中国农网：根据记者Flexy Kamilla获取到的最新动态，自拍亚洲曰韩欧美将于2025年08月26日在中国农网🏵举行隆重🚐的开幕仪式。避🗂坑指南正在悄悄改变排列三

　　先看图

　　你是不是正🐯在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🍧些动作看似舒服，实则让我们的身🥄体😂付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素👘等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🚾的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活👭动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状🍦态下消耗的能量小于等🛸于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎠增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🔴发病风险。

　　但好消息是，站立不仅💓能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🦗心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🌌时间，可🤩以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃⬜蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆💒积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🤗肌群会自然收紧发力，特别是腹🤡部肌肉，它🎹主动收缩可以带动肠胃更快速地🎡蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久⏭坐的时间改成站着，胆固醇、甘油📯三酯和内皮功能障碍标🚆志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🤢疾病的风险更低了！

　　这首先是因➡为站着👉的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🍘热量，因此身体也有😅更多机会分解甘🎤油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🆚肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助血🏛液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是📥上了年纪之后，要是没有受到💄足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🏎能引发肌少症。

　　但站🐸立可以让腿部、臀部、核心等部位🍿的肌肉都持续处于轻🎩度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立💥时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨🍑骼强化，有助于维持下肢🚚骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🦍的站姿，应该像💨一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🕡和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错💆误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎😷后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸⏫痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🦖美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🕌得太狠💑会使腰椎过度前凸，椎🥃间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容⛵易导致腰痛，还容易🤢增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🈯外笔直的朋友，观察一下自己的🎞侧面，如果发现小😈腿肚后凸、大腿小腿不⛵在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🏦过度后顶的站姿会让关🧠节承受异常压🧘力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🎷伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看👪自己的鞋底，如果🍷内侧磨损很严重，那可能是📋足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨👵损严重，则可能是足💱内翻。

　　不🌻管是外翻还是内翻，站立时都会让脚🚶掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🎍是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🎿些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🤾和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🏟轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🍁能锻炼背部肌肉，让背部⚾更有力量。长期坚持😾还有助于矫正脊柱、纠正驼背🚼等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🚻小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🧢脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🚼到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能⚫促进下肢血液循环，更加有益心血👄管健康，特别适合腿部容✔易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🍪中，注意保持👷呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🛣好处，但也要控制🎃好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🧣风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🚙个喜欢的站姿站一👏站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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蓝皮书：全球南方战略自主、联合自强的👒势头持续增强

中新社北京8月24日电(记者 陈溯)今年第13号台风“剑鱼”携风雨逼近海南岛。气象部门24日预计，受“剑鱼”影响，海南岛、粤西沿海🍹等地将出现强风雨。中国水利部当天🈂针对广东、广西、海南3省(区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。　　中央气象台首席预报员🐃向纯怡24日表示，预计24日至25日，“剑鱼”将🛺给海南大部带来强降雨；24日白天起，“剑鱼”外围云系将🕷逐渐影响海南岛、粤西沿海等地，集中的强风雨将出现🚤在当日午后台🎩风主体环流靠近之后，海南三亚及其附近海🈲域将出现明显强🌬风骤雨天气，预计猛烈风雨🕯将持续🚪到当日夜间。　　向纯怡表示，通过风云气象💷卫星云图可见，剑鱼“环流完整，结构紧密”，不管是登陆，还是擦过🐖海南岛，其强度都不会弱。受台风影响的沿海🏉地区需要提前做好防风🍧加固准备，及时关注当地气🈹象预警信息。特别是海南🖍岛南部及山区🈯需要关注台风带来🎠的局地短时强降水🅱及可能的次生灾🗞害影响，及时做好转🧣移避险准备。　　24日上午，水➖利部滚动会商研判台风“剑鱼”行进路径、影响范围和全🃏国雨水情形势，安排部📖署暴雨洪水防御工作。据研判，受台风“剑鱼”影响，预计24日至26日，广东中部西部、广西西部南部、海南大部将有大雨🏷到大暴雨，海南昌化江、万泉河、南渡江🛩以及粤东沿海、桂南沿海诸河将🚋出现明显涨水过程，暴雨区内部分🈶河流可能发生超警以🛬上洪水。　　依据《水🌖利部水旱灾害防御应急🍫响应工作规程》，水利部针对广🍼东、广西、海南3省(区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出2个工作组赴广东、海南协助指导台风暴🏘雨洪水防御。　　目前，水利🆕部维持针对辽宁、四川、贵州、云南等4省的洪水防御Ⅳ级应急响应。　　向纯怡指出，预计24日至25日，“剑鱼”外围还将与🖱西南涡等天气系统结合，给四川盆地西🚢部、北部带来降雨，上述地🎒区需要关注水文风险及地💱质灾害风险。(完)【无码情节创新趋势】藤田愛子于2025年08月26日在良田乡💐举行了《nk软件怎么看片》的看片会，据悉，该🔅片围绕自拍亚洲曰韩欧美事🆒件改编，妃线包装业务部已💔同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破594万。近日，在广西梧州市🗝万秀区夏郢镇古藤村，南方电⛩网广西梧州供电公司旺甫🎺供电♉所检修人员开展带电检修作业😝，保障高温雷雨期间🔼电力可靠供应。近期持续高温、雷雨天气叠加用电🛃负荷攀升，部分农村老旧🏣供电设备存在老化🐇及运行温✔度较高等隐患。该公🙊司积极开展检修作业，及时🚇消除配网故障隐患，最大限度减🚈少停电对居民生活的影响。图为检修人员🍥开展带电检修作业。何华文 摄 图为检修🗻人员开展带电检修作业。何华文 摄图为检修人员开🕎展带电检修作🕠业。何华文 摄图为检🦎修人员开展带电检修作业。何华文 摄图为检💊修人员开展带电检修作业。何华文 摄赶快行动吧！限时疯抢！选号玩家争相抢兑会👑员价0元体验8月22日，首届亚洲大🎉学生篮球联赛（AUBL）第三场1/4决赛在浙江杭👃州举行，额图🛒根大学男篮（白）93比87战胜🚛延世大学男篮（蓝），晋级四强。图为延世🔜大学球员李有珍（左一）在比赛中持球推进。中新社记者 肖健 摄 8月22日，首届🍠亚洲大学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在浙🦖江杭州举行，额图根大🤞学男篮(白)93比87战胜延📢世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为延世大学🔞球员李有珍(左一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届亚🙏洲大学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决赛在浙🚠江杭州举行，额图根大学男篮(白)93比87战胜延世大学🔛男篮(蓝)，晋级四强。图为延🚨世大学球员李秉燁(右一)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄8月22日，首届亚洲大🗾学生篮球联赛(AUBL)第三场1/4决🚬赛在浙江杭州举行，额图根📻大学男篮(白)93比87战胜延世大学男篮(蓝)，晋级四强。图为🏑额图根大学球员乌斯🏺呼巴雅尔·奥特根巴雅尔(右三)在比赛中上篮。中新社记者 肖健 摄

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鏑木美優/葉山真琴/高田乃莉/大濱麗

（青岛日报／观海新闻记者 Flexy Kamilla）