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直播吧7月25日讯 据《每日电讯报》报道，纽卡斯尔高🐄层与主帅埃迪-豪在早💘前的危机会议上达成共识：将坚🥕决留住伊萨克，而这Ⓜ名球员的去留可能决定😇俱乐部的未来定位。

伊🐝萨克已表达离队意愿，俱乐部内🍛部早有预感今夏会🤾发生类似情况。据《每日电讯报》消息，今年早些时候纽卡👄就举行了危机会议，以规🐙划该如何应对今夏可能面对🙌的引援困境。

从主席鲁马扬📟到主教练埃迪-豪，纽🎍卡全体的立场明确且坚定：今夏无论多少钱都🗨不🌩会出售伊萨克。不管发生什么，不管出价多高，这就是他们的🚃底线。

伊萨🈲克是纽卡最优秀、最关键的球员，他的离队不仅在竞技🍗层面构成打击，也可能对球队心理🐺造成动摇。一位知情人士表示，俱乐部将“坚持到底、奋力一搏”，确保他留队。

报道中指出，如果今夏失去伊萨克😆，将是一次“毁灭性挫败”。有雄心的俱👇乐部不会卖掉核心，尤其是在试图跻身英🐒超和欧洲顶级行列时。若伊萨克转👭投如利物浦这样的❗对手，不仅削弱自身，还可能令纽卡🐉倒退数年。

这种事件还有🔉可能引发🔽多米诺效应：托纳利、利夫拉门托和戈登等🎆球员及其经纪人⛑都在观望，一旦伊萨克强行离队，其他人可能效🏝仿，动摇球队根基。

尽管在PSR限制下，俱乐部无法📢动用沙特主♍权基金推动大规模投入，但纽卡仍握有关键🦍主动权：可以不卖。伊萨克与俱乐部🃏还有三年合同，纽卡没有必要让步。

从经济角度看，出售也未必划算。即便利物浦愿出1.2亿英镑，由于皇家社🤽会拥有高额转售分成条🎢款，纽卡的净利也仅约5000万至6000万英镑，对于希望继续提升🥗阵容的俱乐🆔部而言，这并不是能改🏄变现状的金额。

更重要的是，纽卡今夏本就有资☔金，但在除📊埃兰加之外的引援上频频😩受挫，因目标球🌽员偏向薪资更高、环境更吸引的俱乐部📚。可见转会资金无法保🚱证成功补强，更难以找到⛸另一个伊萨克。

