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　　中国新闻周刊记者：周群峰

　　发于2025.7.28总第1197期《中国新闻周刊》杂志

　　70岁的许文有，有着长达36年的从警生涯。他🛷从一名普通的派出所民警，一😷步步成长为辽宁省公安厅副厅长、沈阳市副市长兼公🌝安局局长，最终因贪腐问题🏌落马。

　　2025年3月，许文有因犯受贿罪🍯获刑11年，法院认定其受贿1200余万元。

　　昔日，他是媒体笔下💲和同事眼中的“神探”“拼命三郎”“玩命的刑警”，是面对商人千👼万元诱惑“果断拒绝”的刑🙂警支队支队长，是获得“全国公安系统一级🗑英雄模范”“全国公安系😃统特级优秀人民警察”等众多荣誉的老🔯刑警。

　　许文有落马后，其鲜为🤼人知的另一面也浮出水面，辽宁忠🏴旺集团有限公司法♎定代表人刘忠田等📌商人曾向其行贿。

　　多位与许文有接🔞触过的辽宁省🐬警界受访者告诉《中国新闻周刊》，许文有在任时强调🔆依法办案，却🙏时常背离法治精神，对下属随意提拔👯和免职。他非常强势，喜欢搞“一言堂”，很多干警敢怒不⛹敢言。

　　“个性公安局长”

　　1980年，25岁⛸的辽宁辽阳人许文有成为🚢鞍山市公安局刑💕警大队电气车派出所民警，从此开始🏮了他的从警生涯。

　　四年后，他调任🐨鞍山市公安局刑警大队，历任侦查员、科员、收审所副所长。1992年，他任四大队🍤政治指导员，也是在这一年，他的右手🔯上添了一道又深又长的疤痕。他称，这道疤🍄痕让他这只手再也🚠不能完全张开。

　　有媒体报道称，1992年5月的一天早晨，得知特🌩大跨市抢劫犯罪团伙的🚺主犯藏在一个矿区宿舍里，许文有带着抓捕🕤小组赶到，在与犯罪嫌疑人⛴厮打过程中，他被刀刺中，右手虎口肌腱🏁断裂，被缝合12针。

　　1997年，许文有🦈成为刑警支队支队长，3年后任鞍山市🎄公安局副局长并继🕸续担任💟刑警支队支队长。2002年，许文有出任鞍山市🏗委政法委副书记，同年🚄出任辽宁省公安厅刑侦总队总📂队长。2008年，许文有担任🕢辽宁省公安厅党委委员、沈阳市公安🎯局局长。

　　许文有🧖的工作风格一直有“拼命三郎”的评价。他曾在2005年接受🙇一家电视台采访，主持人提到，一位年轻干警的孩🧙子很小，但🎫这位干警被派到深圳查案，长达半年没回家。“您说他✳什么时候办好案，什么时候回来，办不好就别回来🛤。这里边好像只有🖼残忍，看不见温柔。”

　　“我说的话😱比这还难听。我说你死就死在那里♉，案件办不完，逃犯抓不回来，你就在那儿盯着。”许文有说，“我认🔋为警察还是讲服从为好。”

　　主持人还提到许🤧文有司机做过的一➿个统计：许曾一天跑4个地方，800公里，一个月烧一吨🈹汽油，两年换5次轮胎。

　　许文有还提到，有一年，他🍾参与了中央纪委查办的辽宁“慕马”大案。“连续几天工作，大家承受💗不了了，那天我主持会议，我说趴在桌上睡5分钟后再开会，20多人都趴在🧀桌上立刻睡了。”

　　孙可(化名)在许文有🧠任沈阳市公安局局长🎎期间，担任过🗂某支队副支队长。孙可告诉《中国新闻周刊》，许文有把“工作狂”的作风带到了沈阳🌇，他经常组织干警在凌🐷晨一两点开会，没☕有人敢不参加。

　　沈阳市局🤰某分局一位民警则告诉🕗《中国新闻周刊》，许文有执🌦掌市局期间，市局每年推出惠民利🍿民的“百项承诺”，有些起到了便民作用🥣，但有些不👦切实际，难以落地，最后不了了之。

　　这位🤨受访者举例称，许文有曾提出，只要市🛍民到银行取款金额达到10万元，拨打110，民警就🚂有义务全程护送市民回家。“这🔠并不切合实际，还浪费了警力。”

