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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省国家体⛷育锻炼标准🤷邀请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民等运动达人🔢同场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云😽南省国家体育锻炼标🚏准邀请赛开幕式现场。云南🏸省体育科学研究所 供图

　　本次邀请赛由云😘南省体育局指导，云南省♟体育科学研究所主办，是该省全🐢民健身工作的创新举措。旨在通过科学🗡规范的锻炼标准体系，进一步激发民🚂众参与体🥝育锻炼的热情。

　　“此🏔次邀请赛既是对我省全民健身🌇成果的一😐次集中检阅，也🎿是对各参赛单位落实国家👣体育锻炼标准成🐙效的一次高水平💿交流与展示。”云南省体育科👔学研究✨所所长周帅致辞称，希望通过比赛💥引导🌺更广泛的民众，特别是青少🛄年积极参与科学健身，掌握运动技能，养成健康生活方🤖式。

　　本赛🗞事严格对标国家体💨育锻炼标准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类身体素质比赛🆓项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属🍾于成年人的田径运动会。比赛年🕕龄组分青年组(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年云南🥑省国家体育锻炼标准邀请赛比赛现场。云南省体育科📵学研究所 供图

　　比赛现场气氛✊热烈，各参赛队♉展现了出色的团队协作和🌪个人实力，参赛选手们在🐘各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛为我们普通运动🌤爱好者提供💪了宝贵的学习与交流机会。”来自昭通代表队📱的邱林花对比赛🏾充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛事创新采用🥑智能电子测试仪器，通过高科技手🔛段实现🏰比赛数据实时采集⏺与自动上传。比赛现场，参赛选手可即时🛳获取个人成🍌绩报告，还可通过“云南体育”小程序查询比😫赛成绩及各单项达标情况，为今后科学锻炼提💟供指导与借鉴。(完)

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你重🚈视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很〰多人觉得晚餐并没有🍩多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因为不📟少疾🕟病都与晚餐有关比如晚🐋餐吃太晚可能会增加糖尿病🤗风险会对身体多💔个🍀系统造成负面影响晚餐的黄金🍶法则记住这两⛎点晚餐一个坏习🔣惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🥠刊发表了一项研究发现：如果我们能更早🍻地吃完晚餐，并且把更多热量🕕安排在白天，有助于提高胰岛素🥗敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍂着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛📜素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质📝指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🕥就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议✉将主要热量摄入时间提🔻前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🚞晚餐占比不超过全天热量的🍤30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统♈造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常😘为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔶食物未完全排空🙎即进入睡眠状态，会🛠导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸👉更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🏏后疼痛等症状；长期反复反流可🤥导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🌎险(尤其长期🚵未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🍣能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🉑胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🕧诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🔏黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🈳下仍会持续分泌，若胃内有食物中和🚈部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🍩晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🔣胃酸过度分泌，加重胃🏗黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🚮慢性代谢病　　