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　　中新网呼和浩特7月22日电 题：马背上的“00后”女孩

　　中新网记者 李爱平

　　“呔！”骑在马上的坎结古丽大💘喝一声后，双脚轻磕马肚，在眼前的沙滩上👇做着镫里藏身、单腿倒挂、踩鞍敬礼等高🚚难度动作。

图为坎💻结古丽在接受记者采访。　中新网记者 李爱平 摄

　　“好，太好了！”台下的游客高声对坎🐜结古丽及伙伴们的🎖表演给予肯定，有人站起来拍照，有人带头鼓掌。

　　22日上午，在内蒙古自治区呼和浩特市武川💖县上秃亥乡阴山🎑北麓景区举行的《北疆牧歌》大🎼型马术演艺节目中，坎结古丽等多名“00后”女演员成了“马背上〽闪耀的明星”。

　　2005年出生的⛹坎结古丽来自新疆，她告诉记者，自己喜欢马，这种喜欢几乎是💝娘胎带来的。“从小对马就有一🐘种特殊的感情，12岁就能在📴马背上兜风了。”

　　坎结古丽⚓真正喜欢并爱上马😔术表演是在2024年。“因为喜欢，没用多🚽久就能熟练地在马上做动作了。”

图为22日在内蒙古武😶川上演的马术🎽表演。　中新网记者 李爱平 　摄

　　为了学习🦊镫里藏身🎟等高难度动作，坎结古丽也曾🐦受过伤，“但幸运的是都是小🚰伤。”经过近1年的学习，如今，坎结古丽👽在马术表演中已能游刃有余。“结束表演时，站在马上⛽也能做到稳稳当当。”

　　2002年出📦生的图雅另有任务。在整场演出中，她骑在马上做出📀各种优美的舞蹈🤜动作。“虽然🐍没有危险性，但考验的🤪是人马合一的默契性，需要慢的时候，马必须慢下来。”

　　“演出之外，与马如何相处🗺是更重要的事。”图雅透露，有时候睡到半夜，忽然⬛想到马没吃草，就赶📉紧起床给马添草。

　　马通人性。在🤯与马的相处中，同为“00后”的马莉莉和阿力亚告诉🎈记者，“一般两到三天，人与马就➗能够达到高度默契。”

　　骑📁在马背上表演到底是一🍴种什么样的感觉？马莉莉说，“骑在马背上表演，内心有种说🔯不出的愉悦。”但她现在更在🍘意的是，如何为🐔观众提供更好的情绪价值，她每一次都力⛸求自己上场🐿前有饱满的情绪。

　　刚刚从新🌤疆克拉玛依📽一所学校毕业的阿力亚，则希望在马术🔰表演的道🍏路上走得更远。业余时间，她🕐除了持续学习马背上的舞蹈动作，还用更多时间学🤘习马术的理论知识。

　　“每一次骑在马背⛽上都🌕是最为快乐的事。”曾经在北京、山西、河北、陕西📉等地有过演出经历的图雅表示，她的这一观点，也是很多🗜喜欢马术的😐表演者的共性。(完)

