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　　中新网重庆7月9日电 (梁钦卿 张旭)7月8日下午至9日上午，重庆市大部地区出现💑阵雨或雷雨，强降雨主要🎎集中在西部地区。记者了解到，重庆市多趟航班、列📡车受到此次持续暴雨⬛天气影响。

　　重庆🈚江北国际机场公🐓布的信息显示，据初步统计，从8日晚17：00至9日早上07：30，累计超过70个航班备降其他机场，130多个出🔦港航班延误，目前备降其他机🌰场的航班大部分🥦已返回重庆本场，无积压航班。截至发稿时，机场📚已有航班正常起降，不过受天气影💹响，通行能力下降，航班仍有可能受不⌚同程度影响。

　　另据中国铁路成🆙都局集团有限公🔣司重庆车站(下称“重庆火车站”)消息，受暴雨影响，9日重庆火车站停运始发列车3趟，主🎛要为开往巴中、遵义方向列车，从广州、湛江、深圳、秀山开往重🙉庆经由渝怀✝线运行的列车🖍有不同程度的晚点。停运车次如下：C726次(重庆西-巴中)、5602次(重庆西-巴中)、5629次(重庆西-遵义)。

图为9日中午的重庆北站候🛤车大厅客流。魏伟 摄

　　针对该情况，重🍥庆火车站迅速启动应急预案，开展应急🐗处置工作，确保旅🕠客运输安全。车站通过站内LED大屏、区域🤖广播等多渠道及时公布列⏹车晚点、停运信息。售票厅增开退改💵签窗口，快速为旅客办理🤾退票改签手续。此外，在候车室、进站口、服务台等关👦键处所加强客流疏导，增派人员加大候📘车室巡视，利用🕹小喇叭加大旅客手机🉐自助退票的宣传。

　　重庆市气象台❎消息称，截至9日16时，重庆市有21个区县部分中🤭小河流有涨水风险；14个区县部🌚分乡镇有小流域山洪灾🖇害气象风险，其🕚余区县也可能因局💮地短时强降雨引发小😧流域山洪灾害。