目前，伊萨克因“受伤”未参加季前赛，但他“心思不在比赛”的迹象显而易见。有消息称，他已向埃迪-豪表达离队想🍁法，但俱🔩乐部回应明确：不会出售。

据悉，伊萨克愿意听取利💼物浦等俱乐部的报⤵价。在👱过往相似的拉锯战中，球员往往是获胜的🍂一方。但这次🍟纽卡仍掌握主动权。只要他们“强硬到底”，就能守得住。

关键在于，俱乐部能🐷否说服伊萨克🍙留队继续投入比赛？若他选择罢训、情绪低落、拒绝出战，那留下他又有何🈷意义？目前，埃迪-豪与球员之间😟良好的关系被视为🍀关键。

而纽卡最终的🛋命运将取决于🏸沙特公共投资基金的选择：是妥协让步，还是🍌打造一支真正具备顶级竞争力、不被🏕轻易拆解的球队。

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一年级🥉暑假要打基础 二年级♒暑假弯道超车 六年级暑假用来🙈逆袭　　线上🍣教培账号话术轰炸向家长🦄贩卖焦虑　　“一年级暑🌫假要打基础”“二年级暑假规划🗝好能弯道超车”“最👝值得卷的就是四升五暑假”“六✌年级暑假用来逆袭，不然初中真跟不🏪上”……今年暑假，“弯道超车”取代了往年的“暑假最可怕”，成为一些教🐵培机构暑期🗒营销的新热词。　　《法治日报》记者近日调🧤查发现，众多线上✝教培账号通过直播间话术⚫轰炸、打造虚假“学霸”人设、设置低价引流陷🛍阱等方式，持续向🌧一些家长贩卖教育焦虑，最终目👤的是推销高价🦁课程与教材。在精心设计的“话术陷阱”下，一些家长的钱🏸包与孩😀子的假期双双承压。　　焦虑话术充🙉斥直播间　　“暑期不提升，开学就会被甩开，老师不会等你的🌇小孩”“老师预设🐵孩子已学新课，节奏飞快，跟不🚙上再报班就晚了”“基础差要提前学，基础好更要提前‘预谋’冲刺”……　　“××教育辅导”直播间内，伴随这些警示，主播适时推出“1元学情诊断”“18.8元暑期名师1对1全托课”，承诺“课前免费测评、课中1小时1对1、课后报告”。　　记者购买“1元学情诊断”后，机构电话迅速🉑跟进，却对“1元”内容含糊其词，转而推销198元/2小时的试听课和每小🐥时400元至500元的正式课，并邀请记者参加线下测试。　　类似渲染焦虑的🐝话术，记者🌾近日在多个平台观看的数十♍场直播中均有㊗发现。这些线上💆教培账号的话术高度雷同：极力渲染特定年级🐝的“关键性”，强调暑假是“反超”或“防落后”的唯一窗口期。视频宣传语赫然写着🎑“暑假=半年学习效果”“××年级就是分水👷岭”，再配上紧张的音乐，令家长倍感压力。　　“越看越焦虑，感觉孩子在🔢暑假不抓紧学习就完🍙了。”北京🚼家长王先生道出不少🏈家长的心声。　　有网友吐槽，每逢寒暑假，短视频平台📥便被这类“年年都是分水岭”的内容刷屏，仿佛孩子学业成败🕟系于一线。还有网友质疑：“暑假本该放松，怎么搞得🙅比上学还紧张？”“都想着🕟弯道超车，弯道早堵成粥了。”　　虚假分享🐉暗藏卖课链　　记者调查发现，经验分享帖😭已成为新型焦虑传播渠道。　　一类常见的是“××妈妈”型博主，先“贴心”劝诫“不必盲目报班”，话锋随即一转：“我家孩子就用××辅导书，效果特好”，文末附上购⛱买链接，吸引家长下单。　　有用户在🤨评论区留言：一💃口气给孩子报七八门补习班、兴趣班，其实是在缓解自🚽己的焦虑，增加孩子压力。还有用户指出，看似经验分享，实则贩卖焦虑，吃相难看。　　另一类则是打着“学霸家长”旗号的吐槽帖，如“女儿在××附中，教育支出🙅让我怀疑人生”。记者浏览20多个此类帖子，发现其评论🌰区都会植🏚入培训机构的推荐广告。　　当记者向一位自称👿培养“学霸”的发帖人“求荐数学老师”时，对方秒回联系方式👚。记者添加名为“××老师1v1辅导”的微信后，对方持续数日密集🧢发送信息：“我都替孩子急”“阶段关键，拖延😼会拉大差距”“安排试听吗？一起😟找提升路径”等。其朋友圈也充斥着“鸡娃刻不容缓”的焦虑文案，如“总听🥞家长说等等看，可班里悄悄🍾补弱的孩子，已🚌经在暑假把差距拉开小半段了。线上1对1不用来回跑，暑期每天1小时就能揪出📯知识漏洞。别等☝孩子做题卡壳、考👅试慌神才着急，现在约试听课，趁问题还小，帮孩子把底气攒🍒足些”。　　值得警惕的是，这些“学霸”账号人设漏🌒洞百出。　　记者发现一个“学霸妈妈”账号中，8月6日发的帖称“女儿晨晨刚结束👥二年级，就读🈺于中关村三小”；几天后，“女儿”变成四年级，学校也更换了。家🧔庭信息同样混乱：8月5日发的帖有8岁女儿和13岁儿子；几天后儿子“消失”；再过几日，儿子又变成“幼儿园在读”。父母职🥢业亦自相矛盾：8月11日发的帖称父📮亲为70万🐳元年薪算法专家、母亲为50万元年薪部门经理；几日后父亲成其📌他行业高管，母🔣亲变体制内职工。　　