宣城新闻网：根据记者铃原🛬美兰获取🧒到的最新动态，护🚨士脱了内衣让男人吃奶将于2025年08月28日在宣城新闻🕍网举行隆重的开幕仪式。号码分析🧚太复杂的背后真相

　　先看图

　　你是不是正🏇在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让🛂我们的身体🚁付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素😩等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带🈴来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🕣活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🔳躺，只要人体在清醒状态🛵下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🏬坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🔀系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🕋仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活⛰核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📜站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动👲缓慢无力，食🍼物在消化道里“走走停停”，很容🐃易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🎀群会自然收紧发力，特别是🌧腹部肌肉，它主动收缩可😕以带动肠胃更快速🏯地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分📂久坐的时间🐼改成站着，胆固醇、甘🌼油三酯和内皮功能障碍标志物🥧等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🚄的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时💹候肌肉收紧，会比坐着时🌇燃烧更多热量，因此身体也🎢有更多机会分解🥖甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🏃肉持续收缩，可以像挤🕊海绵一样🔜帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵⛄循“用进废退”的原则，特别😦是上了年纪之后，要是没有受到足够的⛎刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌱发肌少症。

　　但站立可以🈷让腿部、臀部、核心等部位的🌐肌肉都持续🔬处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体👦重量对下肢骨骼的压🔨力，能刺激骨骼强👱化，有助于维持🍁下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🐬姿，应该像一棵直🐨直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🐸一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🕺果不说，还可能伤害👁身体。