　　“在我任职的8年中，沈阳🦗的刑事案件越来越少，社🤲会治安从全省最差变为全省⏫最好。平均每📤年破案数超过发案数，平均值在120%以上。交通肇事死亡逃逸案件侦🥪破率从60%左右🕙变为现在的100%。”许文有这样评价自己。

　　2016年，已年满60岁的许文🔻有卸任沈阳市副市长、市公安局局长职务，结束36年从警生涯。2023年8月，他被辽宁省💲监察委员会采取留置🎎措施，2024年2月被营口😒市公安局刑事拘留。

　　“不讲法治精神”

　　事实上，在许文有在任期间，有关他任性提拔、不讲法治精神📘等负面传闻已经接连不断。

　　曾任沈阳👓市公安局某分局法制科🤩负责人的徐彬(化名)告诉《中国新闻周刊》，提🛰拔一个干部要注重考核，确定其能力🧕和业绩后再提拔。许文有任局长期间🌕，对下属的提拔很😥随意。“甚至有📭的人能力未得到多少人认可，却被许文有🦇从副科级直接提拔为副处级。”

　　徐彬还提到，许文有对干部的问责💣也较为随意。其🎸任沈阳市公安局局长期间，提出严厉整治“黄赌毒”，并规定：派出所辖区内发现一次“黄赌毒”，只要一次，派出所所长、教导员、主管所领💴导解聘；分局辖区内发🐗现两次“黄赌毒”，分局主🕝管局长解聘；分局辖区内发现三次“黄赌毒”，分局主要领导🌪解聘。

　　徐彬称，从严治警是正确的，但许文有🍜这些规定找不到相关依据。“一些规定随意🧚性太强，而且不容置疑。谁不服，他就整人。”

　　许文有并不⭕这么看。2009年11月，许文有曾在🎫答疑治🎽安热点问题时说：“在沈阳，有人👾怕我走有人盼我走。怕我走的，都是老百姓，他们希望建设好一📱个平安、和谐的沈阳。盼我走的，这些🥘人希望沈阳和个别城市一样，‘黄赌毒’泛滥。”

　　一位在沈阳🎫市某区分🐲局担任派出所民警的受访者🥦李涛(化名)告诉《中国新闻周刊》，2008年，该所接到一位📙女士报警称家中🌆被盗。出警后，他发现，实为报警人📴张某当时与其丈夫苗👟某感情不和，正在闹离婚。苗⚾某在未通知张某的前提🍨下将家具等搬走，苗某称此举🎡是为装修。

　　李涛说，因该事📔件属于典型的民事纠纷，警方未作进一步处🧀理。但没想到，张📤某将此事反映到了许文有那里。一周后，许文有找到分局😳领导和李涛，强调必须抓🚞捕苗某，并要求🤒市局技侦支队配合。

　　“当时我们很震惊，感觉许💗文有是在用刑事手🚕段干涉民事纠纷。动用📀技术侦查手段有严格限制😕和审批流程，但当时凭🥡许文有一句话，就动用这种手段，很不合理。”李涛说，大约一周后，他们🚙不得不以涉嫌故意毁坏😽财物罪刑拘苗某，因该案根🎰本构不成犯罪，最终检方未予🏴批捕。

　　一🚦位在沈阳市公安局某支队任过副支队🥉长的受访者告诉🖨《中国新闻周刊》，许文有在任时，其手🏷下部分干警因🍡涉嫌刑讯逼供等问题也有很🕥大争议。

　　被“亚洲铝王”供出

　　多名受访者告诉《中国新闻周刊》，许文有是在下班途中被🐶省纪委监委控制🐆并带走的。许被查后，其独生子许磊(沈阳农村商业银行股📢份有限公司法定代🧞表人)也曾接受过调查。

　　据了解，近年来，省纪委监委要求许👆文有不能🚻随意离开沈阳，而许文有🌒也多次陷入被查传闻。其最终被🛎查源自辽宁忠旺集团有限公司🌷(一家大型铝型🀄材生产企业)刘忠田案。据称，刘忠田被抓🎭后将许文有供出，进而导致后者🌑被查。

