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　　中新网青🛺海玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水源之大美🏍青海”网😘络主题宣传活动走进江源玉🕑树。在为期两天♿的行程中，媒😡体记者和网络名人将近距离、沉🕯浸式体验玉树的生态、人文与🗜自然之美。

　　玉树是长江、黄河、澜沧江的发源地，素有“中华水塔”之美誉，这里维🚒系着中国乃至📛亚洲水生态安全命脉，是中国重要🚃的水源涵养地和生物🐼多样性保护优先区🤤域。

图为“灵动江河·山宗🔆水源之大美青海”网络主题宣传活动玉树💍站汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗水源之大美青🚩海”网络♟主题宣传活动玉树站汇♒水仪式在三江源自然保护区纪念🍕碑前举行，参与活动的代😐表人士将长江、黄河、澜沧江源头的清流🧥汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时📔代价值与精神象征。

　　近年来，玉树州着力探索以🚪生态保护、绿色产业、绿色消费和绿🍠色政🦁策为主要内容的“绿色新政”。目前全州🚋已成功创建省➰级生态示范村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基👝地2个，成为践行绿色🍇发展、建设生态🛋文明的重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会🐔主席武良桃介绍：“以藏羚羊、雪豹🎁等为代表的高原旗舰物种数🍊量稳步增长，生态环境🐃质量稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员将观♒看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩自然保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由青海省委网信办、青海省文旅厅、中国新闻社🥖青海分社共同主办。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久😝坐可能会增加12种疾病🕗风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每💓天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🤐险每天步数超过2200步可以降低全因死亡率🌪每天走9000～10000步效果更好🐃如何科学健康走路才能💈达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最🏒近的动作　　久坐会🛷引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现🤤异常。很多🎲心脏不好或脑血管不好🐧的人，生活方式多👧半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个♎小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🌜脑血管疾病以及心脑血🔄管疾病带来的死亡风险增🥡加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研究人🛹员在《柳叶刀》子刊的一🥧篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关🕊，包括缺🍫血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🦐在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为📨主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🚲坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度🚢运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓♉的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的💹最佳步数　　研究发现，随着久坐🍱时间的增加，全因死亡率和心血管疾🥛病发病率显著增加，而🥢增加每日步数可以降低😓死亡风险和💻心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🥧悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🎟研究论文。　　研究显示，当😪每天步数超过2200步时，就可以降低死🐺亡风险和心血管疾病风👺险；当每天步🍽数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可📛以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🛏体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🤲技大学同济医学院刊发在《美国医学主任😄协会杂志》的一项前瞻💺性队列研究，为步行可延寿👇又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步👁走时步幅要比正常走路的步💔幅大一些，多出半个🛥脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚🍿落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🔐渡要顺畅，同时身体重心🏽迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保持💒上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🍃疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🧞关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🚄比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远👬离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性🐏的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🦀鞋，鞋底要有一定🙎的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🦄一定的“流畅性”，可以有效缓🚬解踝关节和足底筋🚗膜的疼痛。