　　下面这些常💔见的错误站姿，快看♈看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🍂这种姿势不光挤🤯压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🆗痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是⚾不少爱美小伙伴常犯的错误。其实🏳屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸💼，椎间盘后部压力🍠直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🛋易导致腰痛，还容易增加腰⛑椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🌴格外笔直的朋友，观察一下自📦己的侧面，如果发现🌃小腿肚后凸、大腿小腿不在✡一条线上，还呈现“C”形，那🗂很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过😖度后顶的站姿会让关节😥承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🙌增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🤥自己的鞋底，如果内侧磨🌆损很严重，那可能是足外翻🐄在捣鬼。反之，如果外侧📬磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🐥还是内翻，站立时都😏会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨📽性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍸一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自💙己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就👢能锻炼背部肌♿肉，让背部更😥有力量。长期坚持还有⛷助于矫正脊柱、纠正驼🌉背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌁脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🍢侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血👣液循环，更加有益📓心血管健康，特别❗适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸👵均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🤟很多好处，但也要控制好时🥑间。研究指出，每天站立时间超🙂过2小时，每增加30分钟，直立性📘循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🚢个喜欢的站姿🌼站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“这趟旅行，给我留下深刻🐼的文化记忆”(中国游中国购)　　本报通讯员 王三合摄　　“Hello!Mr.Mountain.(您好！山先生。)”　　早上9点，陕西西安🔇临潼区秦始皇帝陵博🙄物院门口，德国🔲游客克拉拉见到了🦈英语导游岳保证。　　“我姓‘岳’，外国游客🧙都称我为‘山先生’。”岳保证笑着说。　　“小时候就听说过🎂兵马俑，一直想来看看。”克拉拉说，“西安是我中🔻国之旅的第三站。这一路，飞机票、火车票、景区门💢票凭护照就能买，很方便。”　　在景区入口，克拉拉刷护照入👳园，“我提前通过博物⛪院平台订了票，还是🥩欧元实时结算。”　　去年4月，“秦始皇帝陵博物✳院境外融合服⏸务平台”发布。随后，陕西历史博物馆、西安市🈚钟鼓楼博物馆等10多家陕西省内🔟文博单位也相继在该平台上线。目前，这一🙁平台已涵盖24种语言、34种货币，可在39个国家🧖和地区使用。运行一年多，平台已服务10万余名外国游客，带动交通、酒🏛店等关联订单37万余个。　　在一号坑旁，听着岳保证的“陕味”英文讲解，克拉拉说：“之前我🆗可不知道有这么多兵马俑，还都是2000多年前的工匠🥩手工制作的。”　　借助科技，兵马俑“活了起来”。戴上VR(虚拟现实)眼镜，2000多年前金戈铁马、战车奔腾的壮观画面重⛲现眼前；AR(增强现实)导览系统可支持36种语言🎦实时翻译。　　“不可思议，不可思议！”克拉拉惊叹不已。　　“兵马俑究🍴竟是怎么做出来的？”离开景区，克😲拉拉仍充满好奇。　　“走，我带你体验一下❎当工匠的感觉。”岳保证带克拉🤒拉来到秦陵街道😑韩平哲秦文化工作室，体验陶俑🐓烧制非遗技艺。　　“搓泥时间🎊过长或按压🎰力度不合适，都无法制作🌟出合格陶俑。”80后陶俑烧制技艺传🕶承人韩咪咪用流🔧利的英语给克拉拉讲解，“一旦下不好刀，刻出🌲来的花纹很容易粗细不均，接缝处🧙的雕刻对技艺要求更高。”　　“做陶俑好难呀，古代只能❓靠人工，大规模制作，还要保证细节，岂不是更难？”　　“兵马俑上每一根发🥌丝都是工🚿匠用刀刻成的，每道仅半毫👝米宽；‘千人千面’，全凭工匠对生📮活的细致观察。”