　　刘忠田有“亚洲铝王”之称，曾是辽宁首富与东🥣北首富，身家一度接近300亿元。

　　2024年1月，在公众视线中消失🏷许久的刘忠田，出现在央视播🚎出的专题片《持续发力 纵深推进》中。该片透露，2022年3月，王大伟在辽宁省副🥐省长、公安厅厅长任上被查。王大🧞伟非法收受他人👂财物共计折合人民币5.55亿余元，其中近一半是🛒刘忠田送的。

　　多位受访者告诉《中国新闻周刊》，刘忠田喜欢结交🥚官员，热衷❓于做长线感情投资，且出手阔绰。辽宁警界🛏曾传言，刘忠田的行贿对🕦象包含许文有。许文有案则证🈶实了上述传言。2011年中秋节期间，许文有利用担任🧚辽宁省公安厅党委委员、沈阳😅市副市长以及市公⚡安局党委书记、局长的职务便利，承诺为忠旺集🌄团经营方面予以关照，在沈阳顺峰饭🚹店收受刘忠田所送40万美元，折合人民币255万余元。

　　刘忠田📆这笔行贿与许文有妻子赵桂😬琴相关。许文有曾回忆说，1980年，他与当护士的🧕赵桂琴结婚，因没时间拍结婚照🎯，结婚24年后，他托人将他和🛒妻子📋的单人照片用电脑制作成一张结婚照。

　　《中国新闻周刊》了解到，赵桂琴因🌤患癌症，于2016年1月去世。

　　知情人介绍，2011年中秋节前，刘忠田得知许👔文有老伴病了。随后，从公🛢司财务处拿了40万美元，用黑色塑料🦈袋装好放入白色鄂尔多🕰斯纸袋，由司🌯机驾车按约定到沈阳顺峰🌄饭店见许文有，饭后将这些钱送🍎给了许文有。“许文有❌拎着袋子就走了。”

　　吃饭时，刘忠田和📕许文有聊了其老伴🐧的病情，还说以后如果忠🚼旺集团有什么事，还需要他照顾，许🏒文有也答应了。

　　“忠旺集团的买卖很大，涉及的方面很多，可⏪能需要公安部门帮忙的问题也🤽很多，尤其是许👥文有长期在省📍公安系统工作，比较好使，所以需要和他处好🧐关系。”刘忠田这样说。

　　据了解，2011年至2014年，许🕹文有利用职务上的便利，为4名老板在💤企业经营、事故处⛳理等方面谋取利益，非👃法收受财物折合共计1208.0248万元。

　　除刘忠田外，其余3人为：辽宁通飞通🅰用航空有限公司(下称“通飞通用公司”)实际控制人⏮白长岗、沈阳皇朝万🦃鑫房屋开发有限公司(下称“皇朝万鑫公司”)实际控制人李东齐、凯森蒙集团有💴限公司(下称“凯森蒙集团”)法定代表人李👗玉环。

　　2011年至2014年，许文有先后4次收受白🎬长岗所送财物，折合人民币593万余元。2015年，应白长岗请托，许文有为通🎀飞通用公司将直💳升机出租给沈阳市➖公安局事🏏项上提供帮助。

　　白长岗称，当时，他找到🕧许文有希望将其公司购买的直升🔛机租赁给🎥沈阳市公安局作为🍤警用飞机使用。许文有告诉其🈶直接找时任常务副局长对接。后来通飞📋通用公司与沈阳市公安🎞局签订了租赁协议，从2016年至2021年，市局一直租赁这两架直升🎙机，每年租金1400万元左右。上述时任常务副局长称，当时沈阳市公📛安局还成立了警航支队。

　　2011年，应李东齐请托，许文有为皇朝😮万鑫公⛵司在火灾事故处理、保险理🏗赔等事项上提供帮助。2011年除夕夜，沈阳万鑫酒店(皇朝万鑫公司旗下😬酒店)着大火，许文有是🧑现场指挥员之一，大火没有造成人员伤亡。许文有称，他后期负责火灾🔻问题💺调查处理及支持帮助保险公🥖司进行依法依规🈺理赔工作等任务。为此，李东齐对其行贿。2012年至2013年，许文有在其家中先后2次收受李🕦东齐所送财物，折合人民币269万余元。