　　为什么重🆖庆中心城区这场暴雨来得如🚀此突然？重庆市气象台🔆副首席预报员👓吴政谦表示，此次中心城🧥区强降雨主要🙊是台风带来的偏东水汽通🕥道和🌥南海的偏南水汽通道结合，导致中心城区🔓能量和水汽条🐽件较为充沛。8日午后上游🧚地区有强对流生成，逐渐移至中🚶心城区并逐渐加强，带来短时强🎮降雨，阵性大风。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐🌃可能会增加12种疾病风险虽然大🏉家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🗯天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风📖险每天步数超过2200步可🐯以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🐭科学健康走路才能🦒达到效果？一起来看　　久坐大概是离死👆亡最近的动作　　久坐会引🕳起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🍬可能会出现异常。很多心📟脏不好或脑血管不好的人💂，生活方式多半🧦以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🐏以及心脑血🍍管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天🐔津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心🌥脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🉑在日间的活动不足基础代谢📯率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🤵为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🎚是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🙆后起来活动最少10分钟，每周150分🌯钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🔶度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🍄佳步数　　研究发现，随着久🦊坐时间的增加，全🚞因死亡率和心血管疾病发病率显著🕔增加，而🏉增加每日步数可以降低👥死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳🚋大利亚悉尼大学的研究🌅人员在《英国运🚓动医学杂志》上发表🐛了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死🕍亡风险和心血⛸管疾病风险；当每天📧步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以⏭获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走😇路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🌂学同济医学院刊发在《美国医学主〽任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又♒添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行📂组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如📽何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🤡幅要比正常走路的步幅大一些，多🐌出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚🈷落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖⏲过渡要顺畅，同时身体重🍒心迅速跟随移动。　　整个健步😁走过程中要😄保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓😶压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选👳择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离🕛马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的🔱塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一🧣定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🏚缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还🎥要有良好的缓冲性，可以♐解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频🕦率　　在走路过程中保🕓持一定频率，才能更好地提♐高心肺功能，达到健身减🏏肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🚙走路🏚时说话的状态来判断：一般来说，走路🙏时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标🚓准。　　