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世卫组织研究🦐表明，生活方式对人们的健🚌康和寿命起🧕到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗👧条件及气候的影响。　　世界卫🍧生组织的研究表明，生活方式对🛄人们的健康和🏃寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🖌的影响。　　可见，在🕑决定健康和寿命长短这件📑事情上，生活方式有着重要🈹影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因为老🆔年人的椎间盘较松弛，突然由🍎卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神🏰经系统。患有高血压、心脏病的老人如果😜突然改变体位，可能发生意外。　　建议🧦先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北♎京大学第一医院心内科及心脏中心🚿主任霍勇介绍，早餐〰距离上一餐的时📫间有十个小时左右，人体需要补充更多能量。如果人们空腹时😦间比较长，会导致早晨血🐋压升高。而若👺是常年不吃早餐的话，势必会✅导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老📡年医院康复医📉学科副主任医🤠师高亚南曾提醒，老人不宜过💿早锻炼。过早🦀锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差大🥈的秋冬季，建议太阳出来一👻个小时后再🍃出门健身。推荐老年人😅在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前🐔，外出活动半小🧚时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科😲学院西苑🖍医院心血管病🤙中心主任医师徐浩提醒，老年人群👾中餐后低血压的发生率很👍高，特😧别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🎵功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🌅剧烈运动，餐后可保持坐姿或🌺者半卧位，或餐后20—30分钟🍥间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学😕东直门医🚚院消化内科副主任🔢医师彭家胜介绍，饭🚣后犯困是正常生理现象，吃完饭🍽后立即睡觉易导致肠🍼胃蠕动减慢，不能使食物充分🏸消化吸收。尤其是反酸情况严重🚻的胃食管反流病人，饭后2小时内不〽要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市🤡妇幼保健🐴院营养科主任医师张晓😬燕谈到，饭后马上喝茶并💅不是好习惯。茶中的鞣酸进🚪入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的🎗分泌，易引发消化不良😤。最好在饭后1小时后再喝茶较😐合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时🛬间最好不要迟于晚上8点。因为👮人们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多😢将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🦀科医院心理医学科主任医🍓师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一🔆段时间才能渐渐平稳，所🥑以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻🏑炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🛷大🦄医院心理精神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手🚗机，其发出💆的蓝光会减少人们🗻生成褪黑激素总数大概22%。直🧕接的影响便是让人始终处于浅🕴睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🏂使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🥘小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🥦的“起立反射”，另一🔠个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🚯便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯📲温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🕺畅，防止血栓形成。　　饭后半🌯小时后走走：助消化　　饭后可以站或🕡坐着休息一下再活动。中山大学附属🍠第一医院胃肠外科主🍭任医师马晋平表示，饭后最好休🐮息半小时至一小😼时后再进行较🚯柔和的活动🎦或先以散步为主，循序渐进地加大运🚺动量，并且剧烈运动前👆注意热身。　　