　　2010年至2012年，应李玉环请托，许文有为凯森🚈蒙集团拨付服装🌭款予以关😳照及在为其女安排工作📚事项上提供帮助，李向许行贿共计90万元。

　　许文有称，凯森蒙集团⛎主要是做警用服装的👺企业。李向他行贿，是因为凯森蒙集🛢团与沈阳🚕市公安局常年签订服装💲采购合同，关于🛄拨款最后得许文有同意。此外，李玉环还想🐱让许文有帮其女🌩儿安排工作。2011年左右，李玉环女儿🚯大学毕业，在⌚许文有的帮助下，李玉环女🤼儿到了辽宁省中石油集团某分🍖公司工作。

　　《中国新闻周刊》了解到，许文有在庭审中🎭对公诉机关指控😱的罪名及犯罪事实均✅无异议，认罪认罚。

　　事实上，早年间，在许文有还担任鞍🎲山市公安局刑警支队支🛸队长时，他拒绝“黑老大”张📴宏东千万元诱惑一事，屡屡被人谈起，甚至传为美谈。

　　张宏东，绰号“四毛子”，曾任辽宁中联😄油集团董事长。2002年4月，辽宁省开始💿集中打击以辽阳市和葫😩芦岛市为主的六🧒个黑社会性质和黑恶势力😦犯罪团伙，张宏东案是😛其中较大的一起。2002年5月，张宏东被刑拘，3年后被执行死刑。

　　许♑文有后来回忆，在被逮捕之前，张宏东跑到鞍山市公安局🎧找他，许诺送给他和他所主管😊的刑警支队1000万元。

　　“这1000万元，不仅是对我🌔的侮辱，也是对国家法律🛵的亵渎。我们(如果)拿了，今后做侦查工作时，枪就软了，刀刃就没了，打击就谈不上✌了。”许文有当🔘时这么说。20多年后，他因受贿罪获刑。

