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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易❕汗湿衣衫。今天(7月22日)，我👴国正式进入大暑节气，三伏天的大幕🤛也已拉开，意味着一年中最热的👤时段到来。明起三天，多🌔地高温天气发展增强，中东部十余省💻区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别💲推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🥥围桑拿天 新疆💭等地持续遭受“烤验”

　　刚📥刚过去的小暑节气，全国多地暑热难耐🧕，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以❔来最热的小暑节气。今🏺天进入大暑节气，高温🧀天气将以河南、安徽一带为中心向外🎒扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🏹湿闷热感升级，新疆等🏯地则继续维持干热暴👂晒的天气格局。

　　从中国🌺天气网推出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🥎将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气🏐温超过40℃的区域🕗不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱🌠，上述地区公众将📴持续遭🎬受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川🚨盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🛰等地将有35℃及以上的高温⛺天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如💔天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的🕣东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半🏾焖半烤的感觉。

　　24日，中东部✔的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东📨中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北🔦方降雨增多，“红烧”区范围💛将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🚰高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🥔下游一带不少地方体感温👵度可能会超过40℃，同📏时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🛑天候在线。“红烧”区则主🆕要出现在河北、山东、河南、山西等🕣小片区域。

　　三伏已至暑气渐⛏长 不同人群如👭何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压📴往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感📗会进一步加剧，中暑风险也随之🦐升高。不同人群该如何🥝科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基💓础疾病较多。建议老人日🙄常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🚦解暑和急救药品；生活环境保持🔘适宜的温度和湿度，定时开窗通风换🙎气；养成适当午休的⛄习惯，尽量📐避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体🧒温调节功❄能相对成人较弱，建议尽量避开👀高温时💅段进行户外活动，同时降低活💢动强度；外🤜出时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🔉当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🦄高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等♑户外工作者，发⛺生重症中暑的风险较高。建议这类人👆群日常保证充足睡🌌眠，尽量减少🗨中午时段的工作时长；户外工作时使🔀用便携降温设备，随身携带防暑👻药品，做好防晒措施，注意补充水分❌和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及🛶时前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血💍管疾病、呼吸系统疾病等📀人群对气温变化👮较为敏感，因此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保🍗持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖🎲等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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佐藤麗奈/村上美和/叶結香里/Andy Adams

（青岛日报／观海新闻记者 乙原あい）