饭后半🈲小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🧥墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🔓不可太久，因🖖为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🕞日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出🌈汗，造成👜血液中的水分减少，血液📿的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🚁血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合🔢新华每日电讯、《健康时报》报道【AV女优转型趋势】《手机🎊看片动漫版视频》是一部✡模拟上瘾网络🧞剧琪琪看片事件全过程的沉🌺浸式作品，瀧川索💠菲亞主导制作，新闻公告提🤴供高帧率版本，评论区大量网友🖲称“看完久久难忘”。中新网北京8月19日电 (记者 尹倩芸)中国🍆人民大学中国就业🦈与民生研究院19日发布的《2025年货车司机就业⛳与生活状况调查报告》(下称“报告”)显示，数字能力的强🤡弱与平台使用程度，正成为影响司🥡机工作与收入水平☔的重要变量。　　调查数据显示，数字能力得分♉较高的司机群体，其月均👵毛收入和净收入水🥁平均明显高于得分偏低群体；平台订单占比越高，货车司机的收入明显更🐰高。报告认为，这种对比表明，数字能力✋的强弱和平台使用🦁程度已成为🚌影响劳动回报与职业发💯展的核心因素之一。　　报告提到，年⭐龄结构上货车司机以中📳青年为主力。从年龄分布看，30至49岁司机🎐是行业内的骨干力量，占比近八成。货车司机收🖱入分布以中高收入为主，超过九成司机🦊收入集中在8001元至32000元区间。　　从入行动因看，工作时间灵活、收入相对较高、驾驶兴趣💭驱动是主要吸引因素，时间安排、现实激励与兴趣认🕺同共同构成了职😺业吸引力。　　更重要的是，这🍝一职业展现出清晰的职业发📏展路径。通过有效🌧利用平台、积累经验并提➰升运力组织能力，部分司🧛机已从单一运输者成🐧长为车队负责人、平台合😥作者乃至物流园区运营主体。　　调查还发现，27.94%的受访者🌸表示即使重新选择，仍愿继续从事货车🏷司机或相关行业工作，另有相当比例转🦇向货运中介、车辆维修、物流自主创🍽业等领域。这表明该职业🥥不仅具备稳定性，也具备一定的⭐职业延😞展性和可持续发展能力。　　报告称，此次调查主要👈采取线上随机发🥞放问卷形式，共得到有效货车司机样🚇本4230个。(完)仅限今日上线！参与主题票活动🚡赢取赠😖票等你来参与，不💭要错过中新网上海8月19日电 (记者 陈静)记者19日获悉，三代学人历时12年，由上海全球🏔治理与区域国别🛣研究院执行院长、上海🦔市区域国别学会副会长🍍兼秘书长🥅杨成领衔团队翻译的230万字的🕗史学著作中文版《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上首发。《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上首发。(复🛁旦大学出版社供图)　　2013年，杨成与复旦🔒大学出版社总🏹编辑王卫东🎵在丽娃河畔敲定翻译计划。“初衷很简单，无论能否出版，都要让这部🍑书成为深化俄罗斯研究🔰的基石。”杨成对记者回🍱忆道，随着工作的推进，很多青年学者🌃加入翻译和审校工作；资深学🐄者多次提供指导并撰写审🤪稿意见和🖥出版建议，知名研究员🆖等参与审订，形成三代学人的👑学术接力。该书漫长🔦的翻译过程也成为培😮养新生代学者的“熔炉”。据悉，当年参与🧔翻译的硕士生，如今已有人成🍊为俄罗斯研究😄的青年骨干。　　面对🌗俄国特有的官职名、制度等术语，团队需在前🗝辈学者不同译法间反💡复斟酌，查阅各🕵种资料选择最佳译词。“当时没有AI技术辅助，我们像考古学家🌐般逐字比对。”杨成坦言。　　翻开首卷“从早期罗斯到1689年”，基辅罗斯的⛩金顶教堂与莫斯🏘科公国的木制克里🌐姆林宫在纸页间渐次浮现。“政治🍕中心从基辅向莫斯科的转⛔移，本质⏫是东斯拉夫文明的基因重组。”华东师范👰大学历史学系、社会主义历史与文🏸献研究院教授，教育部重👾点研究基地-俄罗斯研究中心研📏究员余🤟伟民教授指出。据介绍，书中详述了🏛三大文明因子的交融：北欧维京人的🚧军事组织、拜🛐占庭的东正教文明、金🎼帐汗国的东方治理术。　　“彼得大帝🤶试图将俄罗斯雕刻成西方💫帝国模样，但地理💶现实赋予它完全不同的基📺因。”余伟民介绍。书中引用19世纪思想家达🧀尼列夫斯基的论📋断：“俄罗🆗斯不属于欧洲，它是连接东西方的😤独立文明体。”事实上，这一认知直⛪至今日仍塑造着俄🚪罗斯的地缘政治逻辑。“苏联体制是20世纪的特殊产物。”余伟民这样解读🌭第三卷。该卷🖥利用苏联解密档案，展🥘现苏联社会主义实验的复杂面相。《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会18日在2025上海书展上举行🌛。(复旦大学出版社供图)　　在18日举行的《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会上，中国社会科学院🌰学部委员，中国社🍡会科学院大学研究🌫生院教授、博士生导师，一级研究员邢🦏广程表示，当基辅罗斯初建时，中国已进入🉐盛唐时期。但这种后发🛩文明却爆发惊人能量，俄罗斯不🍐断地开疆扩土，一度成为横跨🏝欧亚美三洲的大帝国。他认为《剑桥俄国史》第一卷的作者明🎖确讨论了“俄国人🚵如何应对广阔空间”的问题。“坐守欧洲东🙉部边界的俄国，则得🔅以建立一个独一无二的横跨亚欧大陆的帝国”。这位学者表示。　　上海市智库-华东师范大🛡学周边研究中心主任，教育部重点🛰研究基地-俄罗斯研🧚究中心主任冯绍雷直言，这套书的价值不仅🐨是知识引进，更是方法论启示：如何在借鉴西📎方学术时保持清醒，进而构建🛳中国学派的俄国史观。“杨成团队😢翻译的不仅是一部通史，更是一面镜子。”冯绍雷指出，当中文读😱者看到书中对“罗斯”名🆙称演变的考据——蒙古语发🍟音催生“俄－罗斯”转音，或发现彼得大帝🥞改革与明治维🕺新的同代共振，俄罗斯与中🐕国在现代化进程♑中的镜像关系便悄然🐋浮现。(完)

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若月美衣奈/香椎梨亞/織田真子/原小雪

（青岛日报／观海新闻记者 高瀨杏）