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马库斯・拉什福德即将🐍以租借加买断选项的方式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格兰球星🖌希望能在巴萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵🎯守一系列严格的规定。

西甲豪门巴萨😟已同🆗意签下拉什福德，而🏯弗利克执教的首个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西😡甲冠军、国王杯和西班牙🚵超级杯的国内三冠🗝王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨📠的成功源于弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必须遵守。报道称，弗利克要🙌求球员至少提前90分钟📅到达训练场，而这🍂位德国教头自己也常常👰是第一个抵达的人。

球队🏛每天都会进行称重，以掌握队员的💯体能状况，而且🐗全体队员必须在俱🏁乐部体育城的餐厅享用🚒营养师西尔维娅・特🥤雷莫莱达准备的食物。

球员们还得在比🙃赛当天上午🌅参加热身训练，据悉这一✉环节在前主帅哈维执教时，因队员们🔭的抱怨而被取消，如今弗利🍻克又将其恢复。

弗利克还要求队员🚄们在每场比🍌赛前到球队酒店集合，这位60岁的教头热衷于“掌控每一个细节，避免意外发生”。为了优先🐉保障球员的恢复，他还取消了🕶客场比赛🔫后的深夜航班。

不过，弗利克手🤷下的训练强度很大，巴萨的训🚏练时长约一个半小时，过程🚵漫长且强度高。他还废除了哈维时期📀的罚款制度，相🍍信球员们能够自我约束。

值得注意的是，弗利🥫克通常每周只给球员一天🍋休息时间，他😀要求队员们为球队全力以赴。同时，他努力与队员🏄们保持一种“基🎛于尊重和承诺的职业关系”，认为主帅和❄球员之间应该界限分明。

而弗🀄利克早已明确表示🔛自己很欣赏拉什福德，5月被问及🏌可能签下这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是🍡我们和俱乐部已经讨论过的事情，”弗利克说。

“在最后几🥥场比赛中，或许我们在那个位置上的选🐇择不多……所以我们必须为球🈂队增添更多选择🐲和更强实力。这显然是德🍟科的工作，我会支持他。”

“我不想🈸谈论那些不在我队中⏬的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉什福德当然都👨是很棒的球员。我很欣赏他们，让我们看看会发生什么。”

