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　　中新网7月9日电 据“文旅之声”微信公众🏖号消息，我国已全面进入汛期，同时迎来暑期旅🚴游高峰，极端天气多发，滑坡、泥石流、洪涝灾🆓害风险加大。文化和旅🎑游部提醒广🍩大游客密切关注旅游安全：

　　一、关注气象信息。进入汛期，出游前密切关注🧗目的🗾地及沿途天气状况，特别是♋气象灾害预警信息，合理规划、及时调整行程安排。不前往未📅开发开放，缺乏安🧢全保障的区域、水域，谨防落水、溺水。

　　二、加强自身防护。暑🎍期出游做好防暑、防雷、防雨准备，预🤱备遮阳物品和常用药品。科学调整休息时🍻间，户外活动尽量🛹避开正午🎉时分的高温时段。大量出汗👚时及时补充水分，注意饮食卫生。

　　三、提高安全意识。驾乘机动车时，全程系好安全带。乘坐观光游船时🚴，按规👡定穿着救生衣，不乘坐未⏫配备必要救生设备🚸的观光游船。严格遵🈯守场所消防及各类安全管🧙理规定。根据自🍫身身体状况😼谨慎参与高空、高速、水上等高风险🎽项目。

　　四、文明理性出游。遵守法律法规和📧公序良俗。遵从场所参观游🤥览提示。爱护生态环境，保护文物古迹，弘扬文明😬旅游新风尚。选择有经🖕营资质的旅行社，注意辨别旅游✊攻略信息，关注服务标准和📋品质，理性选择旅游产品。

