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　　夏天是吃水果的🛀黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对⏭是盛夏的标配。这些香甜可口🔇的时令水果🗺牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很📗多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🕓过凉的冰镇西瓜可🏣能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损🎙伤。专家建议，冰镇🈸西瓜最好在室温中放🐡置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤫更合适？

　　专家建议最🌥好在两餐中间，在早饭后💮或者午饭后两到三个小时食💉用，或者是在🍭运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用📼完毕，如😩果当天食用不完，可以放到冰箱🛎里边冷藏，但建议不要超🤰过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🕣二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部📓发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🍥闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🍰的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🥤具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生👣素🚬和果酸以及钙、磷等，可以🎂补充夏季汗液流失掉的无🔹机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🛫有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且🚎能稳血糖；

　　抗氧🏙化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特⏭别是糖尿病患者和消🌟化功能较差人群，应注意限量吃。还🍧有对桃毛过敏的应优先选择油⏫桃或者去皮🎈后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🐂的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🕷。虽说山竹的抗氧化性🦐较为突出，但主要归功于💠山竹皮，但正常情况下吃山竹的时候不🔶会吃皮，因此，吃山竹🚜就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底😉部都有花🐄朵形状的脐蒂，仔细🔘数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🌚出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹📏的时候，一定要🐍选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🔘颜色比较绿，并且果壳颜色😉为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的👸山竹果壳其实是较软的，捏一🕠捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🔺形看起来像红薯，但其实它🍍是一种水果。雪莲果肉质🐙晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生❇吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🍅营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🏟几乎不含淀粉，低聚果糖是其👫主要的糖类物质，占果⛳实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🐗又叫作果寡🐥糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是🛌功能性低聚糖，也是一种非常🦏好的水溶性膳食纤维。

　　当我🚃们摄入低聚果糖后，它会被肠道👦中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增🛥殖，发挥调节👒肠道菌群的作用。

　　另外，还有🍮一项动物实验发现：以🔐患有糖尿病的大鼠为试验🌇对象进行研究，证明了🤼雪莲果低聚果糖💂还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🐱吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🙈多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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入1800余万元，拉💵动区域消费近亿元；今年🦕上半年接待游客45.47万人次，实现营收1309.79万元。　　从稳产保供端牢“中国饭碗”，到💛因地制宜发展特色产业，再😬到承载诗与远方的和美乡村画卷，各地正将对🏴美好生活的向往，转化为真抓实干的劲头，奋力绘就乡村全🧢面振兴新图景。马上断开访问爆料：橘いおり与我爱🚼电竞网福利视频关系匪浅。8月23日晚，2025年海📠南国际旅游岛欢👔乐节竹竿舞大赛在海口举行。海南省内16支参赛队与来自云🌼南、贵州、广西的3支表演队同台献艺，以非遗为根、体育竞技为翼，为现场数千名观众➿呈现一场融😣合民族风情与现代活力的🐾文化盛宴。图为参赛🍥队伍在比赛中。中新社记者 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北原和奈/黑木彩/Jessie Lopez/Skylar Madison

（青岛日报／观海新闻记者 阿部梨音）