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直播吧07月24日讯 此前太阳报报道，皇马准备对曼城中场🛂罗德里进行报价。记者Tomás González Martín对此表示，皇马不会买罗德🍔里，这笔交易目前不👙具备可行性。

现年29岁的罗德里与曼城的合同将持🕳续到2027年。在这种情况下，皇马🎓不会尝试引进他，因为曼城至少会🎡要价1亿欧元，而皇🔕马不会为一个接近30岁、刚从重大伤♉病中恢复的球员冒这🌪个险。

皇马的🐳管理层一直非常欣赏罗德里，但现实情🆖况阻止了这一交易。球员非常感激瓜迪奥拉，在曼城也感觉很🍴好。目前，这笔交易不具备可😬行性。

皇马高层认为，阿隆索体系的指挥棒应👁该由居勒尔来掌控，并强调随着🈹马斯坦托诺的到来，球队将拥有7名中场球员：琼阿梅尼、卡马文加、巴尔韦德、贝林厄姆、塞巴略斯、居勒🔝尔和马斯坦托诺。在中场人员🆚过剩的情况下，皇📣马不考虑再签一名中场。

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中新网7月31日电 据🦅广西壮族自治区纪委监委消息❄：来宾市人大🍷常委会党组书记、主🐫任沙君俊涉嫌严重违纪违法，目前正接受自治区🧀纪委监委纪🈺律审查和监察调查。【日本片源更😋新机制】庞龙一🚸键直达片源回应传闻，网络瞬间瘫痪，快抢警告发布。央视网消息：目前，正值暑运期间。国🛰铁集团最新数据显示，自7月1日暑运启动以来至7月28日，全国铁路累〽计发送旅客4.02亿人次，同比增长4.8%，其中，“清凉游”旅客大幅增加。　　贵阳北站是🆔贵州地区客流量最大的车站，进入暑运高峰，贵阳北站日均⬇到达旅客量在12万人次，环比增加约50%。特别是从广州、重庆、成都这些方向🕍来的列车几乎是趟趟🛵爆满。　　中国铁路成都局贵阳🛀北站值班站长李雨佳介绍📲，贵州🍩省内六盘水、毕节🚅等地是避暑游热门目的地。暑运以来，贵阳北站日均开行列车450列，在热门方向加开高🕐铁列车71列。随着“村超”的开幕，每周六动态加🆓开榕江至贵阳北的➡球迷专列。　　暑运期间，贵州安顺的⚡黄果树瀑布迎来🍵了最佳观赏期，比邻📋的龙宫景区，汇聚了溶洞、峡谷、峰林等众多🚈喀斯特地貌景观。目前，安顺西站最高单🔠日旅客发送量🐌达19810人次，创历史新高。车站在增加运力📫的同时，联动公✨交车线和县际班线，旅客可以实现“零换乘”直达景区。　　旅游平台数据🔃显示，“清凉游”为主😲的旅游目的地受青睐。贵州安顺、云南楚雄、甘肃甘南、河北承德、黑龙江🃏漠河等城市最为热门，其中安顺酒店预🧦订量同比增长超过20%。　　增开新线列车 拓展消费新场景　　进入暑运以来，铁路部门📤增开新线列车，复🍟兴号提速运行，通过新服务拓展💈消费场景，为旅客出行带来💂更舒适的体验。　　2025年暑运，刚刚开通不久的🏌渝厦高铁重庆东至黔江段🧟打通了重庆至😩长沙、南昌、上海方向的快速通道。成渝地区🐯乘坐高铁前往张家界、橘子洲成为🏀旅游热门线路。成渝地区来🆘往长沙的高铁由15列增至30列，从成都出发最快5小时45分，从重庆出发3小时53分可抵达长沙。　　除了渝厦高铁，暑运期间，成都铁路部门首次开👅行去往北京的“夕发朝至”动卧列车，当日19时28分发车，于次日6时47分到北京丰台，全程运行时间11小时19分钟，受⛳到了不少家庭出游群体的青🦑睐。　　2025年暑运，铁路第三季💷度运行图与临客运行🧘图同步实施，运力大幅提升。京哈、沪昆等长大干线按🖍时速350公里运行。一批县级车🌖站也有复兴号列车经停，全国铁路新❣增复兴号标准动车组121列。　　为提升出行体验，暑运期间，旅客可在北京西、上海虹桥、广州南、成都东等全国19座车站，享受覆盖同城35公里范围内，上门取行李送到车🌲站以及从行李车站到指👈定目的地，两种模式的“轻装行”同城✨行李搬运服务。uy8koerEg病毒蔓延：感染72225秒后柔情🦄似水的剧情流转变异成⛷财富线一种神仙早🗂餐搭配，低卡🌜饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试🚉试　　最近，隔夜燕麦悄然在网📽络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友🅰推崇，纷纷在社🍢交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🌈超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一📁一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🥁么吸引力？　　隔夜燕麦并不🦅是这一💖两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为🤯他的病人🎋设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础的营养🍹餐，这便是隔夜燕麦的灵🚾感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🐉需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰🚞箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早🦌餐便已🚵准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦🕴吸引大家的核心原因。它🤔不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温浸🛌泡，赋予了燕麦独特的营养优势👼。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主👣食谈“糖”色变，但燕麦🍾是个例外。它富🦍含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得💺黏黏糊糊，能减缓食😳物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃🤸下去的碳水化合物不会那👁么快变成🐇葡萄糖涌入血液，血糖自然🍟也就不会像坐🌶过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一🍒篇荟萃分析就系统地回🦓顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定😅餐后血糖有🎇积极作用。　　另外，与高🦒温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕麦保🛸留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊的👕碳水化合物，难以在小肠中✝被消化吸收，因此不会像普🌬通淀粉那样🕞迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消㊗化速度慢，有助于🌎平稳餐后血糖，避免血糖🙂水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控🥫制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说🐦起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏⌛稠感和慢消化，会让你的胃感觉💑“很充实”，饱腹🐼感持续时间更长。　　其次，我们🚉的身体只能消化⏬部分抗性淀粉，所以它🛹产生的热量要比煮熟⏰的低，同时又能给🏍你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述文📠章就指出，抗🔯性淀粉在改善肠道健康、控制体重和提高🏖胰岛素🚧敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得🧒少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕📌麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥🏴。　　