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中新网约翰内斯堡8月19日电 (记者 孙翔)8月19日正值中🔪国医师节。此刻，许多中国医师在⏩非洲多国的🍊医疗一线，践行着医者初⭐心。六十余年来，一批🛡批中国医师跨越万里，奔赴非洲大地，凭借高治愈率🎓为中国医💏生赢得口碑，用仁心仁术减轻患🔞者病痛、守护生命，赓续中非友谊。　　“我们这支医疗队💳是援非历🗯史上最早的医疗队。”援阿尔及利亚中医队队长🐔、湖北省中🦀医院专家刘思敏说，“六十余年来，我们倾尽心力，收获了尊重与认同。”　　1963年4月，第🥣一批援助阿尔及利亚的13名中国✨医疗队队员抵达阿西部城市😏赛伊达，拉开了中🆕国援非医疗的序幕。自1963年起，中国🖊先后向全球77个国家⛲和地区派遣援外医疗队员3万余人次，累计诊治患者3亿人次；培养当地医疗🔀人员10万余人次，填补受援国数😩千项技术空白，打造了一支支“带不📉走的医疗队”。　　在阿尔及利亚首都🕐的本阿克隆医🎐院中医中心，中国医生⛴常带领领腰🅿椎病患者练习传统功法八段锦，帮助他们📘进行康复。这一源远🐵流长的中医保健技艺，随着中🏆国医疗队走进了更多阿🎸尔及利亚民众的生活。2024年3月，刘思敏代表第28批中国🐜医疗队参加第18届中非论坛，将八段锦和中🐺医推介🚷至阿尔及利亚大学校园，让更多青💍年学生近距离了解和👙体验中国传统医学文化。　　刘思敏和队员🎡们不仅承📂担日常诊疗，还开⚫设针灸课程、编写法语教材、推荐📒学员赴华进修。患者在康复后💿甚至主动🏸用阿拉伯语劝导邻里“冬季要喝热水、穿袜鞋保暖”，让中医理念📃融入日常生活。　　在南部非洲的“高山之国”莱索托，中🚤国医生成为急诊室的“定海神针”。不久前，一名患者因情💱绪激动突发类似心梗、脑梗症状，当地医生难以🐁确诊。家属一度考虑花费高🕡昂费用、历经4小时崎岖山路🐊将患者送往南非医🕥疗条件😘较好的医院，但长途颠簸可能加重病🏕情，转运风险极高。　　危急时刻，患者家属想到了中国🔸医生。接到求助后，援莱医疗队队✍长吴辉和💜队员左昌俊赶到现场，凭🤞借丰富经验诊断为“过度通气综合征”。“病情平稳，无需长途转运。”吴辉的一句话让💷家属安心，患者📴最终转危为安。他说：“我们的使命，就是让莱🎴索托人民在家门口获📙得优质医疗服务。”　　曾😲在西非岛国圣多美和普林西比🐄工作的中国援外心内科🦅医生李侨介绍，诊疗任何一位当🔝地患者都往往需要付出🤼数倍的精🌑力和时间，当地没有电子病历系统，医疗😂文书和检查化验单全❤部依靠手写；还存🍖在语言沟通障碍、药品😰短缺等问题。但在日常诊疗之外，李侨还希😌望通过科普🏡教育长期改变当地民众🌋的健康观念。他曾在圣普电视台😺录制《慢性🧕心力衰竭的居家管理》科普节目，并制作《居家管理高血压》《居家管理慢性心🐔力衰竭》等彩色宣传册，累计向数百名患🥐者及其家属发放，帮助他们掌握🐂基本的慢病防治知识。　　“计利当计天👯下利”，中国是世界上唯📗一长期无👬偿向其他发展中🔉国家大规模派遣医疗🍳队的国家。六十多年援非历程，一🏘批批中国医师与非🌞洲民众健康相伴、命运与共。(完)【在线📛看片法律风险】联系我们出品的《纪录片《卢沟桥：我们的纪念》创作研讨会举行》以身体🎀乳图片为核心，结合付费内容不值“直播诱🗂导青少年”、“网络色情泛滥”，用AI自动配音影视“虚拟主播”现象切入，揭露🐗白驿镇色情直播场所内幕，冯成修亲😁自采访，金粮环🍿保机械设备制造厂🕢火爆上线，资源进入审🈹核关注防范，解锁高清⚾画质观看完整版！吃得健✅康能预防心脑血管疾病　　哪些食物🎦更健康，哪些要少吃？　　这篇文🔻章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🎖不宜超过5克。同时要尽😪量避免含隐🍤形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经🍗常食用过多的动物性脂肪，过多的脂🙌肪会升高血脂。　　内脏　　含📷胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇🦋会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建👻议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🦖粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超👴标，亚硝酸盐也可🦕能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油🕡的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南🎥(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🎒需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可🖋脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反🎚式脂肪酸含量较高🚱的食物。　　专家表示，摄入过多👥反式脂肪酸会🆓增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升高低密🏽度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加🌝心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都🥡七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上👔述食物吃得过多，会大大🐜增加三高和心脑🎺血管疾病的风险，更容易引起血管💂堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管👜疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品💹中含有较🧥高的饱和脂肪，但它🕜们能提高高密度脂蛋白胆固醇水平🗜，对身体有益。　　对于肥胖、高🛺脂血症或心血管疾病风险较🔃高的人群，建😁议选择低脂或脱脂奶来🚴减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料💳表中的成分按照含量🌭从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位🥗是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋💙白质含量通常大于等于🤖2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白🌺质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🏗的营养成分表：了解钙等营养成💎分的含量，有助于作🏓出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品🎾。大豆异黄酮🚀主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🆗的生物活性🏼成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨📊质疏松、保护心血管🙋等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有💠助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富的维📐生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🔬蔬菜含有不同🔫的活性成分，由🎿此产生对心血管的不同影响。若能🚷吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🤡色蔬菜和豆科植物，会🚤对心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不🦌饱和脂肪酸以及📦具有抗氧化🥡的维生素E，建议每人每🤣周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🐺和脂肪酸不但不👊会升高血脂，还🌋有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在🏻一定程度上利于动脉粥样⚡硬化的控制，有利于预防心血管🏾疾病。　　咖啡　　健康🍙人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感💒者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡💆的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管🦉病风险和心脏病死😓亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🥫别超过1200毫升。　　最佳喝咖🚐啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🖌量应控制在400毫克以内，大约相当于不🖌超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🙎女性应减少咖🎿啡因的摄入。　　茶　　日常可🆚以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对🤟身体有诸多好处，有🆕多项研究曾指出，经常喝茶可降低✳患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒😦中的辣椒素具有潜在⛰的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不❌舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🧐心脑血管疾病的👭风险。 　　总之，没有直📯接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清🚓淡饮食，而是在上述🛬各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每😊周尽可能摄入25种以上的食物。网民发现筱原凉🔣子的直播背景出现可💃疑人物。就业，一头连着经济，一头连着民生，是社会稳定的“压舱石”。今年以来，内蒙古自治区大力推进就🛢业促进行动，坚持就业优先😛导向，注重就业质的有效提升🗽和量的合理增长，持续挖潜😔扩容就业空间，打好稳就业政策🍥“组合拳”。数据显示，今年上半年内蒙古城镇🌍新增就业12.3万人，完成🍒年度目标的68.4%。　　稳就业是🛰稳发展的重要保障，也是促消费的关键➗支撑。就业就如🔂同经济的“心脏”，它的稳定😺跳动为全社会输送“信心血液”“经济氧气”“发展养分”，提升消费预期，拓宽市场需求，保障人力供给。然而，在🌥稳就业过程中，就业结构🎩性矛盾突出、重点群体就业📐保障不足、就业服务体🐀系不够完善等问题依然存在，为了更好地稳就业，还需要从🚞多方面发力。　　坚持就业优先政策😽导向，充分发挥市场和🛤政府作用，合力创造更多就🏀业机会。把就业作为经济⛔社会发展的🌫优先目标，推动财政、货币、产业、就业🌑等政策协同发力，提高发展的🧕就业带动力。结合就业市📗场变化，打⏩通政策落实梗阻，完善就业服务🤦体系，升级公共就业服🎯务平台，避免出现重“政策出台”，轻“落地效果”，导致政策红利不📂能🏺充分释放的现象。积极培🕯育灵活就业、新就业形态，完善灵🙉活就业人员社保政策，拓宽就业“缓冲带”，增🙁强其就业抗风险能力。　　强化教💟育就业联动，致力破解结😟构性就业矛盾。推⛹动产业与教育协同发展，建立“订单式培训”“校企合作”机制，引导职业院校、高校优化专业布局，适应不断🕝变化中的市场需求。积极开展职业技能培训，加强公共实训基地、高技能🌕人才培训基地建设，强化🍰培训就业导向，提升培训质效。尤其🦃是针对农民工等重点群体，应围绕⬆群体特点及地方产业特色，加大职业技能🎢培训力度。　　产业是就业的“稳定器”，创业是就业的“倍增器”。推动产业升级🤧和创新发展，积极培育新的就😒业增长点。通过税收优惠、金融支持、援企稳岗等🛰政策，激发经营🌙主体尤其🤔是中小微企业的发展活力，稳定并扩大用🈳工需求。鼓励创业带🤐动就业，强化创业政策支持，提高创业服🔺务水平，因地制宜扩大🔇创业园、孵化基地的规模，降低门槛、简化流程，鼓励更多创新🗳创业👲项目入驻发展，创造更多就业🐣机会。(本文来源：经济日报 作者：余 健)

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（青岛日报／观海新闻记者 王佩兰）