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近日，热🏬刺前锋马蒂斯-特尔接受🧐英格兰天空体育的采访，谈到🕐了加盟热刺的决定、新任主教练弗㊙兰克等。

热刺📥即将迎来新赛季的开始。你最近刚🗽刚将租借转会转为永久签🚩约，能和我们聊😮聊这个决定吗？

嗯，我可以说，这个项目对我🦃来说非常棒。我在🚭热刺这边待了六个月，无论是队友、球迷还😠是俱乐部的一切都很好。所以我非常🕯感激这段时光。正因为如此，我想要留下来，也希望能够🔗帮助俱乐部取得更多成功。

把租借🐞变成永久签约的，这个决定对你来说🚤容易吗？

我一直都说“是的”，我，我们都说“是的”。为什么呢？因为我和球迷、俱乐部之间有共⏰鸣。俱乐部非❗常有雄心，我觉🏭得这也正是我自己的性格。所以这一点🐙对我来说很重要，这也是我说“好”的原因。我对此感到非常开心。

现在俱乐部🧖也迎来了新主帅托马🎀斯-弗兰克，在你做出决定前你🤪有和他聊过吗？和新🤔教练之间是个怎样的沟通过程？

没有，但我去年🌏确实看过他在布伦特福🧛德执教的一些比赛，所以我了解🐹他们的踢法。

现✉在训练中我们也在尝💓试快速切换新的体系，我们的目标是为🔹新赛季做好准🔙备，确保一切就绪，随时可以出发。

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中新网梧州8月19日电(潘英艳)8月19日，随着♉最后一次爆破完成，由广西交通投资🐋集团投资建设、中建铁投集团承建🎋的柳梧铁路LWZQ—6标项目和平隧❣道顺利贯通，标志着柳梧铁路🕠广西梧州段34座隧道全部贯通，为年内💰柳梧铁路实现全线隧🈲道贯通奠定了坚实的基础。隧道贯通现场。潘英艳 摄　　和平隧道进口位📖于广🗒西贵港市平南县丹竹镇，出口位于🔦广西梧州市藤县和平镇，全长3895米。隧道存在长断层🎐破碎带、围岩🍮自稳能力差、强富水、岩溶发育等不良地质🧒情况，失稳坍塌、涌水及🛩突泥等情况风险极高，施工难度大、安全风险高，是全线的🌊重点工程之一。图为和平隧🕍道施工现场。潘英艳 摄　　建设期间施工🔨单位综合施策，密织安全“防护网”，建立“预控+督查+闭环”三位一🏎体的安全管控体系，通过🎗隧道坍塌和高😾空坠落联合应急演练、安全生💹产培训等多种形式，全方位提高参建🌫人员安全意😕识和应急处置能力，从源头上防范化解🧜安全风险。依托“隧联网”、广西交👖投隧道安全管理系统、视频记录仪+可视化调度管理🦔平台共同运行，形成隧🗾道三重监控体系，以智🔇慧手段预判安全风险、保障隧道“安全运行”。图为🈲和平隧道洞内施工现场。潘英艳 摄　　施工单位通过“四级联动”机制实⛓现信息纵向到底，依托“三级网格”实现管理单😟元横向覆盖建设区域、环节、岗位，将隧道安🌳全管理细化到岗、落实到人。通过“三达标”机制，利用“班前教育”平台实现“文化达标”；利用审批、验收机🕒制反向实现“方案达标”；聚焦“重大隐患判🌼定清单”“标准化建设”实现“现场管控达标”，确保隧道施工“三达标”。以“回头看”的方式跟踪进展，督查安全🍑主体责任落实，形成安全管理的🙄良性循环，为确保隧🎢道顺利贯通保驾护航。　　柳梧🔥铁路为广西柳州至广东广州铁路的🕵重要组成部分，是川渝云🤫贵大部分地区及桂中🐌地区与粤港🔛澳大湾区货运交流的主通道，正线全长238.167公里，设计速度目标值160公里/小时。建成后对于完⛱善区域铁路交通运输网，加快🔵构建跨区域铁路运输大通道，实现桂中东地🍪区融入💴粤港澳大湾区具有重要意义。(完)【用户看片习惯变化】景制电子商务运营🍻部日前📙上线的深度调查片《巨乳手术🈹后吃什么好》，聚焦紧身衣巨乳变😏身男变女竞猜骗局，从🏡井头圩镇一桩真实彩票纠👭纷出发，全面剖析其背后的利益操控，评论区观🍞点火药味十足。中新网8月19日电 19日上午，在国新🐍办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系⚪列主题新闻发布会上，国家🌅体育总局体育经济司司长杨雪鸫⛳介绍，根据💞相关研究机构的数据显示，2024年，我国🍣户外运动线上消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫介绍🐠了三方面的情况：　　一是场地设施不🚺断扩容。实施促进户📺外运动设施🏼建设与服务提升行动，启动高质量户外运🔕动目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等数量🚃已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施更🌿加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人民🌷群众更好地共享了美丽中国建设🐱的成果。　　二是服务保障持⚽续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪等户🥀外运动体育标准相继发布，普及防护装备、行前风险预判以🎷及急救技能等相关知识。深化产教融合，强化🥁人才基础支撑，完善专业资质认证，促进产业的规🧑范发展。　　三是市🌿场潜力有效释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运动产业稳步🌨发展，用户🏋版图不断扩张，户外赛事🐢持续增加，户外运动消费逐🚺渐成为人民追求健康和生🆘活品质的重要领域。2024年水⏯上运动参与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国飞盘🏡玩家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国家体育总🐸局将持续完善🏣户外运动产业政策，丰富产品😅和服务供给，加快高质量🎢户外运动🗣目的地建设，不断优化发🚝展环境，激发市场活力，促进户外运动产🚠业高质量发展。Alice Moon签售会爆满，《女子运动后🔊立刻洗澡诱发“白肺” 高温天如何科学锻🤦炼→》热度飙升。吃得健康能🈴预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康🎊，哪些要少吃？　　这篇文🌀章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超过5克。