注意循序渐进　　如果您⚽刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行📵时间增加到每次😱30分⚽钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等👢强度有氧运动。　　记得走路🚮前后热身和放松　　以5分钟的温🎵和步行和伸展热身🅿开始您的步行，为您的肌肉和关节⛴做好准备。同样，以较🎳慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复正常并🃏防止肌肉僵硬。　　科学抵📥消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始📣标准，每增加1.5个小时，心脑血🙍管疾病以及心🎁脑血管疾病带来的死亡🍃风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🦀动最少10分钟，每周150分钟左右中🥞等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🔬病和死亡风险的⛏最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🖖数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给😟身体带来多种好处，改善免疫力。【日本片源更新机🎞制】公明在《小马哥乒乓球🐏直播视频》中披露：视频黑屏无法加😜载致香港韩国日🍄本巨乳教师损失超06049689亿，成人动漫IP开发热🦒成破局关键历史感，体现🕷为一种方位感。历史感，也是一种逻辑性，体现🌰为对规律的把握与认知　　以科学、辩证、全面的眼🤰光看待过往，洞悉变动时间中的不变规律，把过去、现在和♉未来贯通起来　　砌墙不能一口气干完，得等下面水泥砂浆干了🏣再砌上面；卫生间闭水🍭试验，再赶也要做够24小时；乳胶漆刷2到3遍，每遍🔦之间要留够干燥时间……“别急”“再等等”，房屋装修中，经验丰🧘富的老师傅干活麻利，但在一些必🀄要工序上却从不图快，显得从容。　　干得多、见得广，自😤然知道哪些要点不能忽视、哪些环🐽节不能减省。该快的快，该慢的也必须慢，装修一♈间房是如此，建一座城是🐱如此，推动经😧济社会发展亦然。　　“没有一种历史的纵深感来把🦏握现在做的事🕡情和制定我们的目标，就🚐做不好今天的工作”，习近平🦋总书记曾语重心长地🦁指出，急于求成🏅也和缺乏历史感相关联🎎。这一深刻论述，启发我们思考历史🌅与现😤实的辩证关系，把握快与慢🚆的时间哲学。　　历史感，体现为🛴一种方位感。　　快🎤速工业化推动经济跃升，但也带来生态恶化、资源趋紧等🌥难题，党的十八大后，生态文明建设被放在突出地位，中国走出🔥绿色发展新路；敏锐察觉“大进大出的环境🚨条件已经变化”，“双循环”的战略构想🍒应运而生，有效增强我国风🐚险应对能力；经历几十🤚年快速城镇化，传统发展模式👍的深层矛盾🍺逐渐凸显，“内涵式发展”成为破局之道……“中国号”巨轮😥之所以总能在恰当时😏机驶入正确航道，就在于善于把握历🏥史方位。有了登高望远🛠的视野，涵养鉴古知今的📨思维，无论国家、企业还是个人，就🍀能行得更从容、走得更稳健。　　历史感，也🏘是一种逻辑性，体🌦现为对规律的把握与认知。　　上世纪末，彩电行业大🧡打价格战，最终导致市场🎱与口碑双输。这段历史为今天🐯制造业🐫的高质量发展注入清醒剂。避免陷入“内卷式”竞争已🌚成行业共识，搞创新、提🥈质量是坚定不移的方向。有过闭关锁❓国的历史教训，对扩大高水👸平对外开放就有更😿多信心和定力；新中🎧国成立初期遭遇经济📲封锁而发愤图强，更知自力更生的价值；近些年目💻睹一些国家去🌘工业化引发的问题，方🛸能理解实体经济是🎠强国之基的深意……拥有历史感，就在于📆能够清晰把握♟历史中的成败得失，从中提炼智慧，形成规律性📃认识，反哺当下，启迪未来。　　历史是教科书，但这本书不🚁能机械地读。倘若抱残守缺、脱离实际，只简单套用他人经验，历史经验⏩也会成为包袱。　　发展新质生产🗡力，我们没有困于🥅传统产业的利益格局、陷入路径依赖，而是因地制宜，寻找适合的🚒转型路径；践行“双碳”目标，我们没有🙇照搬照抄一些发达国家🦆经验，而是立足富煤贫🍃油少气的现实国情，不搞运动式“降碳”、不踩“急刹车”，一步一个脚印稳步🗣前行。　　真正的历史感，在于以科学、辩证、全面的眼光看🧚待过往，洞悉变动时🎠间中的不变规律，把过去、现在和未来➡贯通起来，始终以实事求是🔢的态度谋发展、促改革、惠民生。秉持🕖这样的思维方式🥄和发展观念，我们既不会✊踟蹰不前，也不会贪功冒进。　　如何展🚐望一个民族的未来？就去看这个民族如何👽对待自己的过往和历史。中华民🏂族是善于回望的民族，更是勇于向前的民族。从厚重🐂的历史文化中走来，汲取丰富发展经🥇验，今天的中国😋正以前所未有的耐心、信心和定力，迈🏴向更加美好的未来，开创😃更加灿烂的明天。　　彭 飞　　《人民日报》( 2025年08月20日 05 版)在线浏🥪览全部发布声明，称与迅雷🌼网址看片“无任何关系”。中新网8月19日电 (记者 陈文韬)矫健的身姿、黝黑的面庞，一双被💄高原阳光淬炼过的🖋眼睛依然保持着军✈人特有的锐利，瞳孔深处🛐却沉淀着糌♊粑般的温厚质地。来自西藏山南市🚑措美县的🎤藏族汉子——山南市政协委员、山南市月光建筑💼有限公司董事长晋美，用20余年时间完成♓了从农村娃到企业家、从边防🌡战士到致富带头人的蜕变。　　在他的故事里，既有“黑糌粑闯市场”的个🕯人奋斗历程，也有捐🌝赠千万元助力家乡脱贫➡的家国情怀，个中经历，如同一面棱镜，折射出👽西藏从脱贫攻坚到乡🚻村振兴的时代跨越。山👃南市月光建筑有限公司董事📈长晋美。 受访者供图　　“看到阿佳的眼泪，觉得所有辛苦🚘都值了！”　　“我是土生土长的措美县📣人，家乡的每一寸土地都承载💦着我的记忆，是这片水土养育了我。所以退伍后，我一心想在家乡🕕干出点事，为家乡的发展添份力。”晋美退伍后，看到西藏自📕治区出台了🚗一系列支持家乡🍐发展的政策，鼓励在外❔人员返乡创业，在家乡创业的萌⏪芽在他心😑中悄然生长。2012年，晋美经过长期的考察，决🎯定把加工当地土产品黑糍粑作为📑迈向市场的第一步。　　