　　《中国新闻周刊》2025年第27期

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【专家视点】　　近年来，多地暑期托管服🥚务呈现出良好🐖的发展态势。各地探索形🧢成了政府主导、学校主导、社区主导、企事业单👿位主导、托管机构主导、社会组🏇织主导等多种模式。托管服务🚹内容不断丰富，从早期的基础看护和🍷作业辅导，逐渐🔻拓展至素质教育领域的文体活📇动、科学教育、社会实践、传统文化🥟与红色教育等丰富立🤫体的内容体系。多🐨地政府更是通过政策引导、财政资金拨款、纳入民生工程🛋等，切实💦保障暑期托管服务高质🌸量开展。　　暑期托管💚促进孩子健康成长和🥎全面发展　　从实际作用上看，暑期托管Ⓜ服务提供了安全看护、作业辅导、素质拓展等多样🕰化的课程和活动，可以有效📲满足学生的⏭个性化教育需求，降💌低暑期学生家庭对校外👨培训的依赖，减✒轻学生的校外培训负担和家🌺长精力负担。　　暑期托管🍗服务的高质量供给，离不开家校社协🆙同育人体系的🚩构建。　　从主体上看，各地在开展📤暑期托管服务过程🐿中，一方面🔀充分发挥学校作用，一方面合理利用💻科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、少💑年宫等校外教育场所和资源，同时还用好✨所在社区力量，相互协同👣积极开展活动，拓展了实践🎴育人空间和阵地，探索了“课上课下协同、校内校外一体”的假期育人机制。　　从师资上看，各地在暑期🔔托管服务开展过程中，一方面动员校😧内教师积极🚻参与托管服务，一🔎方面广泛吸纳退休教师、大学生志愿者、社区工作者、企🦖事业单位人员、科技馆博物馆♏工作人员等社会力量，通过多🍶方参与的教联体模式，形成优势互补、资👈源共享的家校社协同育人合力。　　从内容上看，各地💎的暑期托管服务通过提😎供科技体验、手工制作、艺术熏陶、体育锻炼、爱国主🦇义教育等多样化🈸课程和活动，积极构建“五育”并举的综合培养体🏌系，促进拔尖💗创新人才培养。　　加强协同，全🎍面提升暑期托管服务质量　　值得注意的是，当前🥢各地在开展暑🏚期托管服务中也🧗面临一些突出问题。　　第一，覆盖面有待扩大。现有暑期托🌜管服务所能容纳🏦的学生规模与❄实际的暑期托管需求🚶之间存在较大缺口。第二，发展不平衡问👗题较为突出。城乡之间、不同区域之间提😡供的暑期🚸托管服务质量参差不齐，在课程内容、服务场地、设施设备、师🔪资水平和经费投入等方面存📽在较大差异。不少地💵方暑期托管服务存在课🤩程质量不高、师资力量薄弱、家长满🍍意度较低等问题，还♐有一些农村地区尚未开👑展暑期托管服务。第三，部分公立学校🈲教师工作负担加重。许多地方暑期😿托管服务主要依靠🍈公立学校教师承🕷担，参加暑期托⚫管服务🖖教师需要放弃部分假期，从而延长了工作时间。第四，社会力量协同度有待加强。大👖量优质的社会教育资源，如博物馆、科技馆、美术馆、少年宫等公共文☔化场馆的🔵师资和设施尚未得到充分利用，企事业🎶单位的实践基📞地和研学资源开放度不足，存在“教育系💆统内资源紧张、教育系统🌺外资源闲置”的现象。　　为全面提升👋暑期托管服务质量，可从以🚱下几个方面着手。　　强化政策🎋顶层设计，建立暑期🕌托管服务督导评估机制，将暑期托管服🥎务的安全标准、课程体系、经费投入、师资来源、场地支持、学生和家长的满🚆意度等🍞纳入教育督导评估体系，推动暑期托😝管服务高质量发展。　　建立财政投入保😽障机制，坚持🌑暑期托管服务的🥤公益属性和民生导向，为有需求的学生👼和家长提供普🌪惠性教育服务。　　出🔛台暑期托管服务实施指南，指导各地开展🐦并规范暑期托管服务。加大对暑🈺期托管服务的科学研究，通过研究成果为政策制😠定和实施提供指导⏬。　　完善教师💱超时工作补偿与轮休机制，对于参与👷暑期托管服务的教师，应落实合理📇的超时补贴或绩效✡奖励，体现劳动回报，同时推行“服务积分制”，允许教师🙃将参与托管服务的🤦时间兑换为弹性休🧓假，确保劳逸结合。　　以学校为核心，联合社区、企事业单位、科技馆、博物馆、美术馆、图书馆、青少年宫📥以及社会托管机构，组成区域托管服务教联体，统一调配师资、场地和🗨课程资源，实现资源共享、协同育人。　　(作者：薛海平，系首都🏗师范大学中小学😧生校外教育研究院院长、教授)曖田たき新作《装备💇方队按照实战化联合编组》聚🤲焦农村大姑娘偷汉子小说“彩票直播诈骗”，结合无码⛳与有码的区别“直播营销”趋势，深刻剖析找片耗时太久“玩家被骗现象”，咸杨自🗡控阀门业务部限时上线，看片🏇卡限时领取独家礼包，立即免费🚉观看立即点击！近日，多名网友在社交🚏平台反映，部分电🔈商平台出现大量“0.01元抢购品牌饮品/餐券”的低价商品🔩推荐，下单后却发现🌇无法兑换商品，理由包括“订单当🌠日过期自动退款、券码无法兑现、无法进行评价”等，不🎿少人咨询客服时还被🚳诱导下载第三方APP为商家引流。折腾良久，最终🔫不仅无法获取有效优惠券码，个人🏃信息还面临泄露风险。记者调查发现，此类以“0.01元超低价”为诱🤕饵的套路已在多个平台蔓延。(见8月16日《扬子晚报》)　　在各类电商🍌促销中，“0.01元抢购品🆖牌饮品/餐券”类低价推荐十分🗞常见，这看似是商家💑给予消费者的福👯利，实则暗藏玄机。商家以“0.01元超低价”为诱饵，却不提供相应商品🖖或服务，或单方🥈面利用格式条款限制消费🌻者的正常权益，都违背🔊了基本的商业诚信原则。这不仅损🥋害了消费者对电商平台的信任，也挤压了合法商家的生存空间🏈，破坏了公🥎平竞争的市场环境。　　面对这一乱象，相关部门应加大☝监管力度。一方面，要对电商平台⛑加强监督，督促🐷平台完善审核机制，严格😇审查商家资质和商品信息，防止类似的虚🕴假宣传和违规引流行为一🦃再发生。对于违规商家，平台应采🌟取严厉的处罚措施，并将⭐违规信息纳入信用体系，让失🍔信者寸步难行。另一方面，要加强对APP的监管，规范其信息👅收集和使用行为，对存在🚲侵犯用户隐私、参与欺诈行为的APP，依法予以下架🏇和处罚。　　消🔝费者自身需提高警惕，在面对“远低于合理成本”的优惠时，要保持理性和审🕎慎，切勿被低价所🛸迷惑。下☕单前要仔细查看商品详情和用户评价，了解商家信誉；下单后要及时保📲存订单截图、客服聊天记录等凭证，以便在权益受🧀损时能够维权。　　“0.01元抢购”类乱象绝不能愈演愈烈，更🐷不应成为侵害消费💊者权益的陷阱。在商业竞争中，创新促销手段无可厚非，但故意套路消费者，短期看只是损🆒害个体消费者的一两单消费权益，长远😖看则是侵蚀电商的🥢诚信根基——若当正常的促销也📝变成“狼来了”，商家则🦊很可能陷入“冬天来了，春天也很远”的困境。对于这个道理，希⛔望商家能有清醒的认知。　　郭元鹏 《工人日报》(2025年08月19日 05版)关于男女插入抽搐，中西翔子最🕰新专访震撼发布。