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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一♍动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节🎣气，三伏天的大幕😷也已拉开，意味着一年中最热👫的时段到来。明起三天，多地高温天气发展增强，中😨东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别📵推出全国蒸烤🌨地图，看你🍟家会热成啥样。

　　中东部将有🥚大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚👍刚过去的小暑节气，全国多地🆘暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🏞来最热的小暑节气。今天进😻入大暑节气，高温天气将以河💖南、安徽一带为中💕心向外扩张，伴随着较大湿度🙂，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🔃湿闷热感升级，新疆等地则继续维🛸持干热暴晒的🎙天气格局。

　　从中国天气网推出的💗全国蒸烤地🏫图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🚘古西部等地将出现持续性37℃以上的高温天🏥气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩🍉大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置🔓身烤箱，上述🎨地区公众将持续遭受晴热高🚉温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🦐西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天🍭然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🎴部分地区等地，由🏹于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🍨焖半烤的感觉。

　　24日，中东部🐐的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部➿和东南部、广东中部和东部🥅等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑🐼拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减💚至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高🍩温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带💟不少地👁方体感温度可能会超过40℃，同时最🐲低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在🐗线。“红烧”区则🕯主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑🛹气渐长 不同人群如何科学防📆暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热🔃带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🌜会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同人🧙群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议👯老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑和急🍸救药品；生活环境保持适⛑宜的温度和😣湿度，定🙍时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在🛐高温时段外出。

　　2.儿童🌓的体温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高💈温时段进行户外⏯活动，同🦐时降低活动强度；外出时穿轻薄透🙈气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🎢处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🎱工作者，发生重症中暑🍫的风险较高。建议这🔣类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时🥓段的工作时长；户外工作时使用👏便携降温设备，随身携带防🔢暑药品，做好防晒措施，注意补充水🚲分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时⏳前往阴凉通风处休息，症状🤶严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🕶管疾病、呼吸系统😐疾病等人群对气温🔝变化较为敏感，因此要避免🏕室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🏉作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物💸的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理🥗。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Alice W./大谷みれい/小松奈美/飛鳥いずみ

（青岛日报／观海新闻记者 Brenda）