南昌新闻网：根据记者西高🏃真澄获取到😞的最新动态，现在怎么看岛⤵国电影将于2025年08月26日在南昌🐸新闻网举行隆重的开幕仪式。影🈯视剧资源搜索平台

　　夏天是吃🕜水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口🔭的时令水果牵动🐄着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🏨康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🐚冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🐥凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🚊黏膜损伤。专家建议，冰🚼镇西瓜最好在室温中放🛋置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🉑合适？

　　专家建议最好在两📝餐中间，在早饭后💧或者午饭后两到三个⬇小时食用，或者是🖖在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🥈用完毕，如果当天食🧦用不完，可以放到冰箱🕡里边冷藏，但建议🌧不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二💸拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🗝像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🏖子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🕟解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🖕生素和果酸以及📶钙、磷等，可以🏳补充夏季汗液流失掉的无机🤲盐。

　　1 桃子有🐜哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🌏的人群；

　　膳食纤维含量💉丰富，有益于🤖肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🛑丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🌨充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🥟者和消化功能较差🎮人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的⛄应优先选择油桃🔓或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮💡、白嫩的果肉。入嘴后饱🎚满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🛂水果中并不算突出。虽说山竹的🎲抗氧化性较为突出，但主要🤔归功于山竹皮，但正常情况下吃🎿山竹的时候不会🏞吃皮，因此，吃👁山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在🦐每一个山竹底部都有花朵形😇状的脐蒂，仔细数一下🗑脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果👆肉的瓣数了。所以，购买📉山竹的时候，一定要选瓣😕数多的哟。

　　看外观。挑选🏄果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🎳色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🙉竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🏩薯，但其实它😨是一种水果。雪莲果肉质🎢晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🚴生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🚘果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🍕几乎不含淀粉，低聚果糖🧣是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🗂寡糖或是蔗果低🕚聚糖，属于益生元💡的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好📢的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄🤞入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🔆菌利用，促进🔰双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🛹菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🐉实验发现：以患🚃有糖尿病的大鼠🛐为试验对象进行研究，证明了雪🔥莲果低聚果糖还可以💿辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🏳雪莲果，否则可能会腹🛴泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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島崎奈生/千野志麻/椿真昼/菜菜美

（青岛日报／观海新闻记者 西高真澄）