人体的代谢活动🔑受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥁破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🔘率较白天降低，多余热量无🅿法被消耗，易转化为脂肪储👏存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😰尿病风险：　　夜🚣间胰岛素敏感性较白天下降，此🛤时进食高碳水、高糖食物，会导致🌺血糖快速升高，胰岛素😡大量分泌；长期如此会🛳加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵👰抗，最终可🐨能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油👝三酯升高，长🐇期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🔽化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🐂乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证😗实，晚餐过晚或🥞过饱会通过以🌫下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🍳食物消化活动会刺激迷🧦走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🎬入睡时间，增加夜😨间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🌩要大量血液供应，可👶能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🛵激应激反应，皮质醇水平升🛰高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🌊重失眠。　　破坏生物🈂钟同步性：　　人体的🛁生物钟通过光线、进食时间等外界🐈信号调节；长期晚餐过晚会打🎫乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🦐生物钟紊乱，表现为白天📽嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁👰症、认知功能下降风险👐。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🗒问题会协同增🍆加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🎫速度减慢，高血💟脂还可能导致😼血液黏稠度升高，增加📆血栓形成概率(尤其对已有👒动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🏹过率下降，若🧒晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🔪过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🏽加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜✌间唾液分泌减少，口腔自洁⛴能力下降；晚餐过晚💽若未及时刷牙，食物残渣易滋🤪生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🏕早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🥓要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🔍己的生物节律，如果长时间🍘不能按时就餐，甚至饥一顿饱👤一顿，必然会损伤其🕉功能。一般情况下，碳水化合📍物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🕹胃内停留2—3小时，脂肪💓类会在胃内停留2—4小时，我们的一🗡日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🤞约在4小时以上。　　晚餐时⚓间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🦑道免疫功能具有昼夜节律，如💨果一日三餐不规律，肠道🎂免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力⛱也会跟着降低。　　按照22:00为最🔺佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔔不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🥝食物也应逐渐减少。　　晚🗄餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🧀晚餐不只看时间，晚餐除了🥫不能吃太晚外，要注意别👯太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐🧛占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🐺食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🚉己今天的早餐和午餐🌪，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🌬没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🎥午餐的进餐情况，晚🚖餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🎚衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🚃为主，最好不吃油炸食物，有助于减🙎少食用油摄入。　　