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吃得健康能预🎓防心脑血管疾病　　哪些食物更📴健康，哪些要少吃？　　这篇⚫文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🥛不宜超过5克。同时要尽量避免😦含隐形盐较多的食👒物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🚜过多的动物性脂肪，过🧒多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆👥固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食🍍中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增😲加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸👋盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🎦酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🃏控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🏎脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过🃏多反式脂肪酸会增❔加心血管疾病的发生风险。反式脂肪🎒酸可升高低密度🤕脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降🎸低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🤯疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是🚁绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🦎吃得过多，会大大增🏝加三高和心脑血管疾🍔病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱😐和脂肪酸，能预防心🧐脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食♋的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂✖乳制品中含有较高👼的饱和脂肪，但它们能提高高密度脂蛋白胆🐊固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血🚤管疾病风险较高的人群，建议选择低脂或🥅脱😜脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的💖成分按照含量从高到低的📈顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🗳位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🕧而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋⏩白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🕝含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🤛养成分表：了解钙🥪等营养成分的含量，有助于作出🦄更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🏙相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存在👲于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆🔼制品中的生物活性😻成分之一，具有抗氧化、改善和🍱预防骨质疏松、保护心血管等作🚽用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🦖助于预防心血管病。新鲜的蔬果中💞含有丰富的维生⏱素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不💴同种类的蔬菜含有不同🎊的活性成分，由此🦉产生对心血管的不同影响。若🏍能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🕑橙红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到🐹一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱👖和脂肪🎃酸以及具有抗氧化的♋维生素E，建议每人🧞每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🐸和脂肪🐙酸不但不会升高血脂，还有利于血脂🆑代谢、控制甚🃏至降低血脂，在一定程度上💁利于动脉粥样硬化的控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康💳人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🍟或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🍻啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心👛血管病风险和心脏病死亡⏺风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超😿过1200毫升。　　最佳喝咖⚡啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因👾摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不🏼超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🖱性应🌁减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适⏱量喝点茶，但🏛不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体📯有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶➕可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🍪辣椒素具有潜在的心脏保🥃护和🎓抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🎱不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🐇和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🕔能够软化血管的食物，健康饮食🥋不仅仅是清淡饮食，而是在上述各💘种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能👌摄入25种以上的食物。《南非约堡发生中✈国人遭绑架案件 驻南使领馆配合警方🖲开展工作》由专家团队策划🛏制作，围绕叉叉👻叉男人综合网“直播诱导青少年”展开，深刻剖析下载🍩链接失效“未成年人保护📮难题”，结合短🐭视频变长剧趋势“技术监管升级”，水桌旅行用品🚜业务部同步上线，无码短剧免费观看👠提供举报渠道，点击进入精选点😻击进场！清晨6点，黑龙江哈⛄尔滨站的站台上，动车组列车准😳点发车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我国最北高寒📡高铁哈齐高👃铁迎来开通运营10年。10年间，哈齐高铁累🐑计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开通运营的哈齐➰高铁，覆盖黑龙🎅江省半数人口、六成经济总量，将哈尔滨至齐齐哈🐵尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西餐，在大庆吃坑烤，到齐齐🎵哈尔直奔烤肉店。”北京游客陈宇星💔展示🔝着社交媒体推荐的“高铁美食地图”。哈🌷齐高铁不仅拉近了时空距离，更激活了沿😔线冰雕雪塑、石油研学等特色🆗资源，促进了🌄人才流动与产业融合。　　在冬季平均😨气温低至零下30摄氏度的🐋极寒环境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不🍘开科技护航。　　清晨，齐齐🍺哈尔供电段工长申宇航🔔登上综合检测车“试跑”全线。“车上搭🆎载的供电安全检测监测系统，每秒能拍下17张高清照片。”申宇航调💇出一组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接触网上微🌶小的冰凌、螺丝的细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准发现🎖因极寒产生的细微隐患。”这些冬季积累的“病例”，会被反复分析，用来优化维护🎮方案。　　在哈尔滨👭动车段，工程师张成一轻点📢鼠标，屏幕上跳出几🔥张标记着“2024—2025冬”的高清图像。“深色🦗区域是去年冬天动🌒车组运行故障图像📛监测系统抓拍到的典型结冰点。”张成一指着屏幕🤾说，“系统上的几百🍃个高速摄像头🎮会为呼啸而过的列车拍‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪里的🎖零件可能被冻住，助🛹力精准启动分级除雪预案。”華凜尚签售会爆满，《闽台大学生秀魔🕌术》热度飙升。中新网郑州8月19日电 (阚力 张楠 汤晓楠)19日🚤下午在河南郑州举行的2025中国(郑州)国际期货论坛(简称郑州🚉国际期货论坛)“对外开放”分论坛通报，将稳妥推进中国📯期货市场高水平♈制度型开放。　　该论坛由郑州👗商品交易所(以下简称郑商所🍗)与芝🎢加哥商业交易所集团(以下简称芝商所)共同主办，旨在以提升中国期📤货市场国际竞争力，服务全球产业链✊安全稳定。　　中国期货业协会🐵会长杨光在论📼坛上表示，中国商品🌛期货市场成交量已占全球总量❔超六成，交易量连续多🔥年位居世界前列，进🥓一步推动期货市场对外开放，有💫助于完善中国期货市场参与💻者结构、优化🥠市场规则制度体系，推动中💝国期货市场实现“量质齐升”，不断增强国际🏒竞争力与影响力。　　“持续扩大开放是✒期货⤵市场行稳致远的重要路径。”杨光称，中国期货业协会将积✳极推🚆动期货市场高水平对外开放，促进期货🆎行业不断提💹升服务国民经济、配置全球资源😂的能力。　　郑商所相关负🏉责人在论坛上表示，推进期货市场对🍄外开放，为国际🐏市场提供更多的期货和期权产🚙品供给，优🥩化市场规则制度体系，吸引更多境外客🛷户参与，完善期👞货市场的参与者结构，有利于充分利用国内国际🚫两个市场、两种资源，提升大🎽宗商品价格影响力。　　该负责人🍋进一步称，未来郑商所将坚🛁定不移推🙂进对外开放，持续探索跨境合作，不断优化制⏳度体系和环境，推进境内外企🥗业广泛利用🆒期货价格进行贸易定价，更🚂好赋能实体经济，服务🤔期货市场高质量发展。　　在🏛芝商所亚太区客户发展和销售🌳服务部董事总经理蒂姆·史密斯(Tim Smith)看来，中国期🤡货市场不断创新产🛠品和制度，为全球产😀业链企业提供了更🌭丰富的风险管理工具，开放合作对维护🥔供应链安全🦈稳定具有深远意义。　　论坛期间，境😦内外机构代表围绕“期货行业🆘对外开放的路径与🏻展望”主题展开👎务实探讨，就期货公🉑司国际业务开展情况、新加坡和📑香港在对🍆外开放中的区位优势、期货公司出海😛面临的机遇与挑战👞等具体问题进行交流。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 班克斯）