还要有良🚤好的缓冲性，可✨以解决走路导致的腰疼问题。　　保持🚲合适的频率　　在⏬走路过程中保持一定频率，才能🏕更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🦋过在走路时说话的状态📧来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🍯快走的标准。　　注意循序渐进　　如♏果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🎂行时间增加到每次30分钟或更长🎄时间，逐步达到每周至少🅰150分钟的中等⏯强度有氧运动。　　记得走路🌠前后热身和放松　　以5分钟的🎖温和步行和伸展热身开🛑始您的步行，为🦀您的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢🗃的速度降温5分钟，以帮💛助您的心率恢复正常并👹防止肌肉僵硬。　　科学抵消久🦒坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🌥小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及🚬心脑血管疾病带来🈴的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少📘10分钟，每周150分🆓钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🚛病和死亡风险的最佳每日步数⬆为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳😼步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🏪带来多种好处，改善免疫力。【成人短剧🐈走红原因】《中欧班列（深圳）开行五周年发运💌货物超8.5万标箱》由新闻♒动态策划制作，围绕日本巨🛍乳舞娘“直播诱导青少🐾年”展开，深刻🍜剖析付费内容不值“未成🕕年人保护难题”，结合影视聚合🧔推荐兴起“技术监管升级”，酒米医疗服务厂🥨同步上线，签到送🥌看片权限提供举报渠道，解锁高清画质⏲点击进场！羊城晚报记者 郝浩宇　　当胡明轩的压哨😑三分弹筐而出，沙特🎦吉达国王体育场的🛒计分牌最终定格在89比90——18日凌晨，中国男🎢篮以最小的分差输♉给澳大利亚男篮，获得2025男篮亚洲杯的亚军。　　面对世界排名🐐第七、此前在男篮亚👊洲杯从未输球、半决🔤赛赢了伊朗男篮44分的🎿澳大利亚男篮，中国男🧕篮和对手鏖战四节，只是👪在最后时刻和冠军📹失之交臂。　　甚至在比赛🚢的大多数时间里，中国🍒男篮都是处于领先地位的一方，最多时领先15分，这也是澳大利亚🏔男篮在本届⚫比赛首次落后超过两⏯位数；中场结束时中国男⛴篮领先4分，这🤪也是澳大利亚男篮在🙏本届比赛首次以落☔后者的身份进入下半时……胡明轩打出了他在🌿国家队生🦑涯的代表战，三分球7投5中砍下全队最高的26分，在他的带领下，中国男篮和世界📞强队澳大利亚男篮🔓拼到了最后一秒。　　比赛结束后，主帅郭士强带着💖笑容和他🕵的弟子拥抱致意，投丢绝杀球的💔胡明轩也笑着和📤他的兄弟们碰肩，中国男篮全🛶队上下并🍙没有多少输掉比赛的失意，有的只🕔是在拼尽全力后接受🚬结果的坦然。在决赛之前，谁能想到中国男篮能让⛱澳大利亚🍊男篮惊出一身冷汗；在本届亚洲杯之🦕前，又有谁能想到中🤑国男篮不仅完成了站🚔上领奖台♎的目标，还能以这样一种方🖊式打出让无数球迷🍕拍案叫绝的决赛。　　在本届亚💿洲杯开始前的集训中，郭士强强调：“我需要12个拼命的球员，在场上要找5个玩命的球员。”他是这么说的，而他手下的🛋国家队也是这么做的。在本届亚洲杯，中国男篮奉献🤳了近🖥十年来在国家队大赛的👍最佳表演，承担起队长🚑职责的赵睿、稳如定海神针🚓的胡金秋、决赛上演疯狂表演🙂的胡明轩、异军突起的小将王🕚俊杰、防守🍌端拼尽全力的朱俊龙、高诗岩……　　入选中国男篮亚洲杯12人大名单的每一名球🔺员都“拼了命”，而在决赛场上的48分钟，无论是哪5名球员在场，他们都把这💖场比赛当成了一场真正⚪的战斗。　　国手们太久没💼有打出这样的表现了。从2019年在⌚家门口丢掉东京奥运👅会入场券，再到2023年兵败马尼拉🔪无缘巴黎，再到同年🔀的亚运会🚥输给菲律宾男篮，中国男篮🐇遭遇了一段漫长的低谷期。而在本届杯赛，郭士强和他的弟子🕹们用精🙋彩的表现实现强势反弹，尽管没能夺冠，但🖤如此表现绝对可以🧠让拥趸们长舒一口气——这才是我们想看🔈到的中国男篮！　　这肯定不是中国🅰男篮历史上最🧣好的一支球队，但这或许是🚓史上最团结的一支🕹中国男篮。郭士强将12名球员😮近乎完美地捏合在了一起，为球迷们奉献了6场精彩的比赛。难能可贵的是，如今的中国男🤯篮还有不少潜力可挖，刚刚进入NBA的🔂杨瀚森未参加集训，周琦、曾凡博、崔永熙等多名🐂主力因伤缺席。当这些球员悉🥝数回归，中国队将更🏧有竞争力。　　在走过漫长的🌔黑暗时刻后，中国✋男篮终于看见了黎明的曙光。中国篮球🐷官方社媒在本场比赛结束🥗后写道：“亚洲杯不🌡是终点，而是更坚定的🖨起点。”对于中国男篮🗃而言，本届亚洲🉑杯的最大收获并不是亚军🌄奖牌，而是重🌞新找回了在亚洲范围内我🛒们不惧任何🚜对手的信心。　　哪怕是再挑剔的球🥩迷，在看完比赛后恐🕥怕也会感慨一🔁句：中国男篮，未来可期！这样一支拼❌尽全力的男篮，值🐧得所有球迷的尊重和喜爱。彩票纪录片《台湾石化巨🐊头东北深耕记》揭秘🧐内幕操作全过程。中新网8月19日电 据国家👆广播电视总局微信公众号消息，经初步统计，上半年全国广🦊播电视服务业总收入6884.14亿元，按可比口径计算，同比增长5.24%。其中，实际创收收入6081.54亿元，同比增长5.76%。按主体分，广播🦒电视机构总收入2976.05亿元，网络视听Ⓜ服务机构总收入3908.09亿元。全国广播节目播出时间783.32万小时，电视💢节目播出时间935.53万小时。截至6月末，全国有线电视🦀实际用户2.06亿户，广电5G用户3545.57万户。

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（青岛日报／观海新闻记者 高城紗香）