三门峡网：根据记者Bailey Brooks (II)获取到的最新动态，小早川怜🐔子中文字幕电影将于2025年08月25日在三门峡🐁网举行隆重的开幕🎸仪式。VR购彩打😡法助你反败为胜

　　夏天是吃水果🎣的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🕡是盛夏的标配。这些香甜可⛔口的时令水果🆘牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🚟康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🌚冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过📇凉的冰镇西瓜可能会刺激食🤟道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好♈在室温中放置一🌾段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西💠瓜更合适？

　　专家🎒建议最好在两餐中间，在早饭后⬛或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半🐕个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当🙁天食用不完，可以放到冰箱里边⛓冷藏，但建议不要超过一🏔天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🚉二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓📵声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🍃有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子📢中富含多种维生素和果酸🖤以及钙、磷等，可以补充夏季🧝汗液🌭流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求😡的人群；

　　膳食🔶纤维含量丰富，有益🏺于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🏺类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化功能⏯较差人群，应注意限量吃。还有对桃🚡毛过敏的应优先选择油🎼桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🐚色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🏗有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🏻不算突出。虽说山竹📢的抗氧化性较为突出，但👑主要归功于山竹皮，但正常情况下吃💅山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🌤山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细🏍数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🐸果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🙅候，一定要选瓣👸数多的哟。

　　看外观。挑选🔳果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红🔍色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的📳山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像✏红薯，但其实它是一种水🔵果。雪莲💉果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有🍛点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🧥莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🎗块茎中几乎不含淀粉，低聚果🥗糖是其主要的糖类物质，占果👷实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🤥作果寡糖或🦃是蔗果低聚糖，属于益生🙊元的一种，是功🍞能性低聚糖，也是一种非常👉好的🗞水溶性膳食纤维。

　　当我们😱摄入低聚果糖后，它会被肠道中的⛩有益菌利用，促进双歧🚣杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🈴道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🧟验发现：以患有糖🌛尿病的大鼠为试验对象进🎏行研究，证明了雪🎥莲果低聚果糖还可以辅👜助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻♈，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Gabor/Master Tyler/竹内優美子/Dayana Redgrave

（青岛日报／观海新闻记者 Bailey Brooks (II)）