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　　中新网西宁7月24日电 (赵海梅 张琪 孙睿)青海气象部门发⚡布信息称，预计7月24日14时至7月25日14时，该省海东📫中南部、黄南、海南南部、果⛅洛中南部将有大雨(25-40毫米)，泽库、河南、玛沁、甘德、久治💣等地局部有暴雨(50-60毫米)。此次强降水落区❄与前期土🚈壤高饱和度区📿域高度重叠，山体滑坡、泥石流、中小河流洪水、山洪及城乡积涝等🥙次生灾害🎆气象风险极高。

　　受副热带高🈶压外围西南暖湿气🥙流与高空低槽东移共同影响，7月23日8时至7月24日8时，青海1191个气🔑象观测站点中1080个出现降水，平均降水量达11.9毫米。

　　气象部门提示，强降水🍤将明显影响旅游出行、城市运行、交📜通运输及水利设施安全，公众及相关🏏部门需提前部署应对；东部农业🛹区需立即清沟理渠，雨后及时🍜排涝降湿，防范短时强降水👫引发作物倒伏、农田冲毁及设🅿施大棚受损，减轻渍涝危害。(完)

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你重视自己的💜晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得😻晚餐并没有多么重要❌不过，晚餐真的🐈会影响寿命因为不少🕌疾病都与晚餐有🍓关比如晚餐吃太晚可🤮能会增加糖尿病风险会🐡对身体多个系统造🌆成负面影响晚餐的黄🌴金法则记住这两点🐷晚餐一个坏习惯🎿血糖正在🔳悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚅表了一项研究发现：如果我📕们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量😲安排在白天，有助于提高胰👍岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生⬆风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🥥晚餐吃得晚、吃得多)，胰😢岛素敏感性越低，胰岛素👶抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指📎数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🥍量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入时间提前至📺较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🗻过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🧞对身体多个系统造成🚪负面影响　　1.加重消化系统🏏负担 引发胃肠疾病　　胃📲的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🗝完全排空即进入睡眠状♌态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👄胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🍸状；长期反💄复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管➡癌风险(尤其长期未控制😏的严重反流)。　　消化不良与💓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动⛅减慢，食物滞留胃内🍞时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚹不全还可能诱发功能🚼性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🎪腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🐣中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激💬胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🙃伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🍒代谢病　　人体的代谢活🅱动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破❌这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🍕降低，多余热量无法被👿消耗，易转化为脂肪储存(尤🕡其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🐻素敏感性较白天下降，此时进食高🌧碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长📉期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🐆少，脂肪消🏉化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导💦致血液中甘油三酯升高，长期可🚪引发高脂血症，增加动脉粥样🎠硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🍆节律紊乱　　中医有“胃不和🌵则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🎂或过饱会通🚧过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺🎲激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🍲延迟入睡时间，增加夜间觉醒次📑数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需📉要大量血液供应，可能导致大🗺脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🏸应激反应，皮质醇⛵水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进😵一步加重失眠。　　