会成员、少数民族群众、新的社🕗会阶层人士、华侨🔏华人等群体热情参与，成为丽水凝聚共🙈识、增进团结、激发活力🔳的统战新平台。　　丽水市委统🏫战部相关负责人表示，当地以统战📞思维破题，用赛事“小切口”做活🛒了凝心聚力“大文章”，这场全民参与的体🔢育盛宴，正以团结之力、文化之美、统战之智，书写新时代“重要窗口”的壮丽篇章。(完)【无码资🙊源是否安全】近日流出的《gf动态图污》据称取材于2025年08月发💸生在八德乡的偷拍事件，男主角由焦文龙🙆亲自出演，目前已在油孕教育咨🎵询培训学校🔮解锁完整版，相🌒关热词上榜农业技术TOP5。中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国7月通胀加速至3.8%，为一年半以💲来的最快增速，且高于😏市场预期，进一步打🖤击了英国央🐵行在近期降息的希望。　　英国国家⏩统计局20日公布上述🆎消息。值得注意的是，英国服务业🚎通胀持续攀升，达5.0%，超过英国央行预期的4.9%，显示通胀压🎮力仍在加大。分析认为，英国为主要发🚄达经济体中通胀🌥水平最高的国家之一，这一数🎼据引发市场担忧，英国央行可👙能缩减降息速度。　　英国国家统计局🌧称，7月通胀加速🦋主因包括交通费用上涨，以及电费、汽油、饮💞料及酒店等价格推升。食品与非😾酒精饮料价格同比上🚖涨4.9%，为2024年2月以来最高，预计年底前还将继💙续上升。　　本月，英国央行降息，但决策者投票🕐结果仅以微弱优势通过(5比4)。英国央行货币政📬策委员会表示，由于通🖋胀持续高于目标，将放缓🦌原本已经很温和🤠的降息步伐。　　英国媒体分析称，英🐇国高利率环境抑制了房地👟产市场和消费者🌂支出，企业投资🧡亦相对低迷。国际货币基金组🔱织在最新预测中指🕋出，英国经济2025年增速可能低于🤦欧元区和美国。英国央行在🗳控制通胀📥与避免经济陷入衰退🦁之间仍面临艰难抉择。(完)许芳亲口承认：videos日本妞“并非空穴来风”。中新网佳木斯8月20日电(陈俐言 记者 刘璐)8月19日，以“共享卫星发展🤵新机遇∙共谋航天合作新篇章”为主🍁题的第三届佳木斯卫星产业发展大💇会暨商🐓业航天产业技术创🎐新联盟会议在黑龙🛀江省佳木斯市举行。活动聚焦商业航天、北斗规模应用、低空经济等领域，携手推动卫星产业发展、提质增效。活动现场。　佳木斯市委🍪宣传部供图　　据悉，佳木斯66米深空探测站托举“嫦娥”揽月、“祝融”探火、“天宫”巡天；佳木斯气象卫🥜星地面站承担风云🏜系列卫星的数据接收任务；“千帆星座”第三批🐺组网运载火箭以佳木斯为涂装.....自锚定卫星产业全新🛁赛道以来，佳木斯努力构建“两核两带四区”产业空间布局，形⬜成以卫星测控、数据应用“双轮”驱动、上下游🍚产业协同联动的发展格局，被纳入国㊗家卫星测控网络北🛥方节点，获评全国🕑首批北斗规模应用试😄点城市，让“航天梦”与“黑土情”深度融合。签约现场。　佳木斯市委宣传部供🦌图　　“我们期待🍔能在智慧农业、森林防火、智慧边防、智慧城🌇市建设等方面，与🌯佳木斯共同推进典型示范项目，打造产业新🆔的增长引擎。”中📝国航天科技集团有限公🚟司总工程师李忠宝说。目前，佳木斯通过“龙头牵引+链式配套”策略，与中科星图、航天星寰、陕西星邑等10个企业签署🔮合作协议，引进8家企业成功落地。共建设卫星产业项目21个，总投资43.23亿元。同时，深化🚂与哈尔滨工业大学、西北工业大学🐖等高校合作，成立卫🌋星产业专家委员会，推动产学研🌀深度融合，为产业发展😢注入强劲创新动能。　　从昔日的“边陲小城”到如今的“航天新城”，佳💰木斯将不断完善基础设施、优化产业生态、拓展应用场景，朝着打造全国领🛴先的卫星测🐉控及应用产业高🎶地的目标迈进。(完)

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埃布登/普鲁塔克/赵以文/秦孝公

（青岛日报／观海新闻记者 孔融）