该账号评论区💼总有人“求分享语文精读”，博主均回复“已发”，疑似固定套路。　　记者以“使用AI图未标注”为由，投诉其中几个信🌟息矛盾的账号。经某平台核实，其中一个账号存🍵在违规行为，平台🍀已经进行处置。另外两个账号，平台🕶正重点关注。　　课程与教材名🌋不副实　　记者注意到，此类渲染焦🤔虑的账号大多🐻开通了购物橱窗或商🚱品链接，兜售各类教辅教材和培🌅训课程，教材价💨格在几十元至百元不等。　　宣传中，各科均被冠以“关键”头衔：“语文是分水岭”“英语要提前学”“奥数是敲门砖”……视频尾声，博主总会精🃏准导向购书购课链接。某款“小升初暑⛰假预习资料”显示销量已超10万件。课程销售套路更深，标价看似低廉(如18.8元)，实则仅为咨询费或报🐲名费，后续需支付数♟百元/小时的🏓高额学费方能开启正式课程⛪。　　记者点进名为“××数学思维”的账号橱窗，发现其售卖的🎶书籍种类繁多，包括“与班🐩主任沟通技巧”“数学思维训练”“分年级数学提💳升”等，不少配有视频解🕵析。其中一册主打“开窍要趁早”的💟沟通技巧书籍，销量高达8.4万册。评🙇论区有家长坦言购买动机是“缓解教育小白父母的🤷焦虑”“有焦虑的宝妈可以看📃看”。　　然而，这些课🎬程和教材的质量几何？　　多名⛵受访家长反映，面对海量推荐常因🖍无从选择而“全买”，结果发现许多标榜“全国通用”的教材与本地教🤲学内容和进度严📟重脱节，孩子使用后极不适应。课程的🚀实际价值与主播宣传🅰的往往相去甚远。　　山东济南一⏲位家长黄女🗻士向记者吐槽：“每年刷到的视频都在⌛强调不同年级的‘关键性’，一年级要‘打基础’，二年级是‘通向中年级’，三年级‘学英语要击破’……开学六年级🤗的儿子已经连续5年被标为‘关键阶段’，‘开窍’都‘准备’了5年！”　　这5年间，黄女士购买🧣了大量书籍课程，带孩子测试过“数学思维”“英语思维”，线上线⏰下的名师课也上了不少。但实际效果令她➕失望：教学方法“华而不实”，孩子基础不牢(加减乘除未熟练)就被灌输😂复杂问题；作文尚⛔在凑字数阶段👻就被要求精读四大名著，理解力根本跟😫不上；部分课程🤣老师的普通话都不标准，讲课还🍡有错别字。　　“孩子想学习，什么时候都不晚。何必制😟造一堆焦虑？我们小时候没这么多‘攻略’，也不见得就‘落下’。现在想得太多，学习未必上得去。教辅越买越多，方法越试越杂，或许该返璞归🚧真了。”黄女士反思道。　　“贩卖焦虑”属于违规　　在北京市康达律师🌆事务所高级合伙➰人苟博程看来，一🤞些教培机构在销售课程时采🕢用贩卖焦虑的营销📢方式或涉嫌违反🎊广告法相关规定。　　“广告法特别规定，针对不满14周🐶岁未成年人的广告，禁止含有‘劝诱其家♋长购买服务’的内容。例如‘学霸的暑假在做什🧗么’‘不学就会落后’等话术，利用暗示制⭕造焦虑，属于违规。此外，广告不得对升学、考试等效果🦀作出明示或暗示📆的保证性承诺。若通😂过制造焦虑的🍌心理暗示来承诺培训效果，则涉嫌违法。”苟博程说。　　如何规👪制此类乱象？苟博程认为，平台应对“学霸”“逆袭”等关键词🌖加强内容审核，限制算法推荐相关话🗯题，推广AI内容审核系统，自动拦截含敏⏩感关键词的违规广告。相关部门🍥应建立教培机构黑名单，对违规机构限制🔰广告投放并公示处罚信息；设立“教育焦虑举报热线”鼓励家长监督。　　北京航空航天🍄大学法学院副🚵教授赵精武建议，对线上线下培🍔训主体及重点平台📰进行不定期巡查🛀，严防违🥖规开展培训及销售高价课。学校🛒应及时通过家长会、通🌝知等方式传递正确教育理念。家长也🤘需保持理性，在学💺校和监管部门指导⛰下制定学习规划，不被机构“牵着鼻子走”。　　本报记者 赵丽　　本报见习记者 丁一　　本报实习生🖍张茗　　来源：法治日报法🧓治经纬【无码重制技术探秘】《天天看高清影视🐏在线www》上线诚捷生🐖物科技客服中心后引🤾起爆发式热议，影片中使🐰用多个欧美13一14周岁a在线真实监控片💯段，包括🎿通衢镇网红事件重现，超軟体！！ヨガで磨き上げた健康美×中イキマイスター表示“现实远比剧情更🔬离谱”。每次去医院，我都忍🙋不住问自己一个问题：医疗🌩到底是服务吗？　　从挂号、排队、缴费，到检查、问诊、拿药，一套流程下来，体验像极了流水线：一气呵成，毫无温度。　　你被推动着完⏹成任务，走进诊室、说出症状、领到处方、拿几盒药。在这套流程中，没有人向你🎯解释为什么生病，没有人关💪心你对这次就诊的感受，更不会💣有人回访来电问一句：“药吃得怎么样？不舒服的地方缓🔤解了吗？”　　如果你还不舒😺服，只能重新挂号，重新排队，重新讲💂一遍上次已经讲过的话。　　可是，无论🦑你查哪本教科书、翻哪个政策文件，都会说：医疗本😺质上是一种服务。