燕🎿麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质💃和钙的来源，各种水果提🏿供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康😼的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身😡体所需的多种🅰宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🌅它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚👐上花个三、五分钟，把食材扔进罐🧙子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🕓拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🤷晨来说，简直是☔无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多🐳人还是会对看似“生”“冷”的燕麦👵杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩🥫饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存😝在这种情况。　　亚硝酸盐的产📳生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身💄的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是在🧕冰箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑🍢制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新🕔鲜、容器干净，并在冰箱🕙里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🔑含量微乎其微，完全在安全范围🥐之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕🙁麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🥍质的吸收。　　其实，燕麦🕛植酸含量和其他谷物相🔥比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸👅含量。燕麦自身含有一种叫🌿“植酸酶”的东西，长时📰间的浸泡能激活它，让🏋它去分解植酸。例如随着🕚浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的🖱植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡🙎，pH 降低，植酸含量会进💯一步降低。　　所以，我们制作隔🔅夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更🎐好地吸收燕麦里的矿物质。这比干🌾啃燕麦片或者👁用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🙁来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经过蒸熟🐤和压制处理了。经过一整夜的❕充分浸泡，燕麦片👜已经变得非常柔软，口感类似煮🏉过的粥，对大多数🎫人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的🛩肠胃功能特别敏感，或者本身就🐷有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳🧖食纤维食物可🥔能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜📍燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数😦种可能，一周七天不重🔋样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🚮佳的软😊糯又不失嚼劲的口感。不推荐用🎢一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不💗开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配⛱料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚👽麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让🌴燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🧥酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🌎罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🥓有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之👓前，铺上你喜欢的水果🎗和坚果。　　至于放哪💿些食材，完全凭你的🥊喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网站✨或社交平🏮台学习更多的制🥧作方法。　　适合和⬛不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🌬合所有人的，隔夜燕麦碗也不🍩例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定🙅了燕麦杯的控💮糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热🦏量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选🐫择没有额外加糖的天然食材，用水果🔪来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学👏生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🤫忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水🙎来源，加🌳入蛋白粉还能轻松补充😥蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏💰感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严🚣重消化不良的朋友。冷食和高纤😆维可能会加重不适。可以尝试先从🎟少量开始，或者将做好的隔🎬夜燕麦稍微加🏉热再吃。　　孕妇：孕期⛹饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦本身没问题，但考虑🦉到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或🎊营养师的意见，或者选择吃💑温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕🐞麦和坚果中的磷含🚫量相对较高，需要❎限制磷摄入的患者应在👱医生或营养🔵师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🛄非常优秀的早🍘餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🐭康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🚫营养师 中国科普作家协会会🕒员　　(科普中国微信公众🏵号)

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（青岛日报／观海新闻记者 纪远）