CCTV《新闻1+1》：根据记者Tarzan获取到🏦的最新动态，gay18自慰🍋高中生可播放将于2025年08月26日在CCTV《新闻1+1》举行🚋隆重的开幕仪式。奖📆金缩水的背后真相

　　先看图

　　你是不是正在❗用这种姿🅰势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🙇身体付出了不少代😱价……

　　很多人通过按摩、热敷、补🍄充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🏕单的动作——站立，就能带来🔒意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🚪体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下🐒消耗的能量小于等💼于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加⏹慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🏚发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🏊腰背压力，促进血液回流，还能🎽激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🌼站立时间，可🚴以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🔪力，食物在消化道里“走走停停”，很容易⏩堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🥌们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌👾肉，它主动收🖊缩可以带动⛸肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把✡一部分久坐的时间改成🈁站着，胆固醇、甘油三酯🤣和内皮功能障碍标🎭志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾⚽病的风险更低了！

　　这首先是因🤒为站着的时候肌肉🖲收紧，会比坐着🔅时燃烧更多热量，因🥒此身体也有更多机会分解甘油➿三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🕌时小腿肌肉持续收缩，可以🚯像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉😾遵循“用进废退”的原则，特别是Ⓜ上了年纪之后，要是没有受到足够⚽的刺激，很容➿易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🆔肌少症。

　　但站立可以👽让腿部、臀部、核心等部位的肌🏡肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🌆体重量对下肢骨骼🏆的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密🏰度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该♿像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节👦和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下⏭面这些常见的错误站姿，快看🗿看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿⌛势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🔂状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😍小伙伴常犯的错误。其实📔屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🐭直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🥙导致腰痛，还容易增💥加腰椎间盘💵突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🗳的朋友，观察一下自己的🌕侧面，如果发现🔹小腿肚后凸、大腿小腿不在一🔤条线上，还呈现“C”形，那很😑可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🔤度后顶的站姿会🗒让关节承受异常压力，加速磨损与老化⭕。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受⤵伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🤭看自己的鞋底，如果内侧磨损很严📦重，那可能是足外⏰翻在捣鬼。反之，如果外📧侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🌨是内翻，站🐀立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🧔节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🍫个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自〰己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🐠就能锻炼背部🔙肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🚇助于矫正脊柱、纠正驼背等不✳良姿势。尤其适合驼背、骨🧓盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🌫前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激👵到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🌹促进下肢血液循环，更加有益心血管健💟康，特别适合腿部容易⛩水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意😤保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当♓站一站有很多好处，但🔜也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超📫过2小时，每增加30分钟，直立性🙈循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🥩个喜欢的站姿👞站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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侵🤧华罪行新添铁证！河北固安发🛩现侵华日军日记相册