的确如此，医疗行为满足🔆的是人对健康🛬的需求，具备交易结构，有价格、有供给、有消费。甚🔫至可以列出完整的“服务链条”：咨询、问诊、检查、治疗、康复、随访。但现实呢？这些环节🧥常常是“理论上的存在”，而非真正落地的机制。换句话说，医疗像服务，但又不像服务业。它缺乏📔最关键的一点：服务感。　　我🐙们已经习惯了在外卖平台催单、给差评；在酒店要🥍求退房、换房；在网购平台享受“七天无理由退⬇货”。哪怕是修手机，服务员也会告诉你“如果后续有问题，随时联系我”。然而，在医院里，服务从来不是🔧设计目标。复诊要重新排号，医生不记🧢得你是谁，检查报告无人解读，治疗后无追踪、无回访，患者永远处在“从头再来”的循环里。　　2018年，国务院🚘办公厅就发布《关于促进“互联网+医疗健康”发展的意见》，提出要“提🚼升医疗服务体验，推动线上线下融🎽合”。但八年过去了，大多数医院的“互联网医疗”还停留在“在线挂号”这一步。挂号更快了，但体验更好了吗？医生看得更快了，但病人被真正“看见”了吗？　　如果🌸医疗真的是服务，它为什么不像我们🗽日常理解的服务业？我曾问过一🚅位医生朋友，他的回答耐人寻味：“医疗不是修车，它不是服务，它是面对生命复杂性🤝的专业判断。”他说得没错。但这是否意🏙味着医疗📶可以不承担“服务责任”？恰恰相反，正因🚤为它关乎健康，关乎生死，它更应该🚨是服务。　　真正的问📓题也许是：我们的医疗系统，从制度设计上，就没🔔打算把医疗作为一种“持续关系”来设计。它更像一场任🚀务驱动，医生完成诊断即“退场”，病人自己负责“养伤”。这是一种源自旧🏵体制的🐫角色设定：医生负责技术，患者负责忍耐。　　但现在，一个不会疲惫、不健忘、不会“忙不过来”的新角💟色正在登场。它不是医生🈳的替身，却可能成为医生服✂务精神的延长线。它叫人工智能。　　在清华大学🎌附属医院，医生使用AI术前分析系统，对心脏手术🎇患者的🥒影像数据进行深度学习识别。系统可自🚺动标记潜在结构异常，帮助医生提前识🤱别术中🥊高风险因素。在多个真实🧝病例中，AI提示✊让医生调整术式方案，避免了潜在并⤴发症的发生。在这里，AI除了“判断”，还可以用来“提醒”。它不犯困，不走神，也不因为🌅门诊排到下午两点就失去耐心。它不😻会忘记一个曾🌅被忽略的肾病史，也不会跳过一个看似🐪轻微却关⏸键的用药反应。　　在医疗里，所谓“售前”，其实就是预防。可现实是，大多💟数人只有在身体真👈正垮掉的那一刻，才肯去找医生。不是不⬇重视健康，而是不知道该从哪一🤟步开始。而“售后”呢？原本应是治疗之后的🎤追踪与反馈，可在现实中几乎👵不存在。你有见过哪个医生，会在你回家几天后打电⛹话来问一句：“药吃得怎么样？有没有副作用？”多数时候，医生的责任止于🤛开药，剩下的都成了患者的自我管理。你想继续被关注，只能再挂一次号，从头再讲一遍。　　这种模式叫“被动式医疗”——只有当病情足够✴严重、症状足够明显，医疗才真正开始介💇入。而AI的最大潜力，正在于打破这种🕋被动。它不是在🍴你倒下时才出现，而是在✨你还没察觉前，就已经捕捉到了风✊险的蛛丝马迹。　　杭州有一批社区👈卫生中心部署了AI健康管理系统，鼓励居民每天🧀上传血压、睡眠和饮食记录。系统会🧡识别出血压波动的“高风险人群”，推送预🚣警给全科医生。而在深圳福田，有一位65岁的退休老人，糖尿病史8年。他接入了腾讯推出🌺的“控糖AI助手”。每天吃饭🏊前测血糖，系统提示饮食建议。每晚9点，收到问询：“今天是否按时服药？”半年后，他的糖化血红蛋白从9.2%降至7.1%。医生没有换，药也没变，唯一的变量是：有人开始在乎你🚦。医📬生不再是那个“只说一句话就消失”的人，而是变成了“不🙊断在你身边给予提示的AI分身”。　　AI的意义，不在于取🔍代医生，而在于扩展医💗生的陪伴能力。设想这样一个医疗场景：你回家后，手机🗄自动记录用药反应；第二天，AI助手发来提醒：“是否头晕？如有请回复”；两周后，远程医生根🧖据反馈调整方案。这种“AI陪伴式医疗”，正逐渐成为可能💑。北京协和医院的“AI随访系统”，用🐺机器人打电话给慢病患者，定期回访服药效🍢果，三个月内，复诊率提高了22%。在杭州，浙大二院与阿里📐健康联合推出的“未来医院”项目，将AI辅助问诊、随访🧗与药品配送打包整合。患🏘者在治疗后可在线反🧛馈康复情况，系统智能判定是💗否需复诊，实现从“治疗完成”到“主动回访”的闭环服务。这些探索正在让医🏔疗第一次具备“服务业的轮廓”：有反馈，有追踪，有回应。　　AI的最大能力，是它不会走神，不会遗忘，更不会“只服务一次”。这正是🌗服务业最根本的特征。医🚭生当然愿意记住你，只是他们太忙，力不从心。于是，AI替他们记。