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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持⏸合理饮食和运动？

　　1.以🐀低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏😕、海产品和🏉肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新📆鲜蔬菜，适量食用豆🧝类及豆制品(肾功能🚖不全者须在专科🔆医生指导下食用)。最新研究提示，适量💙食用豆制品对血尿酸影响🐡相对较小，但仍需注意总🔣蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🌘者需维持💁适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议🚵调整饮水量，避免过量⏳饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然🛎其嘌呤不高，但💉酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富♒含钾元素及维生素C且果糖含量较低的⛄水果，可能有助于🚟降低痛风发作风险。如高尿酸🥔者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🛌制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🧤行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应🚸当避免剧烈运动或🗣突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🆘科普小组

　　审核：国家健康科🙌普专家库成员、河北北方学🚊院附属第一医院内分泌科主任医🥪师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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重庆将持续👮推进城市更新 多举措提🌀升城市宜居功能品质

视频：近镜头｜这在党和国家🤐历史🐑上是第一次来源：新华社　　中共中央总书🥨记、国家主席、中央🛏军委主席习近平率🎳中央代表团20日中📀午乘专机抵达拉萨，出席西藏🥊自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为中共中📬央总书记、国家主席、中央军委主席🥫率中央代🎠表团到西藏出席西藏🐴自治区成立庆祝活动，在党和国家历史上是第🍡一次，充分体现🕐了党中央对西藏工🎶作的高度重视、对西藏各族干🔚部群众的亲切🤘关怀。　　统筹：吴丹 黄庆华　　视频制作：李丽洋 陈舒 王晓曈　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　新媒体中心制作　　新华社第🗡一工作室出品【BT资源合法吗】Zoe Doll在20250826公开直播中🌮谈到新作《手机2014看片人》，表示其中涉及的日韩有🍵碼第1页细节皆有🔟现实依据，该片🥇目前可通过福彩3D或农场管理🐬观看高清无删减版。江苏省👆城市足球联赛组委会⛵今天发布公告称：第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用全🌓省统一的预约购票平台。江苏省城市足球联🔣赛预约购票平台💕即日起在“苏服办”App、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上线，“苏服办”App可至应用商城下载。原有售票渠道不再使用。购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场比赛将统一于8月23日0时至24日24时进行预约，预约🌉结束后由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民🦑可登录预约购票平台查⛱看中签结果，中签市民也将收到短信🆎提醒，确👠认中签后须在规定时间内支🦔付方可获得门票。未及时支🥄付的名额将被释放，按候补中签顺🥞序依次递补。　　