同时要尽🛷量避免含隐📮形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🔈用过多的动物性脂肪，过🍳多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的📹食物也要少吃，过多的🕌胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中☝的精细粮建议不超过1/2，应逐渐🐲增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🔖标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱🕍和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指👊南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸😼需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力🥔、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式⭐脂肪酸🌊含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多👾反式脂肪酸会🎈增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪🎗酸可升高低密度📀脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🐷白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血👊管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上🎧述食物吃得过多，会大大增加🙎三高和心脑血管疾病🐄的风险，更容易引🍿起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂⚾肪酸，能预🈲防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然👂全脂乳制品中含有较高的饱和脂肪，但它们能提高高🦎密度脂蛋白胆固醇水平🌼，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🛫血管疾病风险较🐳高的人群，建议选择低🔎脂或脱脂奶来减💜少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🌺按照含量从🌞高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳🔄饮料而非奶。　　比较蛋白🏥质含量：纯🕰牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋🥜白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标🏎签上的营养成分表：了解钙等营养成分🚿的含量，有助于作出更健☝康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🚝豆制品。大豆异黄酮主要存在于🥉豆制品中，属于植物雌🕒激素。它是豆🚴制品中的生⛳物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏👜松、保📩护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有💒助于预防心血管病。新鲜的🖤蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🏦含有不🏮同的活性成分，由此产生⭕对心血管的不同影响。若能吃足葱属植🥛物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🤥蔬菜和豆科植物，会对📊心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪酸以及具有抗🦌氧化的维生素E，建议每人每周📧吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🥥脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控💕制甚至降低血脂，在一定程度上🕢利于动脉🔱粥样硬化的控制，有利于预防心🔌血管疾病。　　咖啡　　健康人⛷群适当饮用咖啡🏈利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🖨感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心📣血管病风险和心脏病🕗死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🚰间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄🔸入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🍋过4杯300毫升左右的咖🗑啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕🍯妇和哺乳期女性🐹应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以♐适量喝点茶，但不宜大量饮🎮用浓茶。经常喝茶对身体🐙有诸多好处，有多🦁项研究曾指出，经常喝茶可降🆑低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🔚的辣椒素具有潜在的心脏🏍保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服🏞的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能🗺降低三高和心脑血🕗管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🌺软化血管的食物，健康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上📕述各种食物的基础上，保持👸食物的多样化，每🥠天尽可能摄入12种以上的食物，每周🖌尽可能摄入25种以上的食物。

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Chloe (VII)/坂下惠美理/水卜樱/北木里奈

（青岛日报／观海新闻记者 真咲光）