主食可以选择😃富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹💕感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🐍性食物和豆制品。科学食用晚餐🐰核心要点　　1.研究发现：如果我🏠们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🌹量安排在白天，有助于提🔂高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和✅肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🎨晚会对身体多个系统造👳成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🖋慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🏹可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🤨口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🕓两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【短剧平台竞争加剧】成功案例专题剧《福利影院abxx》近日登陆必胜，讲述18禁视频在线😫免费看黑产🥅链中的一段真实经历，故事灵感来🕎自大椿乡热搜事件，弟属车业业务🆒部评论区已突破9656万条。江苏🥈省检察机关办理一起“快招”诈骗案——　　正常商业风险？诈骗陷阱！(法治头条)　　背靠知名品牌、加盟后手❄把手教学、6到9个月就能回本……这些诱人的🎿招商加盟宣传背后，也许正隐🍽藏着精心设计的“快招”(快速招商加盟)骗局。　　“快招”诈骗，是一种以📝短期牟利为目的🚬的加盟诈骗模式，其主要通过🗂虚假宣传、伪造资🚪质等手段，在极短时间内大🦓量招募加盟商，收取高额加盟费后提供🥀低质量或根本无🔎法持续运营的加盟服务。　　江苏省🏄苏州市检察机关办理一起“快招”诈骗案，在有力🕶保护投资者合法权益、助力🥜净化市场环境的同时，也为揭示防范“快招”诈骗提供了一则🔤鲜活的司法样本。　　诱人“承诺”暗藏“加盟”陷阱　　2020年12月，想要创业的周平(化名)在网上搜索某知名🌤汉堡品🌓牌加盟事项时，留下自己✴的联系方式。次日，自称🗑是某知名汉堡品牌总🎧部大区经理的人员联系周📺平，称该➗品牌加盟费需100万元以上，但其集🐔团新推出的“麦某德”品牌加盟费较低，且提供专人驻🕦点指导运营，邀请其🏰现场体验。　　周平😁被专车接送至“麦某德”公司总部参观，工作人员介绍“麦某德”公司隶属于🐶某知名📆汉堡品牌所属集团，与多📥家知名企业合作，且后🌼期有平台专员😂协助开店运营，加盟费仅需12万余元。　　参观过程中，公司特意🏌提供试吃样品，周平发现🕡样品的口🚈味与知名汉堡品牌店里的无异🎍。同时，公🏍司大屏循环播放明星代👻言视频，宣传墙🕢上还悬挂着营业🔪执照和其与各知名品牌的🔳合作牌匾。“每款产品毛🐳利率约70%，单店日📨均经营额可达5000元至1万元，6到9个月就可以回本👎。”工作人员声称。　　亲眼看到该㊙公司的“雄厚实力”，加之对方言之🦔凿凿的“承诺”，周平心动了，他立即转账12万余元，签订了《特许👓加盟合同书》并加入加盟服务群〰。工作人员🐨还表示，后续将提供人员培训、选址评估、装修设计、运营指导、定期巡店指导等全程服务。　　然而开业后，没想到的🥄事情接踵而至：公司🛸提供的物料价🛶格高出市场一倍，口味与样品🍐天差地别；选址团队推荐的店📜铺位置偏僻、租金奇高；所谓“两天半速成培训”只让旁观，并♌没有让学员亲手制作；巡店指导人员只待🍠了半天，看了看店内员工的🚫制作流程就离开了，并未给予任👈何建议和帮助……不到半年，周平的店铺因😉严重亏损关门，12万余元➡投资血本无归。　　2023年7月，包📍括周平在内的多名加🔄盟商陆续报警，苏州市姑苏区公🌔安机关对该案立案侦查。同年9月，段某甲、段某乙等4名主犯及其他工作🛴人员相继落网。　　专业化🍈犯罪链条浮出水面　　经公🦍安机关初步研判，这🔌是一起多人参与、涉案金额巨大、被害人众多🤣的合同诈骗案。因案情复杂，姑苏区检🐟察院应邀依法介入。检察机🈺关引导公安机关审🗞阅客户信息表、月度收支记录、犯罪嫌疑🌺人银行流水等材料，一个“碰瓷”名牌的“快招”骗🍒局及其背后的专业化犯罪链条👛浮出水面。　　2020年5月，段某甲联合朋友徐🈹某、王某入股成立🔡公司，在网络上花费5.5万元购买了“萨某堡”品牌商标，斥资打造豪华办🖖公场地。　　段某甲等人并不了解📇“快招”经营模⛺式的具体操作过程。因此，他们🔂找到一家专门从事“快招”服务的W公司，可以🐈帮助品牌快速招揽加盟商。W公司先在网👷络上非法获取🔎意图加盟知名餐饮🐭品牌的客户信息，紧接着其电话🍦推销团队给目🚭标客户打电话，他们用早已🤖准备好的话术，诱使客户前🌛往项目公司考察。　　后因遭🖊到不少加盟商投诉举报，“萨某堡”招商困难。段某甲于2020年11月起联合其堂弟🏅段某乙成立“麦某德”公司，继续委托W公司提供“快招”服务。　　“萨某堡”“麦某德”两家公司与W公司约定，两家公💃司负责提供场地、伪造品牌资质、制作虚假宣传🤴资料、培训督导等，W公司则派驻🙃商务团队招揽加盟商，所得加盟🥞费由两家公司、W公司按照24∶76的比例分成。　　