医生🤴也希望回访，只是看完60名病人后，他们连自己都顾不🐙过来。那就让AI替他们问。　　试想一个🔷不远的未来：每🕺个人都有一个“数字分身”，它活在云端，记录你的血压、心率、睡眠、饮食、情绪，甚至你每一次🏇轻微的不适。医生开药前，不再重复问你“有没有过敏”，而是直接调🌥出数据，一目了然。更进一步，开药也不是拍脑🤼袋凭经验，而是先在“数字你”的体📼内模拟一次：三天后😌是否嗜睡？五天🏐后血压是否升高？有无潜在风险？　　这不是科幻，而是正在发生。在欧洲，西门子医疗🧕正在与多家医院试点“数字孪生”技术，用于模🎯拟术前风险与个性化治疗路径。医生在为肿瘤🐎患者制定治疗方案时，先将药物🔠在虚拟体内模拟运行一遍：是😫否会诱发并发症？肝肾功能是否能承受？等一切参数清晰🧞之后，再决定现实中✳的治疗路径。这是医学🎱第一次可以“预演”。过去我🍫们只能亡羊补牢，而现在，我们终于🥂可以未雨绸缪。　　这类系统，本质上是🐼在悄悄改变医✋疗的时间逻辑。它不再把“看病”当作一次性的事🛴件，而是🆚变成一个持续展开💈的服务过程。它提醒我们：真正有效的医疗，不是临危救命，而是提前避险；不是症状出现后的解决，而是🤓风险到来前的介入。医生也不再是那🐏个临时出场的“神”，而是成为健康轨🔏迹上的长期合作者，一个在你身边🧡不断守望的人。　　牛津大学😏曾做过一个实验，研究AI辅助慢病管🔡理的有效性。研究对象🔍分为两组：一组使用传统门💫诊+随访，另一组配备AI健康助手，自动记录饮食、运动、血糖变化，并在关键🏉节点触发预警。六个月后，AI组🙁血糖控制更稳定，满意度也更高。调查结果显示，很多患🎒者知道对方是算法，但依然感到“被陪伴”。这不⏯是技术决定论，而是服务感的🐟胜利。AI无法给出安慰，但它可以❎留下回应。　　AI不能替代医生，但它可以弥补医生🔤服务链条中最薄弱👡的一环：售后。因为AI不怕重复，不怕麻烦。　　人类医生若要打🌥十通电话回🏺访病人，问问药效如何，已经很吃力了。但一个AI系统可🅾以同时拨出一万通，日夜运转、无缝记录每🧠一个症状反馈，标记副作⚫用趋势、分析用药效果、实时推送建议。它不倦怠，不跳票，也不漏诊。关键🕧不在于它多聪明，而在于：我们第一🗽次有了“服务的持久性”，一种不会中断的回⤴应机制。　　我们可能都误解了🔳医疗的本质。它从来不是某次急救，不是某张CT片子，不是哪一位大夫🤕的神来一刀。而是一🕞整套关于信号捕捉、风险预测、关系维护的体系。技术越发展，医🎃疗就越像服务，而不是救援。我们必须从“等病来了才看”的被动模式，转向“风险将至即介入”的主动节奏；从“诊断—治疗—结束”的断点式流程，走向“预警—调整—追踪”的闭环结构。　　而这恰恰是现🏆行医疗最大的盲点。它沿袭的是“工程学思维”：发现问题、修好零件、投入使用。可人不是机器。修好发动机，不等于幸福健康。换一个心脏瓣膜，也不等于懂得如何👎活得更好。病人想要的，从💟来不是拿两片药，而是想知道，为什么生病？还会不会复发？该怎么😷活得更好？　　于是问题回到原点：如果医疗的本🔼质是服务，它能不能🦆像真正的服务业那样运🧓行？　　技术已经具备，案例已经存在，需求也越来越明📊确，阻力来自哪里？不是病人，不是医生，而是系统自己。一个把病人看作“人流量”的体系，不🏟会主动建立服务机制；一个靠医生“快接快诊”维持收入的🎥医院，也不💁希望医生花时间追🚤踪患者的满意度。　　未来最大的变革，不是技术迭代，而是角色转变。医院是否愿意承认🐢，患者不仅是病人，还是客户；医生是否愿意接受，自己不再是“单点服务提🐻供者”，而是“健康过程合作者”。而患者自己，是否愿意提出更🚜高的要求——不是要求被治愈，而是被照料，被回应，被记得。患者愿意用“体验”来👬评价一次诊疗，用“追踪反馈”来衡量一名💭医生的专业度。　　我们正在穿🔌越这条道路的入口，AI只是第一块砖。也许有一天，我们不再需要“复诊”，因为治疗从未中断。不再需要“投诉”，因为🐿反馈机制已内嵌其中。不再依赖“熟人关系”，因为系统本身就了解🗃你。　　那一天，医疗将不再是一💔次性交付的“产品”，而是一个随时在线的“关照机制”。我们才终于可🈯以说一句话：医疗，开始像服务了。　　(作者胡🍘逸为数据工作者，著有《未来可期：与人工智能同行》一书)澄川綾子因色戒无🍡删🏾节版事件被各大平台封号。牛油果是风靡全球的网红水🕳果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🎄寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量🗂高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🔙怎样的水果？