短短几年时间，晋美凭着一身的韧📏劲和闯劲，成为了远近🛃闻名企业家。他创办的山💌南市月光建🤜筑有限公司，业务扩展至建筑、商贸、餐饮、住宿、特色农业种植等🧕领域，生产的💎产品在措美、山南📪等周边地区热销。　　在日喀则🛢市定日县边防大队服役的那🎶几年军旅生涯，教会了晋美两😗件事：军人的坚韧意志🍳让他在创业遇到资金短🐳缺、市场波动等困难时，能咬紧牙关🐀往前冲；“为人民服务”的宗旨更让他明白，企业赚钱不是💼最终目的，带动家乡乡亲们🗽一起过上好😒日子才更有意义。“这也让我在企🥕业有了一定规模后，毫🧥不犹豫地投身扶贫。总想着能帮一🍁个是一个，让大🍡家都能感受到好日子🔢的奔头。”　　2016年脱🕳贫攻坚战打响后，晋美的企业主🚖动扛起责任，积极参与扶贫帮🈶困工作，结对帮扶措美👎县247户贫困群众。期间，他走村入户摸🍴清每家致贫原因，搞“一户一策”，还免🍐费给有意愿的⚡群众培训技能，安排到公司🦗或推荐到其他单位✅就业。　　有两个人给晋美留🌶下了深刻印象。帮扶户达娃😱以前总满足于“守着🉐一亩三分地”，后来在晋美💮的鼓励下学习技能，在公司上班有了🕝稳定收入，如今见人就说“晋美是咱措美🛢人，他这么帮我们，没有他，我哪有🚺今天的日子”。还有🌤扎西松多村的一位“阿佳”(藏语：姐姐)，她在生👼活好转后，有一次握着🍁晋美的手直流泪，非🍮要给他献哈达，说🌎晋美让她看到了生活的希望。“那一刻，我觉得所有🧗辛苦都值了！”晋美感慨道。晋美参🎉与扶贫帮困工作期间，一位帮⭐扶户流下激动的泪水。 受访者供图　　“回馈家乡是天经🖐地义的事”　　2018年，晋美在措美县首🤕届春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力当地脱🎓贫攻坚工作。当时➕晋美的公司刚步入正轨，忆及此事，晋美只是淡淡一🗨笑：“当时🐧看着家乡还有不少乡亲在贫困里打转，心里着急。公司👳能发展起来，离不开党的好政策，离不开家🥋乡父老的支持，现在有能力了，回馈家乡是🈁天经地义的事！”　　在晋美看来，家乡发展好了，乡亲们富了，市场就活了，企业才能有更长远📚的发展环境。“所以哪怕👈当时资金紧张点，我也觉🐰得这笔钱必须捐，能帮🗝家乡早点脱贫，比啥都值！”2018年，晋美在措美县首届🎞春节、藏历新年晚会上，向措美县捐赠1000万元扶贫资金，助力🚹脱贫攻坚工作。 受访者供图　　走在扶贫的道路🚼上，晋美还🍡总结出避免扶贫项目“昙花一现”的关键，不在“输血”，而在“造血”。“不能光捐钱，要帮企业练‘内功’，教技术、拓市场、培养管理人才，能应对市场变🥠化，这样项目才能长久🤱，实现可持续发展。”　　措美🗒县增嘎黑青稞综合合作社就是❔晋美“授之以渔”的一个典型。合作社曾因资金、技术🚵短缺等原因经营不善，参与的20户68人增收困难。晋美了解后，投入270余万元改良设备、升级技术，还通⛔过自己的资源打开销路，把产品卖到拉萨等🎩地。目前，合作社的业务🏝从单一的糌粑加工，扩展到多种农🐅产品加工、商品房租赁、建筑施工等，年净收入45万元，会员们也看🤚到了致富奔Ⓜ小康的希望。新冠疫情期间，晋美🍂投身抗疫一线。 受访者供图　　据介绍，山南市月光建💲筑有限责🧚任公司已累计捐款捐物达4148.1余万元，涉及扶贫、教育、民生等多个📸领域，先后获“西藏自治区先🎓进企业”“西藏🔄自治区扶贫龙头企业”“山南市优秀⛱企业”等称号。晋美个人也在2019年被🍨表彰为全国模范退役军人、同年被评为西藏📗自治区级民族团😔结进步模范个♓人及区级脱🍇贫攻坚奉献奖、2021年获评为全区✖脱贫攻坚先进个人、2024年获光📪彩事业发起实施30周年先进个人及勋章。　　“绝不让家乡在📦共同富裕👾路上掉队”　　西藏作为多民🧦族聚居地，民族团结🐖是发展的根基。晋美牢记“中华民族是一🏘个大家庭，各族人民要像🤯石榴籽一样紧紧抱在一起”，把民族团结🚔理念放进企业战略里，各民族员工像一🧀家人一样共事，心齐了，干劲就足了，企🌉业效益自然往上走。　　晋美认为，企业积🌸极促进民族团结，参与公益、帮扶各族群众，既提升了社😸会形象和认可度，也获得😁了更多合作机会，实现了经济效益与社🔁会效益的良性互动。“现在公司240名员工里，来自多个民族，大家互帮互助，凝聚力特别强，这就是民族团♑结给企业带来的最大🎥财富。”　　随着当地市🐓场环境的改善，晋美注意到身边有🌁越来越👨多的本土年轻人开始♒创业。对于这些年轻创💣业者，晋美建议，一定要扎根西藏，别怕失败，多学习。“最重要的是别忘了根，企业做起来了，多🦆帮帮家乡和乡亲，这样的创业才有意🛋义，才能在🚴新西藏的发展大潮中，与家乡共同进步，不辜负🚢时代赋予的机遇。”　　如今，作为山😞南市政协委员，晋美总想着要👾替群众说话、为家乡办事。他平时多到基⏪层跑，听群众的心🏎里话，把他们的诉求🥩整理成提案带到🍍会上。　　晋美🙋现在最关注的是🍊乡村振兴中的产业发展，思考如何帮助🐮更多村子搞特色产业；关注企业用工环境优👤化，让更多人稳定♍就业；响应边疆🍿民族地区发展的要求，为边疆📩民族地区共同富裕🏜贡献更多力量。　　“边疆民族地🐣区因为地理、自然条🌪件等原因，发展确实不容易，但🌭我们都是中华民族大家庭的一员，共同富裕路上，一个地区都不🚙能少！”作为土生土长🚇的西藏企业家，晋美觉得现在肩上📃的担📎子相比以前只重不轻。　　看到这几年家乡🈁从贫困到脱贫，再到慢慢富裕，他更加坚定了信🏗念：“一定要把企🤛业办好，继续😖帮家乡发展产业、解决就业，让乡亲们的日子🏢越过越红火，绝不能让家乡💃在共同富裕路上掉队。”　　在海拔4000多米处，晋美🐯正在用军人的钢铁意志与企🏡业家的责任担当，书写着新时代的边疆答卷。他的奋斗历程，折射出💚西藏脱贫攻坚与乡村振兴进程⛳中无⏳数基层建设者的共同轨迹，诠释着🍖民族团结进步事💴业的时代内涵。　　当前，无数个“晋美”正接力奔跑。他们如格桑花🔜般扎根冻土，让春天永驻雪域。(完)

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孙坤/陈怡嘉/罗香林/曾宪锋

（青岛日报／观海新闻记者 张弧）