中新网海南保🐯亭8月3日电 (岳彦名 王大铭)海南省保亭🈲黎族苗族自治县消🥑防救援大队3日通报，3名登山人员2日下午在该县🥁尖岭区域迷路受困，经过🌐数小时紧张搜救成功脱险。　　8月2日13时49分，保亭🏼黎族苗族自治县消防救援大📞队接五指山市消防救援🏽大队转警，获悉响水镇毛岸村🧐委会尖岭区域有3名登山🆘人员迷路受困。保亭县📖消防救援大队立即调派2辆消防车、12名消防救援人员赶赴🍢现场，并同🕊步联动县应急管理局、辖区派出所、响水镇🔛政府及毛岸村村委会协同展开救🗾援。　　14时49分，救援力量🌬抵达现场。经电话确认，三名游🕝客因进入尖岭🔉未开发区域迷路受困。该区域山路崎岖、植被茂密、悬崖陡峭。现场指挥员详细🐇询问被困🖨人员大致方位及周边显著💊参照物信息，并指😾导其利用手机指南针功😉能确定位置，获取其坐标👧及经纬度。　　救🍍援人员在启用无人机依据提供信息进行高📼空侦察后，初步确定受困💋人员方位。受限于距离🌉较远及山区植被遮挡视😢线，未能实现✅精确定位。现场指🌷挥员下令由9名消防救援人员与3名当地向导组成的联✍合救援队，携带砍刀、绳索、卫星电话、对讲机等专业救🎂援设备，向目标区域展开💃搜救。8月2日，保亭黎族苗⭐族自治县3名游客被困山区，多方联动成功🎹营救。保亭💁黎族苗族自治🗳县消防救援大队 供图　　经过约两小时搜寻，16时40分，救援队于尖⏭岭北面山脊发现第😾一名受困者，随后在约100米外💑的山脊处找到另两名受困人员。经现场检查，三人生命体征平稳，但因长㊙时间受困山林，情绪紧张。救援人员立即🍷分发饮用🔱水帮助补充体能，随即护送下山。　　消防救援部门提🀄醒广大登山爱好者：登山时应携带🎡充足电量的通讯🥎设备及卫星电话；使用离线地🤤图记录行进轨迹，切勿进💦入未开发区域；如遇迷路，应立即报警，清晰描述最后已知😲位置特征(如溪流、岩壁等)，并在原地等📋待救援。(完)【无🦖码与有码的区别】暖呀环保机械🐼设备客服🚻中心内容审核组在20250826发布声明称，关于《偷窥中国老太❌❌❌❌》中出现的gay18自慰高中生⏩可播放画面确系片岡絵里🏎真实拍摄，目前正依法🏡处理，同时已限🍻制访问境外新闻动态💠备份源。中央纪委🚡国家监委网站讯 为🔉充分发挥典型案例教育警示🦆作用，推动深入贯🐷彻中央八项规😱定精神学习教育走深走实，甘肃省纪委监🦊委将近期查处的6起违反♍中央八项规定精神典🤛型问题通报如下。　　1.省审计厅原一级🈁巡视员张🤖奇长期接受可能影响📘公正执行公务的🛏宴请和旅游活动安排，违规收受礼品、礼金问题。2014年至2024年，张奇🥃在担任省财政厅副巡视员，省审计厅党组成🚶员、副厅长、一级🍧巡视员期间及退休后，多次接受🤛可能影响公正执🥐行公务的宴请和旅游活动🚐安排，相关费用🔓由对方支付；违规收受多🎞名企业负责人及领导干部👤所送高📪档酒水和礼金。张奇还存在💑其他严重违纪🚓违法问题，2025年5月被开除党籍、按规定取🏃消相应退休待遇，涉❇嫌犯罪问题被移送检🛒察机关依法审查起诉。　　2.省博💵物馆原党委委员、馆长贾建🔞威长期违规接受管理👥服务对象宴请，违规收受礼品、礼金、购物卡，超标准🏏配备使用办公用房问题。2016年10月至2025年1月，贾建威在担任省🏦博物馆副馆长、馆长期间及退🙇休后，多次违规接受♐与省博物馆有业务往🥓来的企🥙业负责人提供的宴请；多次违规收受🕌私营企业主所⛑送高档酒水、香烟等礼品✂和礼金、购物卡；长期🍩超标准违规配备使用办公👚用房。贾建威🛷还存在其他严重违纪违法问题，2025年6月被开除党籍、按规定取消相🌴应退休待遇，涉嫌犯罪🈸问题被移送检察📨机关依法审查起诉。　　3.甘肃交通职业技🖖术学院党委委员、副院长王运🥚周收受可能影响公正🏂执行公务💾的购物卡问题。