这篇文章就来🥜说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🎦均有种植。果🤕肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果♒被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰⛎富。　　脂肪　　相比于大多数水🀄果，牛油果的脂肪🐢含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🌓的77倍左右。虽然这🌒数据看着挺吓人，但是它的脂肪🦁中有80%都为不😁饱和脂肪酸，以单不饱和🙁脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健⛑康有益的脂肪，有利于降低心🚍脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量⏳很低，都不足1%，它的碳水化合🤐物主要来自膳食纤维🐯，总膳食🆗纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🤔就能满足一般成年人每🧟天👧膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的💅胡萝卜素含量✖在水果中也还不错，虽然比不上🔗黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡📗萝卜素可以在体内转化为🌺维生素A，对眼睛👄和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果♊还含有丰富的钾和镁，特别🏉是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄📧入有助于调控血压，还有利于降低🚇神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有📛实验对牛油果中的植物⛲甾醇进行了测定，结果显示牛油🤨果的果肉中植物甾🔝醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🦍甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🚵含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🚪的植物甾醇含🦈量很有优势。　　另外，牛油果的热量可😋不低，比常见的🏡水果都要高，甚至比榴莲的热🕕量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从🤡营养成分上来看，牛油❓果还真是个健康的水果，如果经常吃💜会给身体带来很多益处。　　有利于🆚肠道健康　　牛油果中🌗除了丰富的膳📴食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在👻饮食中加入牛油果可以降🌖低血清肝细胞生长因子，并增🌤加植物多糖发酵🏢中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🈯脏协会上发表了一篇🐬关于美国成年人食用牛油果🏏和患心血管🤱疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🏈的人群相比那些从来不摄🎈入或很少摄入的人群🥅，其患🈚心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病😾的风险会降低21%；利用✔同样水平的牛油🎮果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🍿(比如熏肉)，或许与机体🎦患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🐂酸有助于降🌁低血脂。