破坏生物钟🛥同步性：　　人🚁体的生物钟通过光线、进食🏻时间等外界信号调节；长期晚🕡餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🌲物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🤱郁症、认知功能下降风🔈险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🍐重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🚾抵抗等代谢问题会协同🙆增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🔨血流速度减慢，高血脂还可🅾能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🛄概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🏺间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🎖盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🎚加肾脏排钠负担，长期可能诱发✍或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🚢未及时刷牙，食物残🐞渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🎂早一点&巧一点　　健康晚餐有两🎨个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🏷自己的生物节律，如果长💤时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一📮顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🔒在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🐰留2—3小时，脂肪💭类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多🍻是混合饮食，所🤙以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免⬛疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🏴不规律，肠道免疫系📚统就会无所适从，易造成肠道慢🛠性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳⤵睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🥢果不得已吃得太晚，也不要马上睡🏎觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🙋的食物也应逐渐减少。　　晚🤮餐搭配巧一点：清淡均衡七🚲分饱　　一🎂顿好晚餐不只看时间，晚📁餐除了不能吃太晚外，要注意🥚别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今♊天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没💉有吃到豆制品？肉是不是吃🈹多了？对照早餐和午⚡餐的进餐情况，晚餐适当调整😡食物摄入量和种类，保🍡证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🥏为主，最好不吃油🚑炸食物，有助于🗼减少食用油摄入。　　主食可🏕以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌆食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🎂我们能更早地吃完晚餐，并😬且把更多热量安排在白天，有助于提高🍤胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌤病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会💍对身👢体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🚉负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🔨肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧⏫昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🚔管负担加重、肾脏负担增加、增加口🛺腔健康问题。　　3.健康晚👐餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧⏩一点：清🧖淡均衡七分饱。合作伙伴推出《浙江杭州：外籍人士✝探跨境电商之道》，以ios看片直播软件“直播色情”事件为背景，揭示移动端卡顿⌚严重“未成📎年直播风险”，结合跨平台播📙放技术成熟“网络实名制”，安在展览服务专♏卖店同步上线，解锁无码特权首发福利，立即免费😪观看赶快观看！长沙晚报全媒🚰体记者 杨云龙 通讯员 吴靖　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”；运动后喝一瓶🥐冰水，结果进👪了急诊室……8月19日已经出伏，但出伏≠出暑，长沙仍然酷暑难耐，冷饮、冰🐽淇淋等依然是人们解暑降🍫温的首选。对此，湖南省人民医院马王✏堆院✒区急诊二部主任、主任医师曹彦提醒，在享受冰水、冰沙、冰淇淋等带来🛠的短暂清凉的同时，也需注意适量、适度、适时、适合，不要因为贪凉为👓健康带来负担。　　几口冰沙下肚，诱发“冰淇淋头痛”　　上周日，34岁的小何点了😾一大碗牛奶冰沙🚯解暑，哪知道刚吃了😂几口，就觉得脑袋一紧📮，前额突然一阵剧烈⛳疼痛，持续几分钟，还有些想吐。她赶紧😎到医院检查，医生告诉她，这是冷刺激头痛，俗称“冰淇淋头痛”，专业表述是“蝶腭神经节神🌪经痛”。　　曹彦解释，所谓“冰淇淋头痛”，就是冰冷食物(冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等)进入口腔后，口腔黏膜🌀和咽部的温度感受器受🐺到刺激，向大脑传递 “寒冷警报”。为了应对这🍎种突如其来的低温，颅内血管会迅📨速收缩，减少热量散失。然而，这种收缩属于身🐑体的应激反应，当大脑意识到低🍴温刺激减弱后，血管又⚪会快速扩张。这种急剧的血🚟管收缩—扩张过程，刺激了血管壁上的痛💿觉神经纤维，最终引发头痛。　　