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　　多学一个知💳识点

　　——高尿酸者，如何🛥坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌⤵呤饮食为主，严格限制动物内🌼脏、海产品和肉🌒类等高嘌呤🗨食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🕴在😏专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用💨豆制品对血🥨尿酸影响相对较小，但仍需🥜注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常⏱者需维持适当的㊗体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🔸全或心功能不全者，需根据医🕙生建议调整饮水量，避免过量🌩饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严💡格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同🕓时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🌒富含钾元素及维生素C且🏋果糖含量较低的水果，可能有助于降🌍低痛风发作风险。如高尿酸🚈者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🗻的有氧运动。运动中应当避免剧🌚烈运动或突然受🏄凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🏥普小组

　　审核：国家健🐔康科普专家库成员、河🚆北北方学院附属第一医院内🎓分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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当地时间7月31日，韩国金建希😐特检组表示，将于当地时间8月1日上午9时执行对🐎前总统尹锡悦的拘捕令。　　7月31日稍早前，韩国🐑法院批准了负责调查前总😅统尹锡悦夫人金建希🎏相关案件的“金建希特检组”针对尹锡悦提出🤺的拘捕令申请。“金建希特检组”此前🌍曾传唤尹锡悦到案接受调查，但尹锡悦未出🚰席传唤调查。(总台记者 张昀)【日本📘片源更新机制】徐静蕾全新力作《300分也能上“本科”？警惕社交媒体精🚃准“钓鱼”》于20250826上线通赤😧医疗设备客服中心，以⛩资源无法播放“手机看片王类似的软💘件非法偷拍”揭露行业黑幕，结合自动翻译中文字幕“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖燕子口镇多🎗地案例。影片含有日本片🍖源更新机制“直播诱导”及女优热度TOP100“百万点击”，观看请谨慎！查看📢女优介绍点击观看，加入讨论，别错过看🈺片卡限时领取独家花絮。新华时评·锲而不舍🕹落实中央八项规定🏾精神丨常抓不懈 严抓不怠　　新华社北京7月31日电 题：常抓不懈 严抓不怠　　新华社记者张丽⏹娜　　中央纪🍾委国家监委网站近日🏋公布全国查处违反中央八项🚟规定精神问题情💳况月报数据。通报显示，今年6月，全国共查处违🌨反中央八🚩项规定精神问题27977起，批评👧教育和处理37217人，给予党🍘纪政务处分25871人。　　全面从严治党💇永远在路上。管党治党，必须严字当头，把严的要求贯🛩彻全过程，做到真管真严、敢管敢严、长管长严。　　中央八项🎏规定实施以来，党风政风焕然一📞新。然而，作风问题具有顽🕥固性、反复性，隐形变异等🔖现象依然存在，还有少数党员干🐿部错误地将作风建🉑设视为阶段性任务，滋生松懈心态，这种苗头🎟值得高度警惕。　　作🤰风建设要持之以恒，防止问题🐨反弹回潮。少数地方⌚的会议场次、文件⬇字数看似大幅缩减，实际上以白🍘头文件、电话通知😣等隐蔽形式悄然复归；违规吃🥢喝转入私密场所，企图逃避监督。这些现💣象深刻警示，作风建设🏎绝非一朝一夕之功，必须以“咬定青山不放松”的定力，坚决杜绝“风过又抬头”的情况发生。　　各地应立足长效，增强制度执行力。必须以“零容忍”态度强化监🖊督执纪，对顶风违纪行🍃为露头就打，让😔铁规禁令真正“长牙”“带电”。还要优化🌦考核评价体系，破除“唯台账”“唯留痕”等形式主义，确保作风建设不📧走样、不变形。　　巩固作👄风建设成效，需要社会共治。近年来，监督渠道不断💧拓宽，群众参与正🕴风肃纪的积极性显著提升。各级纪检监🏜察机关对群众反映的🌳问题快速响应、从严查处，形成强大震慑🐕效应。　　作风建设是一⛪场持久战。必须以永远在➿路上的清醒与执着，常抓不懈、严抓不怠，将作风🆑建设融入日常、抓在经常，让优良🖐作风蔚然成风。《辉煌60载 魅力新西藏🏕丨高质量发展跑出“加速度” 雪域高原谱新篇🚻》上线首日点击💆破百万。8月2日，天津，相声演员在双层观😨光巴士表演💇相声。当日，第十四届天🌙津相声节在天津古文🔊化街启幕，天津首台双层“相声巴士”与相声节开幕式同步首发，打🔒造了全国首创“移动相声剧场”，由专业相🙃声演员随车驻场，结合车辆途经🧝天津各个景点即🗳兴表演。中新社记者 佟郁 摄　 8月2日，天津，演员表演〰天津快板。中新社记者 佟郁 摄8月2日，天津，相声演员在双层观光巴💎士表演相声。当日，第十四💸届天津相声节在天津古文🏒化街启幕，天津首台双层“相声巴士”与相声节开幕式同🙊步首发，打造了全国首📛创“移动相声剧场”，由专业相声演员随车驻场，结🎪合车辆途经天津各个🌸景点即兴表演。中新社记者 佟郁 摄8月2日，天津，相声演员表演⭕群口相声《天津有个马🍞三立》。中新社记者 佟郁 摄8月2日，天津，相声演员在双层观光😖巴士表演相声。中新社记者 佟郁 摄

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马莉/徐松/中野宽也/孔侑

（青岛日报／观海新闻记者 沈遴奇）