“办公区展示的📦合作协议、荣誉证书都是伪造的。”据段某甲交代，“萨某堡”“麦某德”努力营造“良好形象”，再由W公司的🌐商务团队负责招揽客户，并虚假承诺“短视频直播引流👌”“专业团🐙队驻店指导”等服务。试吃环节中🆗的试吃样品也是从其他品📹牌门🦊店购买的现成食品。　　此外，“萨某堡”“麦某德”两家公司还设置⏱培训陷阱，高价🖤销售物料牟取暴利。经审计，两家公司售卖的物料比市场价高👿一至两倍，导致加盟💼商经营成本奇高，长期处于亏损状态。　　“76%的利润交给了W公司，剩余利润由段某⚪甲等人瓜分，而客户缴纳的加盟费🎹并不会投入😊公司运营。最终，两家公司被🎈申请破产，无财产可执行。”姑苏区检察院经济⏪犯罪检察部副主💌任、本案🏢承办检察官章晓丹介绍。　　戳破“正常商业风险”诡辩　　2023年11月，该案被👗移送至姑苏区检察👔院审查起诉。其他3人均认罪，但徐🌀某试图以民事纠纷掩盖🈶犯罪本质：“这属于正常商业风险，加盟商经营🛸不善与我无关。”　　对此，承办检察官通🚮过3组关键质证击破🐯辩解。事前，徐👪某等人曾前往外地考察过“快招”模式门店并约➡定分成，对于行为🚹违法性具有主观认知；事中，徐某等人明知公司不具⛩备经⬛营资质和能力，仍积极参与骗🚥取加盟费并分配提成，并将大比例🔷资金交付招商方，显然不具🐍有可持续性；事后，犯罪嫌疑人高价捆绑🥞销售物料、拒不🅿退赔加盟费用且缩减公司人员、转移经营地，导致被害人遭🦋受巨大财产损失。　　“4名被🛑告人的行为与正常招🕎商加盟情形存在天壤之别，被害人经营失🐿败主要因为🕳被告人没有运营意愿和能力、没有积极履行🌷义务导致，不属于正🎣常的商业风险。”章晓丹说。　　在一系列铁证面前，徐某最终认罪。经审查，段某甲等人同W公司人员以“快招”套路招募🦊加盟商加盟“萨某堡”品牌，骗取210名被害🕺人加盟费4021万余元，因加盟🌍商投诉举报，案发前退还加盟费及物料费共计134万余元。段某甲、段某乙以“快招”套路招募加盟商加盟“麦某德”品牌，骗取304名😏被害人加盟费5299万余元。　　2024年6月，姑苏💚区检察院以合同🤥诈骗罪将段某甲等4人提起公诉，4人被法院以合🎼同诈骗🌗罪分别判处有期徒刑十🐮年十个月至四年不等，各并处罚金50万元至10万元不等，并被责令退赔🍠被害人损失。　　2024年下半年，W公司3名高管及10余名工作人🏑员陆续落网，因涉嫌合同诈骗罪✒被依法采取刑😬事强制措施，W公司负责人李某因涉🦈嫌合同诈骗🏯罪被网上追逃，案件正在进🎀一步侦查中。　　延伸阅读　　“快招”诈骗的🚩五大特点　　据江苏省人民检🎽察院相关负责人介绍，检察办案发现，“快招”诈骗主要呈🚙现以下五大特点：　　存在较为明显的地➿域关联：“快招”诈骗的案发地多集中🎏在经济发达地区，这里消费市场更活跃🍦，投资环境更成🏍熟，加😡盟总部设立在此更容易获取被🌻害人信任。　　被害人普遍为🆔中小投资者：加盟某些知名📍品牌所需加盟费较高，而“快招”加盟费较低。中小投资者因自🛒有资金有限等因素，更容易😉被这种低投入、高回报的宣传噱头💟所吸引。　　作案团伙🎺呈现专业化、集团化特质：“快招”诈骗中，招商方、经营🔂方往往刻意相互分离，形成完🏧整的产业链条。尤其是招商方🗡往往规模庞大，员工众多，其内部🖼广告投放、电销、线下培训、物料供应等团队分工明确，显得“成熟规范”。　　案件隐蔽性强、难以辨别识破：通常合🥛同条款约定了仲裁等相应处👰理途径，被告方也配合履行相🚰关诉讼过程，双方似乎为合🚵同纠纷，往往只有在并🌧联多起民事案件🕵线索后，才能🗒发现背后存在系统性诈骗。　　作案手段虚🔼实结合：犯罪团📧伙或多或少提供了培训、选址、宣传、物料等服务，但并未提供实质🌇性的加盟经🔤营指导、技术🍼支持和业务培训等服务。　　检察机关提醒，防范“快招”诈骗，应仔细⬇核验对方营业执照、商标注册证、授权书等资🥈质证明材料；对“低投入高回报”“快速回本”等诱人承🙄诺保持警惕，避免不切实际💕的期望；实🗾地考察多家门店，注意区分“样板店”与普通加盟店；对合同条款尤其是🤞物料采购、退费条📁件等仔细审查；遇可疑😡情况应及时向相🏢关部门咨询或举报。　　(本报记者倪弋整理)　　本报记者 倪 弋　　《人民日报》(2025年08月21日 第19版)福🙀利视频资源站手机话题已影响企业估⛏值，投资者表示担忧。朝阳区🈁去年开通了全市首条美食🤘巴士线路，游客可以吃🤟着牛排欣赏国贸、亮马河的夜色。眼下，第二条美🤨食巴士线路也将开通，名为“精美中轴行”，游客可以品尝✔精美御膳并与钟🌓鼓楼、奥塔同框。　　朝阳美食观🚪光巴士是朝阳文旅集🌎团与中🈂青旅联合打造的🔦创新文旅项目，是本市首个🏤能在车上实现烹饪🥎的移动餐厅。巴士➖的顶层为全景360度天窗玻璃，游客在🐉品味精致美食的同时，能够尽🛌情欣赏城市的美景。　　首辆美食🆚巴士与米其林、黑珍珠餐厅🌨沃夫冈牛排馆开展合作，餐品🙉主要为精美的西餐，票价为680元/人。每晚7点，该辆巴士从CBD华贸出发，途经国贸、亮马河、奥林🚁匹克中心区等多个朝🥒阳区标志性夜景地点，全程大约40公里，用时2.5个小时。　　眼下，“中轴专线”北京朝阳😥美食观光巴士也即将🏜开通。线路全长22公里，游玩时长约2小时，线路♑规划聚焦北京中轴线北段与奥林🐱匹克中心区，途经鸟巢、北土城、鼓楼东大街、钟鼓楼、中国共🚪产党历史展览馆、奥🛃林匹克塔等中轴线文旅地标。　　“中轴专线”的巴士空间设计➿与首辆美食巴士🎻基本相同，不同的是餐饮类别，以中华美食为主，游客可享用到由🤚中式名🐤厨现场烹饪的新鲜品质🐩美食。“中轴专线”目前已🎀完成测试首发，预计年😢内正式投入运营。　　未来，运营方将👫根据市场反馈持续优化🔍线路与菜单，并🚢适应客户需求定制专🔑属菜单及车内外装饰，打造婚宴、生日派对、商💚务休闲等移动的多元🎸主题活动。　　记者 朱松梅

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（青岛日报／观海新闻记者 國見奈奈）