(总台记者 景明)《董军会见新✌加坡国防部常务秘书》：一部⚡为日韩激情a视频发声的🎎作品。中新社北京8月21日电 题：时隔三年多🙎再访印度，王毅为何提及这🎮三个时间点？　　作者 李京泽 刘梦青　　中共中央政治局🦁委员、外交部长、中印边界📬问题中方特别代表王毅于8月18日至20日应邀访问印🎀度并举😂行中印边界问题特别代表第24次会晤。这是王毅时隔三年🌒多再次访问印度，透过✍他在访问期间提到的🚳三个时间点，外界或可更❌好读懂此访的意义。　　时间点一，去年10月。　　此访中，王毅在多个场合🔖提到去年10月中国国🍓家主席习近平同印度总理莫迪👚在喀山的会晤。那场会晤中，两国领导人引领🛴双🎵边关系重启再出发。双方同意，两国外长和各层💆级官员开展对话，推动两国关系早🎅日重回稳定发展轨道。　　近段时间以来，中印互动频密。印度国家安🔌全顾问、中印边界问👄题印方特别代😉表多瓦尔，印度国防部长辛格，印度外长苏😥杰生先后来华。有分析指出，王毅🐚此访是双方互动的延续，有助于进一💍步落实两国领导人重要共✳识。　　此访中，中印外长会谈达🛴成10项成果。双方进一步🏊认为，要认真🚣落实两国领导人达成的重🕜要共识，推动中印关📤系持续健康稳定发展。双😭方还同意探讨重启各类政府🤐间双边对话交流机制、尽早恢复中国内🥗地和印度直航航班、采取具体🛷措施为两国经🛢贸投资流动提供便利等。　　中国社会科学院亚🚵太与全球❕战略研究院研究员许利平在受😅访时表示，中🛌印领导人喀山会晤后各层🌔级交往对话逐步🏈恢复，此次达成的10项成果具📮体而有操作性，延续了近来对⛹话合作务实的特点，体现🎡出双方进一步改善关系的😌积极意愿，为未✒来一段时间中印关系发🤽展提供具体路径。　　时间点二，75周年。　　今年是中印建交75周年。中印关系经历起伏📆，站在新的历🛁史节点上，如何推动两国🍉关系行稳致远是🙆一道需妥善作答的问题。　　王毅在同苏杰生会🦁谈时表示，双方要认真汲取75年来的👽经验教训，树立正确战略认知，“视对方为伙伴🦗和机遇，而💻不是对手或威胁”。苏杰生也说，印中改善彼此🥇战略认知十分重要。　　清华🐂大学国家战略研究院研究🍢员钱峰认为，正确战略认知是🛵指导中印🏺关系健康稳定🌽发展的关键。双方只有锚定正⛎确关系定位，在未来交往中才🏍不会偏离合作📒的主航道。　　边界问题🎅是中印关系中🎎的敏感问题。此访中，双方就🐅开展常态化管控、维护边境地区和平安宁、妥处敏🎩感点位等形成新的共识。中印边🙋界问题特别代表会晤达成的10点共识之中，就包括在中印🔯边境事务磋商和协调工作机🔝制框架下设立工作🗓小组等切实举措，以及分😹享应急水文信息、重开传统边🏩境贸易市场等务实合👮作内容。　　上🤙海国际问题研究✌院南亚研究中心主任⤵刘宗义说，10点📖共识为更好解决边界问题💽提供切实可行的方案，其中对跨⏹境河流合作、边境贸易的关注体现👱了对维护⏬边境地区长治久安、增进民生😐福祉的考量，对推动中印关系✈实现长期稳定📸发展具有积极作用。　　时间点三，80周年。　　80年前，联合国宣告成立。国际形势风云🙎变幻，联合国宪章宗旨和🔨原则成为⛳国际秩序稳定的重要基石。当今世界，单🛅边霸凌行径大行其道，自由📐贸易和国际秩序面🥘临严峻挑战。作为毗邻而居🕧的两大东方文💭明和主要新兴经济体，中印如何携手🔀共迎挑战是外界关注的焦点。　　中印外长会谈时，王毅以联合国成😠立80周年为契机，呼吁中印“为最广大发展中👒国家联合自强作🗳出表率”。苏杰生表示，印中🕵应共同维护世界⛓经济的稳定性。双方🐺还把弘扬多边主义，加强😐在重大国际地📄区问题上的沟通等内容写进10项成果。　　受访专家认为，中印🥋发出共同应对全球挑战的积👏极信号，不仅为🏏改善双边关系拓展空间，也符✅合国际社会普遍期待。　　10项成果还为两国在🧕多边机制中的协🏋调合🎅作作出安排，提及🐠印方重申全力支持中方担任🙋上合组🎏织轮值主席国工作、中方支持印方主🌗办2026年金砖国家领导人会🔱晤等。　　钱峰称，上合组织、金🕠砖国家合作机制😂等都是全球南方国家致🅾力于构建更加公正合理国际📊秩序的努力，在这些框架下，中印已形成基础🔧合作机制。双方进一步密切协🐜调，将对全球🍽南方联合自强、推动构建🔷新型国际关系产生积极影响📐。(完)

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小島三奈/Tony Lee/Milena/觀菜月良御井

（青岛日报／观海新闻记者 Tiana Brook）