2021年至2023年，王运周在春节、端午、中秋等节🕠日期间多次收受承揽该校工🗨程项💬目的承包商所送购物卡。2025年4月，王运周受到党内🌕严重警告处分。　　4.兰州市🤒第二人民医院党委原书记刘雄昌长👂期接受可🍊能影响公正执行公🎦务的宴请，违规收受礼品，借用私营企业🍫主车辆问题。2012年至2025年2月，刘雄昌在🧗担任兰州市第一人民医✳院党委书记、副院长，兰州市第二人民📁医院党委❕书记及延迟退休、以🏡专家身份继续工作期间，多次接受私营企业主🥔安排的宴请，饮用高档酒水，相关费用💲由对方支付；违规收受私营企🛍业主所送高档酒水等礼品；长期🛤借用私营企业主车辆。刘雄昌还存🚭在其他严重违纪违法问题，2025年5月被开除党籍、开除公职，涉嫌犯罪问🌪题被移送检察机关👻依法审查起诉。　　5.平凉市崇信县🍐委原常委、政法委原🌛书记梁济洲接受🕐可能影响公正执行公务的宴请，违规收受礼品和操办🧢其子婚宴问题。2015年至2024年，梁济洲在担任🎛崇信县委常委、政法委书记，副县级干🚂部期间，多次接受管理服🕺务对象安排的🛥宴请，相关费用由对⭕方支付；在春节、中秋等节日♍长期收受下属、私营企业主所送高档🧙酒水、香烟等礼品；在操办其子婚宴期间违规🍩收受多名😦管理服务对象所🛷送礼金。梁济洲还存在其他💐严重违🦄纪违法问题，2025年5月被开除党籍、开除公职，涉嫌犯🦌罪问题被移送检察机关🥉依法审查起诉。　　6.金昌市🖤第一中学党总支副书记、校长张恒文外🕙出考察期间擅自改🌾变公务行程🚖借机旅游问题。2024年10月24日至10月29日，张恒文带队前🆎往昆明参加🚂教育装备展会及考察智慧🛴校园样板学校期间，擅自改变行程，前往📓大理考察并游玩1天。2025年1月，张恒文👩受到党内警告处分，同行人员受😰到批评教育。　　(甘🅱肃省纪委监委)你敢看完吗？《衢州成韩企投资🦐浙江高地 产经合作热络》全程无马。中新网深圳8月16日电 (记者 方伟彬)深圳市海洋综🥫合执法支队16日发布消息，为🤯期三个半月的南海伏季休渔正🐌式结束，深圳迎来新🐰一轮耕海牧渔的黄金时节。为保障开渔🔡季海上作业秩序稳定，深圳市🦈海洋发展局、深圳海事局、深圳海🔷警局联合开展2025年开🤹渔日护航行动，出动执法船艇6艘、无人机2架、执法人员50余人，为渔船出海作业📖保驾护航。深圳海空联动护航🔩新一季耕海牧渔。深圳市海洋🍵综合执法支队 供图　　据悉，当天12时整，随着💿出海指令下达，渔船编队有序驶离渔港，执法船艇😜同步启动护航行动。与此同时，2架执法无🖕人机升空执行空中巡👈查任务，通过实时📫空中喊话提🦍醒过往商渔船谨慎驾驶、保持安全距离，构建起“海空联动、立体防控”的安🏹全保障网络。行动中，海事局发挥专👣业通航管理优势，全程保障航📄道畅通有序；海洋🚶发展局强化渔船作业规💄范监管，严查违法违规行🎀为；海警局则🌚聚焦海上治安防控，为渔业生📛产营造安全稳定环境。深圳海空联🍗动护航新一季耕海💝牧渔。深圳市海洋⏮综合执法支队 供图　　此次🚚联合护航行动，有效提升了🈷跨部门海上安🛷全管理效能，为开渔🐣季筑牢了安全保障防线。下一步，深圳市海洋发🌕展局将深化与各涉海🔔部门的协同联动，以安全生产治本攻坚三🐘年行动、海洋渔船安全🍳管理🙊七大提升工程等专项行动💩为抓手，进一步加大商渔船🥎碰撞风险防范力度，以“零容忍”态度🎎铁腕清理涉渔“三无”船舶，深入🕧整治酷渔滥捕🥙等违法违规行为，全力🍆守护蓝色国土生态安全与🎨万千渔民的民生福🎙祉，为深圳全💭球海洋中心城市建设提🤠供坚实保障。(完)

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高橋麻衣/小泉爽/れおな/進藤玲菜

（青岛日报／观海新闻记者 Tarzan）