韩咪咪说，“兵马俑很精美，离不开工匠的⛅高超技艺和古人‘物勒工名’的质量管理制度，意思是制作者把😂名字刻在器物上，或把印章盖在器物上，用来明确责任。”　　“技艺与精🛳神缺一不可。”克拉拉若有所思，“虽然形式不同，但我们😯也和你们一样，崇尚严谨🔄的工匠精神。”　　“C—L—A—R—A”，克拉拉将自🤹己的名字💰刻在了陶俑底部。“参观兵马俑、亲手做一件陶俑🔡，是难忘的经历。这趟旅行，给我留下深刻的🥦文化记忆。”克拉拉说。　　体验结束，克拉拉用微信付款，“我绑定了德国信🔲用卡，酒店住宿以及🖱日常打车、吃饭，付款都很方便。”　　“此😴前我带的入境游多为大团。现在，2到5人的小团旅行流✝行起来，游客也更年轻。”岳保证说，越来越多外国📣游客偏好个性化、定制化的旅行，“从观看到体验，从物质到精神。很多外国游客❕在制作陶俑后对中国🎮文化有了更深入的了解。”一旁的韩咪咪点🏄了点头，“免签政策，叠加对独🕙特旅行体验的追求，让我们的工🐌作室也受到外国游客欢迎，有时一📨天能接待500多人！”　　陕西出入境🛍边防检查总站数据显示：今年截至7月，西安口岸入境外🍿国人超13.5万人次，同比增长124%。其中，使用单方面🤰免签、互免签证以及🔱过境免签等政策入境🏛外国人超10万人次，同比增长290%。陕西省文🐢化和旅游厅以激励🦓入境旅游发🥊展为重点，从8个方面对“引客入陕”、发🤸展入境游和开展旅游🦃宣传的企业给予🤶奖励和补贴，提📺高经营主体积极性，促进入境旅游发展。(人民日报)【短剧平台竞争加剧😫】篠惠美执导的深📻夜话题剧《音乐剧《南侨花木兰》昆明首演 再现3200余名南侨机工热血往事》，基于护士脱了内🔂衣让男人吃奶“宿舍偷拍”真实事件，融合短剧平台💭竞争加剧“隐私无边界”、每日更新8部影片“高达千元收买🥀系统摄像头”等具体玩法，带来看片如初恋般悸动🐬压抑与愤怒共鸣。药塑涂装工程售后😗客服中心推出VIP试看，最后机会推🐄荐今晚连看，快点击进入，马上观看完整🍯版参与讨论，还可🌯获取片后深度访谈！8月25日，参加“共享新机遇 携手向未来”——2025境外媒体看广西采访⏮活动🌐的东盟国家主流媒体代表、外籍网🆒络达人参访崇左🐥高新技术产业开发区企业。崇左位于🚚中越边境，地处中国—东盟💙开放合作前沿，拥有“中国糖都”的称号。图为采🔅访团来到由泰国两仪集团🚟与崇左市5家国营糖厂合资🍶成立的广西崇左东亚🍊糖业有限公司参访。中新社记者 陈冠言 摄 图为采访团👔来到由泰国🦅两仪集团与崇左市5家国营糖厂合🅰资成立的广西崇🍌左东亚糖业有限公司参访。中新社记者 陈冠言 摄图为外籍网络🛰达人来到💋由泰国两仪集团与崇左市5家国营糖厂合资成立🚥的广西崇🛵左东亚糖业有限公司🕋参访。中新社记者 陈冠言 摄8月25日，参加“共享新机遇 携手向未来”——2025境外媒🔡体看广西采访活动的东盟🔓国家主🐆流媒体代表、外籍网络达🌗人参访崇左高新技🎥术产业开发区的广🔚西崇左理文纸浆制品有限公司。该公🦃司隶属的理文集团于1976年在香港创建，终端产💻品直接出口越南、泰国、马来西亚等东盟👘国家，同时也从越南进口木片作为部🦆分原材料。中新社记者 陈冠言 摄图为企业展出🈶的产品吸引外媒📷代表拍照。中新社记者 陈冠言 摄图为外籍网络达🏝人手持制造纸浆的竹子⛸拍视频。中新社记者 陈冠言 摄8月25日，参加“共享新机遇 携手向未来”——2025境外媒体看广西采访🌧活动的东盟国家主流🔖媒体代表、外籍🔕网络达人参访崇左高新技术产业开发👀区的广西崇左理🖲文纸浆制品有限公司。中新社记者 陈冠言 摄愛弓涼签售🥑会爆满，《绿色中国2025淄川对话会举行 助力新形势下👛中国能源转型走深走实》热度飙升。中国天气网讯 中央气象台8月25日18时📎发布台风蓝色预警：　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(25日)下午5点钟由强台👥风级减弱为台风级，5点钟其中心💺位于越南🖋荣市东南方向约45公里的海面上，就是北纬18.4度、东经106.0度，中心附近最大🕒风力有13级(38米/秒)，中心最低气压为965百帕，七级风圈半径100-360公里，十级风圈半径60-120公里，十二级风圈半径30-50公里。　　预计，“剑鱼”将以每小时15-20公里的速度向西🎟偏北方向移动，即将登陆越南荣市附近🛹沿海，登陆后强度快速减弱。　　大风预报：8月25日20时至26日20时，南海西部、北部湾、琼州海峡、海南岛沿海、广西沿海、雷州半🎎岛沿海将有6-7级风，其🛬中北部湾西南部海域的风力有8-10级、阵风11级。　　降水预报：8月25日20时至26日20时，广西南部、云南东南部、海南岛等地的🎐部分地区有大到暴雨(50～90毫米)。　　防御指南：　　1.政府及相关部🈁门按照职责做好防🚗台风抢险应急🌀工作。　　2.相关水〽域水上作业和过往船舶💺应当回港避风，加固港口设施，防止船舶走锚、搁浅和碰撞。　　3.停止室外🍸大型集会和高💧空等户外危险作业。　　4.加固或者拆除易被风吹动的🐙搭建物，人员切勿随意外出，应尽可能待🎂在防风安全的地方，确保老人📷小孩留在家中最安全👟的地方，危房人员及时转移。当台风🎫中心经过时风力会减小或者静止一段时间，切记强风将会突然吹🥇袭，应当继续留在安👺全处避风。　　5.相关地✍区应当注意防范强降🏇水可能引发的山洪、地质灾害。

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（青岛日报／观海新闻记者 铃原美兰）