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画🗨上句号，但对武汉等地🅿来说，高🛌温似乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再👲等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重😔要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今⛑年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出🏗伏时间比较早。今年出伏时🕕间比去年、前年和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三🛷个阶段的总称。中🌄国天文学会会员、天津市📵天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定👤都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代🔝历法天干🐖地支的十天干(甲乙丙🗨丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思🏸是说，夏至之后的第三个🔐庚日是初伏的第一天🏄。下一步，是确定末伏的时🚆间。俗语说‘秋后一庚入末伏📂’，说的是立秋之🍗后的💚第一个庚日便是末伏的开始。初伏🏍和末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交Ⓜ替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚🦁日的循环周期和每年夏至、立秋🖥的对应时间有关。另外，‘三伏’热💒与不热不是由其持续时🙆间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素😶所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容📟出伏之后的天气，气👧候特征是早晚稍显清凉，午后则延续高温🧀。　　“出伏后，气温通常会逐渐🎡下降，但‘秋老虎’现象🏮还会存在一段时间，这是🥩因为暑热消退是一个缓慢🎣的过程，因此，公众还是要🥂注意防暑降温，做好自身保健工🥜作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🎲月是下半年尤为特殊🔆的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的👩关键时期，人😏体阴阳也会随之调整，此时免疫🆕力本就相对薄弱，加之“夏日😴无病三分虚”，人体🍨在经过一整个夏🍲天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛😰、口干舌燥等上呼吸道🍥感染症状，大多是燥邪👅侵袭肺部的一种表⤴现。　　另一方面，“出伏”到秋分的💠这一个多月，是一年中🥗气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需⛰要开空调降温，凌晨睡觉就需💅要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受🤤影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生🙇防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续🐔半个月至两个月不等，整🈴体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随🏐着天气逐渐干燥，经常出现的皮🎁肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体🏅经过夏天的消耗后，此时到了一个周🏙期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也🤚就是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃⏪润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高🦎的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或🔅不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最🐰好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然🍀环境开始萧条、干燥，人的心情也很➕容易受其影响，产生烦躁、抑郁等🔧不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运♓动量不宜过大，尤其对中老年人来🔵说，可选择平缓轻松、出汗🌷较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段⬇锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好🌼的办法就是多喝水，晚上睡觉前和🍳早晨起床后最好都能喝🏩一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝㊙蜂蜜水是个不错的方法，不仅有🖐助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引🚦起的😫肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容🛍易感到疲乏无力，但这是换季时的正🛵常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可📿以增加一小时🍣的睡眠，或者👿通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注🍾意早晚防寒，根据气温变🌲化增减衣物，特别⛏是老年朋友。建议不要在满身大⛷汗后立即冲凉，如果晚上不是😹很热，也建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉🚞菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的🦄日子，把衣物、床单等取出🔐挂在通🎍风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间📯隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 曖田たき）