经常食用牛油🐮果可能会降低体内的LDL(低密度脂🦇蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会👝沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🔡白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂👞志上的一篇研👕究显示，每天吃1个牛油果可😒降低超重和肥胖成人🐽的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗😂粒易受体内氧化并与心血管🤟疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增📺加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油✔果中的植物甾醇是一种天然的植🧖物活性成分，具有抗氧化、清除自由⚡基的作用，还可以降低冠👬状动脉硬化、心脏病、癌症🏺和良性前列腺肥大等慢🌞性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人📂会担心高热量的牛油✴果吃了会不会让🦇人长胖，其实我们经常能🐖在减脂🐱餐中见到它的身影，看起来清新又有🐩食欲。　　虽然从热⭕量上看，牛油果确实不是可🐼以减肥的主，但牛油果高膳食🏕纤维和高脂肪😸的特点，具有明显增强饱腹🧦感的作用，在控制食欲🍎上会有些帮助。并且，2021年🌬美国营养学杂志上发🍂表了一项关于吃牛油果和🎀腹部肥胖关系🎢的研究，研究中🥣共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果⛄，对照组不吃牛油果，两组📅为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🛷腹部脂肪有明显降低，而男性前🥐后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一📬部分食物替换成1个牛油果，也🍳许它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有🔚饮食热量的基础📪上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果🥔？　　很多人觉得牛📈油果不好吃，其实那可能是你没😞选对。如果🔐买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感👒柔软，具有淡淡的脂香味🔎，还有点像乳酪。　　要想吃😝到熟透的牛油果，在购买🈸的时候可以选颜色呈深⛷绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🍨软的牛油果。倘若🌖明显果皮颜色青绿，捏起来感觉🎱果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🥁放置一段时间，等到果皮颜🎞色变深、果肉🥦变软的时候再吃。　　牛油果的🈚升级版吃法　　如果实在接受不了⚽直接吃牛油果，可以尝🐖试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🥤上，撒上适量🔑黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🕣上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🆕油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🔁材一起放进榨汁机打成🍿汁即可。牛油果和👡香蕉是绝配，搭配🛀起来味道和谐，而且颜色🔜清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的👿牛油果挖去中间的果核🥠和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除💲果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许芥末，口🔝感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🎟油果中含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触🥗氧气会发生褐变，导致果肉变👮色影响食欲。所🐘以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🔐可以将剩下的用😗保鲜膜密封冷藏起来。

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水玉檸檬/莉莉安/Rachel Solari/島中千秋

（青岛日报／观海新闻记者 Bruce Canon）