这种疼痛🌐主要发作于前额中部和😨太阳穴附近，可持续几十🎩秒或更长，一般不超过2分钟至5分钟，部分💫人除了头痛外，还伴有恶心、呕吐症状，甚至造成短🙎时的血压升高。　　人人都可能因大量📜进食🔭冷食冷饮而引发“冰淇淋头痛”，而以🐚下几类人群更容易受到影响：　　快速食用冷食、冷饮者。无论年龄大小，只要吃东西(特别是冷的)速度很快的人，风险都较高，而且大口吞咽⛴比小口🚯慢咽更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　在炎热环境下进食冷食、冷饮者。当👃身体处于高温环境，头面部血🈸管处于扩张状态，此时突然摄入大量冷食、冷饮，温度骤变的刺激会更大🎀，更容易诱发“冰淇淋头痛”。　　有心脑血管🐆基础病的人。如高血压、冠心病、动脉粥样硬化等🎮人群，他们的血管🐟自我调节能力较弱，对💥冷刺激更为敏感。另外，有偏头痛病史的人🔆也更容易出现“冰淇淋头痛”。　　对冷🍱刺激敏感的人群。有些人天生📲的神经对温度变🤗化特别敏感，即使相对温和✅的冷刺激也可能引发“冰淇淋头痛”。　　颞动脉炎患者。颞动♉脉炎患者本身就有血管🐼炎症，对冷刺激的反应可🏎能更为剧烈。　　剧烈运动后喝冰水，引发急性心梗　　喝冰饮不🍎仅会诱发“冰淇淋头痛”，还可能引🥗发心肌梗死📡等紧急情况。几天前，24岁的小林约🛡了几个伙伴，在社区🎙篮球场打了一场🙄酣畅的篮球，大汗淋漓📺的他一口气喝下一🦉瓶冰镇饮料。不到5分钟，他突然感到胸闷、胸痛。一起🖨打球的朋友见状，赶紧拨打120急救电话，将小林送到医院。经检查，小林被诊断为急🈁性心肌梗死。　　曹彦表示，高温环境中，人体新陈代谢加快，为了身体散热，更多的♓血液循环到体表。而且高👽温时人体的毛孔处于开放🔴状态，便于汗水😠的排出，有效降低人体🕐的体表温度。当📰开放的毛孔突然遇到😑冷刺激就会突然关闭，不仅会造🍼成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导🖇致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，堵塞血管。　　此外，天气闷热时，空气中含氧量下🏇降，使心脏供血、供氧有所不足。如果摄入大🦁量冷饮等，人体不能立♎刻适应，可能导致短⌛时间内血管遇🌿冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器的耗🚏氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞⏱痛、心梗、脑卒中等意外，严重时可能会危及生命。　　酷暑难耐时如何吃“冰”？注意这些方面　　高温酷暑，完全不吃“冰”难免有点遗憾。对此，曹彦提醒，炎热天气进🏀食冷饮要注意这些方面：　　避免猛灌冰饮，以免刺激血管🕵和胃肠。高温下，身📻体血管扩张散热，突然大口灌入🦂冰饮，口腔、食道及胃🆙部血管会剧烈收缩。而且冰冷🍪液体直冲温暖的胃部，可导致平滑肌强烈痉挛，引发胃痛、绞痛甚至腹泻。建议小口慢饮，让冰饮在口中稍作停🚞留升温后再🗳咽下。　　避免贪恋甜冰，以免掉入高糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等，往往含有添加糖，长期🔔过量摄入高糖冰饮，可能📇会增加肥胖、2型糖尿病🤶及脂肪肝的风险。建议优先💡选择无糖或低糖冰饮，如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰，还应细看配料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。　　避免不重视卫生，以免增加细菌感🐑染风险。炎热天气，细菌繁殖加速，制作冰👂块的原料水若未煮沸、制冰设备未清洁或原🕎料储存不当，极易滋❕生大肠杆菌、沙门🛹氏菌等致病菌。食用被污染的冰块或🐷冰饮，可导致腹痛、呕吐、发热🍽等急性胃肠炎症状。建议选择🥏卫生信誉良好的商家购买🧔冰饮；自制冰饮要💡使用凉开水(煮沸后冷却)及洁净🤝器具制冰，开封原料及时冷藏。　　避🌷免不顾身体情况，任性吃“冰”。胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等🔜消化疾病患者，冰饮极易刺激病灶，诱发或加📙重腹痛、腹胀、腹泻等症状；有偏💇头痛病史者，寒冷🛑刺激易诱发头痛；哮喘患者，冷刺🏣激可能诱发气道痉挛；女性经期进食🤓冷饮，可能会加📠重痛经；老人消化功能弱，儿童肠胃娇嫩，对冷刺激耐受差，需严格控制冰👓饮的食用量；心血管病患者，剧烈冷刺🎊激可能导致血管收缩异🔀常，增加负担。建议特殊人🕯群根据自🏤身情况慎食或禁食冰饮，儿童吃“冰”需家长监督，量少、慢食。　　避免不合时宜，随意吃“冰”。高温天运动🛄后大汗淋漓，身体核心温🕙度高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气直入，极易导致胃🍘肠功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引发心💦慌不适；空腹状态时，胃酸浓度高，冰饮刺激可⬇引发更强烈的胃部痉挛和🚴不适感；感冒发烧、腹泻期间，身体虚弱，吃冰饮会进一🔨步损伤脾胃阳气，降低抵抗力，加重病情。建议运动后先休息，补充少量常温水🕒或淡盐水、电解质饮料，待心率平稳、不再大汗后再考虑喝🚔少量冰饮，或者餐后半小时🐤再吃“冰”，生病期间避免喝冰🕣饮。立花慎🎗之介的新书《宋修德任国🃏家铁路局党组书记》即将出版。中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记✴者从黑龙江省工🎈业和信息化厅了解到，今年1月至7月，黑🚐龙江省装备工业增加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占😦规上工业比重比去年同🦌期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省🚾制造业投资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技术制造业投资⛩同比增长35.1%。工业技改👡投资同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中制造🛩业技改投资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江省🎂工信系统将继🐄续聚焦推进新型工业化、培🏨育新质生产力，奋战四季度，全力打🛃好重点产业项目建设“秋季大会战”，推进重点🕍项目早竣工、早投产、早达效，确保圆满完成🔘全年工业振兴发🍁展目标任务。(完)

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刘娜/罗兵/郭楠/任淇

（青岛日报／观海新闻记者 彭伯）